හිතවත් සහෝදර නොෆැපර්වරුනි, මම අවසානයේ මගේ ගමනේ 90 දින කරා ළඟා වී ඇති අතර මෙන්න මගේ වාර්තාව. මෙය භයානක ලෙස සංවිධානය වී ඇති බව මම දනිමි, ඒ සඳහා මට සමාව දෙන්න.
සාරාංශය සහ සමස්ත විනිශ්චය
NoFap කිරීම මට විශාල බලපෑමක් ඇති කළා. මම ඉතා නරක ඇබ්බැහි වීමකින් ආරම්භ කළ අතර මට වෙනත් ගැටළු ද ඇති අතර, ඒ සියල්ල මැජික් දණ්ඩක් මෙන් විසඳුවේ නැත, නමුත් එය මා තුළ පවතින මානසික අවපීඩනයේ හැඟීම සමනය කිරීමට උපකාරී විය. මම ඉදිරියට යන්නම්!
මගේ ආරම්භක ස්ථානය
මම කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වූ අතර, සැබෑ කාන්තාවන් සඳහා මා කිසි විටෙකත් අවදි කර නැත. මට මතකයි මගේ පළමු නොපැහැදිලි ලිංගික ශිෂේණය was ජු වයස අවුරුදු 10 දී, මගේ පිටුපසට අත තබා, ජාතික රූපවාහිනියේ කිසියම් ආකාරයක විහිළුවක් දෙස බලා, මා සහ බිම අතර කාපට් අතුරා තිබේ. දේවල් සෙමෙන් සොෆ්ට්කෝර් පින්තූර, දෘ c පින්තූර සහ වීඩියෝ වෙත මාරු විය. මට වයස අවුරුදු 19 සිට මට විශ්ව විද්‍යාල නවාතැනක තනිවම කාමරයක් තිබුණා. එය මගේ රටේ ඉහළම විශ්ව විද්‍යාලය වූ අතර බොහෝ දෙනෙක් දවස පුරා ඉගෙන ගෙන සුළු වශයෙන් සමාජ ගත කළහ. මට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් නැරඹීමට මට හැකි විය. රශ්මිය නොකිරීමට උපරිම උත්සාහයක් දරමින් පැය ගණනක් වීඩියෝ නැරඹීමේ පුරුද්ද මට තිබුණි. මට වයස අවුරුදු 24 වන තුරු මෙය දිගටම පැවතුනි. එය මා වඩාත් සමාජ විරෝධී බවට පත් කළේ, ඉතා සුළු මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ, ඔවුන් සියල්ලන්ම පිරිමි සහ යම් තරමකට අමුතු වූ අතර, මගේ අධ්‍යයන කටයුතු ඉතා හොඳින් සිදු වුවද, මගේ ජීවිතයේ ඒ හා ෆැප් කිරීම හැර වෙන කිසිවක් නැත. මේ අතර, මම කිසි විටෙකත් කාන්තාවක් සමඟ ලිංගිකව කිසිවක් කර නැති අතර සැබෑ ජීවිතයේ දී මා සමඟ කටයුතු කළ කෙනෙකුට ශිෂේණය have ජු වීමක් පවා කර නැත. හෙක්, මට කවදාවත් කිට්ටු පෙම්වතියක් හෝ සහෝදරියක් සිටියේ නැත. පසුගිය වසරේ ඔක්තෝබර් මස ආරම්භයේදී මම වෙනත් රටකට ගියේ අධ්‍යාපනය සඳහා (ඇත්ත වශයෙන්ම ආචාර්ය උපාධියක්). පළමු කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබ ඉක්මණින් සමාජගත වීමට හා මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන නමුත් එය පසුව දුෂ්කර වන නමුත් මගේ සමාජ කුසලතා භයානක විය, මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති මගේ ආශාව අඩු වූ අතර මම එය කිරීමට අසමත් වීමි. 1 නොවැම්බර් මස 2014 වන දින, සති අන්තයක් ආරම්භයේදී, මම නිතරම තනිවම සිටීමට බලාපොරොත්තු වන විට, මට මහත් දුකක් දැනුණු අතර මානසික අවපීඩනයක අද්දර සිටින බව මට සහතික විය. මම කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ ලිපි කියවීම ආරම්භ කරන විට, අඛණ්ඩව තුන්වන දින පැය ගණනක් ෆැප් කිරීම ආරම්භ කිරීමට සූදානම්ව සිටියෙමි. මම දවස පුරාම ඒවා කියවා නොෆැප් සමඟ සම්බන්ධ වීමට තීරණය කළෙමි. මුලදී එය දුෂ්කර වූ නමුත් මම පුදුම සහගත ලෙස අධිෂ් was ාන කර ගත් අතර, මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවද, මම සෑම විටම වහාම නැවත ආරම්භ කළෙමි. මගේ වැඩ වර්ජන දින 9, 12, 13, 28 ක් දිගු වී ඇති අතර දැන් මට වයස 91 කි. පළමු වැඩ වර්ජන අතරතුරදී මට දැනුනේ තෘෂ්ණාව ඉතා ශක්තිමත් බවය, නමුත් පසුව මම ඔවුන් සමඟ මඳක් කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගතිමි.
