මම දිගු හා සුළං පාරේ කෙළවරට පැමිණ සිටිමි… මට වයස 24 යි, මම වයස අවුරුදු 19 සිට PIED වලින් පීඩා වින්දා. මම ජය ගැනීමට උත්සාහ කළ ගැටලුවක් ඇති බව එම පළමු වරට මට වැටහුණි. පළමුවෙන්ම මම ශාකසාර ප්‍රතිකාර (ජින්සෙන් ජින්කෝ ආදිය) පුරවා ගත්තෙමි; වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් වයග්‍රා නියම කරන ලදී.
ස්වයංවින්දනය සංඛ්‍යාතය අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම; සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම වැඩි කිරීම සඳහා මගේ ආහාර සංශෝධනය කරන ලදි. (2008) මුල් අවධියේදී, කාමුක දර්ශන සමඟ සම්බන්ධතාවයක් යෝජනා කරන සංසද මම දුටුවෙමි (අධිවේගී අන්තර්ජාලය සම්මතයක් බවට පත්වෙමින් තිබූ හෙයින්), මුලදී මම එය එසේ නොවන බවත්, ලිංගික සම්බන්ධකම් නොගෙන ඕනෑවට වඩා ස්වයංවින්දනය කර ඇති බවත් අවශ්ය විය ටික වේලාවක් ස්වයංවින්දනය නැවැත්වීමට (මෙය පැහැදිලිවම නිවැරදි නමුත් මට ලැබුණු කාමුක දර්ශන නැරඹීම මම අගය නොකළෙමි).
2009 වන විට, මගේ මුල් සම්බන්ධතාවය හා වෙනත් නරක අත්දැකීම් බිඳ වැටීමෙන් පසුව, මම ස්වයංවින්දනයෙන් තොරව සති චක්‍ර කිහිපයක් කළමනාකරණය කළෙමි, නමුත් තවමත් ඉඳහිට කාමුක දර්ශන නැරඹුවෙමි (එවකට මෙම අංගය මා දැක ගත යුතුව තිබුණි). 2010 වසර තුළදී මම ගැටලුව බැරෑරුම් ලෙස ජය ගැනීමට උත්සාහ කළ අතර PMO වලින් නිදහස් මාසයක් ගත කළෙමි. එය මා සිතූ ජයග්‍රහණයකි. නමුත් පුරුද්දෙන් මිදුනේ නැත. ඒ වෙනුවට මම PMO වෙත ආපසු ගිය නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිභෝජන මට්ටමකින් (සතියකට වරක්) උපරිම). එකවර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර මම වැඩි කාලයක් (මාස 1-2) PMO නොයන බව ක්‍රමයෙන් මට පෙනී ගියේය; මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන විට, මා හට වෙබ් අඩවි මත ක්ලික් කිරීමෙන් දැවැන්ත ඩොපමයින් පහරක් ලැබෙනු ඇත, එමඟින් මා අනිවාර්යයෙන්ම සුවය ලබන ඇබ්බැහි වූවෙකු බව මට වැටහුණි! 2012 නොවැම්බරයේදී මම කාමුක දර්ශන රහිත කාල පරිච්ඡේදයන් අවසන් කිරීමටත්, ඇබ්බැහි වීම පරාජය කිරීමටත් (ඉතා ආකර්ශනීය ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ රඟපෑමෙන් පසු), එය මාස 5-6 ක කාමුක දර්ශන රහිත බවට පත් කිරීමට (සමහර විට 2x MO සමඟ සංවේදනයෙන්) එම කාලය තුළ).
2013 ජුනි මාසයේදී (මම ඇබ්බැහි වීම පරාජය කළ බව දැනීමෙන් පසුව, මට සදහටම කාමුක දර්ශන නැරඹීමෙන් තොරව 'පිරිසිදු' විය හැකිය) සහ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය උපරිම කිරීම සඳහා මගේ ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීමෙන් පසුව, මා සතුව ඇති හොඳම ශිෂේණය had ජු සම්බන්ධතාවයකට මම පිවිසුනෙමි. මෙතෙක් අත්දැක ඇති. මට තවමත් නරක PE තිබුනද මම සාමාන්‍ය අනන්‍යතාවයේ නව අනන්‍යතාවයක් මත සිටියෙමි. මා පෙම් කළ පෙම්වතිය පැවසුවේ ඇය මෙතෙක් සිටි නරකම පුද්ගලයා මම බවත් එය මගේ විශ්වාසය වැඩි කළ බවත්ය.
