ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබ මෙම උපසිරැසි ගැන්වීමට පැමිණ තිබේද? අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇති අතර, අප සියල්ලන්ම සමාන පසුබිම්වලින් පැමිණි අය වෙමු. මානසික ආතතිය, දුර්වල නින්ද, දුර්වල ආහාර, කුරුලෑ, මානසික අවපීඩනය, PMO ඇබ්බැහි වීම, PIED, ලැයිස්තුව ඉදිරියට යයි! අප සියලු දෙනා යම් අවස්ථාවක දී ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට මුහුණ දී තිබේ. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඔබට උදව් කිරීමට අවශ්‍යයි! මෙය මගේ කතාව වන අතර, එය ඔබගේ ගමනේදී ඔබේ ජීවිතයට උදව් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වටිනාකමක් ලබා දෙයි.
මම මීට වසර 2 කට පමණ පෙර NoFap ගැන දැනගත්තා. දිගු කතාව කෙටියි, මෙය මගේ දීර් est තම රේඛාවයි, 40 දින දිගු වේ, එබැවින් ඔබට පසුගිය අවුරුදු දෙක තුළ සිදුවී ඇති දේවල හිස් තැන් පුරවා ගත හැකිය.
අන්තිමට මට ඇති. අන්තිමේදී මගේ ලිංගික ශක්තිය තිරය මත පික්සෙල් මත නාස්ති කිරීම නිසා මම අසනීප විය; කාන්තාවන් සමඟ මට කිසිදු චිත්තවේගීය සම්බන්ධයක් නොතිබුණි; මා තුළ කුහරයක් දැනුණු වඩාත් කම්පන සහ පිළිකුල් සහගත කාමුක දර්ශන වෙත අඛණ්ඩව ඔසවා තැබීමේ; කාන්තාවන් සහ ලිංගිකත්වය වෛෂයික කිරීම. අන්තිමට මම කිව්වා “තවත් නැහැ!”, මට දුක්ඛිත, තනිකම සහ හිස් පුද්ගලයෙක් මෙන් ජීවත් වීමට නොහැකි විය.
මම බරපතල ලෙස මැරුණා. සාර්ථකත්වය හැර වෙන කිසිවක් මට නැත. මම මගේ ඉලක්කය කරා ගමන් කළෙමි. මට එය ළඟා කර ගැනීමට හෝ මගේ සිහින සමඟ මරණයට දැවෙන ආශාවක් තිබුණි. මම සාර්ථක වනු ඇත, නැතහොත් මම මිය යනු ඇත (රූපක වශයෙන්).
ඉල්ලීම් පැමිණියේය, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් එසේ කරනු ඇත. මිලක් නොලැබෙන ජීවිතයට සුදුසු වන්නේ කුමක්ද? මිල ක්ෂණික තෘප්තියක් වූ අතර, විපාකය “මට වඩා හොඳය”.
හොඳයි මම වැරදියි. මම “මට වඩා හොඳ” කෙනෙකු වී නැත, මම මෙතෙක් සිටි හොඳම අනුවාදය බවට පත්ව සිටිමි! නිසැකවම මම කියවන්නේ සුපිරි බලවතුන් පැමිණෙන්නේ කුමක් ද යන්නයි, නමුත් ඒවා කියවා ජීවත්වීම දුරස්ථව සමාන නොවේ.
මා තුළ ඇති විශ්වාසය, බලය පිළිබඳ හැඟීම, මානසික පැහැදිලිකම, ස්වයං වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම සහ මට සැමවිටම ලැබෙන සතුට, මම මෙතෙක් සිතාගෙන සිටි දෙයක් නොවේ.
ගැහැනු ළමයින් වෙත ළඟාවීම මට දැන් බෙහෙවින් ප්‍රියජනකයි, මම ඒ ගැන සිහින දකිමි. අවසර ලැබුණොත් මම සමාජ ශාලාවේ ජීවත් වෙමි. මිනිස්සු මට ප්‍රතිචාර දක්වනවා මිසක් අනිත් පැත්තෙන් නෙවෙයි! මම මගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බොහෝ සෙයින් පෙනී සිටිමි, සෑම කෙනෙකුගේම මුහුණෙහි ඇති අවාසනාව හා භීතිය මට වචනානුසාරයෙන් දැකිය හැකිය. මට යමෙකුගේ ශිෂ්‍යයා දෙස බලා ඔවුන්ගේ හැඟීම් දැක ගත හැකිය, මට ඔවුන්ගේ ශක්තිය දැනිය හැකිය. මම වු ජීව දේවල් ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවත් වන තුරු කිසි විටෙකත් විශ්වාස නොකළෙමි. කාන්තා ශක්තියේ ධ්‍රැවීයතාව මට දැනෙනවා, ආශා කරනවා. මම රූමත් ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ කතා කරන විට එය ඇඩ්‍රිනලින් රස්නයකට සමාන ය, බිය සහ කාංසාව නොවන්නේ ඇය සමඟ මට න්‍යාය පත්‍රයක් ඇති බැවිනි.
