මට මාව හඳුන්වා දීමට ඉඩ දෙන්න. මම වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙක්, වයස අවුරුදු 28 යි. මම ජනවාරි මුලදී ෆැප් කිරීම නතර කළා. මම දින 7 ක ප්‍රවාහයකින් ආරම්භ කළ අතර, එක් වරක් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර එතැන් සිට ෆැප්-ෆ්‍රී ය. වැඩිවිය පැමිණීමට බොහෝ කලකට පෙර මම මුල් අවධියේදී ෆැප් කිරීම ආරම්භ කළ අතර එය පුරුද්දක් බවට පත්විය. මට වයස අවුරුදු 12 ක් හෝ 13 ක් වන විට, පළමු කාමුක දර්ශන සහ තාත්තාගේ අපිරිසිදු සඟරා මෙන්ම පැහැදිලි කථාන්දර මට හමු විය.
මගේ පළමු අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවය ලැබුණු විට, මම කාමුක දර්ශන සඳහා සැරිසැරුවෙමි, පැරණි මොඩමයේ දිනවල බොහෝ විට තත්පර 15 ක් පියාසර කරයි. එවිට සියල්ල වේගවත් විය. මට වයස අවුරුදු 18 දී මගේ ජීවිතය නරක අතට හැරුණා. එදිනෙදා ජීවිතයේ ගැටලුවලින් මිදීමට කාමුක දර්ශන මා තුළ උත්තේජනය කළ හැකි ක්‍රමයක් විය. අධිවේගී අන්තර්ජාලය ලබා ගැනීමේ හැකියාව අසීමිත විය. ටික කලකට පසු, අතිරේක බාධාවක් ලෙස (අපැහැදිලි භාෂාවලින් වැඩසටහන්කරණය කිරීම, ඔව්!) මගේ ආදර ජීවිතය පිරිහී ගිය අතර, ඊළඟ අවුරුදු 8 තුළ මට පෙම්වතියක් ලබා ගැනීමට හෝ තැබීමට පවා නොහැකි විය. මම සමාජ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කළා. ඒක කොච්චර නරකද කියනවා නම් මට අවුරුද්දක් විතර විෂාදනාශක ගන්න සිද්ධ වුණා. ඒවා සැබෑ සහනයක් වූ අතර ගැඹුරු වළකින් මාව නැවත ජීවනයට ගෙන ගියේය. මම අවසානයේ ගැහැණු ළමයින් සමඟ ධාවන පථයට පැමිණියෙමි, නමුත් ලිංගිකව පමණක් - චිත්තවේගීය වශයෙන්, මට තවමත් හිස් බවක් දැනුනි.
මා යහපත් කර ගැනීමේ ඊළඟ පියවර වූයේ ආහාර වේලක් වන අතර, මට 20 පවුම් අහිමි වූ අතර පිරිසිදු ආහාර ගැනීමෙන් වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය (ස්තූතියි, / r / කිෙටෝ). පසුකාලීනව, ධාන්ය වර්ග සහ සීනි ආසනික් මෙන් මට අහිතකර ලෙස පෙනේ.
ගිය අවුරුද්දේ මම තාමත් ලොකු ෆැපර් කෙනෙක්. අධිවේගී අසභ්‍ය, අසීමිත, සෑම විටම පටු වන, සම්පූර්ණයෙන්ම අහඹු ලෙස. සැබෑ ලෝක ලිංගිකත්වය පිළිබඳ මගේ ගැටලුව ED නොවේ (එක් වරක් පමණි), නමුත් DE, එය තවමත් පවතී. මගේ දියුණු ෆැපිං තාක්‍ෂණය සාමාන්‍ය ලිංගික උත්තේජනයට වඩා බෙහෙවින් දුරස් වූ අතර මා කිසි විටෙකත් පීඅයිවී ලිංගික ඇසුරෙන් නොපැමිණියේය. ඇයගේ අත්දැකීම් මගේ අවිනිශ්චිත තත්වය ජය ගනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුවෙන් මම වෘත්තිකයකු හමුවීමට ගියෙමි. එය අමුතු දෙයක් පමණි.
මම මෙම උපසිරැසිය සොයාගත් අතර එය වහාම ක්ලික් කළා. ආහාර පිළිබඳ මගේ අත්දැකීම වූයේ යමක් නොකිරීම යනු යමක් කිරීම වඩා ප්‍රබල මැදිහත් වීමක් බවයි.
ඒ නිසා මම උත්සාහ කළා.
