එක් දිනක් සහ දින තුනක්, මව * CKERRRRRS! - හූලි ජරාව මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ මේක වෙන්න පුළුවන් කියලා! මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම මා සමඟ ගෙන ගිය පුරුද්දක් මම බිඳ දැමුවෙමි!
මම කැමතියි “ස්තූතියි!” මෙහි කතන්දර සහ උපදෙස් බෙදා ගන්නා සහ PMO පිළිබඳ අවබෝධාත්මක වීඩියෝ සහ ලිපි වෙත සබැඳි පළ කරන සහ මිනිසුන් පෙළඹවීමක් ඇති කරන සෑම කෙනෙකුටම - අපට මෙහි විශාල දෙයක් තිබේ!
(එසේම, මම හිතන්නේ මම දැන් බොහෝ දුරට අසභ්‍ය භාෂාව සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර, මගේ රට, මවගේ ත්‍රිත්ව ඉලක්කම් ගැන ඉතා සතුටට පත්ව සිටිමි. 
)
1. මම ආවේ කොහෙන්ද? මම වයස අවුරුදු 5 දී (ඔව්, ඒ කියන්නේ බාලාංශය), 13 දී අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමට පටන් ගත්තා. 20-25 සිට (මට දැන් 25 යි) මම සෑම දිනකම පැය 1-3 අතර කාලයක් PMO හි යමක් ගත කළෙමි. ඊඩී නිරන්තරයෙන් පෙන්වන බව මම දුටුවෙමි, පී ගැන සිතන විට මට ලිංගිකව එක්විය හැකි බව දුටු අතර, සෑම විටම ලිංගික අවයවයක් කරා ළඟා වීමට එය සදාකාලිකවම ගතවන බව වටහා ගත්තේය (විශේෂයෙන් ලිංගිකත්වය තුළ පමණක් නොව පීඑම්ඕ සමඟද). PI නැරඹීම වැඩි වැඩියෙන් අමුතු වී ඇති බවත් මට ඇඳේ සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ සමඟ තවදුරටත් සම්බන්ධයක් නැති බවත් මම දුටුවෙමි. මගේ පළමු සැබෑ උත්සාහය නැවත ආරම්භ කර ඇති නිසාත්, මට වඩා දරුණු ලෙස කරන පුද්ගලයින් ගැන මම මෙහි කථා කියවා ඇති නිසාත් මම PMO වලට ඇබ්බැහි වී ඇති බව මට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස නැත. නමුත් මම දන්නවා එය ඕනෑවට වඩා වැඩි වූ අතර මම එයින් පීඩා වින්දා.
2. පළමු පියවර මම සෙමින් ආරම්භ කළ අතර P වෙතින් පමණක් වැළකී සිටියෙමි. මෙය මෙහි සිටින බොහෝ අය නිර්දේශ නොකරන දෙයක් වන අතර මමත් නොසිතමි. මට නම් එය පරිපූර්ණයි, මන්ද මේ දින 40 (එය ණය දුන් කාලය තුළ) කාමුක දර්ශන මගේ මනසට කොතරම් වැදගත් හා අශෝභන බලපෑමක් කර ඇත්ද යන්න මට වැටහී ගියේය. පී ගැන නොසිතා මට MO කළ නොහැකි බව මම දුටුවෙමි. මම විද්‍යාගාර මීයකට කෙතරම් සමාන වී ඇත්දැයි මම දුටුවෙමි: මම ඇඳේ වැතිරී මගේ ටැබ්ලටයේ පරිගණකය සක්‍රිය කළ විගසම මම අමාරුවෙන් සිටිමි (ඔහ්, දොන් ජෝන්… ). වාසනාවකට මෙන් මගේ දින 40 අවසන් වීමට ටික වේලාවකට පෙර මට NoFap හමු වූ අතර දින 90 ක නැවත පණගැන්වීමක් කිරීමට මම තීරණය කළෙමි.
