මම දැන් සිට වසර ගණනාවක් තිස්සේ මගේ සුවය සඳහා කටයුතු කරමින් සිටිමි / r / NoFap පැවතුනි. මම දින 90 ක් ගත කළ පළමු අවස්ථාව මෙය නොවේ. අවාසනාවට, එය දෙවන හෝ තුන්වන පවා නොවේ. මම බොහෝ වාර ගණනක් අසමත් වී ඇත. සුවය ලැබීමේදී මගේ “ඉරි” වලින් බහුතරයක් නින්දිත හා නොවැළැක්විය හැකි ලෙස නැවත ඇතිවීමට පෙර සතියක්, සමහර විට දෙකක් පැවතුනි.
මාස පහක් හෝ හයක් පමණ වූ එක් අඳුරු කාල පරිච්ඡේදයක් පැවතුණි. එහිදී මම effectively ලදායී ලෙස අතහැර දමා පෙරට වඩා බරින් යුත් කාමුක දර්ශන භාවිතා කළෙමි. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, PE සහ PIED සමඟ මම මීට පෙර අත්විඳ නැති කිසිවක් මෙන් මමද ඒ සඳහා මුදල් ගෙව්වෙමි.
ප්‍රතිසාධනය මට දිගු ක්‍රියාවලියක් වී තිබේ. ඔබගෙන් කිසිවෙකුට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇතැයි මම අවංකවම බලාපොරොත්තු වෙමි, නමුත් එය සිදුවිය හැකි බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඒ වගේම ක්‍රියාවලිය මගේ පිටුපස නැහැ. මගේ කැපවීම සෑම දිනකම අලුත් කර පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. කාලයත් සමඟ එය පහසු වන අතර, නැවත ඇතිවීම ඔබ ලබා ඇති සියලු ප්‍රගතිය අහෝසි නොකරන බව සත්‍යයකි.
ඉතින් මේ දින 90 සන්ධිස්ථානයේ විශේෂත්වය කුමක්ද? එය ආරම්භ වූයේ දින 149 කට පෙරය. එය සිදු වූයේ කෙසේද හෝ ඇයි යන්න මට පැහැදිලි කළ නොහැක, නමුත් මෙය අවසානයේදී මා වෙනුවෙන් කරුණු කිහිපයක් ක්ලික් කළ විටය.
# 1. ඔබේ ආකල්පය විය යුත්තේ, “මට මෙය තවදුරටත් මගේ ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස අවශ්‍ය නැත” යන්නයි. “මම සොයා නොගත යුතුය, ස්පර්ශ නොකළ යුතුය.” වෙනස සියුම් ය, නමුත් පළමුවැන්න පැමිණෙන්නේ තේරීම සහ බලය යන ස්ථානයෙන් වන අතර, දෙවැන්න ව්‍යංගයෙන් අහිමි වීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි. නිරුවත කාන්තාවන්ගේ රූප දෙස නැවත කිසිදාක සතුටු වීමට මට නොහැකි වනු ඇතැයි සිතීම මට දරාගත නොහැකි විය.
වෙනස් කිරීමට නොහැකි වූ විට ඔබේ ආකල්පය එසේ විය යුතු බව ඔබට දැනුවත්ව එකඟ විය හැකිය. කාලයත් සමඟ එය ක්‍රමයෙන් මා වෙත පැමිණියේය. පළමු පියවර වන්නේ එකතුව මකා දැමීමයි.
# 2. ඔබ මුලින් ආරම්භ කරන විට කුඩා අරමුණු ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සතියක්, සති දෙකක් හෝ දින තිහක් වෙත අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ පැරණි පුරුදු මිශ්‍ර කර නැවත සකස් කර ගැනීමට සහ නැවත පැහැදිලිව සිතීමට උපකාරී වේ. ඔබ තවදුරටත් මෙම කිහිලිකරුව මත විශ්වාසය නොතැබිය යුතු කරුණක් පැමිණේ. අවසානයේදී, ඔබේ අවධානය යොමු විය යුත්තේ විශාල පින්තූරය මත මිස කවුන්ටරය වෙත නොවේ. “මට දින 90 ක් අවශ්‍යයි” යන්නට වඩා “මට මෙයින් සදාකාලික නිදහසක් අවශ්‍යයි.