අවාසනාවකට මෙන්, ලිංගිකත්වය දෙසතිය තුළ සති දෙකක් හෝ තුනකට පසුව මම නරක ලෙස කඩා වැටී ඇත. ෆ්ලැට්ලයින් සම්බන්ධතාවය අවසන් කළ අතර මම සති 7 ක් එහි රැඳී සිටියෙමි. නමුත් යකඩ කැමැත්තක් වන්නේ පැතලි මාර්ගයෙන් පිටතට යාමෙන් වඩා හොඳ දේ කිරීමටයි (එය ඉක්මනින් හෝ පසුව සිදුවනු ඇතැයි මම දැන සිටියෙමි). ෆ්ලැට්ලයින් මට නැවත තක්සේරු කිරීමට, මගේ උත්සාහයන් නැවත යොමු කිරීමට, පර්යේෂණ කිරීමට සහ දැනුම ලබා ගැනීමට ඊළඟ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ පරිච්ඡේදය සඳහා සූදානම් වීමට අවස්ථාව ලබා දුන්නේය. 2013 ජුනි මාසයේදී මට 10/10 ශක්තිමත් ශිෂේණය had ජු වීමක් ඇති බැවින් ඕනෑම මොහොතක මට ඇමතිය හැකිය. (ශක්තිය හා තීව්‍රතාවය නිසා ශිෂේණය got ජු වූ විට මට රැකියාවෙහි වැසිකිළියේ සැඟවී සිටීමට සිදු විය!), එය මා විසින් සකස් කරන ලද කන්ඩිෂනරින් ක්‍රමයෙන් ක්‍රමානුකූලව ක්ෂය වීමට ගොදුරු විය… නමුත් මම 'බොහෝ දුරට එහි සිටිමි'.
අද - මම අගෝස්තු මාසයේ අවසාන සතියේ සිට 10/10 ශක්තිය ස්වයංසිද්ධ ශිෂේණය with ජු වීමකින් තොරව සිටිමි. මම පසුගිය මාස දෙකක කාලය තුළ සංවේදනයෙන් පෙළෙන අතර වැඩිවන ඉන්ද්‍රිය ගෝචර වීම අහිතකර ප්‍රති have ල ගෙන දී නැත. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මම ඇබ්බැහි වීම පරාජය කර ඇති අතර මගේ මනසෙහි තැන්පත් වී ඇති රූප මැකී ගොස් ඇති අතර එමඟින් ලිංගිකව එක්වීමේ හැකියාව මත මගේ මතකයෙන් අසභ්‍ය දර්ශන විධිමත් ලෙස සිහිපත් වන විට මෙය තවදුරටත් සිදු නොවේ. මට ඉතා නීරස විය හැකි අතර ස්වයංසිද්ධ ශිෂේණය to ජු වීමකට ලක්විය හැකි වුවද, කාමුක දර්ශන නැරඹීමට හෝ සිතීමට මට කිසිදු බල කිරීමකට යටත් නොවේ. මම අද 'නීරෝගී යෞවනයෙකු' ලෙස මගේ ස්ථාවරය තක්සේරු කරමි, සෑම දිනකම පාහේ මම ස්වයංසිද්ධ ශිෂේණය to ජු වීමකට ලක්ව ඇති බැවින්, මම ජුනි මාසයේ සිට ලිංගිකව හැසිරී නැති නමුත් සතියකට පෙර මම ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ නිරුවතින් සිටිමි. .
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වැඩි කරන ආහාර මා වෙනුවෙන් ඉටු කර ඇති කාර්යභාරය මට ජය ගත නොහැක, ඇබ්බැහිවීම පරාජය කර සමතලා නොවූ කෙනෙකුට, මා ලැබූ ප්‍රති results ල ඇදහිය නොහැකි තරම්ය! මෙම ප්‍රති results ල ඩොපමයින් සං sign ාකරණයේ කොන්දේසි සහිත බව මම අවවාද කළ යුතුය, ඔබ තවමත් අසභ්‍ය දේ වෙත නැවත පැමිණෙන්නේ නම් ඉඳහිට ඔබේ හෙඩොනික් පද්ධතිය අවුල් වී ඇති අතර නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වැඩි කරන ආහාර ප්‍රමාණයක් උපකාරී නොවේ!
