මම මෙම ස්ථානය සොයාගෙන නොෆැප් ආරම්භ කළෙමි. මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු මා හා එක් කර ගැනීමට පවා මම උත්සාහ කළෙමි. මගේ ඉල්ලීම පරිදි, ඔවුන් සියල්ලන්ම මට විහිළු කරමින් අන් අය ඉදිරියේ මා ඉරා දැමූහ. නිසැකවම අභිලාෂකාමී පිරිමියෙකු ලෙස, එය මාව වළක්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් නොවීය. තනි ගමනක් ප්‍රබෝධයක් ගෙන දුන් අතර මගේ වියදමින් මගේ මිතුරන්ගේ සාමූහික සිනහව නිසා මට මද සිනහවක් ඇති වූ අතර “මෙය නරඹන්න” යැයි සිතන්න.
මම 2014 හි මාර්තු මාසයේ නොෆ්ෆේට් පටන් ගත්තා. ආසන්න වශයෙන් 2 මාසයේ 6 හි මගේ පෙම්වතිය දුරකථනය හරහා මට බාර දුන්නා. සම්බන්ධතාවයේ මරනය නිසා මම දැඩි ලෙස මානසිකව කම්පනයට පත්වෙමින් සිටින අතර මට චෝදනා කරමි. ඇය මා තුළම ආත්මාර්ථකාමී හා බලසම්පන්නය. මා තුළ ඇති වූ ලිංගික ආකර්ෂණය හේතුවෙන් ඇයගේ ලිංගික ආකර්ෂණයට ඉඩහැරීම සඳහා මම ද වරදක් විය. ඇය ගියාට පස්සේ, මම කාමුක දර්ශන හා අන්තර්ජාලය සැරිසැරීම නිසා, මම පැතලි විසිරී පුද්ගලයෙක් විය. මම ඇගේ මුළු කාලයම කැප කළා. ඇය පිටත්ව ගිය පසු එය ඉක්මණින් පැහැදිලි විය: (අ) මට සැබෑ මිතුරන් සිටියේ නැත. (ආ) මට සැබෑ විනෝදාංශ නොවීය. (ඇ) මගේ ජීවිතයේ රසවත් කථා වලට මට තිබුණේ නැත. කෙටියෙන් කියතොත්, මම නිකම් හැඩයෙන් නොසැලකිලිමත්ව සිටිමි. 9-5 රැකියාවක නිරත වූ කෙනෙකි.
මෙය සිදු කිරීමෙන් වසර 2 ක් තුළ මගේ ඉරි සාමාන්‍යයෙන් දින 25 ක් වන අතර ඉහළම අගය දින 46 ක් පමණ වේ. මම පැහැදිලිවම වඩා දිගු ගමනක් යාමට කැමතියි, මම දින 90 සම්මත ඉලක්කය කරා දිගටම වැඩ කරමි. මට කම්මැලියි හෝ තනිකමක් දැනෙන විට මම අසාර්ථකත්වයට පත්වන බව මට පෙනේ. නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් මා ඉගෙන ගත් ප්‍රධානම දෙය නම්, එය ප්‍රිය ප්‍රති come ලයක් නොවන අතර, විශාල වැරැද්ද නම්, අධික ලෙස චිත්තවේගීය ශක්තියක් වැය කර ගැනීමයි. සැලකිය යුතු දිගු රේඛා තිබියදීත්, මම ආරම්භ කළ දා සිට මා ඉටු කර ඇති ස්පර්ශ්‍ය දේවල් ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- වෘත්තීය: රැකියාවේදී දෙවරක් උසස් කිරීම. මගේ අංශයේ ඉහළම ශ්‍රේණිගත විශ්ලේෂකයෙකු වසර 2 ක් අඛණ්ඩව, එහි ප්‍රති .ලයක් ලෙස වඩා ජ්‍යෙෂ් role භූමිකාවක් දක්වා උසස් කරන ලදි. අවම වශයෙන් අවුරුදු 10 ක් වත් මගේ මහලේ සිටින ලාබාලම “ජ්‍යෙෂ් senior පුද්ගලයා” මමයි. මෙම උසස්වීම් සමඟ සැලකිය යුතු වැටුප් වැඩිවීමක් සිදුවී ඇති අතර, මීට පෙර මූල්‍යමය වශයෙන් මා වෙත ළඟා නොවූ විනෝදාංශයන් හඹා යාමට මට හැකි විය.
