මෙය ඉතා දිගු බව මම දනිමි, නමුත් මම පසුගිය සතිය පුරා මෙම විෂය පිළිබඳව බොහෝ සිතුවිලි රැස් කර ගෙන ඇති අතර එය මගේ අනිවාර්ය '90 දින වාර්තාවට 'ඇතුළත් කිරීම සුදුසු යැයි පෙනේ, එබැවින්… මෙන්න.
- ආරම්භය
දින 90 කට පෙර, මම සැබවින්ම NoFap හි සැකකරුවෙක් විය. TED කතාවේ සිත්ගන්නාසුලු අදහස් කිහිපයක් මා සමඟ අනුනාද විය, විශේෂයෙන් විපාක අපේක්ෂා කරන ප්‍රතිපෝෂණ වළළු පිළිබඳ අදහස්. එය මනස-රසකැවිලි සැපයුම කපා හැරියහොත්, එය වෙනත් තැනකින් සොයා ගැනීම සඳහා ඔබේ මනස සෙමෙන් පුහුණු කරනු ඇත. මම දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීමට සති කිහිපයක් ගත වූ බැවින්, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැකීම සඳහා නව අභියෝගයකට මුහුණ දීමේ නිවැරදි මානසිකත්වයේ මම සිටියෙමි.
පළමු සතිය සෑහෙන්න පහසුයි, මම දැනටමත් මගේ කාලසටහන මගේ කරදරවලින් keep ත් කර තැබිය යුතු දේවල් වලින් පුරවා ඇත්තෙමි, එබැවින් මම ෆැප් කිරීම ගැන සිතුවේවත් නැත. 2 වන සතිය මා සැබවින්ම කනස්සල්ලට හා මානසික අවපීඩනයට පත් කිරීමට පටන් ගත් අතර 3 වන සතිය වන විට මම සිතුවේ මම ගෙඩි ගසනු ඇතැයි කියාය. මේ සඳහා මට ඇති එකම යාන්ත්‍රණය වූයේ පිරිසිදු වෙහෙසට පත්වීම හෝ පිටතට යාම සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම හෝ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට උත්සාහ කිරීම හෝ මා මීට පෙර නොතිබූ තැනකට යාමයි.
මෙය මා කැපී පෙනෙන දෙයක් දුටු විට ය… මගේ සමාජ කාංසාව තවදුරටත් නොපවතී. නැතහොත්, එය තවමත් එහි පැවතුනද, එය නොසැලකිලිමත් වන තරමට කළමනාකරණය කළ හැකිය. අනෙක් අය මට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය මම දැකීමට පටන් ගත් අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා වලට මම ප්‍රතික්‍රියා කළෙමි. කෙටියෙන් කිවහොත්, මා සිටි බොහෝ සංවාදවල ආධිපත්‍යය දරන බවක් මට හැඟුණි, මම ටිකක් කතා කළා.
මා එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන්ගේ අවධානය ආධිපත්‍යය දැරීම සඳහා ඔබ ශබ්ද නඟා ඇල්ෆා නොවිය යුතු බවයි. මිනිසුන්ගේ හැසිරීමට ඔබ බලපාන සියුම් ක්‍රම බොහොමයක් ඇත, මා විසින්ම සොයාගත් ප්‍රධාන අංගය වන්නේ සරලවම වීමයි පිළිගන්නවා. ඔබ විශාල අභ්යන්තර විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ඇත්නම්, එය සරලවම එය අනුගමනය කර එය ගෞරවයට පාත්ර වන අතර එය බොහෝ විට එය බලපායි. මිනිසුන් සිය හැසිරීම් රටාවන් හා ඔබ සමඟ කතා කරන ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිචාරය බොහෝ දුරට ඔබ ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි තමන් වටහා ගන්නේ කෙසේද ඔවුන්ට.
