අද දින 185 ක් සලකුණු කර නැත PMO. මට වාර්තා කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත, නමුත් මම හැකි තරම් සංක්ෂිප්ත වීමට කැමැත්තෙමි (කෙසේ වෙතත් මට රස්තියාදු වීමේ පුරුද්දක් ඇත). මම වාර්තාවක් ලිවීමට කැමති වීමට ප්‍රධාන හේතුව නම්, නොෆැප් පිළිබඳ මගේ ඉදිරිදර්ශනය අන් අයව පෙලඹවිය හැකි අතර, මට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට අවශ්‍ය වූ විට මට හැඟෙන ආකාරය ලේඛනගත කිරීමයි.
ඉක්මන් පසුබිමක්: මට වයස 22 යි, මෑත කාලීන විශ්ව විද්‍යාල උපාධිය. මට 2013 අප්‍රියෙල් මාසයේදී NoFap හමු විය. වැඩෙන විට, නවීන පිරිමි යෞවනයා සඳහා සාමාන්‍ය සාමාන්‍ය PMO පුරුදු ඇති බව මම කියමි. සමහර විට මම දිනකට 3+ වතාවක් ෆැප් කරමි, සමහර විට දින කිහිපයකට වරක් ෆැප් කරමි. එය කිසි විටෙකත් මා අත නොතැබූ අතර, එය කිසි විටෙකත් ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයක් ලෙස මා දුටුවේ නැත. 2013 දී මට කෙටි ඉරි කිහිපයක් ඇති අතර ඉන් පසුව දින 150 ක දිගු රේඛාවක් විය. එතැන් සිට, මට බොහෝ විට දින තුනක් හෝ හතරක් 90+ ක් විය. පොදුවේ ගත් කල, මම NoFap විශ්වාස කරන අතර මම එය සොයාගත් පසු දීර් PM කාලයක් PMOed කර ඇත්තේ කලාතුරකිනි.
මා වෙනුවෙන් වැඩ කර ඇති දේ: NoFap යනු මැජික් උණ්ඩයක් නොවන බව මම තරයේ විශ්වාස කරමි. එය ඔබගේ සියලු ගැටලු සුව නොකරනු ඇත, ඔබේ මානසික අවපීඩනය මකා දමන්නේ නැත, හෝ ඔබට පෙම්වතියක් ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබට විශාල දාරයක් ලබා දෙන බව මට හැඟේ. එයට හේතුව මම නොදනිමි, මම බ්‍රෝ-මනෝ විද්‍යාව කෙළ ගැසීමට හෝ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝ ශුක්‍රාණු රඳවා තබා ගැනීම පිළිබඳ කිසිදු අධ්‍යයනයක් කිරීමට යන්නේ නැත. මෙම සටහන උපමා කතාවකි. එසේ පැවසුවහොත්, NoFap මට සමගාමීව effective ලදායී වී ඇත
1. ස්ථාවර බර ඉසිලීමේ පුරුද්දක්, සතියකට 3-5 දින
2. එක් රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් 7 පැය නින්ද
3. දිනකට අවම 20 මිනිත්තු සිහිය භාවනාව
4. ඔබගේ මාධ්‍ය පරිභෝජනය සීමා කිරීම (වීඩියෝ ක්‍රීඩා, නෙට්ෆ්ලික්ස් කුමක් වුවත්)
5. ඔබ මත්පැන් පානය කරන හෝ කරන ප්‍රමාණය සීමා කිරීම
6. සීතල වැසි
කොටින්ම කියනවා නම් මඟුල ඔබ ගැනම බලාගන්න. ඔබටම ගරු කරන්න, ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබ එසේ නොකළහොත් එය ව්‍යාජ එකක් කරන්න. ඔබ කවුරුන්ද යන්න හෝ ඔබ කරන දේට වෛර කරන්නේ නම් එය ව්‍යාජ එකක් කරන්න. ඒ හරහා බලය. ඔබේ ජීවිතයේ ගැටළු විසඳා පියවර ගන්න. කැඩපත දෙස බලා ඔබ ගැනම සිනාසෙන්න.
මෙම විශේෂිත පරාසය තුළ මා ලැබූ ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:
පොදුවේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්න, මනෝභාවය ස්ථාවරයි. ඔව්, මට නිවාඩු තිබේ- හැමෝම. කෙසේ වෙතත්, මම සාමාන්‍යයෙන් සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙක් වන අතර සෑම කෙනෙකුටම එසේ පැවසිය නොහැක.