- නීරෝගී ආහාර පරිභෝජනය: ආරම්භයේ දී: රාත්තල් 134, ශරීර මේදය 22%. අද ශරීර සංයුතිය: රාත්තල් 151, ශරීර මේදය 12.9%. මම තර්ක කරන්නේ මෙය මගේ ලොකුම ජයග්‍රහණය බවයි. මම ප්‍රමිතිගත ආහාර වේලක් සකස් කර දින 10 ක් පමණ මගේ ආහාර පිළියෙල කිරීම විධිමත් කළෙමි. මම සියලු ආහාර කැටි කර ප්ලාස්ටික් බෑග්වල තබමි. මම දවසට රැකියාවට හෝ පිටතට යන සෑම අවස්ථාවකදීම, මම මගේ ආහාරය මා සමඟ රැගෙන ගොස් ආහාර උණුසුම් කිරීමට මයික්‍රෝවේව් උදුනක් සොයා ගතිමි. දේවල් මිශ්‍ර කර තබා ගැනීම සඳහා මම ටිකක් කනවා, නමුත් මම ඇණවුම් කරන දේවල සංයුතිය ගැන දැනුවත්ව සිටිමි, ඉහළ ප්‍රෝටීන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබ් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අන්තර්ගතයන් සහිත ආහාර සඳහා නිරන්තරයෙන් යමි. මම මෙය වසරකට අධික කාලයක් තිස්සේ නොකඩවා කර ඇති අතර, මෙම පියවර මූලික වශයෙන් මගේ ජීවන තත්ත්වය අහස උසට නැංවූයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිභෝජනයෙන් මා ලබාගත් මානසික හා ශාරීරික උන්නතියෙනි. මට කියන්නට ඇත්තේ මෙය මගේ දියුණුවේ මූලික ගලක් වන අතර මෙම ආහාර ගැනීමේ විලාසය නොමැතිව දේවල් බොහෝ අපහසු වනු ඇත.
- බර ඉසිලීම / වැඩ කිරීම: වැඩ කිරීම සඳහා, මම මූලික නීති දෙකක් අනුගමනය කළෙමි: (අ) පළමුවෙන්ම කැඩපතෙහි නිරුවතින් සිටගෙන ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පෙර මගේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය පෙනුම හා මෝස්තරය පරීක්ෂා කරන්න. විශාල වන විට, ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය ගැන කරදර නොවන්න. කපන විට, ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය ස්ථාවර එසවීම සහ නිවැරදි ආහාර රටාව තුළින් ආගමික වශයෙන් පහර දෙන්න. ව්‍යායාම භේදයක් අනුගමනය කරන්න, නමුත් අනෙක් අයට වඩා කුඩා / දුර්වල ලෙස පෙනෙන මාංශ පේශි වලින් බැහැර වීමට හා අවධානය යොමු කිරීමට නිදහස් වන්න. (ආ) එසවීමේදී කිසිවක් ලියා නොගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබේ නියෝජිතයින් පිළිස්සීමට පටන් ගත් විට ගණන් කිරීම ආරම්භ කර අතිරේක 3-5 නියෝජිතයින් ඉලක්ක කර ගන්න.
