මම අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ කාමුක ඇබ්බැහි වීම සහ එහි අතුරු ආබාධ සමඟ පොරබදිමි. මෑතක් වන තුරුම මගේ ඇබ්බැහි වීම කොතරම් දරුණුද සහ එය මට ඇත්තටම බලපෑවේ කෙසේද යන්න දැන සිටියෙමි. මගේ කාමුක හා ස්වයංවින්දනයට ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳ විස්තර වලට මම නොයන්නෙමි. ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එකම හෝ සමාන ගැටළු ඇති බවට මම සැක කරමි.
මත්පැන්, මරිජුවානා, ඇම්ෆෙටමින් සහ පරිගණක ක්‍රීඩා සම්බන්ධයෙන්ද මට ගැටළු තිබේ. මේ සියල්ල මූලික වශයෙන් අසභ්‍ය ඇබ්බැහි වීමක් මෙන් ක්‍රියා කරන අතර බොහෝ negative ණාත්මක ප්‍රති .ල ලබා දෙයි.
දැන්, මගේ විවිධ ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදීමට මම විවිධ ක්‍රම අත්හදා බැලුවෙමි. බොහෝ ක්‍රමෝපායන් මගේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ප්‍රාථමික මෙවලමක් ලෙස යොදාගෙන එම ඉල්ලීම් වලට එරෙහිව සටන් කර “සන්සුන්ව” සිටින්න. මම AA, NA සහ SLAA වැනි පියවර 12 කින් යුත් වැඩසටහන් අත්හදා බැලුවෙමි, මනෝ විද්‍යා ologists යින් දැකීම සහ විවිධ වර්ගයේ SSRI (විෂ නාශක) භාවිතා කිරීම. එය මට සාර්ථක නොවූ බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.
මෙම වෙබ් අඩවියේ විවිධ න්‍යායන් හා ක්‍රමවේදයන් ඇති බව මම දනිමි. තවද ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් සාර්ථක ප්‍රති results ල ලබා ඇති බව ද මම දකිමි. එය ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගතය. එය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ නම්, එය තබා ගන්න! මෙය වෙනත් ක්‍රමයකට එරෙහිව විවේචනයක් ලෙස නොසලකන්න. කෙසේ වෙතත් මෙම ක්‍රම මගින් එය කළ නොහැකි සමහර පුද්ගලයින් සිටී. මම ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් වූ අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ උත්සාහය නැවත නැවතත් අසාර්ථක වීම අතිශයින්ම කලකිරීමට පත්විය. මම කුමන ක්රමය භාවිතා කරනවාද යන්න ප්‍රශ්නයක් නොවීය. උනන්දුව ශක්තිමත් වූ අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර මට සතියක්වත් පැවතිය නොහැක. බොහෝ විට මම එකවරම කාමුක, මත්පැන් සහ වෙනත් drugs ෂධ භාවිතා කර අවසන් වූ අතර මම සති ගණන් මත්පැන් පානය කළෙමි. මෙම සංසදයේ ඇති සුඛෝපභෝගී කථා මට අදාළ නොවේ. ඔවුන් ලබා දුන් විසඳුම් මා වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක නොවීම නිසා ඔවුන් මූලික වශයෙන් මට තවත් කලකිරීමට පත්විය.
ඉතින් කුමක් කළ යුතුද? මට ඒ ගැන දීර් and ව හා දැඩි ලෙස සිතා බැලිය යුතු විය. ගැටලුව වෙනත් කෝණයකින් විසඳා ගැනීමට අවශ්‍ය බව මට පෙනී ගියේය. මට හුදෙක් ඉවත්වීමට නොහැකි විය, මා සහ අසාර්ථකත්වය නිසා මට තවත් කාලකණ්ණි හැඟීමක් ඇති වූ බව මම ඔප්පු කර ඇත්තෙමි. මට අවශ්‍ය අධිෂ් ower ාන ශක්තිය නොමැති බව පෙනේ. ඉතින් සමහර විට එය එසේ විය හැකිද? මට ඒ සඳහා අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් නොමැති බැවින් මට එයින් ඉවත් විය නොහැක, නමුත් මගේ මනස ශක්තිමත් කිරීමට සහ මගේ ජීවිතය හැරවීමට අවශ්‍ය අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීමට මට ක්‍රමයක් සොයාගත හැකිද? මට හැකි බව පෙනේ.
මම තරුණ වියේ සිටම භාවනා හා නැගෙනහිර දර්ශනය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වූ අතර මීට වසර දෙකකට පමණ පෙර මට සෙන් බෞද්ධ භාවනා ක්රමය වන zazen අත්හදා බැලීමට අවස්ථාව ලැබුණි. දැන්, එහි සිටින කිතුනුවන්, මේ ගැන බිය නොවන්න. ඔබේ බෙලීෆ් සහ සෙන් බුද්ධාගම අතර ගැටුමක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රිස්තියානීන් සඳහා (සහ අදේවවාදීන්, මුස්ලිම්වරුන් සහ වෙනත් අය සඳහා) සකසා ඇති සෙන්හි සමස්ත ශාඛාවක්ම ඇති අතර, සෙන් දර්ශනය මූලික වශයෙන් ආගමික නොවන ය. සෙන් ඒ ආකාරයෙන් ලස්සනයි. එය කිසිවෙකු බැහැර නොකරයි.