මෙය බොහෝ දෙනෙකුට පොදු දැනුමක් විය හැකි නමුත් මෙය මට ඉතා light ානාලෝක අත්දැකීමක් විය, එය ඇත්ත වශයෙන්ම මිනිසුන් සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට මට ඉඩ සලසා දුන් හෙයින්, මගේ ජීවිතයේ එක් වරක්, මගේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ඇත්ත වශයෙන්ම බුද්ධිමය වශයෙන් මට උත්තේජනය විය, මම එසේ නොකළෙමි. මම සමාජ පසුබිමක සිටින සෑම අවස්ථාවකම මාව කොනක කොටු කර ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත. මේ සියල්ලටම වඩා, ඔබ මෙම හැසිරීම් දුටු විගස අනෙක් පුද්ගලයින් කෙතරම් අනාරක්‍ෂිත සහ කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබට හොඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී, ඔබේ සහජ සංවේදනය ආරම්භ වූ වහාම ඔබේම අනාරක්‍ෂිතතාවයන් වැදගත් නොවන බව පෙනේ.
- සබඳතා
මම මගේ මුළු ජීවිත කාලයම තනිකඩව සිටිමි, දැන් තනිකඩව සිටිමි, අවංකවම, බොහෝ විට මම තනිකඩව සිටිමි, මගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය නොවේ නම්. මම මීට මාස කිහිපයකට පෙර උනන්දුවක් දැක්වූ මෙම එක් ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට මට හැකි විය, එය මට අවුරුදු 4 ක් තුළ තැන්පත් කර නොමැති බැවින් එය මට විශාල ගනුදෙනුවක් විය, (මට දැන් 26 යි) නමුත් සුපුරුදු පරිදි , අපව එකට තබා ගැනීම සඳහා අපගේ ආකර්ෂණය තුළ සැබෑ සාරයක් කිසිවක් නොතිබුණි.
එයින් කියැවෙන්නේ, මගේ ජීවිතයේ වෙන කවරදාකටත් වඩා මට දැන් කාන්තාවන් සමඟ වඩා අර්ථවත් ප්ලැටෝනික් සබඳතා ඇති අතර, තේරීම අනුව මා මෙම තනතුරට පත් කළ බව මට පූර්ණ ලෙස පැවසිය හැකිය. අවංකවම, මම සෑම විටම ලිංගික ආතතියට අකමැතියි. මා බුද්ධිමතෙකු ලෙස සැලකීමට මා කැමති නැත, නමුත් නූතන සමාජයේ සංසර්ග චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර පිළිබඳ ඉතා ප්‍රාථමික යමක් තිබේ, එය කිසිදු සැබෑ චිත්තවේගීය හෝ බුද්ධිමය ද්‍රව්‍යයක් නොමැති තරම්ය. මෙය රිදී රේඛාවක් සහිත ශාපයකි, හොඳයි, කාන්තාවන්ගේ චිත්තවේගීය හා දාර්ශනික පසුබිම් පිළිබඳ ගැඹුරින් මුල් බැසගත් විමසීම් උත්තේජනය කරනවාට වඩා මිතුරු කලාපයක් ලබා ගැනීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් නැත.
කෙසේ වෙතත්, මෙය පෙනෙන පරිදි 'බීටා' ලෙස, එය මට සිත් ඇදගන්නාසුළු හා සිත්ගන්නාසුලු යැයි මට හැඟෙන මිනිසුන්ගේ විශ්වාසය හා මිත්‍රත්වය උපයා ඇති අතර මගේ සමාජ කවයන් ඒ සඳහා ඉමහත් ප්‍රයෝජන ලබා ඇත. ඊටත් වඩා, මගේ අත්දැකීම් මගින් ගැහැනු මනෝභාවය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් සහ නූතන සමාජය කාන්තාවන්ට ලබා දෙන අනාරක්‍ෂිතතාවයන් පිළිබඳ කවුළුවක් සහ ඔවුන්ගේ ආත්ම-වටිනාකම බොහෝ දුරට මතුපිට ගුණාංග මගින් තීරණය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා දී ඇත. මා දකින දෙය යම් ආකාරයකින් ක්‍රියා කිරීමට මිනිසුන්ව ධෛර්යමත් කරන සමාජයක් වන අතර, ඔබ විසින්ම ආදර්ශයට ගන්නා එම පුරාවෘත්තය ඔබ පෞද්ගලිකව කවුරුන්ද යන්න නොගැලපේ නම්, එය අර්ථවත් වන විට ඔබ මූලිකවම ඔබම වේ එම මානසික විෂමතාවයේ.