NoFap සමඟ මගේ අත්දැකීම කුමක්ද?
හොඳයි, පළමු සති දෙක දුෂ්කර විය. විශේෂයෙන් පළමු සති 2-3 තුළ, මම නිතරම හොරණෑවෙන් සිටි අතර මගේ එක් අතක් මගේ ශිෂේණය for ජු ලෙස මායාකාරී ලෙස ළඟා වී ඇති බව පවා දුටුවෙමි. මම එය මගේ අනෙක් අතින් ආපසු ඇද ගත්තෙමි. ඊට පස්සේ, මට ෆ්ලැට්ලයින් කිහිපයක් තිබුණා. මම මගේ දෘ hard තැටියේ ඇති සියලුම අසභ්‍ය දේ මිතුරෙකුගේ දෘ drive තැටියට ගෙන ගියෙමි. “මට එය නැවත අවශ්‍ය නැත!). දින 80 කට පමණ පසු මගේ මනෝභාවය ස්ථාවර විය. එම අවධියේදී මම තුන් හතර වතාවක් ලිංගිකව හැසිරී ඇති අතර, එයින් කිසිදු හානියක් හෝ උදව්වක් නොවීය.
එතැන් සිට මම කරුණු කිහිපයක් දුටුවෙමි.
පළමුවෙන්ම, මට පෙර නොවූ විරූ මනසක පැහැදිලි බවක් තිබේ. මගේ ආහාර වේලෙන් මනස මීදුම පිළිබඳ සංසිද්ධිය සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය (ධාන්ය උරා බොයි). NoFap අන් අයට මෙන් මටත් මීදුමෙන් සහනයක් නොවීය, නමුත් එය මගේ දැක්ම, මගේ ඉදිරි චින්තනය මිනිත්තු / පැය / දින සිට මාස සහ අවුරුදු දක්වා දීර් extended කළේය. මම පසුගිය අවුරුදු පහ තුළ හෝ ඊට වඩා පසුගිය දින 70 තුළ දීර් long කාලීන තීරණ ගෙන තිබේ. ඕනෑවට වඩා අපැහැදිලිද? මෙන්න උදාහරණයක්: මෑතකදී, මිතුරෙකුගේ මිතුරියක් ඇගේ පෙම්වතා සමඟ කරදරයට පත්වූ අතර, ඔහුට යම් කාලයක් විවේක ගැනීමට හා එක් රාත්‍රියක් නිදා ගැනීමට ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය විය. ඇයට මගේ ස්ථානයේ නිදාගන්න පුළුවන් කියලා මම ඉදිරිපත් වුණා. ඇය මට ලිංගික කාරණා සඳහා බලහත්කාරයෙන් කිහිප වතාවක්ම උත්සාහ කළද, මට පහසුවෙන්ම එය වළක්වා ගත හැකි වූයේ දිගු කාලීන ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳ සිතුවිල්ල වඩා බලවත් නිසා ගැහැනු ළමයෙකු සමඟ නිදාගැනීමෙන් ඇති වන කෙටි පහර නිසාය. මම හිතන්නේ නැහැ මට මීට වසර භාගයකට පෙර එපා කියන්න තිබුණා. බීටීඩබ්ලිව්, ඇය සමඟ නිදා නොසිටීම ගැන පසුදා ඇය මට ස්තූති කළා.
දෙවනුව, මම ඇවිදින සෑම තැනකම ලිංගික ආකර්ෂණයක් පැතිරෙන බවක් පෙනේ. කාන්තාවන් මට ඉතා පිස්සු ආකාරයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වයි, විනාඩි තුනක කතා කිරීමෙන් පසු මගේ අංකය ඉල්ලා සිටීම, පැහැදිලි ප්‍රකාශ කිරීම යනාදිය. හොඳම දේ නම්, මට කමක් නැත, මන්ද සෑම ට්‍රම්ප්වරයෙක්ම මගේ කලිසමට ඇතුළු වීමට කැමති සෑම අවස්ථාවකම මම ඇය එය වටින්නේ නැති බව මට සිතන්න, මට සැබෑ සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍යයි. ගැටලුව නම්, එවැනි විවෘත කාන්තා දියුණුවකට ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම නිසා ඔවුන් පිස්සු වැටීමයි, මන්ද ඔවුන් පිරිමින්ගෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට පුරුදු නැති නිසා ඔවුන් ඊටත් වඩා දැඩි උත්සාහයක් දරයි. ඔබේ මෝඩ ෆැපර් දිනවල ඔබ ඉතා අමුතු ලෙස හැසිරී ඇති බවත් ඔබේ හැසිරීම කිසි විටෙකත් ඉහළට ඔසවා තැබිය නොහැකි බවත් ඔබ සිතුවා නම්, අමු පිරිමි ලිංගික ශක්තියට මුහුණ දෙන කාන්තාවක් දෙස බලන්න.