මට කීර්තිමත් සමාගමක් සමඟ රක්ෂණ නියෝජිතයෙකු ලෙස රැකියාවක් ලැබුණි, තනිකරම “ඔබේ චමත්කාරය සහ මිනිසුන් ඉදිරියේ ඔබේ හැසිරීම” මත ය. මම දැන් මගේ මවට වඩා වැඩි මුදලක් උපයනවා, මට වයස 19 යි.
ඉතින් මම එය කළේ කෙසේද? හෙරොයින් ඇබ්බැහි වීමකට සමාන ඇබ්බැහි වීමක් මම ජය ගත්තේ කෙසේද? දැවෙන ආශාවක්. මම හිටිය කෙනාට වඩා මම මැරෙන්න තිබුණා. දුක, තනිවම, මානසික අවපීඩනය හා පිළිකුල් සහගතය. මට විශ්වාස කරන්න බැහැ මම ඒ පුද්ගලයා කියලා. මා නැති දේ බවට පත්වීමට වඩා වැඩි යමක් මට අවශ්‍ය නොවීය. මගේ සමෙන් ඉවත් වී “ඒ විශ්වාසවන්ත මිනිහා” වෙතට. හොඳයි දැන් මම ඔහු. ඔබට ඕනෑවට වඩා විය හැකිය.
[ඔබේ PIED කෙසේද?] නැවත එය කුමක්ද? ඔව්, ඒක. නිරය මට අමතක වුනා එය ගැටලුවක් බව.
[ආපසු ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ?] මගේ පැතලි රේඛාව ලේඛනගත කර ඇත. මට සම්පූර්ණයෙන්ම බිහිසුණු බවක් දැනුණා. මම NoFap ආරම්භ කිරීමට පෙර මට වඩා නරකක් දැනුනි! මම ඒවා ඉවත් කර ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ ලෙස සලකන්නේදැයි මම නොදනිමි. මම හිතුවේ මම සමලිංගිකයෙක් කියලයි. සම්පූර්ණයෙන්ම කාන්තාවන් කෙරෙහි උනන්දුවක්. මම අනුමාන කරන්නේ ඉවත්ව යන සමහර රෝග ලක්ෂණ තණ්හාව සහ අසභ්‍ය සිහින බවයි. මම ඔබට පොරොන්දු වෙනවා, ඔබේ රේඛාවේ ආරම්භයේ දී ඔබට දැනුණු ආකාරය, ඔබට සැමවිටම දැනෙන ආකාරය, නමුත් වඩා හොඳ
[දින 5 උපවාසය?] මට දැනුනේ ජරාවක් වගේ. මට අවශ්‍ය වූයේ ආහාර පමණි. මට උණ රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයක් තිබුණා වගේ. අවධානයක් නැත, එතරම් කරකැවිල්ල සහ ව්‍යාකූලත්වය. මට දැනගෙන හිටියේ නැහැ මොනවද වෙන්නේ කියලා. මම ආහාර අනුභව කිරීම ගැන සිහින දකිමි. මම ගොරෝසු ගඳක් වගේ. මගේ ටවුන්ජ් එක සුදු පාටයි. මගේ කොණ්ඩය කඹයක් බවට පත් විය. ඒ වගේම මගේ ජරාව… .. (ඔහ්මිගාවඩ් ඔවුන් භයානක භයානකයි).
නමුත් ඒ සියල්ල හොඳ අතට හැරුණි, 3-5 දිනය මට දැනුනේ දැඩි සතුටක් සහ සතුටක් සහ ලෝකයට පැමිණීමයි. මට ඇදහිය නොහැකි බවක් දැනුනි. මම ආහාර අනුභව කළ මොහොතේම, මම මගේ ජීවිතයේ වඩා හොඳ කිසිවක් රස බැලුවේ නැත. එය කොතරම් රසවත්ද යන්න නිසැකවම විස්තර කළ නොහැකිය. මගේ උපවාසයෙන් පසු මට ටික වේලාවක් නියමයි. මට පිරිසිදු හා ජවසම්පන්න බවක් දැනුණා. හැඟීම තවමත් පවතිනවා, නමුත් එතරම් තීව්‍ර නොවේ. අනිවාර්යයෙන්ම නරක දෙයක් නැවත කරන්න. මම මගේ ආත්මය ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තා.