පළමු සති දැඩි වූ අතර, මම බොහෝ විට මේ සියල්ලේම ප්‍රශ්නය ප්‍රශ්න කළේ මට නින්දට වැටීම සහ බොනර් සමඟ ඇඳේ වැතිරීම, නමුත් මට සහනයක් ලබා දීමට ඉඩ නොදීම වධ හිංසාවක් සේ පෙනෙන බැවිනි. මට මේ මොහොතේ ආපසු යාමට හැකි නම්, මම මගේ අතීතය එතරම් තදින් මුහුණට ගසමි. පුංචි බබා! ඇත්ත වශයෙන්ම නැත, මගේ අතීත ආත්මය ඇදගෙන ගියේය, එබැවින් මම එය උරහිසට තට්ටු කරමි. හොඳ රැකියාවක්, අතීත ස්වයං! ඔබ මාව දැන් සිටින තැනට ගෙන ගියා! කොහෙද, ඔයා අහන්නේ? එය විශ්මයජනකයි!
3. ආලෝකයේ පළමු දර්ශනය පළමු ගැටිති සහ පැතලි රේඛා පසු කිරීමෙන් පසු (එය උරා බොන නමුත් එය සමත් වේ), පළමු ධනාත්මක වෙනස්කම් මම නොදැනීම ආරම්භ කළෙමි:
මම තවමත් 24/7 තරම් තදින් සිටිමි, නමුත් මම දුටුවෙමි, මම තවදුරටත් PMO සඳහා ආශාවෙන් නොසිටි නමුත් සැබෑ පුද්ගලයෙකු සමඟ සැබෑ ලිංගික සම්බන්ධකම් සඳහා මම ආශාවෙන් සිටියෙමි. මම සිතුවේ මා පෞද්ගලිකව දන්නා ගැහැනු ළමයින් ගැන මිස පික්සෙල් කළ ප්ලාස්ටික් බෝනික්කන් ගැන නොවේ. මගේ මොළය නැවත පණ ගැන්වීමට පටන් ගත් පළමු සං sign ාව මෙය වූ අතර එය බෙහෙවින් පෙළඹවිය!
මම කාන්තාවන් කෙරෙහි මගේ අවධානය යොමු කළා. මම ගැහැණු ළමයින්ගේ පපුව / කකුල් / කකුල් දෙස බැලීම නැවැත්වූ අතර ඔවුන් ගැන තවත් රසවත් දේවල් නොදැන සිටියෙමි. සිනහව, අභිනය, ඔවුන් ගමන් කරන ආකාරය ආදිය. මම දැන් කාන්තාවන් දෙස වඩාත් විනෝදයෙන් සිටිමි. රහසිගත විකෘති දෙවන ලිංගික ජීවිතයක් සමඟ මට තව දුරටත් දැනෙන්නේ නැත!