සමාජීය කාංසාව. මම කවුරුන්ද යන්න සමඟ වඩාත් එකඟව කටයුතු කරන බවක් මට හැඟේ. මිනිසුන් මා ගැන සිතන දේ ගැන මට ඇත්තෙන්ම තැකීමක් නැත. මම නින්දිත විහිළුවක් කළහොත් හෝ මම වචනයක් වැරදියට උච්චාරණය කළහොත් හෝ මෝඩ ප්‍රශ්නයක් ඇසුවොත් - එය පෙර මෙන් මා අපහසුතාවයට පත් නොකරයි.
කාන්තාවන් සමඟ සබඳතා. මම දින 60 ක් පමණ විශාල ගැහැනු ළමයෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කළෙමි. මට ඇය කෙරෙහි විශාල ඇල්මක් ඇති විය. ඒත්, මම ඇයගෙන් එළියට ආවා. සති කිහිපයකට පෙර මට ඇය සමඟ දේවල් අවසන් කිරීමට සිදුවිය, මන්ද මම රැකියාවක් සඳහා රට පුරා ගමන් කරමින් සිටින අතර දේවල් අතර කිසි තැනක නොයෙදේ. නියම කෙල්ල, නමුත් දිගු කාලීන අර්ථයෙන් මට නොවේ. මගේ කාන්තා සහායකයන් සහ මම විශාල සම්බන්ධතාවයක් ඇත. ආලවන්ත හැඟීම් පෑම සිදුවන්නේ ඔව්, නමුත් මම හිතන්නේ නැහැ.
ගිම්හානය සඳහා සීමාවාසික පුහුණුවක් ලබා ඇති අතර දැන් මම උතුරට ආපසු යන විට පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් ලබා ගන්න. මෙය කෙලින්ම NoFap නිසා යැයි පැවසිය නොහැක, නමුත් එය සම්මුඛ සාකච්ඡා වලදී සහ ඊට වඩා වැඩි යමක් මට ලබා දුන්නේය.
මම මෙතෙක් සිටි හොඳම හැඩයට පැමිණියා. මම මීට වසර 3 කට පමණ පෙර බර ඉසිලීමට පටන් ගත්තා. මම වැඩි වේලාවක් රැඳී සිට ටිකක් මෘදුයි. කප්පාදු කිරීමට මම සැබවින්ම කැපවී සිටින අතර ටික කලකට පසු පළමු වතාවට 10% BF ට වඩා ඉහළින් හෝ පහළින් සැරිසරමි
පළමු වරට මම ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් හා භාවනාවෙන් පිටත විනෝදාංශයක් හඹා යන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම සැබෑ ප්‍රගතියක් දකිමි. රැකියාවෙන් පසු සෑම රාත්‍රියකම මම මගේ බෑගය බිම දැමූ මොහොතේ සිට නින්දට යන තෙක් අදින්නෙමි. මම චිත්‍ර ඇඳීම දක්වා වැඩී, කලා පාසලකට ගියෙමි, නමුත් සෙවනැලි / වටිනාකම / යථාර්ථවාදය ඉගෙන ගැනීමට කිසි විටෙකත් කැප නොවෙමි. සෑම චිත්‍රයක්ම මම ප්‍රගතිය දකිමි.
-එවිට සියලු සාමාන්‍ය නොෆැප් දේවල්, අක්ෂි සම්බන්ධතා, ගැඹුරු කටහ ,, වඩාත් ස්ථීර ලෙස යනාදිය.
මට අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම් NoFap අමාරුයි. සතියක් හෝ සති දෙකක් හෝ මාසයක් සෑදීමට වෙහෙසෙන ඕනෑම අයෙක් - හුදෙක් උත්සාහ කිරීම සඳහා පිටුපසට වන්න. ඔබ මෙහි සිටීම, මෙම ලිපිය සහ NoFap සංසදවල කියවීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට වෙනසක් අවශ්‍ය බවයි. ඔබ බොහෝ විට එය ලබා ගනීවි. කැපවන්න. මෙතැන් සිට වසරකට ඔබේ ජීවිතයට අවශ්‍ය කරුණු 3 ක ලැයිස්තුවක් ලියන්න. දෙවැන්න සෑම උදෑසනකම ඔබේ පාද බිම වැටෙන විට එම කරුණු 3 ප්‍රකාශ කිරීම ඔබේ මඟුලේ මෙහෙවර බවට පත් කරන්න. මගේ මේසය මත මා විසින් ලිපියක් ලියා ඇත.
- මගේ යථාර්ථවාදී චිත්‍රයක් පින්තාරු කරන්න (එහි යෑම!)
