මම ස්වයංවින්දනය කර වසරක් ගත වී ඇත.
පසුගිය වසර ගැන මෙනෙහි කිරීම බොහෝ ඉදිරිදර්ශනයකට යොමු කර ඇත. මෙම සංසදයේ ඉඳහිට ජර්නල් සටහන් සහ සටහන් වලට ස්තූතියි, මගේ වර්ධනය සහ මගේ අඩුපාඩු, මගේ අභිලාෂයන් සහ මගේ පසුබෑම යන දෙකම මට දැක ගත හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම්, මෙම ඉදිරිදර්ශනය අනාගතය සඳහා මා තැබිය යුතු ඉලක්ක මොනවාද සහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මා හැසිරවිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙයි.
මම අද මෙහි ලියන්නේ මා මෙතෙක් ලබාගෙන ඇති දේ, එයින් මා ලබා නොගත් දේ සහ අනාගතය සඳහා මගේ අත්දැකීම් අනුව සකස් කළ අරමුණු මොනවාද යන්න ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමටයි.
වසරකට පෙර
මගේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ අදහසක් ඔබට ලබා දීමට, මම ආරම්භ කළ ස්ථානය සාරාංශ කරමි.
මම මීට වසරකට පෙර වයස අවුරුදු 22 දී ස්වයංවින්දනය කපා දැමුවෙමි. මම මගේ දෙමව්පියන්ගේ නිවසේ වාසය කළ පාසලකි, අර්ධකාලීන දුරස්ථ වෙබ් උපදේශන රැකියා සඳහා මට අඩු වැටුපක් ලැබුණි, මම අගහිඟකම් ඇති ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ දැඩි සම්බන්ධතාවයක සිටියෙමි. මට කම්මැලිකම හා අඩුකම පිළිබඳ සාමාන්‍ය හැඟීමක් දැනුනි. මම සතියකට 4 සිට 7 වතාවක් අන්තර්ජාල කාමුක දර්ශන නැරඹීමට ගොස් අඩක් පමණ ලිංගිකව හැසිරෙන්නෙමි. ඇඳේ, මම සමහර වෙලාවට අතපසු වී නතර විය යුතුයි. එය සැමවිටම සිදු නොවූ නිසා එය ප්‍රශ්නයක් යැයි මම නොසිතුවෙමි.
මම නොෆැප් සමඟ සම්බන්ධ වූයේ මගේ කාමුක පුරුදු ගැටලුවක් යැයි මා සිතූ නිසා නොව, මට දිශානතිය, එකතැන පල්වීම සහ මගේ මධ්‍යස්ථ තත්වය ගැන සෑහීමකට පත්වන බවක් දැනුණු නිසාය. මම දැනගෙන හිටියා මම ආරම්භ කරන විට NoFap මැජික් උණ්ඩයක් නොවන බව, නමුත් එය “පළමු පියවරක්” ලෙස දැනුණා. මට එතැනින් යා හැකි තැන බැලීමට මට යම් දිශාවක් අවශ්‍ය විය. මගේ දෙමව්පියන්ගේ නිවසේ අස්ථි රැකියාවක් සහ අස්ථායී ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ මගේ විසි ගණන්වල මුල් කාලය නාස්ති කරනවාට වඩා ඕනෑම දෙයක් හොඳයි.
මම කරපු දේ
කෙටියෙන් හා කාලානුක්‍රමිකව:
* මම උපදේශන ශිල්පීන් අතහැර සැබෑ සීමාවාසික පුහුණුවක් ලබා ගතිමි. * මම මගේ දෙමව්පියන්ගෙන් නගරයට ගියා. * මම අගහිඟකම් ඇති දැරිය අතහැර දමා පිට්ටනියේ සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගතිමි. * මම නැවත විද්‍යාලයට අයදුම් කළ අතර එය පිළිගනු ලැබීය. * මට හොඳ හොට්ටි කෙනෙක් මුණගැසී ඇය සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කළා. * මගේ සීමාවාසික පුහුණුව මට පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් ලබා දුන්නා. * මම නැවත මගේ විශ්ව විද්‍යාලයට යාම සඳහා වූ රැකියා ඉල්ලීම ප්‍රතික්ෂේප කළෙමි.
ස්වයංවින්දනයෙන් වැළකී සිටීමට මම මෙම සිදුවීම් ආරෝපණය නොකරමි. NoFap ඒවා උත්ප්‍රේරණය කිරීමට උපකාරී විය - විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සම්බන්ධ අය. මෙන්න ගැඹුරු පෙනුමක්.
