හොඳයි, මම අවසානයේ එය කළා. මම නොෆැප් ආරම්භ කරන විට කළ යුතු සියල්ල මම අත් කර ගත්තෙමි. 166 දිනකට පෙර මම කිසිවෙකු නොවෙමි. මට ජරාවාස ශරීරයක් තිබුණි, මට සබඳතා, භයානක ආත්ම අභිමානය, PIED සහ DE සමඟ කිසිදු අපේක්ෂාවක් නොතිබූ අතර ලැයිස්තුව දිගින් දිගටම පවතී.
අද මම අවසානයේ මගේ ජීවිතයේ අවසාන අනාරක්ෂිත භාවය සහ බාධකය පරාජය කළෙමි, මට පෙම්වතියක් ලැබුණි.
මාක් මෑන්සන් විසින් ආකෘති කියවීම සහ ඔහුගේ වෙබ් අඩවියේ ලිපි රාශියක් අනුගමනය කිරීම මෙන්ම කතුවරයා විසින්ම කථා කිරීම මගේ බොහෝ ප්‍රගතියට හේතු විය හැකිය. ඔහුගේ වෙබ් අඩවියට පිවිස ඔහුගේ පොත කියවීමට ආලය, ජීවිතය සහ අරමුණ සමඟ පොරබදින ඕනෑම නොෆාපර් කෙනෙක් මම නිර්දේශ කරමි.
විශාල සත්‍යය නම් කාන්තාවන් අවදානමට ලක්විය හැකි පිරිමින්ට ආදරය කිරීමයි, මාක් මැන්සන් පැවසූ සියල්ල සත්‍ය විය. PUA ජරාව බොරු පිළිමයක් ඇත.
අවසාන වශයෙන්, ලිංගික ඇසුරෙන් පසු හඹා යාමේ බලපෑමක් මම නොදනිමි. ඇත්තෙන්ම එය මගේ කනස්සල්ලට කරුණකි. මට පහසුවෙන් ඉන්ද්‍රියයන් 3 ක් ලබා ගත හැකිය. මේ දිනවල එක් අවයවයක් මාව කොමිසමෙන් ඉවත් කරයි.
සබැඳිය - මම මගේ සියලු අරමුණු NoFap සමඟ සපුරා ඇත්තෙමි
60 දින වාර්තාව - [26 එම්] දින 60 වාර්තාව - කාලය, ඒවා වෙනස් කිරීමකි
එබැවින් 59 වන දිනය සෙමෙන් අවසානය කරා ළඟා වන අතර එය මගේ දින 60 වාර්තාව සඳහා කාලයයි. මට ජීඑෆ් එකක් සොයා ගත හැකි වන තෙක් මම දෘ m මාදිලිය කරන්නෙමි, පසුව මම සොෆ්ට්මෝඩ් වෙත මාරු වෙමි.
මූලික NoFap අත්දැකීම්:
ෆැප් කිරීමෙන් වැළකී සිටීම මා සිතුවාට වඩා පහසු බව ඔප්පු විය. NoFap සහ YBOP ගැන නොදැන මම අතීතයේ දී එය උත්සාහ කර ඇත්තෙමි. කෙසේවෙතත්, සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් සිටීමට මා පුරුද්දක් ලෙස අසමත් වූයේ ෆැප් කිරීම නැවැත්වීමට මට ප්‍රබල හේතුවක් නොමැති බැවිනි. මට PIED සහ DE ඇති බව දැනගත් පසු මම සීතල තුර්කියෙන් ඉවත් වීමට තීරණය කළෙමි. මම සතිපතා / දෛනිකව ෆ්ලැට්ලයින් තුළට සහ පිටතට චක්‍රීය වන බවක් පෙනේ. සමස්තයක් ලෙස මම නැවත අවදානම් තත්වයේ මට්ටම සාපේක්ෂව අඩු යැයි කියමි.
අනෙක් ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට්වරුන් මෙන් මමත් කනස්සල්ලට පත්වූයේ පැතලි මාර්ගය ස්ථිරයි. මගේ ලිබිඩෝව දැන් සක්‍රිය කිරීමට සත්‍ය හේතුවක් අවශ්‍ය බව බොහෝ විට මට වැටහුණි. මා නිරන්තරයෙන් කලබලයට පත් කිරීම සඳහා කාමුක දර්ශන සහ වෙනත් දේ නොමැතිව මම ලිංගික තත්වයක් ඇති වන තුරු සාපේක්ෂව සාමාන්‍ය දෘෂ්ටියක් සමඟ වෙරළ තීරයේ ගමන් කරමි. අවාසනාවට එය තවම සිදුවී නැත. වැඩි විස්තර සඳහා ඊළඟ කොටස බලන්න.