- මැරතන් භාගයක් ධාවනය කරන්න (පන්දුව මේ මතට හෙළීම, සතියකට වරක් හෘද රෝගයක් කිරීම පමණක් වන නමුත් තවමත් බර ඉසිලීම)
- මම ආදරය කරන රැකියාවක් කරන්න. (තවමත් නව ස්ථානයෙන් ආරම්භ වී නැති නමුත් ඇඟිලි තරණය කර මම එයට කැමතියි.)
කෙසේ හෝ වේවා, මම මෙහි එතීමට යන්නෙමි.
ඔබට මෙයින් කිසිවක් ගත හැකි නම්, මෙන්න මේ සියලු NoFap දේවල් සඳහා මගේ ශත 2 යි.
NoFap අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට දාරයක් ලබා දීමට හොඳ මෙවලමක් වන අතර, ඔබ පිටතට ගොස් එය ලබා ගන්නේ නම් ඔබට ජීවිතයේ අවශ්‍ය සියල්ල තිබිය හැකිය. මෙම සංසදයේ මා කියවූ දේවලින් 90%, හොඳ චේතනාවෙන් වුවද, බ්‍රොසයිස් වේ.
කාමුක දර්ශන පුරුද්දක් මනෝභාවයට හානිකර වන බවට සැකයක් නැත, එය දික්කසාදය, මානසික අවපීඩනය, කාන්තාවන් පිළිබඳ යථාර්ථවාදී නොවන අදහස් ඇති කරයි. ඒක සාමාන්‍ය බුද්ධිය.
සබැඳිය - දින 185 නොෆැප් - කෙටි වාර්තාවක්
EARLIER POST - මට වයස 22 යි. 2013 දී මම තීරණය කළා 'එය අත්හදා බලන්න'. මම YBOP නරඹා NoFap සංසදවල සැරිසැරුවෙමි. මට දැනෙන ආකාරය හා ඉදිරියට යන ආකාරය මම කැමතියි. මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ සෑම අවස්ථාවකම මගේ සාමාන්‍ය යහපැවැත්මේ කැපී පෙනෙන වෙනසක් මම දුටුවෙමි. මම පසුගිය අවුරුදු 50 තුළ 3 වතාවක් PMO'ed කර ඇත. කෙසේ වෙතත් මෙය මගේ දිගු ඉරි වලින් එකකි (දින 138).
මෙයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මම බෙදා ගන්නෙමි. මම 2013 සිට NoFap පුහුණුවීම් කර ඇති බව බෙදා ගැනීමටද කැමැත්තෙමි, එබැවින් 'මේ ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට' මට යම් කාලයක් ගත විය.
මගේ ජිම් ක්‍රීඩාව වේගවත් කර, ශරීරයේ මේදය අඩු කර මගේ ජීවිතයේ හොඳම හැඩය ලබා ගත්තා
මම දැන් නියම කෙල්ලෙක් එක්ක ආශ්‍රය කරනවා.
- තවත් බොහෝ දේ, අභිප්‍රේරණය
ප්‍රතික්‍රියාශීලී, සන්සුන්, මගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට හැකියාවක් නැත
සමාජීය කාංසාව බොහෝ දුරට පහව ගොස් ඇත. ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයන් සමඟ එක හා සමානව කථා කිරීම ලොකු දෙයක් නොවේ. මම ලස්සන ගැහැණු ළමයින්ට පදික වේදිකා ගත නොකරන අතර ඔවුන් සමඟ කතා කරන විට සියල්ලන්ටම කරදරයක් නොවේ.
මගේ ජීවිතය පරිපූර්ණ නැහැ. NoFap යනු මැජික් උණ්ඩයක් නොවේ. නමුත් එය ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳ මෙවලමක්, සමහර විට මම හමු වූ හොඳම දේ. මෙම අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වලට අතිරේකව එය ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරනු ඇත. නැවත ඇතිවීම ක්‍රියාවලියෙන් බැහැර බව මතක තබා ගන්න. කුඩා ඉලක්ක තබන්න. සතියෙන් සතිය එය ගන්න.
මම කවදාවත් ඊ.ඩී. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව හැර. මම දැඩි මතධාරියෙකු නොවූ අතර මට වයස අවුරුදු 19 දී NoFap හමු විය, එබැවින් මම අනුමාන කරන්නේ මම වාසනාවන්ත බවය. මට ඒක නැගිටීමේ ප්‍රශ්නයක් නැහැ.
මම බොහෝ ප්‍රතිලාභ අත්විඳ ඇත්තෙමි. සමහරක් NoFap සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වන අතර බොහෝ ඒවා 'විශාල පින්තූරය' හා පොදුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු හා සම්බන්ධ වේ. වාර්තාවක් සඳහා රැඳී සිටින්න. මගේ ජීවිතය ගොඩක් වෙනස් වෙලා.
;