ආහාරය - මගේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන ආහාර නයිටි්රක් ඔක්සයිඩ්, වකුගඩු වල ආර්ජිනින් බවට පරිවර්තනය වන L-Citrulline අඩංගු වන කොමඩු, නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වලට පූර්වජකය; ඇග්රිනින් ප්රභවයක් සපයන ඇට වර්ග. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිපදවීමට බලය ලබා දෙන නයිට්රේට් ප්රභවයක් වන ආහාර පරිභෝජනය මා උපරිමයෙන් උත්සාහ කරමි. මෙය බීට්ට්රොට් (මම ෆයිබර් තොරව සීනිවල අධික ලෙස බීට්්රට් යුෂ වලට වඩා ආහාරයට ගන්නවා); නිවිති; කහ; බ්රොකොලී; ෙරොකට් කොළ; රහබ්බාර්. නයිට්රේට් ආහාර සමග ටැන්ඩෑම් සමඟ මම නයිට්රික් ඔක්සයිඩයේ ආයු කාලය ස්ථාවර කිරීමට සහ ඔක්සිඩෝසයිඩ් ආහාර පරිභෝජනය උපරිම කිරීමට උත්සාහ කරමි. මෙය 100% pure pure cocoa; සුදුළූණු (නයිටි්රක් ඔක්සයිඩයේ කාර්යභාරය හඳුනා ගැනීම සඳහා ශ්රේෂ්ඨ නොබෙල් ත්යාගය ලැබුණු ලුවී ඉග්නාරෝ, එය විසින් දිවුරවනු ඇත); කොළ හෝ හයිබීස්කස් තේ.
අතිරේක වශයෙන් - මම අතීතයේ බොහෝ අතිරේක අත්හදා බැලුවෙමි, ජින්සෙන්ග් සහ ජින්කෝ වැනි සුපුරුදු සැකකරුවන්, කෙසේ වෙතත් කිසි විටෙක අර්ථවත් ප්‍රති .ල නොලැබුණි. ධමනි වල වාසෝඩිලේෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන් බොහෝ විට ක්‍රියා කරන බව මම අගය කරමි, එබැවින් මගේ හෙඩොනික් පද්ධතිය නැවත ආරම්භ කරන තෙක් ප්‍රති results ල කිහිපයක් ලැබෙනු ඇත. පයික්නොජෙනෝල් සහ කොලියස් ෆෝස්කොලි වාසෝඩිලේෂණයට හිතකර ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි යැයි යෝජනා කරන අධ්‍යයන මම කියවා ඇත්තෙමි (හෙඩොනික් ක්‍රමය උත්ප්ලාවක බව සොයාගත් පසු) නමුත් මම ශාක පදනම් කරගත් ආහාරයක් අතිශයින්ම effective ලදායී බව සොයාගෙන ඇති බැවින් ඒවා භාවිතා කිරීමට මට අවශ්ය නැත.
සම්බන්ධතාවයේ පුනරුත්තාපනය - සම්බන්ධතාවයක නැවත පණගැන්වීමට උත්සාහ කිරීම පිළිබඳ මට වැඩි අත්දැකීම් නොමැත; මගේ පළමු නැවත පණගැන්වීම (2008 දී) සම්බන්ධතාවයක පැවතුනි, අවාසනාවකට දැරිය සෑම රාත්‍රියකම ලිංගිකව හැසිරීමට පුරුදුව සිටි අතර, මම විශ්ව විද්‍යාලයේ සිටියදී පවා ඇයට අවශ්ය වූයේ මා ඇය සමඟ ලිංගිකව එක්වීමටය. මා සොයාගත් දෙය නම් මම නැවත ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. ලිංගික කාරණා සඳහා වන අතර එය කපටිකමක් වනු ඇත, නැතහොත් මට එය අහිමි වනු ඇත. මම සිටියේ ලිංගිකව හැසිරීමට උත්සාහ කිරීම සහ අසාර්ථක වීම යන විෂම චක්‍රයක ය… එබැවින් මම අවසාන වශයෙන් බරපතල කාලයක් සඳහා PMO වෙත යා යුතු යැයි තීරණය කළෙමි (මාසයක හෝ සති 7 ක පුනරාවර්තන අතර චක්‍රවලට වඩා).