පළමු, ඉතා දුෂ්කර රේඛා දෙකෙන් පසුව, මා සමඟ පොරබදමින් සිටි මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට නොෆැප් සමත් වී ඇති අතර මට හොඳක් දැනුණි. මෙය පැහැදිලි කිරීමට අපහසුය: මට ඇති හොඳම බලපෑම නම් නිරන්තර දුක ඉවත් කිරීම මිස වඩාත් විශේෂිත දෙයක් නොවේ.
මගේ ජීවිතය බොහෝ ආකාරවලින් වැඩිදියුණු කර ගැනීමට මෙම NoFap කාල පරිච්ඡේදය භාවිතා කළ යුතු බව මට අවසානයේදී වැටහුණි. මම ජනවාරියේ සිට සැහැල්ලු ක්‍රීඩාවක් කිරීමට පටන් ගත්තෙමි, එය නොෆැප් වලට පෙර මා කිසි විටෙකත් නොකළ දෙයක් වන අතර දැන් මම නිතිපතා සහභාගී වෙමි. මම 7 වසර ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කළ එකම ටී-ෂර්ට් සහ භයානක ජම්පර් පැළඳීම නැවැත්වූ අතර මගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය වැඩි දියුණු කළෙමි, එය තවමත් නරක නමුත් පිළිකුල් සහගත නොවේ. මම බොහෝ දේ පිසීමට ඉගෙන ගත් අතර දැන් මම නිතිපතා දත් සෝදා ගතිමි. සති අන්තයේ සෑම විටම වැඩ කිරීම / අධ්‍යයනය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් යැයි මම නොසිතමි.
ගැහැණු ළමයින් ගැන. NoFap ආරම්භ වූ විගසම මම මානව සම්බන්ධතාවයට ආශා කළ අතර මම Seddit සහ පික්-අප් කලාකරුවන්ගේ පොත් කියවීමට පටන් ගතිමි. මම කිසිවෙකු රැගෙන යාම සඳහා සමාජ ශාලාවලට යාම වැනි කිසිවක් කර නැත, සමහර විට මගේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත්ව යාමට මට හැඟී නොතිබූ නිසා විය හැකිය, එසේත් නැතිනම් මගේ සාමාන්‍ය බුද්ධිය තවමත් මට අවශ්‍ය නොවන බව දැකීමට තරම් හොඳ නිසා විය හැකිය. කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මම ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත් අතර මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ගැහැනු ළමයින් සමඟ මා කළ අන්තර්ක්‍රියා කිහිපයක්, තවමත් තරමක් දුප්පත් වුවත්, ප්‍රතික්ෂේප වීමට හෝ මා වීමට අකමැති තත්වයන්ට මුහුණ දීමට සිදු වුවද, නිසැකවම වඩා හොඳය. NoFap ට පෙර මට කළ හැකිව තිබූ දේ. කෙසේවෙතත්, නොෆැප් මගේ තීන්දුව කෙසේ හෝ වලාකුළු කර ඇති බව මට වැටහී ඇති අතර, ඇදහිය නොහැකි තරම් (ඉස්ලාමය භාෂාවක් යැයි සිතමින්) හිස් හා මෝඩ ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයකට එළඹීමට මම ටිකක් අවදානමට ලක්ව සිටිමි. මා දෙසට නැඹුරු වීම, එය මගේ ආත්ම අභිමානය බිඳ වැටෙන බව මට පෙනේ. මට තවමත් මේ පිළිබඳව හොඳ සමබරතාවයක් සොයා ගත යුතු අතර ගැහැනු ළමයින්ගේ අවශ්‍යතාවය මට දැනෙන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට මට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
පොදුවේ සමාජගත කිරීම ගැන. මම සැමවිටම අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීමට අරගල කළ අන්තර්ජාතිකයෙක් වූ අතර මම තවමත් සිටිමි. NoFap මට මුලදී උත්තේජනයක් ලබා දුන්නේය, එය දැන් වෙහෙසට පත්ව ඇත, නැතහොත් සමහර විට මම එයට පුරුදු වී සිටිමි, නමුත් මම තවමත් හොඳින් නොදන්නා අය සමඟ පබ් එකට යාම හෝ නව පුද්ගලයින් හමුවීම ගැන මම තවමත් සතුටු නොවෙමි. සමාජ කවයක් තැනීම එතරම් සාර්ථක නොවන අතර මට තවමත් සති අන්තයක් තිබේ. නොවැම්බරයේ මෙන් මට මංමුලා සහගත බවක් දැනෙන්නේ නැත, සහ මා ලබා ඇති ප්‍රගතිය NoFap නොමැතිව කළ නොහැකි වනු ඇත.
