මෙය දිගු / අහඹු / අසාමාන්‍ය විය හැකිය, එබැවින් ගාංචු කරන්න.
132 days ago මම තීරණය කළා මට මාවම දියුණු කරගන්න ඕන කියලා. මගේ මුළු ජීවිතයම මගේ කාමරයේ ගත කිරීමටත්, මානසික අවපීඩනයට පත්වීමටත්, විවිධාකාරයේ ඇබ්බැහිවීම් නිසා නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත්වීමටත් මට මහන්සියි. ඒ නිසා මම ඒ ගැන යමක් කළා.
මම මුලින්ම කළේ ෆැප් කිරීම නතර කිරීමයි. මා සතුව තිබූ ඕනෑම අසභ්‍ය ද්‍රව්‍යයක් ඉවත දමා / මකා දැමූ අතර එය ඉවත්ව යයි. එය පහසුම කොටසයි. මට තවමත් නරක ආශාවන් ඇති දින ඇති අතර බොහෝ විට මා මන as කල්පිතයි. ප්‍රමාද වූ ඉල්ලීම් අනුව සාමාන්‍යයෙන් රාජ්‍යය මත රඳා පවතී (එනම් හැන්ගෝවර් හෝ වෙනත්), සහ මන as කල්පිතයන් යනු මා සැබවින්ම මුණගැසුණු සහ ආකර්ෂණය වූ අයයි. මේක හොඳයි. මම නිරුවත් ඡායාරූප සහ වොට්නොට් (කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ) දෙස බැලුවෙමි, නමුත් මා නතර කර ආපසු යන්න. NoFap සම්බන්ධයෙන් මට ඇති ලොකුම උපකාර දෙක මම මෙහි සටහන් කරමි. “මම ෆැප් කරන්නේ නැහැ” කියා ඔබටම කියන්න. සෑම විටම ඔබට පෙලඹීමක් ඇති විට, හෝ නිරුවත් කිහිපයක් බලන්න (ඔබ වෙබයේ ලිංගික අන්තර්ගතයට බාධා කිරීමට බැඳී සිටී), ඔබ මඟ පෙන්වන පුද්ගලයෙක් නොවන බව ඔබට මතක් කර දෙන්න. දෙවනුව, ඔබ මේ වන විටත් නොමැති නම්, මෙම වීඩියෝව නරඹන්න: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU ඔබට ඔහුගේ පරමාදර්ශයන් පසුපස හඹා ගොස් කාමුක දර්ශන පිළිකුල් සහගත, අපයෝජන, කාන්තාවන් සූරාකෑමක් බව එකඟ විය හැකි නම්, එවිට ඔබට එය නැරඹීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. මම කාන්තාවන්ට මිනිසුන් ලෙස කැමතියි, මේ ආකාරයේ “විනෝදාස්වාදය” ලාභ ලබන සහ ප්‍රවර්ධනය කරන අයට මම සහාය නොදක්වන්නෙමි.
මම වෙනත් දේවල් කළා වගේම අවශ්‍යයෙන්ම NoFap හා සම්බන්ධ නොවී එකම නහරයක. මම කෝපි පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළෙමි (එනම් මගේ ඇබ්බැහි වීම). සෑම උදෑසනකම පානය කිරීමට පුරුදුව සිටි අතර දැන් එය මසකට වරක් හෝ දෙවරක් වේ. මගේ කෝපි සාදන්නා තවදුරටත් භාවිතා නොකරයි. ඔබේ ශරීරය අපේක්ෂා කරන සහ එය මත “ප්‍රීතිමත්” තත්වයක සිටීමට විශ්වාසය තබන දවස පුරා කෝපි තරම් අහිංසක දෙයක් ඔබේ මනෝභාවයට කෙතරම් බලපානු ඇත්දැයි ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. එහෙනම් හොඳ නැහැ, දැන් හොඳයි. මම උදේට අවදි වී සිටිමි (මා නිදා සිටින තාක් කල්) සහ තවදුරටත් හිසරදය ඇති නොවන්න.
මම වල් දුම් පානය නැවැත්තුවා. මෙය මට අමාරුම දේ විය හැකියි. මම තවමත් ලිස්සා යන්නේ එය ඉතා ස්ථානීය / සමාජීය දෙයක් වන නිසා සහ “ටිකක් තිබීම කමක් නැත” යනුවෙන් අන් අය ඔබට ඒත්තු ගැන්වීම පහසුය, එහිදී ෆැප් කිරීම ඒකල ක්‍රියාවක් වන අතර ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට එරෙහිව නැගී සිටීම පමණි. මෙය මා කෙරෙහි විශාල මානසික බලපෑමක් ඇති කළ අතර, මනසේ පැහැදිලිකම සහ බොහෝ විට වල් පැලෑටි + ෆැප් සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීය.