මම ඔබට පාඩම් කළ හැකි පාඩම්, සමහර ඒවා පැහැදිලිව පෙනුනත්, මම මෙහි ලැයිස්තු ගත කර ඇත-
1) නිසැකවම කාමුක දර්ශන නැත - ඉතිරි කළ ද්‍රව්‍ය මකා දැමීම; අවශ්ය නම් අවහිර කරන්නන් හඳුන්වා දීම; ඔබ කාමුක දර්ශන නරඹන විට විශ්ලේෂණය කිරීම (උදා: නිවසක තනිවම, හෝ ඔබ තනිව සිටින විට එක් රාත්‍රියක් හෝ සති අන්තයක්) සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ ක්‍රියාමාර්ග නැරඹීමට සහ පිළියෙළ කිරීමට උපදෙස් / ප්‍රේරක දැකීමට ඉගෙන ගන්න (සමහර විට ඔබ ප්‍රේරකයකට පහර දුන් වහාම ආහාර ටිකක් පිළියෙළ කරන්න ), මෙය පහසු නොවන නමුත් දීර් period කාලයක් තිස්සේ හැසිරීමේ අඛණ්ඩතාව යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ (මුලදී එය මට ඉතා අසීරු විය, නමුත් දැන් මගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ එතරම් පාලනයක් නොතිබූ ආකාරය ගැන මම සිනාසෙමි!) ;
2) ලිංගික කාරණා ගැන හිතන්න එපා - මෙය මම මුලින් නොදැන / අගය නොකළ දෙයක්, නමුත් මගේ මනසෙහි ලිංගිකත්වය ගැන සිතීම / ක්‍රීඩා කිරීම නැවැත්වූ විට මගේ නැවත පණගැන්වීම වේගවත් වූ බව මම දුටුවෙමි. මෙය නැවතත් මා විනෝදයට පත් කරන්නේ මා සැමවිටම ලිංගිකත්වය ගැන සිතමින් සිටි අතර එය ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක් යැයි සිතූ නිසාය, නමුත් මගේ මොළය නිරන්තරයෙන් අවදි විය යුතු නැත! කාමුක දර්ශන මෙන්ම ස්ථාවර ප්‍රවේශයක් තිබිය යුතුය, එබැවින් ඔබ 'නවත්වන්න' ලකුණක් හෝ රතු පැහැය වැනි දෙයක් ගැන ලිංගික මන fant කල්පිත සිතුවිල්ලකට ලිස්සා ගියහොත්, මේවා මා භාවිතා කළ ඉක්මන් රූප වන අතර එය කාලයත් සමඟ ක්‍රියාත්මක විය, දැන් මතකයේ ගිලී තිබූ ලිංගික සිතුවිලි මැකී ගොස් ඇත;
ඇබ්බැහි වීම - එය පහසු නැත, විශේෂයෙන් මුලදී ඔබේ මොළය සෑම දිනකම හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ස්වයංවින්දනය කිරීමට පුරුදු වූ විට, නමුත් එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීම අතිශයින් වැදගත් ය. සමහර විට මාස 1-2 ක් (හෝ ඊට වැඩි) ලිංගික / ස්වයංවින්දනයකින් තොර විය හැකි අතර, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන බව මුලදී ඔබට පෙනී යනු ඇත, නමුත් එය සංවේදීතාවයක් නම් (එනම් කාමුක දර්ශන හෝ මන fant කල්පිත කිසිවක් නැත) එවිට ඔබම පරාජය නොකරන්න (ඔබ ලිංගිකව හැසිරීමට පෙර) අනාගතය එයයි, සහ ඔබ කාමුක දර්ශන නැරඹීමට හා අධික ලෙස රිංගා නොගන්නා බවට සහතික වීමෙන් බලපෑම් අවම කරන්න;