- වෙනත් ශාරීරික වැඩිදියුණු කිරීම්: අවුරුදු 25 දී ලෝහ වරහන් ලබා ගැනීමට තීරණය කර ඇති අතර, ඒවා වයස අවුරුදු 27 දී ඉවත් කර ඇත. සිනහව වැඩි දියුණු වී ඇත. වැඩිහිටියෙකු ලෙස, විශේෂයෙන් ලෝහමය වශයෙන් මම වරහන් පැළඳ සිටිමි යැයි සිතීම පිස්සු ය. කෙසේ හෝ එය කිසි විටෙකත් මට ස්වයං වි conscious ානයක් ඇති කළේ නැත. නොෆැප් වෙතින් මට ලැබුණු විශ්වාසය හා විනය මම මෙය අගය කරමි.
- අලංකරණ පුරුදු: මා දෙස බැලූ ආකාරය සහ මා අන් අයට ලබා දෙන ප්රතිබිම්බය කෙරෙහි මා සැබවින්ම අවධානය යොමු කළා. මම හුදෙක් ජිම්නාස්ටික් ඇඳුම් වලින් ප්රසිද්ධියේ ඇවිදීමට පෙර මගේ විස්මිත පෙනුම ගැන කවදාවත් ඩැහැ ගත්තේ නැත. දැන් වඩාත් මනරම් ශිල්ප ක්රමයක් සමඟ සංසන්දනාත්මකව සියුම් ආකාරයෙන් හැඩගැස්වීමෙන් විශාල සමාජ ප්රතිලාභ ලබා ඇත. මේ සඳහා, මම සරල පින්තූර දෙස බැලුවෙමි, මගේ අලුතෙන් සාදන ලද මිතුරන්ගෙන් මා සමඟ සාප්පු සවිකර හෝ අහම්බෙන් අඩු වාහන ගමනාන්තයක් මත ප්රදර්ශනය වන අතර, පැය දෙසතියකට වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, යමක් පෙනෙන ලෙස පෙනේ . නැවතත්, nofap ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය කිරීමට මගේ අභිප්රේයාව උත්සන්න කළේ ය; මම කිව්වා වගේ, මම කවදාවත් මේ ලෝකයට කවදාවත් දැනුනේ නැහැ ලෝකය මාව තේරුම් ගත්තා කියලා.
- ලෝක සංචාරය: මම ඇමරිකානුවෙක් - මම සති කිහිපයක් තිස්සේ ජපානය හරහා තනිවම ගමන් කර ඇති අතර සති 3 ක් තිස්සේ උතුරු ඉන්දියාව ගවේෂණය කළෙමි. මම ලබන සතියේ මෙක්සිකෝවට දින කිහිපයක් යන අතර ඩෙන්මාර්කය, නෝර්වේ, අයිස්ලන්තය සහ ස්වීඩනය හරහා තනි ගමනක් යාමට බලාපොරොත්තු වන උතුරු යුරෝපයේ සංචාරයක් ද අවසන් කරමි. ගල්කිස්ස නැගීමෙන් මගේ නව භෞතික තත්වය පරීක්ෂා කිරීමට ද මම සූදානම් වෙමි. සැප්තැම්බර් මාසයේදී ටැන්සානියාවේ කිලිමන්ජාරෝ. නොෆැප් මෙහි උදව් කළේ එය තනිවම සංචාරය කිරීම සහ ගවේෂණය කිරීම පිළිබඳව මා තුළ බියක් ඇති කළ බැවිනි. මම කියන්නට පෙර “මම විවාහ වූ විට හෝ මිතුරන් කණ්ඩායමක් සමඟ මගේ බිරිඳ සමඟ යමි.” දැන් මම සිනහවෙන් කියමි, “අනේ ගුවන් ගමනක් හොඳයි. එය දැන් හෝ කවදාවත් නොවේ. ”