මම යන්තම් බොන්නේ නැහැ. මම මිතුරන් සමඟ සිටින විට මට බියර් එකක් හෝ දෙකක් තිබිය හැකිය. මම තවදුරටත් ගෙදර බොන්නේ නැහැ. අඩුවෙන් පානය කිරීම = අඩු හැන්ගෝවර් = අඩු උනන්දුවක්. හොඳ දේවල්.
මම ඉස්සරට වඩා රෙඩිට් / ෆේස්බුක් / ට්විටර් සඳහා අඩු කාලයක් ගත කරනවා. “ඔබට ඉහළ ඡන්ද සහ රුචි අරුචිකම් ලැබෙනු ඇත, නමුත් ඔබේ සම සේවකයින්ට එය නොපෙනෙන අතර ඔවුන් තවමත් සිතන්නේ ඔබ මෝඩයෙකු” යනුවෙනි. අන්තර්ජාලය හරහා කාලය නාස්ති කිරීමක් ලෙස මට හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකම මම මේ ගැන සිතමි. අන්තර්ජාලය මෙවලමක් වන අතර එය (IMO) ලෙස සැලකිය යුතුය. සර්ෆින් මඟින් කාමුක දර්ශන පිරික්සීමෙන් කෙනෙකුට ලැබෙන එකම ඩොපමයින් පහරක් ලබා දෙයි, ඊළඟ රසවත් පෝස්ටය හෝ දැකීමට සිසිල් දෙයක් සොයයි. මම සබැඳිව සිටින තරමට, මම සබැඳි දේවල් ගැන සිතන තරමට. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මම අද උදෑසන දුටු යම් තනතුරක් ගැන හෝ ඊ බේ වෙතින් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතනවාට වඩා මට “ලෝකයේ” සිටිය හැකි බවයි. පැමිණීම මගේ හොඳම මිතුරා ය.
ඉතින්, NoFap වෙත ආපසු යන්න සහ මේ සියල්ල ඔබට වැදගත් වන්නේ ඇයි (හෝ නොකෙරේ). මගේ NoFap ගමන ආරම්භයේදීම කාමුක දර්ශන ඉවත් කිරීම ප්‍රමාණවත් නොවන බව මට ඉක්මනින් වැටහුණි. මට තවමත් එකම මානසිකත්වයක් තිබුනි, වෙනත් දුෂ්ටකම් සහ ඇබ්බැහි වූ හැසිරීම් නැවත සොයා ගත හැකිය.
වල් පැලෑටි තමයි මට ලොකුම එක. මම කෝපි කැපීමටද තීරණය කළෙමි. මන්ද කාමුක හා වල්පැලෑටි මෙන් එයද මා තුළ ආශාවක් ඇති වූ අතර මට්ටමේ මනසක් තබා ගැනීමට මට නිතිපතා “අවශ්‍ය” යැයි හැඟුණි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට දවස සඳහා “තෘප්තිමත්” වීමට බාහිර ද්‍රව්‍යයක් හෝ හැසිරීමක් අවශ්‍ය යැයි මම නොසිතමි. ජීවිතය යනු මෙයයි. මම මෙය නැවත කාමුක දර්ශන සමඟ සම්බන්ධ කරමි, මන්ද අප දන්නා පරිදි අසභ්‍ය වල් පැලෑටි සහ කැෆේන් තරම් “ඇබ්බැහි වීමක්” වේ. මම බීමත් කප්පාදු කළෙමි, මන්ද මට නිවසේ බීම කිහිපයක් තිබීම පහසුය. “හොඳයි, මම අද රාත්‍රියේ එතරම් දෙයක් කරන්නේ නැහැ, ඇයි මම පාත්‍රයක් දුම් පානය කර අන්තර්ජාලය හරහා ටික වේලාවක් නොයන්නේ? ”.
