ඉතින් මම හිතුවා මම මේ ඉරිදා උදේ (ජීවිතයෙන්) මගේ කතාව බෙදා ගන්නවා කියලා. සමහර විට මෙය ඔබගෙන් සමහරෙකුට මෙම අභියෝගය සමඟ දැඩි උත්සාහයක් දැරීමට පොළඹවනු ඇත.
1. 52 දින කුඩා සැමරුමක් PMO නොමිලේ
මෙම ප්‍රජාව නොමැතිව මෙය සිදුවිය නොහැක, එබැවින් ස්තූතියි! පෝස්ට් එකක් ලිවීමට මගේ දින 30 ලකුණ මට මග හැරුණි, නමුත් එය හරි. ඔබ කර ඇති දේ ගැන සතුටු වීමට ඕනෑම දවසක් හොඳයි. අවුරුදු 20 ක් වගේ PMO කූඩුවක සිරගත කිරීමෙන් පසු මෙය මට විශාල ජයග්‍රහණයක්. (මට දැන් 32 යි.)
මේ වන විට දින කොතරම් වේගයෙන් ගෙවී යනවාදැයි මට අදහා ගත නොහැකි අතර එය දිනපතා කවුන්ටරය දැකීමෙන් මා ආඩම්බර වේ. දින 52 බොහෝ දේ මෙන් පෙනෙන්නට නොතිබුණද මගේ ජීවිතය දැනටමත් වෙනස් වී ඇති නිසා එය වැදගත් වේ.
2. මම කොහෙද ඉන්නේ?
මම NoFap ට පෙර MO වලින් ඉවත් වීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය අසාර්ථක විය. එයින් සිදුවන සියලු අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ගැන මා නොදැන සිටියද මට එය සමඟ සැපපහසු නොවීය. මම මෙම විෂය පිළිබඳ YT වීඩියෝ සහ YBOP ලිපි හරහා සෙමින් සීසාන ලද අතර නව මානසිකත්වයක් ඇති කිරීමට පටන් ගතිමි. මෙම දින 52 සීමාව කරා යාමට පෙර මට උත්සාහයන් කිහිපයක් ගත විය. පළමුවෙන්ම මට ළඟා විය හැකි වූයේ දින කිහිපයක් පමණි, පසුව මට 27 වන දින දෙවරක් දෙවරක් ළඟා වීමට හැකි වූ අතර මෙය මගේ තුන්වන දිගු ගමනයි.
මාව වඩා හොඳින් පාලනය කරගන්නේ කෙසේදැයි මම ඉගෙන ගත් අතර මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් සිදු වූයේ NoFap හි සිටින පුද්ගලයින්ගේ සටහන් කියවීමෙනි.
3. ඉතින් උදව් කරන්නේ කුමක්ද
මම හිතන්නේ ඔබට ගැලපෙන දේ ඔබ සොයාගත යුතුයි. මෙහි සිටින සමහර අය ඉල්ලීම් වලට එරෙහි වීමට පිස්සු ක්‍රම යෝජනා කරන අතර ඔවුන්ට එය සාර්ථක කර ගත හැකි නම්, ඔවුන්ට ප්‍රශංසා කරන්න.
මට වැඩ කරන්නේ කුමක්ද:
- ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හා දේවල් කර ගැනීම කෙරෙහි නැඹුරු වූ මානසිකත්වයක් ගොඩනැගීම. මෙය අත්‍යවශ්‍යයි.
THENOFAPMINDSET
- කල් දැමීමක් නැත. කළ යුතු දේ, කළ යුතු දේ, නිදහසට කරුණු නැත!