ගැහැණු ළමයින්:
මේ නිසා තමයි මම නොෆැප් ආරම්භ කළේ, මගේ ගැහැණු ළමයාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට මට අවශ්‍ය විය. මගේ වයස අවුරුදු 18 සිට මම ලිංගිකව හෝ පෙම්වතියක සිට නැත. මෙය මගේ අනාගතය ගැන බොහෝ අනාරක්ෂිත, දැඩි කලබල සහ බියට පත්වේ. මෙය මා මුලින් සිතුවාට වඩා බෙහෙවින් සංකීර්ණ අභියෝගයක් බව ඔප්පු විය. මුලදී මට හැඟුණේ මම කාන්තාවන් සමඟ වඩා විශ්වාසයෙන් සිටින බවත්, ටික කලකට පසු මම ඔවුන්ව වෙනස් ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගත් බවත්ය. අවාසනාවට එය පැවතුනේ නැත. මගේ පැරණි අනාරක්‍ෂිතතා සියල්ලම නැවත බඩගා ගියේය. උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා මාක් මැන්සන්ගේ “මාදිලි” පොත කියවීමට මම තීරණය කළෙමි. මෙය මට ඇස් ඇරීමේ ප්‍රයෝජනවත් අත්දැකීමක් විය. එය මා අසමත් වීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට උපකාරවත් වූ අතර ගැහැනු ළමයින් ලබා ගැනීමෙන් මගේ ජීවිතය නිවැරදි කිරීමට තාවකාලිකව අවධානය යොමු කළේය. මෙය අපව අවසාන ශීර්ෂය හා ප්‍රධාන අභියෝගය වෙත ගෙන එයි.
ජීවන රටාව:
වීඩියෝ ක්‍රීඩා සහ මගේ නිවසේ ආරක්ෂිත ගෘහස්ථ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳව මම මගේ තරුණ කාලය සූදුවට ලක් කළෙමි. සමහර ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් තිබියදීත් මම තවමත් පරිගණකය ඉදිරිපිට බොහෝ කාලයක් ගත කරමි.
මම විශ්ව විද්‍යාලයේ සිටියදී මට හැකි තරම් නව මිතුරන් ජාලගත කර හමුවිය යුතුව තිබුණි. අවාසනාවකට මෙන් එවකට මම ඉතා අහංකාර සහ අන්තර්ජාතික විය. ජීවිතය පිළිබඳ මගේ ආකල්පය ස්වයං විනාශකාරී බව වටහා ගැනීමට තරම් මා තවමත් ස්වයං දැනුවත්ව සිටියේ නැත. දැන් මම විශ්ව විද්‍යාලයෙන් බැහැරව ප්‍රධාන සමාගමක පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් කරමින් සිටින නිසා මගේ සමාජ අවස්ථාවන් ඉතා පහත් මට්ටමක පවතින බව මට පෙනේ. මගේ මිතුරන් බොහෝ දෙනෙකුට කිසිම උදව්වක් නොවූයේ මා වැනි ඔවුන් බීටා වන අතර විනෝදජනක හෝ ආකර්ෂණීය කිසිවක් නොකරන බැවිනි.
මගේ මුළු ජීවිතයම මුල සිටම පුනර්ජීවනය කිරීමට එය අනිවාර්යයෙන්ම මා මත පැටවේ. නව මිතුරන්, නව ක්‍රියාකාරකම්, නව ආශාවන් යනාදිය මා මගේ ජීවිතය ගත කළේ අන් අය මාගෙන් බලාපොරොත්තු වන දේ අනුව ය. දැන් වයස අවුරුදු 26 දී මගේ අනන්‍යතාවය, මගේ ආශාවන් සහ මගේම ජීවන රටාව තහවුරු කර ගත යුතුව ඇත. මට එය ඉක්මණින් කළ යුතුයි, මන්ද මට කාලය ඉවරයි. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් මගේ ජීවිතයේ හොඳම අවුරුදු පහව යනු ඇත.