මම නිර්දේශ කරන උපදෙස් කිහිපයක්: මගේ ගමනේදී, මෙම මෙවලම් සහ උපක්‍රම මට නිරපේක්ෂව උපකාරී විය.
* NoFap ජර්නලයක් නිර්මාණය කිරීම. ඔබගේ මනෝභාවය, අත්දැකීම් සහ වැදගත් සිදුවීම් ගැන සෑම දිනකම පාහේ ජර්නල් කරන්න. මෙය මට කලින් තිබූ හැඟීම් දෙස ආපසු හැරී බැලීමේදී පැතලි රේඛාව හරහා ඉමහත් උපකාරයක් විය.
* මන as කල්පිත කිරීම නවත්වන්න: ඔබ නරඹන ලද දර්ශන ගැන හෝ ඔබ හුරුපුරුදු නළුවන් ගැන තත්පරයකටවත් නොසිතන්න. එය බිහිසුණු පෙලඹීම් වලට තුඩු දෙන අතර දුර්වල රේඛාවක් සඳහා නිර්මාණය කරයි. එම දූෂණයෙන් ඔබේ මනස ඉවත් කරන්න.
* ඔබේ මොළය එහි “හරි”, “තවත් එක් වරක්”, “එය පවා වටින්නේ නැත” යන්න ඔබට ඒත්තු ගන්වනු ඇත. ඔබ එම හ O නොවේ. ඇබ්බැහි වීමේ හ voice එයයි. අසීමිත බුබුලු තලයක බුබුලක් මෙන් එම හ voice යන්නට ඉඩ හරින්න. මෙම සිතුවිල්ල නිරීක්ෂණය කර එය සමඟ මැදිහත් නොවන්න. එය ඔබ නොවේ.
* උනන්දුව ඉතා ශක්තිමත් නම්, ඔබ සිටින ඕනෑම තැනකින් ඉවත් වී වහාම ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, පුරුද්දක් මේ ආකාරයෙන් ඇති කර ගත හැකි බැවින්, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ කුමක් දැයි දැන ගන්න. මම සුපිරි පිරිසිදු කිරීමේ මෙගා නියමයි ඕවර් ඩ්‍රයිව් වෙත ගොස් මගේ නිවස අපිරිසිදු වන තුරු නැවත සකස් කරන්නෙමි. ඔබ කළ යුතු දේ නොව යෝජනාවක්. එතරම් not ලදායී නොවන ආදේශකයක් කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඊළඟ වතාවේ දැඩි ඉල්ලීම් පැමිණෙන විට එය වෙනත් දෙයක් සඳහා හුවමාරු කර ගන්න. (උදා: ඔබ ආශාව ජය ගැනීම සඳහා රූපවාහිනිය නරඹන්නේ නම්, ඊළඟ වතාවේ ස්නානය කරන්න, උණුසුම් හෝ සීතල හෝ රාත්‍රී ආහාරය ගන්න)
* කියවා මෙනෙහි කරන්න. මට මෙය පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබ දැනටමත් දන්නවා. පෙරළීම පමණක් කරන්න.
* මිනිසුන් සමඟ සමාජගත වන්න. විශාල අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, ඔබේ මොළයට විශිෂ්ටයි. අයහපත් බලපෑම් ඉවත් කරන්න.
* වෙනත් නරක පුරුදු ඉවත් කරන්න. මම මෙය ආරම්භ කළේ මගේ පැතලි කාලය තුළ ය. එය උරා බොන නිසා එය නරක අතට හැරෙන්නේ නැත්තේ ඇයි! මගේ ශරීරයේ කුණු කසළ ඉවත් කිරීම සඳහා මම 5 දින උපවාසයක් සඳහා ගියෙමි (ඔහ්මිගාවඩ් මෙය හාස්‍යජනක ලෙස අභියෝගාත්මක විය). මම දැන් මගේ ජීවිතයේ සියලු කුණු කසළ ඉවත් කර ගන්නවා. සීනි (දැවැන්ත එකක්), අපිරිසිදු ආහාර, කැෆේන්, දුප්පත් මිතුරන්, මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන්, රූපවාහිනිය සහ සූදු. කෙසේවෙතත්, මේවා නැති වී යාම ගැන මට දැන් පුදුමයක් දැනේ, කෙසේ වෙතත්, සීනි සහ අපිරිසිදු ආහාර තමා තුළම ජය ගැනීමට තවත් අභියෝගාත්මක ඇබ්බැහි වීමකි. මේ සියල්ල එකවර කිරීමට මම නිර්දේශ නොකරමි. බරපතල ලෙස, එය ටික වේලාවක් උරා බොයි. මම මගේ අරමුණු සහ සාර්ථකත්වය සඳහා ඉතා කැපවී සිටිමි (දැන්), එබැවින් මම ඒවා සියල්ලම ආරම්භ කළෙමි. සියල්ල නොමැතිව 30 දින ගත වී ඇති අතර එය ආරම්භ කිරීම ඉතා අපහසු විය. එකක් ඔබේ ජීවිතයට සෙමින් එක් කරන්න.
