මාස කිහිපයකට පෙර, සතියකට NoFap ලෙස සිතීම මට සිතාගත නොහැකි විය (20 වසරකට වැඩි කාලයක්) නමුත් අද 90 වන දින සලකුණ පසු කර ඇති විට, ඕනෑම වෙනසක් අතිශයින්ම කළ හැකි බව පෙනේ. සීමාව පවතින්නේ අපගේ මනස හා කැපවීම තුළ පමණි.
මෙය මගේ ජීවිතය මෙතෙක් වෙනස් කර ඇත්තේ කෙසේද?
01. රැකියා ස්ථානයේදී, රැස්වීම් කාමරවල හෝ පුවරු කාමරයේ මගේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට මට වඩා විශ්වාසයි. මගේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට මට කිසිදු පැකිලීමක් නැති අතර අනෙක් අය මා ගැන සිතන දේ ගැන මම එතරම් තැකීමක් නොකරමි. මින් අදහස් කරන්නේ මම ඔවුන්ට ගරු නොකරන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මම සෑම කෙනෙකුටම ගරු කරන අතර ඔවුන් සියල්ලන්ටම පෙරට වඩා බොහෝ සෙයින් සවන් දෙමි. නමුත් සරලවම මම වඩාත් ස්ථිර සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව සිටිමි. මම දැන් මෙය අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරමි.
02. මට මේ දිනවල වෙහෙස දැනෙන්නේ නැත. සති අන්තවල පවා මම මිඩ්ඩේ නිදා ගන්නේ නැත; මගේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීම සඳහා මම වැඩි කාලයක් සැලසුම් කිරීම, ඉගෙනීම සහ මොළය සැකසීම. මේවා අතිශයෝක්තියක් නොවේ. මම කාමුක දර්ශන භාවිතා කරන විට මීට පෙර මේවා අත්හදා බැලුවෙමි. එබැවින් මෙම අභියෝගයට මුහුණ දීම නිසැකවම මගේ ආත්ම අභිමානය, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම සහ සියලු ශක්ති මට්ටම ඉක්මවා ඇත.
03. මගේ මනසට තවදුරටත් මන as කල්පිත හෝ ස්වයංවින්දනයට මාව රැවටීමට නොහැකිය. මම නින්දට යාම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම ඇඳේ ස්වයංවින්දනය කිරීමට පෙර. මගේ මනස රැවටී ඇත්තේ මට හෙට නැඟිට රැකියාවට යා යුතු බවත්, වැඩි වේලාවක් නිදා නොගැනීම නිසා මට රැකියාවට යාමට අපහසු වනු ඇති බවත්ය. ඉතින්, මම ටික වේලාවක් අවදි වනු ඇත, මෙම සිතුවිල්ල ඇරඹෙනු ඇත, මම ස්වයංවින්දනය, නිදහස් කර නිදාගන්නෙමි. නමුත් මම මේ ආකාරයේ චින්තනයකට එළඹෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළ අතර, නින්ද ලබා ගැනීම සඳහා ස්වයංවින්දනය කළ සෑම අවස්ථාවකම, ඩොපමයින් ගලායාම සහ සතුට මගේ ස්නායුක ජාලය යථා තත්වයට පත් කළ අතර ස්වයං වින්දනයෙන් පමණක් මට නිදාගත හැකි යැයි විශ්වාසයක් ඇති විය. මම NoFap අභියෝගය ආරම්භ කළ පසු, මම අවදිව සිටි රාත්‍රීන් තිබුනද, මෙම යථාර්ථවාදී නොවන රැහැන්වලින් මා රැවටී නොසිටින බව සිතීමට මගේ මනසට බල කෙරුනි. සෑම දිනකම ගෙවී යත්ම, ස්වයංවින්දනයකින් තොරව මා නිදාගත් පෙර දින ස්වයංවින්දනයකින් තොරව මට නිදා ගත හැකි බව සහතික විය. අපේ මොළය සැබවින්ම ක්‍රියා කරන්නේ ප්‍රතිලාභදායක ක්‍රමයක් මත බව මට ඔප්පු විය. ස්වයංවින්දනය හරහා ඩොපමයින් මුදා හැරීමේ විපාකයට පෙර මම ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙන්නේ නැත්නම් සතුටක් සහ විපාකයක් ලබා දීම සඳහා ප්‍රතිලාභ ක්‍රමය වෙනස් කර ඇත්තෙමි. තත්වය වෙනස් වූ ආකාරය එහි ඇත්තෙන්ම මැජික් ය. එයට හේතුව මම තවදුරටත් නින්දට යාම සඳහා ස්වයංවින්දනය නොකිරීම නිසා, පසුදා මට තවදුරටත් වෙහෙස දැනෙන්නේ නැත. එය කෙතරම් සිසිල් ද?