සමාජයට අනුගත වීම සඳහා මා සිටිය යුතු යැයි මා සිතූ දෙය මා බොහෝ කලක සිට ප්‍රතික්ෂේප කළ බැවින්, මට බොහෝ මට්ටම්වල මේ හා සම්බන්ධ විය හැකි යැයි මම සිතමි. මක්නිසාද යත්, පහළම තලය… හොඳයි, කිසිවෙකු සැබවින්ම ගණන් ගන්නේ නැත. ඇත්තෙන්ම නැහැ. කවදා හෝ සැලකිලිමත් වන එකම පුද්ගලයින් මිතුරන් වන අතර, බොහෝ මිතුරාගේ මතයන් තවමත් ඔවුන් අගය කළ යුතු යැයි මාධ්‍ය සහ සංස්කෘතිය පවසන දෙයින් තවමත් කම්පනයට පත්ව ඇත. මෙය දැවැන්ත පරිමාණයෙන් en ත් වීමකි, එබැවින් මිනිසුන්ට හැකි අවස්ථාවන් මම ත්‍යාග කරමි සැබෑ එකිනෙකා සමඟ, මොහොතකට පමණක් වුවද, මෙය මූලික වශයෙන් නවීන දින ආලය ක්‍රීඩාවේ මීයන් තරඟයෙන් මා ඉවත් කිරීමට විශාල හේතුවකි.
- ආශාව සමඟ කටයුතු කිරීම
ඒ නිසා මම අගය කළ දේ සමඟ එකඟ වීමෙන් පසුව සහ ආත්ම දමනය ඇති කර ගැනීමට මට ඇති හැකියාව ගැන මට හොඳ විශ්වාසයක් තිබුණත්, මට තවමත් දැඩි කාංසාවක් සහ ලිංගික කලකිරීමක් ඇති විය. අවංකවම මට කළ හැකි එකම දෙය නම්, එම කාංසාව ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කිරීම, යම් ආකාරයකින් මට ප්‍රයෝජනවත් යැයි වෛෂයිකව හැඟුණු දෙයක් කිරීමට, එය අධ්‍යයනය, ව්‍යායාම හෝ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම හෝ මට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. කාංසාවේ ස්වභාවය ගැන මෙනෙහි කිරීම සහ හැඟීම් පහව යාමට මට අවශ්‍ය තාක් කල් වචනාර්ථයෙන් මෙනෙහි කිරීම.
බොහෝ ආකාරවලින්, මම විහිළුවට ලක් කළෙමි, මම ටික් ටයිම් බෝම්බයක් යැයි සිතුවෙමි, මම බොහෝ දේ සිතීම නවතා මගේ ප්‍රාථමික ඉල්ලීම් තෘප්තිමත් කළහොත්, එය කාමුක හා ස්වයංවින්දනය වේවා, මගේ ජීවිතය වඩා හොඳ සහ වඩා හොඳ වනු ඇත. නැතිනම් සාමාන්‍ය මිනිසුන් මෙන් පිටතට ගොස් සම්බන්ධ වන්න. නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් මම පැන්ඩෝරාගේ පෙට්ටිය විවෘත කළෙමි. මා දකින දෙය නම් කාලකණ්ණි මිනිසුන්ගෙන් පිරුණු සමාජයකි. මා දන්නා සෑම කෙනෙකුම සම්බන්ධතා ගැටලු ඇති අතර, මා දන්නා සෑම කෙනෙකුම ඇස්වල කඳුලු හඹා යාමක් කරන අතර, ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකුට ඔවුන් සොයන දේ සහ ඔවුන් අත්කර ගැනීමට උත්සාහ කරන දේ සැබවින්ම ප්‍රකාශ කළ නොහැක.