- සෑම දිනකම ඔබට කුඩා ඉලක්ක තබා ඒවා කරා ළඟා වන්න
- නව ක්‍රියාකාරකම් සඳහා “ඔව්” යැයි පවසන්න හෝ යමෙකු ඔබෙන් විමසූ විට
- ඔබේ මානසිකත්වයට වලක්වන දෙයට “එපා” යැයි පැවසීමට ඉගෙන ගන්න - සමහර විට ඔබ එය කිරීමට ටිකක් කේන්ද්‍රීය විය යුතුය, නමුත් ඔබ විශාල සටනක් කිරීමට එය කදිම හේතුවකි
- ඔබේ දියුණුවට බාධාවක් විය හැකි හේතු මත ඔබව බර කරවන පුද්ගලයින්ගෙන් කෙසේ හෝ distance ත් වීමට ඉගෙන ගන්න.
- මෙය!
- “වේදනාව තාවකාලිකයි, ඉවත්වීම සදහටම පවතිනවා”. ලාන්ස් ගැන ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ඔබට මට පැවසිය හැකි නමුත්, අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සහ ඔහුට අවශ්‍ය දේ ගැනීමට වඩා ධෛර්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇති පිරිමි ළමයෙකු මට පෙන්වන්න.
- ඔබව පෙලඹවීමට ඔබේ ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම් භාවිතා කරන්න.
- ඔබටම කියාගන්න එපා ආපසු එන PMO. ඔබ මෙම වචන ඔබේ මනසෙහි අක්ෂර වින්‍යාස කිරීමෙන් පසු එය ටිකක් බය හිතෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔබ එය කළ යුතුය, ඔබට එය ඔබටම කිව යුතුය, එය වැලඳගෙන විශ්වාස කරන්න.
- NoFap හි පළමු සති කිහිපය තුළ මෙම මානසිකත්වයේ දැනුවත්ව සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. එවිට එය ස්වභාවික බවට පත්වේ. වරක් උත්සාහයක් වූ දේ සෙමෙන් පුරුද්දක් බවට පත්වේ. අපගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීම අවසාන වන අතර අපගේ නැවත සැකසීමේ ක්‍රියාවලියේ වැදගත්ම අංගය වේ.
ENDOFNOFAPMINDSET
- සෑම දිනකම NoFap කියවීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මා වඩාත් පෙලඹෙන්නේ පිරිමි ළමයින්ට දින වකවානු ලැබීම, ගැහැනු ළමයින් වෙත ළඟාවීම, පළමු හාදුව ලබා ගැනීම යනාදියයි.
- මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන්නේ කවදාදැයි අපේක්ෂා කිරීමට ඉගෙන ගැනීම.
ඉල්ලීම් ජය ගැනීමට පටන් ගන්නා විට ඔබට සැබවින්ම දැකිය හැකිය. ඔබට ඔවුන්ට යටත් විය නොහැක. මෙය සිදුවුවහොත්, නිවසින් පිටතට යන්න, මිනිසුන් හමුවීමට හෝ අවම වශයෙන් පැමිණ NoFap කියවන්න.
- ධනාත්මක හා දිගු කල් පවතින ජීවිත වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
PMO වලින් වැළකී සිටීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු නොකරන්න. සෑම ඇබ්බැහි වීමකම පාහේ එයට චර්යාත්මක අංගයක් ඇත. ඔබේ පැරණි පුරුදු සාර්ථකව ජය ගැනීම සඳහා ඔබ නව පුද්ගලයකු බවට පත්ව නව රටාවන් වර්ධනය කළ යුතුය.
- ඔබ මීට පෙර නොකළ දේවල් උත්සාහ කිරීම.
නව විනෝදාංශයක් සොයන්න. නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගන්න. යෝගා පුහුණුවීම, නර්තන පන්තියක් ආරම්භ කිරීම යනාදිය සම්බන්ධයක් නැති දේවල් ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් අංශ වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත.
- ඉක්මන් නොවන්න. නැවත ඇතිවීම ඔබේ මානසිකත්වය විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
4. සුපිරි බලවතුන් සැබෑද?