මම ස්වයංවින්දනය කළ නිසා මගේ NoFap කවුන්ටරය නැවත සැකසීමට සිදු වූ විට මම කලබල නොවෙමි. ලොකු දෙයක්, වැරැද්දෙන් ඉගෙන ගන්න, ඉදිරියට යන්න. ඉලක්කය සදාකාලික නිදහසක් වන විට සුළු පසුබෑමක්. දාර ගැසීම මගේ අරමුණු වලට මාරාන්තික බව මට වැටහුණි, එබැවින් මම ඊටත් වඩා තදින් සැලකීමට පටන් ගතිමි. මා දාරය නිසා නැවත සැකසීමට සිදු වූයේ නම්, එසේ වන්න. වැදගත් දෙය නම් මට සදාකාලික නිදහසක් ලැබීමයි.
මෙම මතභේදය පිළිබඳ පැති සටහන: “හොඳයි, ඔබ කැමති නම් ස්වයංවින්දනය කරන්න, එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ” හෝ “දාරය ඔබේ පුද්ගලික අභිමතය පරිදි” යැයි පැවසීම ජනප්‍රියය. පැහැදිලි දීප්තිමත් රේඛා ඇඳීමට මිනිසුන් කැමති නැත. මම මේ දෙකින්ම අදහස් දක්වන්නේ නැත, නමුත් මගේ සුවය ලැබීමට බොහෝ කාලයක් ගතවීමට ප්‍රධාන හේතුව මම මෙම කාරණා පිළිබඳව අවධානය යොමු කර විවිධ උපාය මාර්ග අත්හදා බැලීමයි. ඒ සියල්ල මට අවශ්‍ය වූයේ “ පාලනය කරන්න ”කාමුක දර්ශන මට ලබා දුන් මගේ ලිංගික ආශාවන් පාලනය කිරීම (කාමුක දර්ශන හැර).
මගේ අවවාදය නම් බැරෑරුම් ලෙස සැලකීම සහ කාමුක දර්ශන, ස්වයංවින්දනය සහ දාරය අතහැර දැමීමයි. ඔබට විටින් විට නින්දක් දැනෙනු ඇත. ඔබට සීරීමට නොහැකි කැසීම ඇතිවීම සමඟ සැපපහසු වීමට ඉගෙන ගන්න. මගේ අත්දැකීම්වල ඇති එකම තිරසාර උපාය මෙයයි. පුරුදු දාර අවසානයේ ස්වයංවින්දනයට තුඩු දෙන අතර පුරුදු ස්වයංවින්දනය අවසානයේ කාමුක භාවිතයට මඟ පාදයි.
#3. කාමුක දර්ශන ඔබේ ජීවිතයේ යම් අරමුණක් පුරවා ඇත. එය ගැඹුරු මානසික හෝ චිත්තවේගීය ගැටලුවක් වසං කරන ස්වයං ation ෂධයක් විය හැකිය. වෙන කිසිවක් නොමැති නම්, එය ඔබගේ කාලය සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ගත කරයි. ප්‍රතිසාධනය යනු හුදෙක් “යමක් නොකිරීම” ගැන පමණක් නොව, ඒ වෙනුවට ඔබ කරන දේ ද වේ. වඩා හොඳ මිනිසෙකු වීමට මෙම අවස්ථාව භාවිතා කරන්න.