සති 6 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මම ගැහැණු ළමයින් සමඟ වැඩි වාසනාවක් ලැබීමට පටන් ගත් විට එය කොහේ හරි විය. හාස්‍යජනක දෙය නම්, එවකට මට එතරම් ආත්ම විශ්වාසයක් නොතිබුණි. මට මතකයි, මීට අවුරුදු 2 කට පමණ පෙර, මම තනිකඩව සිටීම පිළිකුල් කළ ආකාරය ගැන මම කිට්ටු මිතුරෙකුට පැමිණිලි කළෙමි. ඔහුගේ පිළිතුර වූයේ “මචන්, නමුත් ඔබ උත්සාහ කරන්නේවත් නැත!”. පසුව මම එය ප්‍රතික්ෂේප කළ නමුත් දැන් ඔහු නිවැරදි බව මට පෙනේ. ඔබට ගෙදර ගොස් PMO වෙනුවට යා හැකි විට ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට උත්සාහ කරන්නේ ඇයි? මෙය තවදුරටත් විකල්පයක් නොවන බව ඔබේ මොළය තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත් විට කුමක් සිදුවේදැයි උත්සාහ කර බලන්න…
4. අවසාන ලොක්කාට පහර දී සුපිරි බලයන් ලබා ගන්න! දින 90 ක මගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ඉතා ආසන්නව, මට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් ඇති විය (… හුරුබුහුටි සමඟ සෑදීමෙන්. එය වටිනවා!). අසනීප වීම නිසා PMO වෙතින් stay ත්ව සිටීම බොහෝ අපහසු විය. මම දැනටමත් මගේ නැවත පණගැන්වීමට බොහෝ දුර ගොස් සිටියද, හදිසියේම මට දැනුනේ පළමු සති දෙක තුළදී තරම් ශක්තිමත් බවක්! මේ සඳහා විශාල කැමැත්තක් අවශ්‍ය වූ නමුත් අවසානයේ මම එය සෑදුවෙමි. එවිට මට වැටහී ගියේ මට යන්තම් පාලනය කළ නොහැකි සුපිරි බලයන් අත්පත් කරගෙන ඇති බවයි. යම් අවස්ථාවක දී මම වරකට ගැහැනු ළමයින් පස් දෙනෙකු සමඟ ඇසුරු කළෙමි. මම ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු දැකීම නැවැත්වූ අතර, තවත් අයෙකු සමඟ මිතුරු වීමට තීරණය කළෙමි, මම බොහෝ විට එක් ගැහැණු ළමයෙකු කෙරෙහි වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බව දැක පසුව ප්‍රසංගයකට ගොස් තවත් ගැහැණු ළමයෙකු ගෙදර ගෙන ගියෙමි. ෂිට් කක්ෂයෙන් ඉවතට කැරකෙමින්, මම දැනට එය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරමි. මට එක රැයකින් අහඹු ලෙස පොකුරක් අවශ්‍ය නැත, මට එක් ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ අර්ථවත් යමක් අවශ්‍යය. මම තවම සියලු දෙනාගේ අවධානයට පුරුදු වී නැති අතර සදාචාරාත්මකව පිළිගත හැකි ආකාරයකින් මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීම දුෂ්කර ය.
5. ඉතින් ලිංගිකත්වය ගැන කුමක් කිව හැකිද? පසුගිය දින 103 තුළ මම තුන් වතාවක් ලිංගිකව හැසිරුණා. පළමු වතාව දින 60 කට පසු වූ අතර දෙවන හා තෙවන වතාව මගේ 100 වන දිනට යෙදී ඇත. අත්දැකීම් නිසි ලෙස විස්තර කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි. පළමු වතාව විශිෂ්ටයි. ED නැත, කාමුක දර්ශන ගැන සිතීම, සදාකාලිකවම පැමිණීම, ඉතා තීව්‍ර, ශ්‍රේෂ් sex ලිංගිකත්වය. දෙවන වරට මෙම ග්‍රහලෝකයෙන් නොවේ. මම එහෙමයි ... එතන. ක්‍රියාවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී ඇත. මගේ ජීවිතයේ මෙතෙක් අත්විඳින ලද වඩාත් තීව්‍ර, පිස්සු, අධික, බලවත් හැඟීම වූයේ ඉන්ද්‍රියය. නමුත් එහි ඇති හොඳම දේ නම් ඇය මා භුක්ති විඳින ආකාරයටම එය භුක්ති විඳීමයි. එබැවින් ඔබට පෙම්වතියක් සිටී නම්, මෙය ඔබේ අභිප්‍රේරණයට එක් කරන්න: ඇයටද මෙයින් ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත! NoFap මගේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ඇති බව මා දැන සිටි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි විය.
6. නැවත පණගැන්වීමක් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්
- ජරාව පහසු වෙන්නේ නැහැ. ඔබ පහසුවෙන් සොයන්නේ නම්, ඔබේ මව අමතන්න. විහිලුවට. පහසු දේ සොයන්න එපා. පහසුයි නීරසයි. ඔබේ අභිමත බලයේ මායිම් ගවේෂණය කිරීම සිත්ගන්නාසුළුයි!
