Salamualaykum සියල්ලම, මම දැනට 43 දිනයෙහි සිටිමි. මට ඇබ්බැහි වීමේ ආරම්භයේ සිට මේ දක්වා පවත්වා ගෙන ගිය දීර් est තම රේඛාව මෙය බව මට නිල වශයෙන් පැවසිය හැකිය. මේ සියල්ලටම වඩා, මම මගේම මහල් නිවාසයක තනිවම ජීවත් වෙමි! මා කොතරම් දුරක් පැමිණ ඇත්ද යන්න ගැන මම ආඩම්බර වන අතර මෙම වේදිකාව සහ මෙම ප්‍රජාව නොමැතිව මට එය කළ නොහැකි විය. එබැවින් මුස්ලිම් ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්ස් කණ්ඩායමේ නායකයින්ට සහ සංවිධායකයින්ට ස්තූති කිරීමට මට අවශ්‍යය.
මට වඩාත්ම වැදගත් දෙයක් වූයේ හොඳ පුරුදු ඇති කර ගැනීමයි. PMO වලින් ඉවත් වීම දිගුකාලීන ඉලක්කයක් බැවින් මට දිගුකාලීන විසඳුමක් අවශ්‍යයි. ඒ සියල්ල ආරම්භ වූයේ සෑම උදෑසනකම මගේ ඇඳ සකස් කිරීමෙනි. පසුව මම සෑම උදෑසනකම ෆජ්ර් යාච් prayer ාව සඳහා අවදි වීමට ගියෙමි, පසුව මම සෑම උදෑසනකම මුඛ සේදීම, පසුව සීතල ස්නානය කිරීම. අල් කුර්ආනය කියවීම වැනි මෙම දෛනික පුරුදු වලට එකතු කිරීමට මට අවශ්‍යය.
මා විසින් වර්ධනය කරන ලද මෙම පුරුදු ස්වයං විනය නමින් මගේ මොළයේ කුඩා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී විය. මම මාසයකට පෙර සිටි තත්වයට වඩා ශක්තිමත් ය. සෑම දිනකම මම මෙම පුරුද්දට යන විට, මම නින්දට ගොස් එතරම් ශක්තිමත් ලෙස අවදි වෙමි. මම දෙවන වසරේ වෛද්‍ය ශිෂ්‍යයෙක් වන අතර එමඟින් දවස පුරාම මා ඉතා කාර්යබහුල වේ.
මට බොහෝ සෙයින් උපකාර කළ දෙවන දෙය නම් මට විපාක දීමයි. මට සාර්ථකයි = PMO නැත. PMO නොමැතිව සතිය අවසානයේදී, මම හොඳ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට සලකමි. මම සිකුරාදා මිතුරන් සමඟ එළියට යමි. වැඩ කිරීමෙන් පසු මට වඩාත් භයානක කාලය විය, එබැවින් වැඩ කිරීමෙන් පසු මම ස්නානය වෙත දිව ගොස් ශීත කළ සීතල වතුර සක්‍රීය කරමි. මම ස්නානය කිරීමෙන් පසු ප්‍රෝටීන් සෙලවීමකින් විපාක දෙන්නෙමි.
මෙන්න මම අත්විඳ ඇති ප්‍රතිලාභ වලින් කිහිපයක් පමණි:
- විශ්වාසය වැඩි වීම (දැන් මට සැඟවීමට කිසිවක් නැතැයි මට හැඟේ. මට මා සමඟ සැපපහසුයි)
- ශක්තිය හා පෙළඹවීම වැඩි කිරීම
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමාජ ජීවිතය
- බලය වැඩි කිරීම සහ ස්වයං විනය
- මනෝ චිකිත්සාව
- ගැඹුරු හැඟීම්
- මම දැන් ජීවිතයේ සරල දේවල් අගය කරමි. (සුන්දර හිරු එළිය, ගස්, කුරුල්ලන්ගේ විහිළු, හොඳ ආහාර, හොඳ මිතුරන් යනාදිය)
- එක් ෆජ්ර් යාච් .ාවක්වත් අතපසු නොකරන්න
- මම දැන් විවාහය සඳහා උනන්දුවක් දක්වන කෙනෙකු සමඟ කතා කරමි
මම එය මෙතරම් දුරට කර ඇති බව මට වචනානුසාරයෙන් විශ්වාස කළ නොහැකිය. මගේ තත්වය ගැන ටිකක් පසුබිම. මම දැන් අවුරුදු 12 ක් පමණ PMO වලට ඇබ්බැහි වී ඇති අතර සෑම සති 2-3 කට වරක් PMOing කර ඇත
සහෝදරවරුනි, අප සියලු දෙනා මුහුණ දෙන මෙම ගැටලුව ඇදහිල්ලේ ගැටලුවක් යැයි මම විශ්වාස නොකරමි. එය සුව කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වන මානසික තත්වයකි. අපි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය රෝගීන්. අවාසනාවකට මෙන්, එය වටහා ගැනීමට මට 12 වසර ගණනාවක් ගත විය. ඔබට මෙම ගමන තනිවම ගමන් කිරීමට අපහසු නම්, කරුණාකර මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු හෝ ඉමාම් කෙනෙකු හරහා වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න. අපි තමයි මෙතන ලොකුම ගොදුරු. අපට අපවම රිදවන්නේ මෙය කිරීමෙන් පමණි. කරුණාකර මෙම ගැටලුවට දීර් T කාලීන විසඳුම් ස්ථාපිත කර මතක තබා ගන්න, ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ ඔබේ ඇඳ සෑදීමෙනි.