- විනෝදාංශ: මම පහත දැක්වෙන විනෝදාංශ පිළිබඳ දීර් training පුහුණුවක් ලබා ඇත්තෙමි (සියල්ල මා අතහැර දැමූ දා සිට ආරම්භ කර ඇත): රුවල් යාත්‍රාවේ මූලික කරුණු සඳහා දින 5 ක පුහුණුව, මාස 4 ක නැටුම් පාඩම් (ටැන්ගෝ, සල්සා, වෝල්ට්ස්, චා චා, ආදිය), පැඩි සහතික කළ ස්කූබා කිමිදුම්කරු , සති අන්තයේ අනියම් කණ්ඩායමක් සමඟ මාර්ග බයිසිකල් පැදවූ අතර සැතපුම් 50 ක් තරම් දුරක් බයිසිකල් පැදවූ අතර, මගේ ප්‍රියතම දේශීය බාර්එකෙහි තරඟකාරී තටාක ක්‍රීඩකයෙකු සහ වන්නබේ තටාක මෝරෙක් හොඳ පන්දු යවන්නෙකු බවට පත්විය. මම කියන්නේ විනෝදාංශ අවකාශයේ නොෆැප් මගේ සාර්ථකත්වය උත්ප්‍රේරණය කළේ එය මගේ ළමා කුතුහලය යථා තත්වයට පත් කළ බැවිනි. මම නිරන්තරයෙන් PMOing කරන විට කිසිවක් ඉගෙනීම ගැන සැලකිලිමත් නොවීම මට මතකයි. හදිසියේම, විවිධ ජීවන කුසලතාවන්හි මූලධර්ම ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියට පිවිසීමට මට බලා සිටිය නොහැක. වෙනස ඇත්තෙන්ම දරුණුයි.
- පවුලක්: මගේ අම්මා, තාත්තා සහ සහෝදරයා ගැන මට බොහෝ සෙයින් අගය කරනවා. එය හරියට අක්‍රිය වූ සමහර හැඟීම් අවසානයේ සක්‍රීය වූවාක් මෙනි; මට දැන් අවංකවම ආදරය කරන්නේ මා ගැන සැලකිලිමත් පවුලක් සිටින බවත්, ඒ සෑම කෙනෙකු වෙනුවෙන්ම මම පහසුවෙන් මිය යන බවත්ය. මීට පෙර, මම ඒවා සුළු කොට තැකූ අතර එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වූයේ නැත. දැන් මම හැකි සෑම විටම ඔවුන් අමතා ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ කථා වලට හොඳින් සවන් දීමට උත්සාහ කරමි. අනෙක් අතට, ඔවුන් මගේ සියලු නව ජයග්‍රහණ ගැන ඇසීමට ප්‍රිය කරයි, මන්ද එය ඔවුන්ගෙන් නිරය පොළඹවන අතර ඔවුන් මා ගැන ආඩම්බර වන බැවිනි. අවසානයේදී, මම කරන සෑම දෙයක්ම ඔවුන් වෙනුවෙන් වේ.
- මිතුරන්: අනෙක් අය පවසා ඇති ආකාරයටම, නොෆැප් පිළිබඳ යමක් ඔබව චුම්භක ලෙස වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි. මගේ වෙන්වීමෙන් පසු කාලය තුළ, මම මගේ මිතුරාගේ සංඛ්‍යාව FB මත දෙගුණයක් කර ඇත (වෙන්වීමට පෙර 350, අද 850). මගේ සමාජීයකරණයේ වැඩි වීමකට අමතරව, මම මූලික කණ්ඩායම් කිහිපයක් සමඟ ගුණාත්මක මිත්‍රත්වයන් ද වර්ධනය කර ගතිමි. අපට පුද්ගලික කණ්ඩායම් කතාබස් ඇත, කාලය අවසර දෙන විට රැඳී සිටින්න, සහ පෙළ සහ දුරකථන ඇමතුම් හරහා සම්බන්ධතා පවත්වන්න. මම ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගන්නා අතර ඔවුන්ගේ සිහින ද ලුහුබැඳීමට ඔවුන් පෙළඹවීමට උත්සාහ කරමි. මේ අය මගේ ජීවිතය මුළුමනින්ම වෙනස් කර ඇති අතර මගේ වෙන්වීමෙන් පසු මගේ මනසෙහි ආධිපත්‍යය දැරූ තනිකම අමතක කිරීමට මට උදව් විය.