මේ පිළිබඳව දැනටමත් බොහෝ දේ පවසා ඇති අතර සෑම දිනකම දිගටම කියනු ලැබේ. ව්‍යායාම ඉතා වැදගත්. ආහාර ගැනීම, භාවනා කිරීම, වෙනත් ඇබ්බැහිවීම් අත්හැරීම, නව කුසලතා සහ භාෂා ඉගෙනීම these මේ ඕනෑම එකක් හෝ සියල්ලම ඔබේ සාර්ථකත්වයට මෙවලම් විය හැකිය. අන්තර්ජාලයේ ඩිලී ඩාලිං කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති නොකරන්න, නැතහොත්, ඔබට දැනටමත් තිබේ නම්, එම පුරුද්දෙන් මිදෙන්න. කාර්යබහුල වන්න.
මේ සියලු පිස්සුවෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? මම සුපිරි බලවතුන් විශ්වාස කරන්නේ නැහැ, මම සෞඛ්‍යය ගැන විශ්වාස කරනවා. වසර ගණනාවක් තිස්සේ අසනීපව සිටින මිනිසෙකුට සෞඛ්‍යයට අද්භූත බවක් දැනිය හැකිය. නිදන්ගත කාමුක භාවිතය සහ ස්වයංවින්දනය ඔබව අසනීප කරයි, ඔබේ විශ්වාසය නැති කර දමයි, ඔබව කනස්සල්ලට හා මානසික අවපීඩනයට පත් කරයි, ඔබේ ඉදිරිදර්ශන සහ ආශාවන් විකෘති කරයි. මගේ නරකම සතුරාගෙන් මා ප්‍රාර්ථනා නොකරන PIED ගැන එය සඳහන් නොවේ. සෞඛ්‍යයට නැවත පැමිණීම මේ සියල්ල ආපසු හරවයි. මෙය මගේ අභිප්‍රේරණය වන අතර, කැපවීම සෑම දිනකම අලුත් කිරීම පහසුය.
TL; ඩී: හැඩතල ගැන්වීම ප්‍රධාන කරුණු ඉස්මතු කරයි. එය බොහෝ පෙළකි, නමුත් මෙය ද වසර ගණනාවක අත්දැකීම්වල සාරාංශයකි.
සබැඳිය - 90 + ප්‍රකෘතිමත් වීමෙන් වසර කිහිපයකට පසු 3 හි සමහර සිතුවිලි
ආයුබෝවන්, අප හා එක්වන බොහෝ නව පුද්ගලයින් වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු! මම මාස හයකට පෙර අභියෝගයට සම්බන්ධ වූ අතර, ඔබේ ප්‍රගතිය ගැන මිනිසුන් සැලකිලිමත් වන සහ ඔබෙන් අසා දැන ගැනීමට කැමති කුඩා, සහායක ප්‍රජාවක් සිටීම ඉතා වටී.
ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම නම් වලින් බිය නොවන්න - අපි තවමත් කුඩා සහායක ප්‍රජාවක්. (අවාසනාවකට මෙන් බොහෝ දෙනෙක් අක්‍රීයයි.)
ඔබේ ප්‍රකෘතිය ආරම්භ කළේ කවදාද, ඇයි?
ආරම්භයේ දී, මීට වසර තුනකට පෙර, එය මගේ ඇදහිල්ල හා සදාචාරාත්මක ජීවිතයක් ගත කිරීමට කැමති විය. මගේ ඇදහිල්ල මට තවමත් වැදගත් වුවත්, එය අවංකව මගේ පළමු, දෙවන හෝ තුන්වන හේතුව නොවේ.
වාසනාව හා මුරණ්ඩුකම නිසා, මම මගේ පළමු උත්සාහයෙන් දින 90 ක් ගත කළෙමි. කෙටි පසුබෑමකින් පසු තවත් දින 90+ ක් කිරීමේ වාසනාව පවා තිබුණි. එය අති විශාලයි, නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් එකල ඇති වූ බලපෑම් සියුම් විය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය සියලු සුපිරි බලවතුන් හා සතුටුදායක අවසානයන් නොවේ: මම එම කාල පරිච්ඡේදයේ වැඩි කාලයක් පැතලි කොට, අවුල් සහගත බිඳවැටීමක් වැනි දුෂ්කර පෞද්ගලික සංක්‍රාන්ති රාශියක් පසු කළෙමි.