සබැඳිය - තනිවම ජීවත් වන 43 දින නොමිලේ!
by නොෆබාබ්ඩෝ
යාවත්කාලීන කිරීම - 90 දින ඉවරයි! මගේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට ගිය දේ
මේ දවස් 90 මගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම දුෂ්කර, ප්‍රතිලාභදායක, විශ්මය ජනක දින 90 බව පැවසීම හැරෙන්නට මෙය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි. PMO වලට ඇබ්බැහි වී වසර 12 කට පසු මෙම ඇබ්බැහිවීම ජය ගැනීමට මට හැකියාව ඇති බව මම මටම ඔප්පු කර ගතිමි. අවුරුදු 12 ක ලැජ්ජාව, ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම, චිත්තවේගීය සමතලා කිරීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ වරදකාරිත්වය. තමන්ට නොහැකි යැයි සිතන හෝ ඒවා අලුත්වැඩියා කළ නොහැකි යැයි සිතන ඕනෑම අයෙකුට, එය කළ හැකි හා වටින බවට මම ජීවමාන සාක්ෂියකි.
මට ලැබුණ දේ හරිම සරලයි: පරිසරයේ වෙනසක්. වෛද්‍ය විද්‍යාලය සඳහා, මගේ දෙමව්පියන්ගේ නිවසේ සිට මා තනිව ජීවත් වූ කැම්පස් අසල මහල් නිවාසයකට යාමට සිදු විය. කෙසේ වෙතත්, මම තනිව සිටියද, එම මහල් නිවාස කාමරය සහ මගේ PMOing පුරුද්ද අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් නොතිබුණි, මන්ද මම මීට පෙර කිසි දිනෙක එහි නොකළ නිසාය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මගේ මහල් නිවාසයේ කිසිදු ප්‍රේරක නොමැත. කෙසේ වෙතත්, මම නැවත මගේ දෙමව්පියන්ගේ නිවසට පැමිණෙන විට, මට PMO වෙත එතරම් දැඩි උනන්දුවක් ඇති වන්නේ මගේ දෙමව්පියන්ගේ නිවසේ PMOing පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති බැවිනි. අපේ මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙතරම් අමුතුද!
එය මට වඩාත්ම වැදගත් සාධකය වූ නමුත් ව්‍යායාම ශාලාවට යාම, සීතල වැසි සහ හොඳ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ පිටතට යාම වැනි වෙනත් ආස්වාදයන්ගෙන් මට ත්‍යාග පිරිනැමීම මට උපකාරවත් විය.
අවසාන වශයෙන්, NoFap හි ප්‍රතිලාභ නියත වශයෙන්ම ඇදහිය නොහැකි ය. මට දැන් ලැජ්ජාවකින් තොරව ඇසේ ගැහැණු ළමයෙකු දෙස බැලිය හැකිය. ලොකුම දියුණුව මගේ ආත්ම විශ්වාසය හා ආත්ම අභිමානය කරා පැමිණියේය. මම සිකුරාදා යාච් prayers ාවලට නායකත්වය දෙමි, සම්මන්ත්‍රණ රැස්වීම් සහ ප්‍රසිද්ධ කථා කිරීමේ අවස්ථාවන්හිදී මම වඩාත් නිදහසේ කතා කරමි. මා සිතන දේ කීමට මම තවදුරටත් බිය නොවෙමි. ඊට අමතරව, මම මුස්ලිම් වන අතර මගේ ඇදහිල්ලට අනුව මම කුහකයෙකු යැයි මට තවදුරටත් හැඟෙන්නේ නැත. මම වඩාත් අධ්‍යාත්මික වී ඇති අතර හැඟීම් වඩාත් තදින් දැනේ. සොබාදහම කෙරෙහි ඇති මගේ ආදරය සහ හොඳ ආහාර, හිරු එළිය සහ හොඳ සමාගම වැනි සුන්දර නමුත් සරල දේවල් මම නැවත සොයා ගතිමි. මොළයේ මීදුම අඩු වන අතර මගේ ශ්‍රේණි උසස් පාසලේදී දියුණු වී ඇත. ව්‍යායාම් ශාලාවේ මගේ කාලයද ගෙවා ඇත මගේ 6 ඇසුරුම පෙන්වීමට පටන් ගෙන ඇත, මම බොහෝ නාදයෙන් යුක්ත වන අතර සාමාන්‍යයෙන් පුරුෂාධිපත්‍යය දැනේ. අවසාන වශයෙන්, පුරසාරම් දෙඩීමට මට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ගැහැනු ළමයින් මා සමඟ කථා කිරීම වඩාත් පහසු බව පෙනේ. මට පැවසිය හැකිය.
එහි ඔබට එය තිබේ. මෙම ගමනේදී මට උදව් කිරීම ගැන මට මෙම වේදිකාවට ස්තූති කළ නොහැක. මගේ ගමන බොහෝ is ත බැවින් මම ශක්තිමත්ව සිටින ලෙස මම යාච් pray ා කරමි. ඔබ සැමට සමාන සාර්ථකත්වයක් සහ මා අත්විඳින ලද සාර්ථකත්වයටත් වඩා සාර්ථක විය යුතු යැයි මම යාච් pray ා කරමි. ශක්තිමත් සහෝදර සහෝදරියන් වන්න !! සැමට සලාම් සහ සාමය!
;