සාසන්
සා යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ වාඩි වී සිටීම සහ සෙන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ භාවනාවයි. ඔබ වාඩි වෙන්න. ක්රමය ඉතා සරල වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඒ සමඟම තරමක් අපහසු වේ. සරල වචන වලින් කිවහොත්: zazen හි පළමු පරමාර්ථය නම්, ඔබේ සිතුවිලි වලට තව දුරටත් වහලෙකු නොවන ලෙස ඔබේ මනස නිශ්චල කරගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමයි. ඔබ ක්‍රමානුකූලව zazen කිරීමෙන් ඔබේ මානසික ශක්තිය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර එසේ කිරීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා ගැටලු බොහොමයක් අතුරුදහන් වන අතර ඔබට සතුට වැඩි වැඩියෙන් දැනෙනු ඇත. Zazen සහ Zen හි දිගුකාලීන ඉලක්කය වන්නේ බුද්ධත්වය යන අර්ථය ඇති සැටෝරි වෙත ළඟා වීමයි. මෙය ඔබට සැබෑ ලෙස පෙනී සිටිය හැකි අතර ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයක්ම සමඟින් එකකි.
Zazen කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විස්තර සමඟ මම තවදුරටත් ඔබව ව්‍යාකූල නොකරමි, එය පැහැදිලි කිරීම සඳහා සංකීර්ණ කාරණයක් වන බැවින්, එහි සරල බව, නමුත් ප්‍රජාව කෙරෙහි යම් උනන්දුවක් ඇත්නම් මම සතුටින් වැඩි තොරතුරු ලබා දෙන්නෙමි.
මාස කිහිපයක් පුරා සෑම දිනකම මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් zazen කිරීමෙන් මට ලැබී ඇති ප්‍රති results ල ඉතා හොඳයි. වරදවා වටහා නොගන්න, zazen යනු මැජික් නොවේ. අද්භූත හෝ අමුතු කිසිවක් සිදු නොවේ. ශරීර අත්දැකීම් වලින් තොර වනු ඇත, තාරකා චාරිකා නැත, ඔබට කිසිදු සුපිරි බලයක් නොලැබෙනු ඇත. මට පොරොන්දු විය හැකි දෙය නම් ඔබේ “වඳුරු මනස” පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇති අතර ඔබට අභ්‍යන්තර සාමය ලැබෙනු ඇත. මෙම අභ්‍යන්තර සාමය සැබවින්ම පුදුමාකාර දෙයකි. මගේ කාංසාව පහව ගොස් ඇති අතර, කාමුක දර්ශන, ස්වයංවින්දනය, බීම හෝ .ෂධ භාවිතා කිරීම පිළිබඳ කිසිදු උනන්දුවක් මට තවදුරටත් දැනෙන්නේ නැත. මට නිදහසක් දැනෙන අතර මගේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට මම ජීවතුන් අතර සිටින බව මට හැඟේ.
මෙම හොඳ ප්‍රති effects ල එකවරම පැමිණියේ නැත. Zazen කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගතවේ. නමුත් මට එය ඉතා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වූ නිසා මට කිසිවක් අත්හැරීමට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය නොවීය. මට අවධානය යොමු කිරීමට සිදු වූයේ zazen කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ය. එය negative ණාත්මක එකක් වෙනුවට ධනාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකි.
මට කියන්නට අවශ්‍ය වූයේ මෙයයි.
“ඔබ මෙම පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන අතර, සතියෙන් සතිය, වසරින් වසර, ඔබේ අත්දැකීම් වඩාත් ගැඹුරු හා ගැඹුරු වනු ඇත, ඔබේ අත්දැකීම් ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ආවරණය කරයි. වැදගත්ම දෙය නම් ලබා ගන්නා සියලු අදහස්, සියලු ද්විත්ව අදහස් අමතක කිරීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එක්තරා ඉරියව්වකින් zazen පුහුණු වන්න. කිසිවක් ගැන නොසිතන්න. කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවී ඔබේ කුෂන් මත රැඳී සිටින්න. අවසානයේදී ඔබ ඔබේම සැබෑ ස්වභාවය නැවත ආරම්භ කරනු ඇත. එනම්, ඔබේම සැබෑ ස්වභාවය නැවත ආරම්භ වේ. ” - ෂුන්රියු සුසුකි, සෙන් මාස්ටර්
Zazen ක්රමය
by වොව්බගර්
;