(මගේ හොඳම ඉංග්‍රීසි උත්සාහ කිරීම) - හරි සම්පූර්ණයෙන් සුව වී නැත, නමුත් [ඉවත්වීම] මට වඩාත් හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට සහ වඩා හොඳ අවධානයක් යොමු කිරීමට උපකාරී විය. නොෆැප් ආරම්භ කිරීමට පෙර මට සමාජ කාංසාව සහ මිනිසුන් සමඟ සංවාද පැවැත්වීම පිළිබඳ ගැටළු ඇති විය. මා සංවාදයක යෙදෙන සෑම අවස්ථාවකම මට අවධානයෙන් සිටිය නොහැකි වූ අතර මම ගසාගෙන ගොස් නොසන්සුන් වනු ඇත.
ඒ වගේම මම ගෙදර ගොඩක් වාඩි වී සිටින අතර මම පිටතට යන්නේ මිතුරන් මට කතා කළොත් පමණයි, මම කිසි විටෙකත් පිටතට යෑමට හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීමට පළමු පියවර ගත්තේ නැහැ. මට රැකියාවේදී ගැටලු ඇති වූ අතර අසමත් වීම ගැන මම නිතරම නොසන්සුන් වූ අතර මිනිසුන්ව පහත් කිරීමට මම නිතරම බිය වෙමි. මට හැකි සෑම විටම මම බීමත්ව සිටිමි.
මම නොෆැප් දින 130 ක වැඩ සටහනක් කළෙමි: මාස 1 ක් හෝ ඊට පසු මම විශ්වාසය දිනා ගැනීමට පටන් ගත් අතර මම ජීවිතයෙන් පිරී සිටියෙමි! මට වැඩේ ඉතා සාර්ථක බව මට දැනුණු අතර මම මිනිසුන් සමඟ කතා කරන විට මම තවදුරටත් නොසන්සුන් වූ අතර සෑම සංවාදයක්ම අනුගමනය කළ හැකිය. තවදුරටත් ඉගෙනීම එතරම් අපහසු නැත. මම සන්සුන් වූ අතර මට සිතීමට හැකි විය. ගැහැනු ළමයින් මාව තවත් බොහෝ දේ දුටු අතර ඔවුන් මට වඩා බොහෝ සෙයින් කැමතියි (105 සහ 120 අතර ගැහැණු ළමයින් දෙදෙනෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරුණා! (ED වලින් ද සුව කරනු ලැබේ)
130 වන දින අසමත් විය …… මම නැවතත් කාමුක දර්ශන දෙස බැලුවෙමි… ඇත්තෙන්ම මෝඩය, එය රිදවිය නොහැකි යැයි සිතුවද එය එසේ විය. සති 5 ක් ෆැප් කිරීම සහ මම කලකිරීමට පත්වීම, කෙටි විලයනය වීම. මට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වූ අතර මගේ සමාජ කාංසාව නැවත පැමිණ මම රැකියාවෙහි නොසන්සුන් විය. මම නොෆැප් කිරීම තරම් හොඳ කාර්යයක් කිරීමට නොහැකි විය…
දැන් නෝෆෆ් නැවත සතියක් පාහේ නැවතත් නැවතත් ධනාත්මකව ආපසු හැරී බැලුවෙමි. එසේනම් Nofap මට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද යන්න, එය PMO ඩොපැමයින් කාරණය නිසා හා dopamine සමඟ බොහෝ දේ කළ යුතු නිසා එය ටිකක් තර්කානුකූලයි පෙනේ. පසුගිය මාස කීපය තුළ මම නොෆැප් ගමන ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගත් අතර මගේ මුළු ජීවිත කාලයම නොකිරීමට මම අදිටන් කර ගත්තා. මට මේක කරන්න ඕනේ
සබැඳිය - මම මගේ විශ්වාසනීය සාන්ද්රණය / අවධානය සංවේදනය ඉවත් නොකරන බව මම විශ්වාස කරනවා
විසින් - රික්සන්
;