මම සුළු සාර්ථකත්වයක් ලබා ඇත්තෙමි. මම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පටන් ගත්තා, පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු කුලියට ගත්තා, මගේ ව්‍යායාම සමඟ ප්‍රති results ල දැකීමට පටන් ගත්තා. මම සෑම දිනකම යම් ආකාරයක ව්‍යායාමයක නිරත වෙමි. මම බර ඉසිලීම නොවේ නම් මම කිලෝමීටර් 5 ක් ඇවිදිමින් නිවසේ ලෑලි කරමින් සිටිමි. මම ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීමේ පොත් රාශියක් කියවමි (මාර්ක් මෑන්සන්ගේ ආකෘති අවසානයේ නිර්දේශ කර ඇති පොත් වැනි). මම වඩාත් ස්ථීර වී ඇති අතර එය මට රැකියාවට උදව් කර ඇති අතර කාන්තාවන්ගෙන් මට වැඩි අවධානයක් ලබා දී ඇත. මම ටිකක් හොඳට ඇඳීමට පටන් ගත්තා. දැනටමත් මම ධනාත්මක ප්‍රති .ල කිහිපයක් දකිමි. මමත් මගේ සීමාවන් තහවුරු කිරීමට සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වීම නැවැත්වීමට පටන් ගතිමි. මම වීදිවල ඇවිදින විට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට මම කාන්තාවන් සමඟ ඇස යොමු කරමි. මම උත්සාහ කළහොත් නරක කිසිවක් මට සිදුවිය නොහැකි බව මම තේරුම් ගතිමි.
සමහර විට ඔවුන් මා සමඟ ඇස යොමු කරයි. මම ව්‍යාකූලත්වයට පත්වන ස්ථානය මෙයයි, මන්ද මම සිනාසිය යුතුද, නැතහොත් ඔවුන් සිනාසෙන තෙක් බලා සිටිමි. මා දෙස ආපසු හැරී බලන අය කුතුහලයෙන් සිටින බවක් පෙනේ, ඔවුන් ඊළඟට මා කුමක් කරනු ඇත්දැයි හෝ මම කවුරුන්දැයි කල්පනා කරනවා සේය. එය ඇත්තෙන්ම සිත්ගන්නා සුළු විය.
මෙම නව විශ්වාසය තිබියදීත්, මම මගේ පැරණි මනෝභාවයට ආපසු යන තැනට මනෝභාවයක් ඇති බව මට පෙනේ. මා ඉතා ඊර්ෂ්‍යා කරන හා කලකිරීමට පත්වන තැන. මගේ ස්වයං වෙනස් කිරීමේ චින්තන ක්‍රියාවලීන්ගේ ප්‍රීති behind ෝෂාව පිටුපස මගේ බොහෝ පැරණි පුරුදු තවමත් පවතී. මගේ වැඩ කටයුතු අවසන් වූ විට එය කෙතරම් ශ්‍රේෂ් be වනු ඇත්ද යන්න පිළිබඳ මන as කල්පිතයන්ගෙන් මම ed ත්වී සිටිමි.
මම තවමත් පරිගණකයක් ඉදිරිපිට නිවසේ වැඩි කාලයක් ගත කරමි. මට වාහනයක් ලබා ගත නොහැකි අතර මගේ දෙමව්පියන්ගේ නිවසින් පිටතට යාමට මට නොහැක. මම හිතන්නේ මගේ ස්වාධීනත්වය සමඟ ඇති මෙම ගැටලු හොඳ සමාජ ජීවිතයක් සහ ලිංගික ජීවිතයක් ගත කිරීමට මා අසමත් වීමට # 1 හේතුවකි. රැකියා හා ජීවන තත්ත්වය වඩා හොඳ වෙනත් රටකට යාම ගැන මම කල්පනා කර ඇත්තෙමි. අවාසනාවට ලෝකයේ ඕනෑම තැනක රැකියාවක් සොයා ගැනීම ලොතරැයි ක්‍රීඩාවක් ලෙස පෙනේ.
මම කාන්තාවන් මුණගැසෙන විට මගේ අනාරක්‍ෂිතභාවයට හා භීතියට මූලික හේතු සොයා ගැනීමට සහ ඒවාට මුහුණ දීමට මට උපකාර කරනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරන චිකිත්සකවරයකු හමුවීමට ද පටන් ගනිමි. මෙම ගැටළුව විසඳන විට විශාල බරක් මගෙන් ඉවත් වනු ඇති බවත්, විනෝදාංශ සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදුකිරීමට මට වැඩි නම්යශීලී බවක් සහ චිත්තවේගීය නිදහසක් ඇති බවත් මගේ විශ්වාසයයි.