තෙවනුව, මම මගේ ජරාව වැඩියෙන් කරමි. කළ යුතු සෑම තැනකම මෙම නීරස කාර්යයන් ඔබ දන්නවාද? එය මූල ඇල ප්‍රතිකාරයක් තරම් ප්‍රසන්නද? ඒ ලිපි ලේඛන සියල්ලම? මට ඒවා ඉවරයි.
හතරවනුව, මම හිතන්නේ අඩුවෙන්. මගේ මොළය තුළ නිරන්තරයෙන් හිරිහැර කිරීම තවදුරටත් එතරම් ප්‍රබල නොවන අතර සමහර විට සුළු විපතක් පැමිණ මගේ උපවි cious ානය භාර ගනී, හුදෙක් “නිවැරදි දේ” කරයි.
පස්වනුව, මම ස්ථාවරයක් ගන්නවා. පසුගිය වසරේ මා පසුබසිනු ඇත්තේ කොතැනින්ද, මම යමක් ප්‍රතික්ෂේප කරන බව පැහැදිලි හා loud ෝෂාකාරී ප්‍රකාශයක් කරමි. මා පෞද්ගලිකව පණිවිඩ යවමින් සිටියදී මගේ සගයා මගේ ජංගම දුරකථනය දෙස බැලීමට උත්සාහ කළාය. මගේ ප්‍රකාශය තවත් 10 සගයන් විසින් අසා ඇත. ඇය අමනාප වූ අතර පසුව මම ඇයට කීවෙමි එය පෞද්ගලික දෙයක් නොවන නමුත් ඇය හුදෙක් දේශ සීමාවක් පසු කළ බව මට දරාගත නොහැකිය. මෙම ක්‍රියාව මා ඇයට රසවත් කළ බව මට පැවසිය හැකිය.
හයවනුව, මට බලයක් දැනෙනවා. මම තවදුරටත් ඉත්තෙකු නොවෙමි, ඔහුගේ ජීවිතයේ නීති රීති සාදන්නේ මමයි (සංකීර්ණ ශිෂ්ටාචාරයක හැකි තාක් දුරට). එය අභ්‍යන්තර සාමය සමඟ පැමිණේ.
ඉතින්, NoFap සමඟ මගේ නිගමනය කුමක්ද? සුපිරි බලවතුන් නැත. පළමු සති දෙකේ සියලු කැපකිරීම් වටී යැයි පෙනෙන දැඩි අරගලයකි. NoFap මගේ ජීවිතය බෙහෙවින් දියුණු, සැලකිය යුතු නමුත් සෙමින් දියුණු කළේය. ප්‍රධාන පිටුව කියවන පරිදි, එය අවසාන අභියෝගයයි. එය කරන්න.
මගේ සැලසුම් මොනවාද? කිසිදු මෝඩ ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීමේ උපක්‍රමයකින් තොරව සෑම දිනකම ටිකක් හොඳ කර ගන්න. දිගු වේලාවක් මා ස්පර්ශ නොකිරීමෙන් මගේ DE ඉවත් කරන්න. කාමුක දර්ශන දෙස නොබලයි. ඒක තමයි. මගේ පිළිගැනීම: මම එක් නිශ්චිත දෙයක් නොකරන නිසා එය සිදුවනු ඇත. මම “විශේෂ expert ඉඟි” දහසක් අනුගමනය කරන නිසා නොවේ.
tl; dr: NoFap යනු ඩා ජරාවකි. මෙය සිද්ධි වාර්තාවකි, එය තේරුම් ගැනීම සඳහා ඔබ එය කියවිය යුතුය.
සංස්කරණය කරන්න: හරි යාලුවනේ, “ලිංගික සූර්යයා” යනු මා වටා මැජික් වලාකුළක් සමඟ ගමන් කරන බවක් නොවේ. මීට පෙර නොතිබූ දෙයක් දැන් ඇති අතර එය ක්‍රියාත්මක වේ, නමුත් එය කිසියම් අද්භූත දෙයක් නොවේ.
සබැඳිය - 167- දින වාර්තාවක්
;