දැන් මම කළ යුතු දේ සොයා ගතිමි. Anything ලදායී ඕනෑම දෙයක්. සමාජ සිදුවීම් වලට යාම, පිටතට යාම සහ සමාජීය වීම සඳහා මම ඔවුන් ගැන විශේෂයෙන් උනන්දු නොවුවද. මෙය විශිෂ්ට .ෂධයකි. මම නැවත ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළෙමි (මිනිසුන් එය මැජික් යැයි පැවසූ විට විශ්වාස කරන්න), සෑම දිනකම සැතපුම් 8+ බයිසිකල් පැදීම හෝ නිවසේ විනාඩි 20 ක ව්‍යායාමයක් / යෝග වීඩියෝවක් කිරීම. මානසික ප්‍රතිලාභ නෙළා ගැනීමට වැඩි යමක් අවශ්‍ය නොවේ. මම තව කියවනවා, පසුගිය සති කිහිපය තුළ මම මාස ගණනාවක් තිස්සේ “වැඩ කරමින්” සිටි පොත් කිහිපයක් අවසන් කළා. වෙනත් පුද්ගලික ව්‍යාපෘති නිම කිරීම. මගේ රැකියාව ගැන මට වඩා හොඳ ආකල්පයක් ඇත, එය විටින් විට ඉල්ලුමක් විය හැකිය. එය විශිෂ්ටයි.
සමහර අය මෙහි “සුපිරි බලයන්” ගැන සඳහන් කරති. මම තවම ඒවා දැක නැත. මගේ මනස හා සමාජීයභාවය පිළිබඳ මන්දගාමී හා ක්‍රමයෙන් දියුණුවක් මා අත්විඳ ඇත, නමුත් එය එයයි. කාන්තාවන් මගේ කලිසමෙන් පහළට පනින්නේ නැත, මට එකවරම රූපක ගොඩනැඟිලි තනි සීමාවකට පනින්නට නොහැකිය. මා දියුණු කර ගැනීම නියත වශයෙන්ම තවමත් වැඩකි, නමුත් මේ දේවල් මා බර කිරා බැලීමකින් තොරව පහසු වැඩකි.
මම හිතන්නේ මම ඒක කපනවා. ඔබට මෙහි ආශ්වාදයක් සහ / හෝ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් සොයාගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම් මාව තැපැල් කිරීමට / PM කිරීමට නිදහස්ව සිටින්න, නමුත් මම (හිතාමතාම) දින කිහිපයක් ඔවුන් වෙත ආපසු නොඑනු ඇත. මෙය කදිම ස්ථානයක් වන අතර සෑම දෙනාටම සුබ පතමි. එතැනින් එහාට තවත් නිර්භීත ආත්ම කිහිපයකට උදව් කිරීමට මට හැකි වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
සබැඳිය - දින 132 තත්ව වාර්තාව. මම තවදුරටත් මෙහි සිටිය යුතු යැයි නොසිතන්න.
by ජේ වෝකර් සී
ආරම්භක සටහන
හේයි යාලුවනේ. මට නිදාගත නොහැකි නිසා මම මෙතැනට ටිකක් එහාට මෙහාට යන්නෙමි. 23M FWIW
ඉතින්, හොඳයි. දින දහතුනක් පහළට, PMO එකක් නොමැතිව ජුනි මාසය පුරාම (සහ ඉන් ඔබ්බට) යයි. ඇත්තම කිව්වොත් ඒක ගොඩක් ලේසියි. මට ඕනෑකමින් පෙලඹී නැති බව කීම නොවේ, නමුත් මගේ සියලු කාමුක දර්ශන මකා දැමීමෙන් සහ මා ස්පර්ශ නොකිරීමෙන් මම දේවල් ටිකක් පහසු කර ගතිමි. මම කාන්තාවන් වටා හැසිරෙන / සිතන ආකාරයෙහි සුළු වෙනසක් මම දැක ඇත්තෙමි. දැඩි නොවේ, නමුත් සඳහන් කිරීමට වටින දෙයක් (මූලික වශයෙන් අඩු මගුලක් සිතීම).
නරකයි. මම තාමත් මාස ගානක් තිස්සේ ඉන්න මේ අවුල් සහගත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. මේ සම්බන්ධයෙන් මගේ මනෝභාවය වෙනස් වී ඇත්නම් එය ආන්තිකය. මා විසින් කුමක් කළ යුතු දැයි තවමත් නොදැන සිටීම, සාක්ෂාත් කර නොගැනීම ගැන මා මත පීඩනය යෙදීම… මෙයින් කුමක් සිදුවේදැයි මම නොදනිමි. එය මෝඩකමකි, නමුත් මෙහි දී මම නිතරම නිෂේධාත්මකව සිතමි. මම සාමාන්‍යයෙන් සිත්ගන්නාසුලු දේවල් (ක්‍රමලේඛන, ක්‍රීඩා, තාක්‍ෂණය ආදිය) ගැන උනන්දු වීමට හෝ ක්‍රියාශීලී වීමට අපහසු ඕනෑම දෙයක් මට පෙනේ.