- කමිටුව ප්‍රධාන වේ. මේක තමයි මට තේරුණේ. මගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකින්ම වෙනස් වීමට මට අවශ්‍ය විය. මින් අදහස් කරන්නේ මා කිසි විටෙකත් මගේ අභිප්‍රායයන් ප්‍රශ්න නොකළ නමුත් මගේ චේතනා මගේ සැකයන්ට වඩා ශක්තිමත් බවය. ඔබ 100% කැපවී නොමැති නම්, ඔබ අසමත් වනු ඇත. එය සියල්ලම කරන්න. ඔබේ අසභ්‍ය එකතුව මකන්න, එජ් කරන්න එපා, විචිත්‍රවත් ලෙස මන as කල්පිත නොකරන්න, ඔබට මෙය කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රබල හේතු සකසා ඒවා ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කරන්න. මේ සඳහා ඔබට කළ යුතු වැඩ ප්‍රමාණය ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති බවට වග බලා ගන්න සහ ඔබ බලාපොරොත්තු වන ප්‍රතිලාභ එය වටිනවා යැයි ඔබ සිතන්නේ දැයි තීරණය කරන්න.
- තොරතුරු ලබා ගන්න! උදාහරණයක් ලෙස එය ලබා ගන්න මෙහි or මෙහි. මගේ හිස පිටුපස කොහේ හෝ තැනක PMO ගැන මට නිතරම නරක හැඟීමක් ඇති නමුත් මට එය කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගත නොහැක. සියලු negative ණාත්මක අතුරු ආබාධ ගැන මා අවසානයේ කියවා ඒවා මට අදාළ වන බව වටහා ගත් පසු, එය තවදුරටත් එතරම් අපහසු නොවීය.
- අභිප්රේරණය ලබා ගන්න! මෙහි ඇති කතන්දර කියවන්න. නිෂේධාත්මක අභිප්‍රේරණයක් ලබා ගන්න (“අනේ, ඒ කතාව අවපාතයක් විය, මට කවදාවත් ඒ මිනිහා වගේ ඉවර වෙන්න ඕනේ නැහැ!”) නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක අභිප්‍රේරණයක් ලබා ගන්න (මම සාර්ථක කතන්දර අංශයට ආදරෙයි!).
- ඔබේ මනස බොහෝ විට ඔබට මෙය ඒත්තු ගැන්වීමට තරම් දුර්වල බව ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඇහුම්කන් දෙන්න එපා. ඔබේ මනස සමහර විට ඔබව විශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඔබ ශක්තිමත් ය.
- නව විනෝදාංශයක් අත්හදා බලන්න! ඔබ මා වැනි ටිකක් නම්, ඔබට දැන් දිනකට අවම වශයෙන් පැයක්වත් නිදහස් කාලයක් තිබේ. ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් සඳහා එය භාවිතා කරන්න! මම නිතරම මගේ ගිටාරය ගන්නවා. එබැවින් උපකරණයක් තෝරාගන්න, නව ක්‍රීඩා අත්හදා බලන්න, ව්‍යායාම ශාලාවකට සම්බන්ධ වන්න, ඔබේ නගරය දැන ගැනීමට ඇවිදීමට යන්න, ඉවුම් පිහුම් ආරම්භ කරන්න, කියවන්න, ලිවීමට, තීන්ත ආලේප කරන්න, විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න, තාරකා භෞතික විද්‍යාව ගැන ඉගෙන ගන්න… ඔබ කුමක් කළත් ඔබේ කාලය වැය වේ PMO සමඟ වඩා හොඳ ආකාරයකින්.