බලහත්කාරයෙන් කාමුක භාවිතය සහ ස්වයංවින්දනය නොමැතිව ජීවිතය කෙබඳු විය හැකිද යන්න පිළිබඳ රසයක් මට ලැබුණි. මගේ උත්සාහය දිගටම කරගෙන යාමෙන් ටික කලකට පසු, මම මාස තුනක් හෝ හතරක් දිගු, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්විය. එවකට මා ඉගෙන ගත් දෙය නම්, මම නිරපරාදේ නොසිටින විට මම සැබවින්ම සතුටින්, වඩා විශ්වාසයෙන්, කනස්සල්ලෙන්, වඩා අභිලාෂයෙන්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ය! ඒ හැරුණු විට, මම වෙන කවරදාටත් වඩා දරුණු ලෙස PIED අත්දැක ඇත. ඒ නිසා මම මේ හේතු නිසා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර, එය අදටත් මාව පොලඹවයි.
යාවත්කාලීන කිරීම - අවුරුදු 3 කට පසුව: මම අවුරුදු 3 ක් තිස්සේ මගේ ප්‍රකෘතිය නිරීක්ෂණය කරමින් සිටිමි. මෙන්න මගේ දත්ත.
මෙන්න මගේ dontbreakthechain.com කැලැන්ඩරය මැයි 30, 2013 සිට අද දක්වා. ලින්ක්
මෙම දත්ත පිළිබඳ මූලික සංඛ්‍යාලේඛන කිහිපයක් ලබා දෙන පැතුරුම්පතක් ද මම තබා ගතිමි. ලින්ක්
මම හැදුවේ පසුගිය වසරේදී එවැනිම තනතුරක් නමුත් එයට එතරම් කම්පනයක් ඇති නොවීය. මම ඒ අවස්ථාවේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් සිටියෙමි, නමුත් මම වැදගත් වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කළ අතර, මම අදටත් වසරකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ එම ගමනේ යෙදී සිටිමි. ප්‍රජාවක් වශයෙන්, අපගේ ලාංඡන කවුන්ටර සහ අපගේ සෙසු විචාරකයින්ගේ සංඛ්‍යාවන්ට වැඩි බරක් ලබා දෙන බවට මට සැකයක් ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කෙටි ඒවාට වඩා දිගු ගෞරවයක් ඇති කෙනෙකුට අපි වැඩි ගෞරවයක් ලබා දෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ සාර්ථකත්ව අනුපාතය පසුගිය වසරේ (96.2%) සහ මේ වසරේ (97.4%) එතරම් වෙනස් නොවේ. බොහෝ දේ මෙන්ම, ඔබ දිගින් දිගටම උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ ඉදිරියට යන විට ඔබට වැඩි සාර්ථකත්වයක් සහ අඩු අසාර්ථකත්වයක් ලැබෙනු ඇතැයි මම සිතමි.
ඕනෑම ප්රශ්නයක් ඇසීමට නිදහස් වන්න. මම ලිව්වා 90 දින වාර්තාවක් බොහෝ කලකට පෙර, මම කියූ සෑම දෙයක්ම වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්න. ඔබ නිශ්චිත ඉඟි සොයන්නේ නම්, මගේ මුදල් සඳහා, අන්තර්ජාලයට වඩා හොඳ මඟ පෙන්වීමක් නොමැත / u / foobarbazblargඒ කොන්ක්‍රීට් ඉඟි, මගේ අංක එකේ උපදෙස් සමඟ වගවීමේ හවුල්කරුවෙකු ලබා ගන්න.
;