සාමාන්‍ය කායික වෙනස්කම්
ෆැප් නොකිරීමෙන් මා විසින් ලබා දී ඇති දේ මට විස්තර කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් මගේ බඩේ සහ පපුවේ ඇති මෘදු අපහසුතාවයක් (“සමනලුන්” වැනි) ය. එය වර්ධනය වන්නේ මා දේවල් ඉටු නොකරන විට, මා ප්‍රකාශ කරන විට, මගේ ශරීරය හා මනස ක්‍රියාත්මක කරන විට, සමාජීය වන විට හෝ නායකත්වය දෙන විටය. මෙය ටිකක් නැගෙනහිර දෙසින් ඇත්නම් සමාවන්න.
මට මීට පෙර මෙම හැඟීම ලැබුනේ කලාතුරකිනි, සාමාන්‍යයෙන් මට තර්ජනයක් හෝ ලැජ්ජාවක් දැනුණු විට. මම හිතුවේ ඒක නරක හැඟීමක් කියලා. මම “අධිවේගී මාර්ගය” ගන්නවා යැයි සිතමින් එය යටපත් කරමි. වසරකට පෙර සිට මගේ හිරිවැටීම බොහෝ දුරට මෙම හැඟීම ස්වයංක්‍රීයව මර්දනය කිරීම නිසා බව මට ඒත්තු ගොස් තිබේ.
එය විහිළුවට ලක් නොකිරීම නිසා එම හැඟීම එතරම් ශක්තිමත් වූ අතර ඒ සියල්ල මගේ මනසින් යටපත් කළ නොහැක. ඒ නිසා මම මෙම උපසිරැසි ගැන්වීම ගැන කියවූ උපදෙස් අනුගමනය කළෙමි: මම (අවුල්සහගත ලෙස) දිව ගියෙමි, තල්ලු කිරීම් කළෙමි, විනෝදාංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළෙමි. මම නැවතත් සංගීතය සෑදීමට පටන් ගත්තා, ලිවීම සහ සාදවලට මා එළියට දැමීම.
රේඛාව දිගේ කොහේ හරි මට තේරුණා ඒ කාරණය. සැහැල්ලු ආමාශ-පපුවේ හැඟීම යටපත් කිරීම බිය මෙන් දැනේ. එම හැඟීම මා තෝරා ගන්නා ඕනෑම දෙයකට යොමු කිරීම සිත්ගන්නාසුළු, සවිබල ගැන්වීම සහ මට අවධානය යොමු කරයි.
වාචික වෙනස්කම්
ප්‍රාතිහාර්යයන් යැයි කියමින් මෙම උපසිරැසි ගැන්වීමේ දී උද්යෝගිමත් පිරිමි ළමයින් ගොඩක් සිටිති. නමුත් කටහ change ේ වෙනස සැබෑ ය.
මගේ කටහ a ටිකක් ගැඹුරු වනවා පමණක් නොව, මම එය වඩාත් පැහැදිලිව හා නිරවද්‍යතාවයෙන් යුතුව භාවිතා කරමි. රොජර් ලව්ගේ වාචික බලයේ සමහර තොරතුරු වලට සවන් දීම සහ පුහුණු වීම උපකාරී විය. මගේ ශරීරයේ ආතතිය හා ආතතිය අඩු බැවින් මගේ කටහ ords වඩාත් ලිහිල් වන අතර පහසුවෙන් කථා කළ හැකිය.
මම මෑතකදී භාවිතා කිරීමට මගේ කටහ put යෙදුවෙමි. 3000+ සහභාගිවන්නන් සමඟ විශාල වාර්ෂික රෙගාටා එකක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලෙස මාගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. මම එය කළ අතර, එය බොහෝ පැසසුම් හා ඊටත් වඩා විශාල එකක් ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට හේතු විය. මගේ කටහ and සහ ප්‍රසිද්ධ කථාව වැඩි දියුණු කිරීමට මම කැමතියි. ඒ සඳහා මගේ දේශීය ටෝස්ට්මාස්ටර්ස් ඉන්ටර්නැෂනල් පරිච්ඡේදයට සම්බන්ධ වීමට මම කල්පනා කරමි. මා සතුව ඇති මෙම කුසලතාව නොෆැප් මට දැකීමට ඉඩ නොදුන්නේ නම් මෙය මා ලුහුබැඳ නොයනු ඇත.
*නිර්මාණශීලීත්වය සහ ස්වයංසිද්ධතාවය *
මම මගේ සංගීතය නැවත ලබා ගත් අතර, මට එය දැනෙන සෑම අවස්ථාවකදීම ඇල්බමයක වැඩ කරමින් සිටිමි. මම මගේ විශ්ව විද්‍යාලය ගැන බ්ලොග් එකක් ලිවීමට පටන් ගත් අතර එය කැම්පස්හි ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී (සහ කතුවරුන්).