04. පසුගිය 90 දින මම සැමවිටම මතකයේ තබා ගත් එක් ප්‍රධාන කරුණක් නම්, මම තනිවම නිවසේ සිටීමෙන් වැළකී සිටීමට මගේ උපරිම උත්සාහය ගත යුතු බවයි. මගේ මතය අනුව, එය තනිවම සිටීම, අතීතයේ දී PMO හි නියැලීමට මට බල කළ තීරණාත්මක සාධකයයි. තනිවම සිටීම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැකි බව මම දනිමි. ඒ නිසා මම තනිවම සිටින බව දැනගත් සෑම අවස්ථාවකදීම මම ව්‍යායාම් කිරීමට උනන්දු නොවී කම්මැලි නොවී සිටීමට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ අන්තර්ජාලය හරහා පා course මාලාවක් හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකමක් සම්පූර්ණ කිරීමට මම ක්‍රියාශීලීව තල්ලු කරමි. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම මා වෙනුවෙන් වැඩ කර ඇත. මෙය සෑම කෙනෙකුටම වැඩ කරනු ඇතැයි විශ්වාස නැත, නමුත් එය සපුරාලීම සඳහා වැඩ කළේය. මුලදී එය දුෂ්කර වූ නමුත් දැන් එහි විනෝදය.
05. මට මෙම අභියෝගයට මුහුණ දීමේ එක් වාසියක් නම්, මම මෙම අභියෝගය ආරම්භ කිරීමට පෙර පුරුදු වී සිටි තරමට මා කෝපයට හෝ කෝපයට පත් නොවීමයි. මම දැන් පරිපූර්ණ නැහැ, මම තවමත් යම් කාලයක් කෝපයට හෝ කෝපයට පත් වෙමි, නමුත් කාරණය වන්නේ එය එතරම් නිතර සිදු නොවීමයි. ඒ නිසා මෙය මගේ හැසිරීම අනුව මම දැන් ආවේගශීලී නොවන බවත් වඩා විශ්වාසදායක බවත් මට විශ්වාසයක් ලබා දෙයි.
එක් ඉක්මන් ඉඟියක්, මම ඒක හොයාගත්තා මම නින්දට යාමට පෙර මගේ සඟරාවේ සෑම දිනකම පරීක්ෂා කරන්න මම දවස සාර්ථකව නිම කර ඇති බව පැවසීමට, ඇත්ත වශයෙන්ම මැජික් වැඩ කර ඇත්තෙමි. මම හිතන්නේ මේ සම්බන්ධයෙන් ප්‍රධාන කරුණු දෙකක් සිදුවිය. එකක් නම්, වෙබ් අඩවියේ සහ මගේ ත්‍රෙඩ් එකේ මට උදව් කරන සහ පෙළඹවූ පුද්ගලයින් සහ වගවීමේ හවුල්කරුවන් අතහැර දැමීමට මට අවශ්‍ය නොවූ අතර ඔවුන්ට බොරු කීමට සහ ව්‍යාජ ජයග්‍රහණ පළ කිරීමට මට අවශ්‍ය නොවීය. ඒ නිසා මට අවංක විය යුතුයි. මෙය උපකාරී විය. අනෙක් කාරණය නම් නින්දට පෙර සෑම දිනකම පරීක්ෂා කිරීම, මතක් කිරීමක්, සහතික කිරීමක් සහ විශිෂ්ට පෙළඹවීමක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමයි.
ඉතින්, මෙම හේතු නිසා සහ මට මෙහි ලිවීමට කාලය නොලැබුණු වෙනත් බොහෝ හේතු නිසා, 365 දින සලකුණට පහර දීම සඳහා මගේ අභියෝගය දිගටම කරගෙන යාමට මට අවශ්‍යය. මම දන්නවා මම විශාල අභියෝගයක් භාර ගත් අතර මුලදී එය පහසු නොවීය. වෙන කවරදාකටත් වඩා මේ ගමන ගැන මා විශ්වාස කළ හැකි නිසා මම බොහෝ දුරට පැමිණ සිටිමි.
සබැඳිය - එහි 90 වන දිනය සහ මට 365 වන දිනය කරා මගේ ගමන දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය ඇයි
;