* පිරිසිදු ආහාර අනුභව කරන්න. මගේ මතකයේ හැටියට, NoFap හැර ඔබේ ජීවිතයේ කළ යුතු වැදගත්ම දේ. මෙය එතරම්ම උපකාරී වන අතර, මම සිතුවාට වඩා වෙනස් යැයි මට හැඟේ. ඩයට් ගිල්ඩින් සඳහා, මාක් සිසන් විසින් රචිත “නව ප්‍රීමාල් බ්ලූපින්ට්” නිර්දේශ කරමි. විශිෂ්ට, විශිෂ්ට පොතක්.
පොත් නිර්දේශ:
නැපෝලියන් හිල් විසින් සිතන්න සහ පොහොසත් වන්න
මාර්ක් සිසන් විසින් රචිත නව ප්‍රීමාල් බ්ලූපින්ට්
ද පවර් ඔෆ් නව් විසින් එක්හාර්ට් ටොලේ විසිනි
එක්හාර්ට් ටොලේ විසින් නව පෘථිවියක්
සෑම ශරීරයක්ම පවසන දේ ජෝ නවරෝ විසිනි
ටෝනි රොබින්ස් විසින් යෝධයා අවදි කරන්න
චාල්ස් ඩුහිග් විසින් පුරුදු කිරීමේ බලය
ඔබම වෙනස් කිරීමට ඔබට බලය ඇත. ඔබට විය හැකි හොඳම දේ ඔබට විය හැකිය. ඔබ සිටින්නේ ඔබේම ජීවිතයේ රියදුරු අසුනේය. දැවැන්ත පියවර ගන්න!
ෆෝබ්ස් සඟරාවේ නිර්මාතෘ බීසී ෆෝබ්ස්ගේ ඉතා ආනුභාව සම්පන්න උපුටා දැක්වීමකින් මම අවසන් කරමි.
ඔබේ සාර්ථකත්වය ඔබ මත රඳා පවතී.
ඔබේ සතුට ඔබ මත රඳා පවතී.
ඔබ ඔබේම පා .මාලාවක් මෙහෙයවිය යුතුය.
ඔබ ඔබේම වාසනාව හැඩගස්වා ගත යුතුය.
ඔබ ඔබම දැනුවත් කළ යුතුය.
ඔබ ඔබේම චින්තනයක් කළ යුතුයි.
ඔබ ඔබේම හෘද සාක්ෂියට එකඟව ජීවත් විය යුතුය.
ඔබේ මනස ඔබේ වන අතර එය භාවිතා කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.
ඔබ මේ ලෝකයට පැමිණෙන්නේ තනිවමයි.
ඔබ තනිවම මිනීවළට යන්න.
අතර ගමනේදී ඔබේ අභ්‍යන්තර සිතුවිලි සමඟ ඔබ තනිවම සිටී.
ඔබ ඔබේම තීරණ ගන්න.
ඔබේ ක්‍රියාවන්ගේ ප්‍රතිවිපාකවලට ඔබ කීකරු විය යුතුය.
ප්‍රවීණ වෛද්‍යවරයෙක් බොහෝ විට තම රෝගීන්ට පවසන්නේ “ඔබ සුවපත් නොවන්නේ නම් මට ඔබව සුව කළ නොහැකිය.
ඔබට පමණක් ඔබේ පුරුදු නියාමනය කළ හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්‍යය වෙනස් කළ හැකිය.
ඔබට පමණක් මානසික හා ද්‍රව්‍යමය දේ උකහා ගත හැකිය.