- කාන්තා: මෙය වඩාත්ම සිත්ගන්නා වාසියයි. සෑම වයස් කාණ්ඩයක් තුළම පුදුම සහගත ලෙස ඉහළ කාන්තාවන් සංඛ්‍යාවක් (සහ, නොදැනුවත්වම, සමලිංගික පිරිමි) ආකර්ෂණය කර ගැනීමට මට හැකි වී තිබේ. කාන්තාවන් සමඟ මගේ ධනාත්මක අන්තර්ක්‍රියා පරාසය පිළිබඳ විස්තර මට ඉදිරිපත් කළ හැකිය, නමුත් ඒ වෙනුවට මම කියන්නේ ඔබේ ජීවිතයට කාන්තාවන් හමුවීමට හා ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබ වීමට නියමිත පුරුෂයා වීමයි. ආරම්භකයින් සඳහා, මා ඉහත සඳහන් කළ මගේ කාණ්ඩ දෙස බලා එම එක් එක් අවකාශය තුළ ඔබ කර ඇති දේ ගැන සිතන්න. කාර්ය සාධනය සහ විශ්වාසය ශරීර භාෂාවෙන් ඉතා loud ෝෂාකාරී ලෙස කථා කරන අතර කිසිදු වැරැද්දක් නොකරන්න, ඔබ කාමරයට ඇවිදින විට ඔබ ඉහළ පෙළේ පිරිමියෙකු දැයි කාන්තාවන් බුද්ධිමත්ව දනී. මම තවම ඉහළ පෙළේ යැයි නොකියමි, නමුත් මම සෑම දිනකම ඒ සඳහා වැඩ කරන බව සඟවන්නේ නැත. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ලුහුබැඳීම ඔබට වාසි ලබා ගැනීමට කැමති පිස්සු කාන්තාවන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට හෝ ඔබ බිය ගැන්වූ විස්මිත කාන්තාවන් වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ කොතරම් සාර්ථකත්වයක් සොයා ගත්තද නිහතමානී සහ කරුණාවන්ත නායකයෙකු ලෙස රැඳී සිටින බව මතක තබා ගන්න. කාන්තාවන්ට එම ගතිලක්ෂණ පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකිය.
මට සදහටම ඉදිරියට යා හැකිය, නමුත් මට සැබවින්ම පැවසීමට අවශ්‍ය වන්නේ මෙම ප්‍රජාවට ස්තූතියි. සමහර විට මෙම සංසදයේ විශාල කෝපයක් ඇති බව මම දනිමි, නමුත් යහපත හා පෞද්ගලික සත්‍යාපනය ලුහුබැඳීම සඳහා නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන ඕනෑම ස්ථානයක් වටිනා ස්ථානයක් බව මතක තබා ගන්න. මගේ හොඳ හා නරක කාලවලදී මම ඔබ සියලු දෙනාගෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තා. මාර්ගය අවුල් සහගත වන අතර ලෝකය අකාරුණික ස්ථානයක් විය හැකිය, නමුත් ඔබ යමක් කරන්නේ ඇයිද යන්න ඔබට කිසිදා අමතක නොවී අන්ධකාරයේ ගිලිහී ගිය අනෙක් අයට ආලෝකයේ ආලෝකයක් වීමට සැමවිටම උත්සාහ කළහොත්, ඔබ වේගයෙන් පුද්ගලික ශ්‍රේෂ් ness ත්වය අත්කර ගනු ඇත ඔබ මේ පොළොවේ කෙටි කාලයක් තුළ.
මගෙන් ප්‍රශ්න අසන්න, ඕනෑම කෙනෙකුට උදව් කිරීමට හෝ වැඩි තොරතුරු සැපයීමට මම සතුටු වෙමි.
සබැඳිය - අවුරුදු 2 ක NoFap සාර්ථකත්වය… මගේ කතාවට සවන් දෙන්න!
by කොළොන්නාව
;