මම කිව්වේ, ඊළඟ මිනිහා වගේම, මම හොඳ කාන්තාවක් දුටු විට ඇයව අගය කළ හැකි අතර ඇය ගැන මන as කල්පිත වී 'ඒ සියල්ලටම නැගිටීමට උත්සාහ කිරීම' ගැන විය හැකිය, නමුත්… මට මෙය පැවසීම පවා මෝඩකමක් යැයි හැඟේ, නමුත් එම සමස්ත මානසිකත්වයම යථාර්ථයේ යථාර්ථය පිළිබඳ පළමු අත්දැකීම් සහ ආශ්‍රය කරා යන වඩාත් සංකීර්ණ හා සියුම් ස්ථරයන් සහ මතුපිටින් හමුවීම් වලින් අර්ථවත් බව උපුටා ගැනීම කෙතරම් දුෂ්කර ද යන්නෙන් පසු යථාර්ථයෙන් එතරම් දුරස් වී ඇති බවක් දැනේ. දීර් est කාලයක් තිස්සේ මම සිතුවේ මා ආදරයෙන් ආබාධිත වී ඇති බවයි, සමහර විට මට යම් ආකාරයක ලිංගික iency නතාවයක් හෝ වෙනත් ෆ්‍රොයිඩ් ගොන් වැඩක් ඇති බවයි. නමුත් අවංකවම, මෙම හැඟීම මගේ පපුවෙන් සොලවන්නට බැහැ, එය සමස්තයක් වශයෙන් සමාජයේ චිත්තවේගීය iency නතාවයක් ඇති, පාරිභෝගිකයින්ගේ පරිභෝජනය, ආශාව සහ අභ්යන්තර ඉටුවීම අතර තිත් සම්බන්ධ කිරීමට නොහැකි පුද්ගලයින්ගේ ලීග… සමාජය පිහිටුවා ඇති බව පෙනේ කෘතිම පරිසර පද්ධතියක් වන අතර, පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් වශයෙන් අපට කළ හැකි සියල්ල අපට හැකි උපරිමයෙන් අපගේ ස්ථාන පුරවා ගැනීම පමණි.
මෙය බොහෝ හේතු නිසා මට කණගාටුදායක වන අතර, මා කැමති තරම් ප්‍රමාණයක් ලබා නොගැනීම නිසා එතරම් නොවේ, නමුත් ලෝකය විශාල වශයෙන් එකිනෙකාට නිවැරදි මාර්ගයට පිවිසීමට මුළුමනින්ම අසමත් බව පෙනේ, සමස්තයක් ලෙස , අපි අපේම කූඩු සහ එකිනෙකාගෙන් වෙන්වීමේ මට්ටම නිර්මාණය කර ඇත්තෙමු. මෙම බාධක නොදැන ඒවා බිඳ දැමීමට මට කළ හැකි දේ කිරීම ගැන මට කිසිදු ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් මෙම ජීවන රටාව තුළද හුදෙකලා වීමේ විශාල හැඟීමක් තිබේ.