ඉතින් මගේ ජීවිතය මාස 2 කට පෙර සිට වෙනස් වී ඇත. මම මගේ ජීවිතය පිළිබඳ වැඩි වගකීමක් භාර ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති අතර මෙම ධාවන පථයේ පාලනයන් අල්ලා ගන්නෙමි. කෙසේ වෙතත් මගේ අභියෝග දැඩි ය.
කතා කිරීමට “ජීවිතයක්” නොමැති නිසා නව මිතුරන් හමුවීමට හා හමුවීමට මට අපහසුය. මට කීමට කතන්දර නැත, ඉදිරිපත් කිරීමට මට අත්දැකීම් නොමැත. මම නරුම විහිළු පොකුරක් සහිත හිස් පෙත්තක් පමණි.
මේ මොහොතේ බොහෝ අය මට වඩා ඉදිරියෙන් සිටිති. ඔවුන්ට වඩා හොඳ ශරීර, හොඳ ශෛලිය, වඩා හොඳ සමාජ කුසලතා, වැඩි විශ්වාසයක්, වඩා හොඳ රැකියා යනාදිය ඇත. ඔවුන් තනිවම ජීවත් වන අතර ගැහැනු ළමයින් හමුවීමට, ලිංගිකව හැසිරීමට සහ පොදුවේ පුරුෂාධිපත්‍යයට පත්වීමට වැඩි අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. එම පරතරය දැකීම දුෂ්කර ය.
එබැවින් මගේ ජීවන රටාවේ අභියෝග ඉදිරියට යාම දැඩි රෙදි සෝදන ලැයිස්තුවකි:
නව අරමුණු:
- විනෝදජනක දේවල් කරන නව, සමාජීය ක්‍රියාකාරී මිතුරන් සොයා ගන්න (රාත්‍රී සමාජශාලාවලට යාම, හොඳ සාද පැවැත්වීම, යමෙකුගේ නිවසේදී PS3 සෙල්ලම් කිරීමට සම්බන්ධ නොවන ක්‍රියාකාරකම් කිරීම, පිරිමි කාන්තා අනුපාතය 50: 50 ට වඩා අවම වශයෙන් 100:0 ක් වේ. පසුගිය)
- අවම වශයෙන් 1 සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාකාරී විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න. සල්සා පාඩම් මෙන් දැන් ඒකාකෘති මාව තල්ලු කරයි. ටැන්ගෝ සහ සල්සා පංති වලදී ගොර්ජෝස් කාන්තාවන් සොයා ගත හැකි ආකාරය ගැන සමහර PUA වර්ග කතා කරන බව මට ඇසිණි. මෙම පරිසරවල ස්වභාවය සෑම විටම පාහේ ලිංගික සම්බන්ධතා ඇති කරගන්නේ නර්තනය හා බැඳී ඇති සමීපතාවය හේතුවෙනි.
- මගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන්න. මගේ ශෛලිය තවමත් ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතී. මගේ ගැටළු සහගත කොණ්ඩය නිරාකරණය කිරීම සඳහා හොඳ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවෙකු සොයා ගැනීම විශාලතම අභියෝගය වනු ඇත.
- අනාරක්‍ෂිතතාවයන් මුලිනුපුටා දැමීම සඳහා චිකිත්සාව දිගටම කරගෙන යන්න.
අවසාන වශයෙන් නොෆැප් මගේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් සඳහා පහසුකම් සැලසීමට බොහෝ දේ කර ඇත. මම හිතන්නේ එය මගේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට විශාල විශ්වාසයක් හා පෙළඹවීමක් ලබා දෙයි. උදාසීන යක්ෂයා ගැන මම නිතරම සැලකිලිමත් විය යුතුයි. මම සෑම විටම පරිපූර්ණත්වය සහ අඛණ්ඩ වැඩිදියුණු කිරීම ලුහුබැඳිය යුතුය. ඒ සමඟ මම මෙම වීඩියෝව මගේ මන්ත්‍රය ලෙස හඳුන්වමි: http://www.youtube.com/watch?v=7PphbSFZWuU
TL; DR: ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් රාශියක් අවුලුවාලීමට කිසිදු ෆැප් උත්ප්‍රේරකයක් නොවීය. කිසිම ෆැප් එකක් ඔබේ ජීවිතයේ ගැටලු විසඳන්නේ නැත, නමුත් එය ඒවා ඉස්මතු කර ඒවා නිවැරදි කිරීමට ආශාවක් ඇති කරයි.
;