4) ස්වයංවින්දනය වෙත සංඝටනය සඳහා නැවත පැමිණීම - ලිබිඩෝ ස්වයංවින්දනයට නැවත පැමිණෙන විට කාමුක දර්ශන හෝ මන fant කල්පිතයන් ඇතුළත් නොවිය යුතුය, ඔබ අවදි වනු ඇත්තේ අසාර්ථක වූ කාමුක දර්ශන මාර්ග පමණි. අවසානයේ
5) ඩයට් - ශාක පදනම් කරගත් ආහාර පසුපස හඹා යන ආහාර වේලක් මට ප්‍රමාණවත් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවිය පෝෂණ දැනුමේ ඇදහිය නොහැකි සම්පතකි - http://nutritionfacts.org/ - සහ කැලේ වැනි ආහාර වැඩි කරන ග්‍රීන්, කොළ, නයිටිර්ක් ඔක්සයිඩ් අධික ආහාර වේලක විශිෂ්ට ප්‍රති results ල මට සනාථ කළ හැකිය; නිවිති; බ්රොකොලී; රොකට්, පසුව රුබාබ් වැනි හරිත නොවන ශාක ආහාර; බීට්රූට්; පැණි කොමඩු. මෙම ආහාර 'පහළට ගඟේ' භූමිකාවක් ඉටු කරන අතර, එය ක්‍රියාත්මක විය හැක්කේ ඩොපමයින් සං sign ා නැවත පැමිණි විට පමණි, නමුත් එය සිදු වූ වහාම එහි බලපෑම නිර්දය හා විශිෂ්ටයි!
ට්‍රක් රථ දිගටම කරගෙන යන්න!
සබැඳිය - විනෝදය සඳහා වූ අරගලය
by ගිම්හානය
යාවත්කාලීන කිරීම: අවුරුදු 3 පසු - සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ (නමුත් පරෙස්සම් වන්න!)
මම නැවතත් මෙම කථාව මත නැවත පැමිණීමෙන් පසු වසරකට ආසන්න කාලයක් පුරප්පාඩු නොපවතින පසු.
මට වයස අවුරුදු 19 සිට (දැන් 27) PIED ඇත. වයස අවුරුදු 20 සිට මම සුව කිරීම සඳහා අවුරුදු 7 ක් සටන් කළෙමි, බොහෝ ව්‍යාජ ආරම්භයන් සහ බාධක දරා සිටියෙමි. මම කාමුක ඇබ්බැහි වීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වී විනාඩි 20 ක් පැවතිය හැකි වන තෙක් මගේ රංගනය ගොඩනගා ගත හැකි ඒකාකාරී සම්බන්ධතාවයකට අවතීර්ණ වූ නිසා මෙම කපටිකම පැමිණියේය - එම දිනය පැමිණේ යැයි මම කිසි විටෙකත් නොසිතුවෙමි.
මම බොහෝ විට නැවතී ඇත. මාස 6 ක් තුළදී කාමුක දර්ශන නැරඹීමෙන් පසු අන්තිම 10 දිනවල PMO හි සිව් වතාවක් නැවත නැවතත් පැමිණ තිබේ.
මෙය කණගාටුදායක සිද්ධියක් වුවද, මම මෙය අතපසු කර මගේ පැරණි ජීවිතය වෙත පෙරාතුව එය නවත්වන්නෙමි.
කෙසේ වෙතත්, රාත්රී තුනක් තුන් වරක් ලිංගිකව හැසිරීම සඳහා මගේ සිතේ නොපැහැදිලි පියවි සිහින් සංක්රමණයෙන් මම සාර්ථක කථාවක සිටීම සාර්ථකයි!
සුව කිරීම යනු දීර් visual කාලයක් තිස්සේ සියලුම දෘශ්‍ය ලිංගික උත්තේජනයන් වළක්වා ගැනීමයි (බරපතල PIED අවස්ථා වල ප්‍රති results ල ඔබට දැකීමට මාස හයේ සිට අවුරුද්දකට පෙර); ව්යායාම කිරීම; හොඳින් ආහාර ගැනීම; පසුව ලිංගිකව හැසිරීමට උත්සාහ කිරීම (මුලදී දුර්වල ලෙස).
මම දැන් මුහුණට මුහුණ පසාරු කරගෙන ඇති බව මම දනිමි. නමුත් මා වෙනස් වී ඇති බව මම දනිමි.
;