මට සැනසිලිදායක උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දිය හැකි යැයි මම ප්‍රාර්ථනා කරමි, නමුත් මට මෙහි පැවසිය හැකි එකම දෙය නම්… වේදනාවට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම එය ගෙවයි. මෙම NoFap ක්‍රියාව ආරම්භ කළ දා සිට, මම ධාවන තරඟය ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සලකන්නට පටන් ගෙන ඇත්තෙමි, මම මැරතන් තරඟයක් සඳහා පුහුණු වෙමි, සමහර විට මම බරපතල අපහසුතාවන්ට පත්වෙමි. නමුත් අනෙක් ධාවකයන් සනාථ කරන පරිදි, ගැඹුරු ආඩම්බරයක් සහ ඉටුවීමක් එය වටිනවා, වේදනාව යල් පැන ගිය ප්‍රීති ප්‍රමෝදයක්. ස්වයං පාලනයේ දරාගත නොහැකි අවස්ථාවන් සඳහා මට ඉදිරිපත් කළ හැකි හොඳම ප්‍රතිසමය එයයි, නමුත් හැඟීම සත්‍ය වන අතර අපගේ ශාරීරික රෝග බොහෝ ආකාරවලින් ඉක්මවා යයි.
- අනාගතය
මට කිසියම් දරුණු කම්පනයකට මුහුණ දීමට හෝ මගේ ආත්මය හා ශක්තිය නාටකාකාර ලෙස අඩුවුවහොත් මිස මට ආපසු යා නොහැක. සමහර විට මම මාස තුනකට පෙර මා සිටි තැනට හැරී බැලුවෙමි, මා කෙතරම් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණාද, මගේ ලෝක දෘෂ්ටිය කෙතරම් බලාපොරොත්තු රහිත හා අඳුරුද… එය තවමත් මගේ මනසෙහි විචිත්‍රවත් ය, මම නිසැකවම එම තත්වයට සමීපව නොසිටි බව මම දනිමි මෙම NoFap දේ ආරම්භ කළ දා සිට සිත. සතුට පිළිබඳ දර්ශන මාලාවක සිට මෙහි සම්බන්ධ වී ඇති බව මට පෙනී ගියේය නීට්ෂේ සහ දුෂ්කරතා මගේ අත්දැකීම් සමඟ ඉතා සමීපව අනුනාද වන බව මම විශ්වාස කරමි.
කෙටියෙන් කිවහොත්… සමහර විට නොෆැප් බෑන්ඩ්වැගන් මතට පැනීම පහසුය, මන්ද එය ඔබගේ සියලු ජීවිත ගැටලු සුව කරනු ඇතැයි හෝ ඔබව 'චික් චුම්බකයක්' හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් බවට පත් කරනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරන නිසාය. ඔබ කවුරුන්ද යන්න මත, නමුත් මම ඊට වඩා වැඩි යමක් සිතන්නේ, ස්වයං-පරාවර්තක ආකාරයකින් නොෆැප් චිකිත්සක වන අතර, එය අපට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ අනාවරණය කර ගැනීමට සහ ලෝකය සැබවින්ම වටහා ගන්නේ කෙසේද යන්න අනාවරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපේ ස්නායු මාර්ග වලට කරන්න. මම කිව්වේ, මේ පිටුපස ඇති මනෝ විද්‍යාව සියල්ලම වාතයේ පවතින නමුත් මම මෙම විෂය ගැන බොහෝ වේලාවක් කල්පනා කර ඇති අතර, නොෆැප් ගැන කීමට නරක දෙයක් ගැන මට සිතිය නොහැකිය. කෙටිකාලීන දෘෂ්ටිය, සහ තමන් දියුණු කර ගැනීමට සැබවින්ම උනන්දුවක් දක්වන කිසිවෙකු කෙරෙහි සැබෑ සැලකිල්ලක් නොවිය යුතුය. කාමුක දර්ශන සැබවින්ම කුකී බඳුනට සමාන වේ. එහි ඇති දේ ඔබ දන්නවා, එහි රස මොනවාදැයි ඔබ දන්නවා, ඔබ අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වුවහොත් එය ඔබට කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා.
ඔව්, හරි.
තැපැල් කිරීමට සබැඳිය - NoFap 90 දින සහ ස්වයං පාලනයේ මූලධර්ම
by ඇකුලම්
;