මේවා බොහෝ විට ඒකල / සමාජ විරෝධී ක්‍රියාකාරකම් බව පිළිගත යුතුය. ක්‍රමලේඛනය සහ සිසිල් තාක්‍ෂණය සමඟ වැඩ කරන හොඳ රැකියාවක් පවා මට තිබේ. කිසියම් හේතුවක් නිසා මම එය මගේ හිසෙහි ප්‍රමාණවත් නොවන සේ සකසා ගන්නවා, මම තවමත් වෙනත් සුපිරි දෘ c තාක්‍ෂණික දේවල් මගේම දෑතින්ම කළ යුතුයි. මෑතකදී මම ඒ ගැන ප්‍රශ්න කර ඇත්තෙමි, මම රැකියාවෙන් නොසිටින විට නිවසින් පිටතට ගොස් වටේට යා යුතුද යන්න. මට වඩාත් සමාජීය වීමට අවශ්‍ය නමුත් ඒ සමඟම මගේ විනෝදාංශ එය හෙළා දකී. අමුතුම සිතුවිලි දුම්රිය සමහර අයට විය හැකිය, නමුත් මම මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම “එය තනිවම කරන්න”. මට තනියම මේ දේවල් ප්‍රගුණ කිරීමෙන් මට මගේ රැකියාව ලැබුණා. නමුත් මෙන්න මම දැන් ඒ සියල්ල ගැන ප්‍රශ්න කරමි, එබැවින් මා විසින් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැන.
එහෙනම් කැතයි. මම හිතන්නේ මම මා ගැන සමහර දේවල් තේරුම් ගන්න පටන් ගන්නවා. මට පිළිගැනීමට අවශ්‍ය නැති දේවල්. මට PMO ගැටලුවක් තිබේ / ඇති බව විශ්වාසයි, නමුත් එය ගැටලුව යැයි මම නොසිතමි. මට ඇබ්බැහිවීම් රාශියක් ඇත, සෑම එකක්ම සාපේක්ෂව ඇදගෙන යාමක් මෙන් විය. සති කිහිපයකට පෙර, වැඩ කිරීමෙන් පසු මම සාමාන්‍යයෙන් ෆැප්, වල්පැලෑටි, බියර් ටිකක් බොන්න හෝ මේ තුනම කරන්නෙමි. එය, හෝ පැය ගණනක් තිස්සේ බුද්ධිමත්ව අන්තර්ජාලකරණය කිරීමෙන් ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. මම ෆැප් කිරීම නැවැත්තුවා, දැන් මම වල් පැලෑටි බොනවා. මම පිරිසිදු කර දේවල් පුරවන නිසා මෙය ෆැප් කිරීමට වඩා tive ලදායී වේ… නමුත් එය මගේ මනෝභාවය අඩු කරයි (අනුමාන කරන්නේ මම අමුතුම ක්‍රීඩකයා). එය මට නිදා ගැනීමටද අපහසු වන අතර, මම තවමත් පැය ගණනක් අන්තර්ජාලය හරහා අවසන් වෙමි. පැයකට පෙර මෙන් මගේ අසල්වැසියාට සිසිල් වීමට අවශ්‍ය විය, එබැවින් අපි එසේ කළෙමු, මෙන්න මට උසස් හා නිදා ගැනීමට නොහැකි විය. හරියට මම මේ පැමිණීම හෝ වෙනත් දෙයක් දුටුවේ නැහැ වගේ. සමහර විට එය මගේ භාවිත රටාවන් පමණක් විය හැකිය, දුම්පානය තනිවම කළ හැකි බැවින් එය මට සමාජ විරෝධී ක්‍රියාවක් බවට පත්වේ. මම දන්නේ නැහැ. සමහර විට එය ගැටලුව නොවිය හැකිය, නමුත් මගේ ජීවිතයේ යම් දෙයක් වෙනස් වීමට සිදුවී ඇති නිසා මට ජීවිතය පිළිබඳ මෙම නින්දිත මනෝභාවය / හැඟීම / ආකල්පය / ga ණාත්මක බව අතහැර දැමිය හැකිය. එය කොර කොරයි.
පෙළෙහි බිත්තිය ගැන කණගාටුයි. වචන වචන වලට දැමීම මගේ සිතුවිලි සංවිධානය කිරීමට උපකාරී වේ. මම දන්නවා මම මෙතන තනියම නැහැ, සමහර වෙලාවට මගේ ඔලුවේ කොටු වෙලා කියලා.
;