අපාය ඔව්! මේ මොහොතේ මට ලැබෙන්නේ හොඳ දවස් සහ නියම දින පමණි. මගේ ශක්ති මට්ටම් ප්‍රස්ථාර වලින් බැහැරයි! එය වඩාත් ප්‍රීතිමත් හැඟීමකි.
භෞතික ව්‍යායාම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විශේෂයෙන් තල්ලු කිරීම්, අදින්න, මාර්‍ග මාර්‍ග වැනි කෙටි උත්සාහයන් සඳහා මගේ හැකියාව වැඩි දියුණු කර ඇත්තෙමි. මම හිතන්නේ මගේ වායුගෝලීය විඳදරාගැනීම දළ වශයෙන් නොවෙනස්ව පැවතුන නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කතාවකි, මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ එම්ටීබී ධාවකයෙක්. වෙනත් විනෝදාංශ සහ වැඩ සඳහා වැඩි කාලයක් ලබා ගැනීම සඳහා මේ වසරේ මම පුහුණුවීම් වලින් නිදහස් විය.
එය ඔබ විය යුත්තේ කවුරුන්ද යන්න නැවත දැනගත්තද, සුපිරි බලවතුන්ට හිමිකම් කීම වඩාත් විනෝදජනක සහ සැනසිලිදායක බවක් පෙනේ, එබැවින් මම එය දිගටම කරගෙන යනු ඇත. මෙය NoFap සමඟ නිවැරදි මාර්ගයේ රැඳී සිටීමටද උපකාරී වේ.
5. ඔබේ දුර්වලකම් ගැන කටයුතු කරන්න
සමාජ කුසලතා, ශරීර භාෂාව සහ සර්වබලධාරී විශ්වාසය අනුව මා තවමත් සිටීමට කැමති තැනින් මම far ත්ව සිටිමි. මම PMO අතීතයේ දෙයක් ලෙස සලකන බැවින්, දැන් මා වෙනුවෙන් නිවැරදි සමාජ පෞරුෂයක් ගොඩනැගීම සඳහා මගේ සියලු උත්සාහයන් යොමු කිරීමට උත්සාහ කරමි. නව පුද්ගලයින් හමුවීම සෑම විටම මට විශාල ගැටලුවක් වී තිබේ. සමහර ආකාරයේ අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයන් පිළිබඳව මට විශාල විශ්වාසයක් පෙන්විය හැකි යැයි මම සිතමි. එය යමෙකු මගේ මොළයේ කොටසක් හරවා යැවීමක් හා බොහෝ විට මා කැමති තැන සංවාදය මෙහෙයවිය නොහැක.
ඒ නිසා දැන් මම උත්සාහ කර සංවාද ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනිමි, මම තවත් පිටතට යමි. මම නැටුම් පංතියක් ආරම්භ කර ඇති අතර, මා විසින් එතැනට විසි කර දමනු ඇත.
6. ඔව්, යාලුවනේ! මට මෙය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිර්දේශ කළ නොහැක. නර්තන පන්තියකට යන්න.
ඔබ කාන්තාවන් වටා නොසන්සුන් බවක් දැනේ නම් මෙය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. මෙය මෝඩකමක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔවුන් නටන විට ඔවුන් ඔබට සමීපව සිටීමට කැමති ආකාරය සහ ඔබ නර්තන තලයක කරන දේට ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ප්ලස් නැටුම් සැබවින්ම සන්සුන් හා විනෝදජනක විය හැකිය - මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ මම එහෙම කියයි කියලා.
මෙය දිගු බව මම දනිමි නමුත් මම මෙය ප්‍රජාවට ණයගැතියි යැයි සිතුවෙමි. මෙම අභියෝගය ඇත්තෙන්ම එය වටී.
ඔබ සැමට සාර්ථක වේවායි පතමි! ස්තූතියි. කරුණාකර ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් මගෙන් විමසන්න.
ප්රින්ට් - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrr !!!! (සැමරීම + දිරිගැන්වීමේ සහ උපදෙස් දෙන වචනයක්)
by iceman0011
;