මම දෙවනුව අනුමාන කරන්නේ මා අඩුවෙන්. මගේ පළමු සිතුවිල්ල සාමාන්‍යයෙන් නිවැරදි බව මට පෙනී ගියේය. එය වැරදී ඇති විට, මට කරුණාවෙන් මා නිවැරදි කළ හැකිය. මම ක්‍රියාශීලීව පුරුදු පුහුණු වී ඇති එක් උපක්‍රමයක් නම්, එය ඇති විගසම ශබ්ද නඟා සිතීමයි. එය පැවසීම ගැන සිතීම, මම එය කියන්නට යනවාද යන්න තීරණය කිරීම හෝ එය පැවසීමට මොහොත එනතෙක් බලා සිටීම. මෙය “ඔබ කතා කිරීමට පෙර සිතන්න” යන ජනප්‍රිය උපදෙස් වලට පටහැනි විය හැකි නමුත් මම එය කරන විට බොහෝ විට මිනිසුන් මා සමඟ එකඟ වන බව මට පෙනේ. සමහර විට එම උපදෙස් දුර්වල වචන වලට නැඹුරු අයට පමණක් විය හැකිය.
ලිංගික කාරණා
මගේ මාස හයක වාර්තාව, ඉඳහිට අර්ධ මාස්ට් වෙත යාමේ මගේ ගැටලුව සතියකට වරක් සිට මසකට වරක් හෝ අඩු වී ඇති බව මම සඳහන් කළෙමි. දැන්, මට කියන්න පුළුවන් මට කවදාවත් මේ ගැටලුව නැහැ.
මම ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ මගේ පෙම්වතිය සමඟ පමණක් වන අතර එය තවමත් සිත් ඇදගන්නා සුළුය. මම ඇයව තාවකාලිකව එකඟ වූ තුන්දෙනෙකු සඳහා තල්ලු කළෙමි. ඇයට තේරුම් ගත හැකි පරිදි වෙන්කිරීම් ඇති අතර, එය උපකල්පනය කිරීමට මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මම තවමත් කාමුක දර්ශන නරඹනවාදැයි මම කිසි විටෙකත් විමසුවේ නැත.
සියලු පදනම් ආවරණය කිරීම සඳහා, මා මීට මාස කිහිපයකට පෙර 6 සඳහන් කළ දෙය සත්‍යයකි: මෙම ගමන ආරම්භ කළ දින සිට මගේ ශක්තිය, ආශාව, හැකියාව සහ ඇඳෙහි කන්‍යාභාවය දස ගුණයකින් වැඩි වී තිබේ.
කාන්තා
මමයි මගේ යාළුවායි බියර් ටිකක් බොමින් ටී-ඇට ටිකක් උයනවා. නිශ්ශබ්දව සිටියදී මම ඔහුට කිව්වා “මම ඔයාට ඊර්ෂ්‍යා කරනවා මචං” කියලා.
“ඇයි ඒ?” ඔහු ඇසුවා.
“ඔබ තනිකඩයෙක් නිසා. ඔබට ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට හැකිය. අපි ඉස්කෝලේ යන අතර, උපාධියේ සියලු වාසි ඔබේ ය. ”
“ඔව්, නමුත් මම ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කරනවා” ඔහු පිළිතුරු දුන්නේය. “ඔබට දුම් පානය කරන උණුසුම් ගැහැණු ළමයෙක් සිටින අතර ඒ සඳහා වැඩ නොකර ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ඔබට පහර දිය හැකිය.”
මොහොතකට කල්පනා කිරීමෙන් පසු අපි අපේ බෝතල් ඔසවා වෙනත් දෙයකට ගියෙමු.
එම සංවාදය බොහෝ විට මිලියන ගණනක් වාදනය කර ඇත, නමුත් එය මගේ උභතෝකෝටිකයට කදිම කතාවකි. මගේ පෙම්වතියට පුදුමාකාර පෞරුෂයක් ඇති බව සහතිකයි. ඇය මට ආදරෙයි. ඇය මගේ පිටුපසට ගොස් ඇති අතර මම පහළට යන විට (හෝ වෙනත් ආකාරයකින්) සෑම විටම එහි සිටී. ඊට අමතරව, මගේ මිතුරා ඇගේ පෙනුම ගැන බොරු නොකියයි. මම ඇයට ශක්තිය හා ධාවකය ලබා දුන්නා NoFap මට ලබා දීමට උදව් කළා.