එක් ඉරිදා දිනක බෘක්ලින්හි දේශකයෙක් තම පල්ලියේ සාමාජිකයින්ට හවුලේ මෙසේ පැවසීය: “මෙම ශුද්ධ මංගල්‍යයේ ආශීර්වාද හා ප්‍රතිලාභ මට ඔබට දිය නොහැක. ඔබ ඒවා ඔබටම සුදුසු කළ යුතුය. භෝජන සංග්රහය පැතිර ඇත; ඔබට නිදහසේ උදව් කරන්න. වඩාත් සුදුසු ආහාර වලින් මේසය පටවා ඇති මංගල්යයකට ඔබට ආරාධනා කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ඒවා සුදුසු හා උකහා නොගන්නේ නම්, ඔවුන්ට ඔබට යහපතක් කළ නොහැකිය. ඉතින් මේ ශුද්ධ මංගල්යයත් සමඟ. ඔබ එහි ආශීර්වාද සුදුසු විය යුතුය. මට ඒවා ඔබ තුළට ඇතුළු කළ නොහැක. ”
ඔබ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේම උකහා ගැනීමක් කළ යුතුය.
ඔබට ගුරුවරයෙකු විසින් උගන්වනු ලැබුවද, ඔබ දැනුම ලබා ගත යුතුය. ඔහුට එය ඔබේ මොළයට මාරු කළ නොහැක.
ඔබේ මනස සෛල සහ මොළයේ සෛල පාලනය කිරීමට ඔබට පමණක් හැකිය.
ඔබ යුගවල ප්‍ර wisdom ාව ඔබ ඉදිරියේ පතුරුවා හැර ඇති නමුත් ඔබ එය උකහා නොගන්නේ නම් එයින් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ. කිසිවෙකුට එය ඔබේ දොඹකරයට බල කළ නොහැක.
ඔබට පමණක් ඔබේ කකුල් චලනය කළ හැකිය.
ඔබට පමණක් ඔබේ දෑත් චලනය කළ හැකිය.
ඔබට පමණක් ඔබේ දෑත් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට පමණක් ඔබේ මාංශ පේශි පාලනය කළ හැකිය.
ඔබ ශාරීරිකව හා රූපක වශයෙන් ඔබේ පාද මත නැගී සිටිය යුතුය.
ඔබ ඔබේම පියවර ගත යුතුය.
ඔබේ දෙමව්පියන්ට ඔබේ සමට ඇතුළු විය නොහැක, ඔබේ මානසික හා ශාරීරික යන්ත්‍රෝපකරණ පාලනය කර ඔබෙන් යමක් සාදා ගන්න.
ඔබේ පුතාගේ සටන් සමඟ සටන් කළ නොහැක; ඔහු තමා වෙනුවෙන් කළ යුතු බව.
ඔබ ඔබේ ඉරණමෙහි නායකයා විය යුතුයි.
ඔබ ඔබේම දෑසින් දැකිය යුතුය.
ඔබ ඔබේම කන් භාවිතා කළ යුතුය.
ඔබ ඔබේම හැකියාවන් ප්‍රගුණ කළ යුතුය.
ඔබ ඔබේම ගැටළු විසඳිය යුතුය.
ඔබ ඔබේම පරමාදර්ශ සකස් කළ යුතුය.
ඔබ ඔබේම අදහස් නිර්මාණය කළ යුතුය.
ඔබ ඔබේම කථාවක් තෝරා ගත යුතුය.
ඔබ ඔබේම භාෂාව පාලනය කළ යුතුය.
ඔබේ සැබෑ ජීවිතය ඔබේ සිතුවිලි ය.
ඔබේ සිතුවිලි ඔබේම නිර්මාණයකි.
ඔබේ චරිතය ඔබේම අත්කම් ය.
ඔබට පමණක් එයට ඇතුළු වන ද්‍රව්‍ය තෝරා ගත හැකිය.
එයට ඇතුළුවීමට නුසුදුසු දේ ඔබට පමණක් ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.
ඔබේම පෞරුෂයේ නිර්මාතෘ ඔබයි.
ඔබේම දෑ මිස වෙන කිසිවෙකුගේ අතකින් ඔබට අපකීර්තියට පත්විය හැකිය.
ඔබ හැර අන් කිසිවෙකු විසින් ඔබව උසස් කොට පවත්වා ගත හැකිය.
ඔබ ඔබේම වාර්තාවක් ලිවිය යුතුය.
ඔබ ඔබේම ස්මාරකයක් සෑදිය යුතුය - නැතහොත් ඔබේම වළක් හාරන්න.
ඔබ මොනවද කරන්නේ?
1917 හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද BC ෆෝබ්ස් විසින් “සාර්ථකත්වයට යතුරු”
සබැඳිය - ඔබට සාර්ථක වීමට හැකියාවක් තිබේද? මෙන්න මම මගේ ජීවිතය වෙනස් කළ ආකාරය. 50 වන දින සිට වාර්තාවක්
By හෝසීඩන්
;