- සීතල වැසි යනු මිනීමරුවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම මෙන්ම විනෝදජනකයි! මම සෑම උදෑසනකම සීතල ස්නානය කරන අතර පසුව සැබෑ මිනිසෙකු මෙන් දැනේ. පෙ.ව .8 සහ මම දැනටමත් යමක් කර ඇත්තෙමි! එසේම, කැමැත්ත බලය යනු පුහුණුව සමඟ වර්ධනය වන මාංශ පේශියකි. කුඩා ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කර දැඩි ඒවා දක්වා වැඩ කරන්න.
- නැවත ඇතිවීමේදී? ක්ලික් කරන්න මෙහි. ඔබ දැන් කළ යුතු දේ හ loud නඟා කියන්න (“මෙය වැඩ / අධ්‍යයනය / නින්දේ කාලයයි. ක්‍රීඩා කාලය නොවේ.”). නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ වහාම මොහොත ගැන සිතන්න. ඔබ දැන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවූ විට හෙට කණ්ණාඩිය දෙස බැලීමට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
- ප්‍රසාද දීමනාවක් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබේ මාංශ පේශි නම්‍ය කරන්න. මම වාඩි වී මගේ කලවා නම්‍ය කරමි. 30 තත්පර සහ සියල්ල නැවත ලිහිල්ව එල්ලී තිබේ.
- ඒක අල්ලන්න එපා. ඒ තරම්ම සරලයි. ඔබ එය ස්පර්ශ නොකරන තාක් කල් කිසිවක් සිදුවිය නොහැක. ඔබේ අත් කලිසමෙන් ඉවතට ගන්න. එය ඔබගේ අවසාන ආරක්ෂක මාර්ගය වන අතර එය ඔබ සතුව ඇති ශක්තිමත්ම අවියයි. බරපතල ලෙස, ඔබ තාක් කල් ආරක්ෂිතයි… ඇපල් පයි දැන් නිවැරදිව තබන්න! මම අදහස් කරන දේ ඔබට ලැබෙනවා. ඕනෑම ආකාරයක බේකරි / වැකුම් ක්ලීනර් / මස් ලයිට් මෙම නීතියට ඇතුළත් කර ඇත.
7. මගේ නැවත පණගැන්වීමෙන් පසු මම දැන් කුමක් කළ යුතුද? මම වෙනත් කවුන්ටරයක් ආරම්භ කිරීමට යන්නේ නැත. ආරම්භයක් සඳහා කවුන්ටරයක් විශිෂ්ටයි නමුත් මට තවදුරටත් ඉලක්කයක් මතකයේ තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, මට දැන් ජීවත් වීමට අවශ්‍යයි. මට NoFap මගේ ජීවිතයට සම්බන්ධ වී ඇති අතර මම එය වෙනස් කළ යුත්තේ මන්දැයි මම නොදනිමි. සමහර විට මම අනාගතයේ යම් අවස්ථාවක දී එය ද හොඳ වනු ඇත. ඒ සඳහා මට ඉතා ප්‍රබල හේතු කිහිපයක් තිබිය යුතු බව මම දනිමි. දැනට මට කිසිවක් ගැන සිතිය නොහැකිය, නමුත් අනාගතය කුමක් වේදැයි දන්නේ කවුද. දැන් ඒ ගැන අඩු කරදර වීමට කාලයයි, වඩාත් සතුටින් එය සමඟ ජීවත් වන්න.
TL; ඩී කම්මැලි බූරුවා! මම ස්වයංවින්දනයකින් තොරව 103 දින හරහා වැඩ කළෙමි! ඔබට කළ හැකි අවම දේ නම් එම ජරාව පිළිගැනීමට ඔබේ කාලය 15 ගත කිරීමයි! මම සිරස්තල සහිත ඡේදවලට ජරාව දැමුවෙමි.
NoFap.org වෙත පිවිසෙන්න: http://www.nofap.org/forum/showthread.php?18284-Over-100-days-of-NoFap
විසින් - කැප්ටන් බී
;