සමහර විට එය තණකොළ-සෑම විටම හරිත තත්වයක් විය හැකිය. නමුත් නව ගැහැනු ළමයින් මුණගැසීම සහ නොෆැප් ආරම්භයට මා සමීපව සිටින බව ඔවුන්ව රැවටීම යන මාතෘකාව මට මග හැරී ඇත. මගේ පෙම්වතියට හානියක් නොකර හෝ ඇයට ඊර්ෂ්‍යා නොකර මට හැකි පමණින් මම වෙනත් ගැහැනු ළමයින් සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පාමින් සිටිමි. එය තවමත් එසේ නොවේ. එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම දින හතරක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ලිංගිකව නිදහස් නොවීම මට මග හැරී ඇත.
වැඩි වේලාවක් යන්නට පෙර මට තීරණයක් ගැනීමට සිදුවනු ඇතැයි මට හැඟේ: මම මේ විස්මිත දැරිය සමඟ දේවල් අවසන් කරමි, මන්ද මම තරුණ නිසාත්, සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් මිනිසෙකු වීමේ තීව්‍රතාවය දැනීමට මංමුලා සහගතව අවශ්‍ය නිසාත්; නැතහොත් මම ඇය වෙනුවෙන් විශාල කැපවීමක් කරමි, මගේ ජීවිතයේ ස්ථාවර ආදරණීය පදනමක් ඇත, මම නිරවුල් වී ඇත්දැයි නිතරම කල්පනා කරමි.
NoFap මගේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උදව් කර ඇත, නමුත් එය වෙනත් විකල්පයන් දෙස බැලීමටද මට ඉවහල් වී ඇත.
පිරිමි
පළමු වතාවට අනෙක් පිරිමි ළමයින් මා දෙස බලා මග පෙන්වීම සඳහා මා කරන දේ මම බලා සිටිමි. එය විද්‍යාලයේ මගේ ක්‍රීඩා කණ්ඩායමේ නායකත්ව භූමිකාවකට මා යොමු කළේය. එය අතිරේක පීඩනයකි, නමුත් එය වටිනාකමින් අන් අය තුළ සුහදතාවය ඇති කිරීම. මම වඩාත් බාහිරව අවධානය යොමු කර ඇත්තෙමි. අනෙක් පිරිමි ළමයින් සමඟ සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම සහ මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීම මට පහසු ය. එය කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටීම පමණක් වන අතර, එය දැන් මට වැඩිය.
අනාගතය
NoFap මෙහි රැඳී සිටීමට ඇත. කාමුක දර්ශන සහ ස්වයංවින්දනය අවසන්. මම මීට වසරකට පෙර සිටි කාට වඩා දැන් හොඳ කවුදැයි මම කැමතියි. මගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම මා දියුණු කර ගැනීමට මට අවශ්‍යය.
NoFap ආරම්භ කිරීමෙන් පසු මා වෙනුවෙන් තබා ඇති සියලුම ඉලක්ක මට හමු නොවීය.
මගේ සීමාවාසික කාලය තුළ මම මගේ සමාගම තුළ “බලවේගයක්” බවට පත් නොවීය, නමුත් මම හොඳ හැඟීමක් තබා විශාල ව්‍යාපෘති කිහිපයක්ම ඉටු කළෙමි.
මම “නගරයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන නොගත්තෙමි” නමුත් මම නගරයට ගියෙමි, රාත්‍රී ජීවිතය ගවේෂණය කළෙමි, මිතුරන් කිහිපදෙනෙකුව සිටියෙමි.
මා සිතූ දැවැන්ත පිරිවර මම ගොඩනඟා නැත, නමුත් මම මගේ සමාජ කවය පුළුල් කර සම්බන්ධතා ඇති කර ගතිමි.
මම සෙන් වැනි පැහැදිලි මනසක් ලබා ගත්තේ නැත, නමුත් මම සාමාන්‍යයෙන් වඩා අරමුණු සහ තීරණාත්මක ය.
තවත් වසරක් තුළ, මගේ පෞද්ගලික වර්ධනය දෙස ආපසු හැරී බලා පැහැදිලි දියුණුවක් දැකීමට මම බලාපොරොත්තු වෙමි. NoFap පැහැදිලිවම සමබර හා සාර්ථක ජීවිතයක කොටසකි.
මම බලාපොරොත්තු වූ නොපෙනෙන බලවේගය බවට මා පත් නොවන්නට ඇත, නමුත් මම ක්‍රමයෙන් හා පැහැදිලිව බොහෝ ආකාරවලින් දියුණු වී සිටිමි.
මෙන්න සෑම විටම කිරීම.
සබැඳිය - වසරක වාර්තාවක්
;