මට තවමත් මගේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන ගැටළු දෙකක් තිබේ: ප්‍රමාද වී අවදි වීම සහ අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීම. ගිය අවුරුද්දේ මම දහවල් 1 ට නොකඩවා අවදි වුණා. මගේ ජීවිත කාලය පුරාම, මම සෑම විටම මට හැකි පමණින් නිදා ගතිමි, ඒ සඳහා පන්ති පවා මග හැරියෙමි, මන්දයත් බොහෝ දේ තනිවම අධ්‍යයනය කිරීමට තරම් මම හොඳය. මම මෙහි පදිංචියට ගිය දා සිට, මට අමුතු නින්දේ රටා ඇති අතර ඉඳහිට දහවල් 1:30 දක්වා විහිදේ. පසුගිය දින 50 තුළ, මම කලින් සෙමින්, ක්‍රමානුකූලව අවදි වීමට පටන් ගත්තෙමි, දැන් මම සෑම දිනකම 10 ට පෙර අවදි වෙමි (කිසිදු ව්‍යතිරේකයකට ඉඩ නොදේ). මම එය උදේ 9 ට පෙර යම් දෙයකට මාරු කිරීමට කටයුතු කරමින් සිටිමි. මෙය සිදු කළ විට, මට අන්තර්ජාලයේ පැය ගණනාවක් ගත කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවේ.
නැවත ආරම්භ කිරීම ගැන. මගේ නැවත පණගැන්වීම තවමත් සම්පූර්ණ නැත. මට තෙත් සිහින ඇති විට සහ ඒවායේ අන්තර්ගතය මට මතක ඇති විට, එය තවමත් සැබෑ ගැහැණු ළමයින්ට වඩා කාමුක දර්ශන හා සම්බන්ධ දෙයක්. මට සමීපව සිටි ගැහැනු ළමයෙකු සඳහා අවදි වීම නිසා මම තවමත් ශිෂේණය have ජු වී නොමැත.
තෙත් සිහින ගැන. පළමු ඉරි දෙකෙන් පසුව, මම නිතරම තෙත් සිහින දැකීමට පටන් ගත් අතර, ඔවුන් මගේ ප්‍රගතිය සැබවින්ම අඩු කර මගේ ශක්තිය ඉවතට ඇද දැමූ බව මට හැඟුණි. මට සෑම දින තුනකටම එකක් ඇති විට, මම ඒ ගැන යමක් කිරීමට තීරණය කර මගේ කිහිලිකරුවට අඩු පීඩනයක් ඇති කිරීම සඳහා මගේ නිදාගැනීමේ ස්ථානය වෙනස් කළ අතර එය ටික වේලාවක් වැඩ කළ නමුත් පසුව මගේ මොළය එකම සංඛ්‍යාතයකින් ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉගෙන ගත්තේය අඩු පීඩනය. දැන් මම යට ඇඳුම් නොමැතිව නිදාගෙන සිටින අතර, මා තුළ රශ්මිය ඇති කරන තෙත් සිහින නිතර නිතර, සෑම දින 2-1 කට වරක් සහ අඩු ද්‍රව්‍ය ශුක්‍රාණු පිටවීම. අන්තිම තෙත් සිහිනයෙන් දින 12-13 කට පසු තෘෂ්ණාව ශක්තිමත් වන නමුත් එය සාමාන්‍ය දෙයක් යැයි මම සිතමි.
එබැවින්, සාරාංශගත කිරීම සඳහා: මම සිතන්නේ ඔබ අසභ්‍ය දර්ශන හා ෆැප් වලට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් NoFap ඔබ කළ යුතු දෙයක් බවයි. මම, මම එය කරමින් සිටින අතර එය මගේ ජීවිතය බෙහෙවින් දියුණු කළා. මම තවම සුව වී නැති නිසා මට ඉදිරියට යාමට සිදුවනු ඇත.
සබැඳිය - 90 දින දෘ mode මාදිලිය! මගේ වාර්තාව.
by ක්‍රප්පා
;