මම ඔබව හුදෙකලා වී වැටුණෙමි Youtube වීඩියෝව ගැන දැනගන්න. පෞද්ගලිකව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් මගේ ඇබ්බැහිවීම පිළිබඳ මූලික අදහස් සකස් කර තිබේ. මම චක්රය බිඳ දැමීමට අවට බැලීමට පටන් ගත්තා. (ඇත්ත වශයෙන්ම වුවද එය සැබෑවක් විය). අනික් අතට එම අදහස මුළුමනින්ම දැක ඇති අතර එය FAP හි වියනක් විය.
මම වයස අවුරුදු 30 ට ආසන්න වූ අතර මගේ වයස අවුරුදු 12 සිට මගේ කෙසෙල් ගෙඩිය අතුල්ලමින් සිටියෙමි. 30 වන වියට පා තැබීම මට මහත් කරදරයක් වූ අතර වෙනසක් කිරීමට මට අවශ්ය විය, එබැවින් මගේ එක් ඇසක් සර්පයාට අතුල්ලමින් මගේ උමතුව පාලනය කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. මම මෙතෙක් දැක ඇති ප්‍රතිලාභ වාඩි වී විස්තර කිරීමට කැමතියි, නමුත් එය මෙම ලිපියේ මාතෘකාව නොවේ. ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් මා මෙතරම් දුරක් ගිය ආකාරය ඔබට කියන්නට අවශ්‍යයි.
මීට මාස 3 කට පෙර මම ෆැප්හි වහලෙක් විය. මගේ නළලේ ඇති පොම්පයේ සිට මට නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන 'පෙටිට්-මෝර්ට්' දක්වා සියල්ල මගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් විය. මම නින්දට ගිය සෑම අවස්ථාවකදීම, ස්නානය කිරීමේදී එක් වරක් සහ (මට එය මිරිකා ගත හැකි නම්) දහවල් මැද භාගයේදී ඩොල්ෆින් තළා දැමුවෙමි. මම අවුරුදු 18 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ මෙය පුරුද්දක් කර ඇති බැවින් එය නැවැත්විය නොහැකි යැයි මම සිතුවෙමි.
සාර්ථකත්වය සඳහා යතුරආරම්භ කරන්න කුඩා.
1 2015 හි දෙසැම්බර් මසදී මම තීරණය කළා හිතාමතාම එකක් ඉවතට නොගෙන දින 3 ක් ගත කරන්න. ඒ දවස් තුන ඉතා වේදනාකාරී විය. මගේ සුපුරුදු පුරුද්දට කැප වූ දවසේ කොටස් වෙත ළඟා වූ විට එය නරකම දෙයකි… නමුත් දින 3 ක් දින 3 ක් වූ අතර මට එය කළ හැකිදැයි බැලීමට අවශ්ය විය. සෑම දිනකම පිටත් වී පැය 10 පුරාම නිර්මලකම නාද කිරීමට මම රාත්‍රී 00 ට මට අනතුරු ඇඟවීමක් කළෙමි. මගේ ජීවිතයේ දීර් est තම දින තුනක් අවසානයේදී අවසන් වූ අතර මට මහත් සතුටක් දැනුනි. මට සැමරීමට අවශ්ය විය !!!!
ඉතින් මම කල්පනා කළා.
තවත් එකක්: ඔබේ සාර්ථකත්වය මත ගොඩනඟන්න
මගේ සැසිවාරයෙන් පසු මට ජරාවක් මෙන් දැනුනි. 'පෙටිට්-මෝට්' වඩා 'දැවැන්ත-බූරුවා' මෙන් දැනුනි. මගේ ශරීරය තදින් දැනෙන අතර මට ලැජ්ජාවක් දැනුනි.
මම කොපමණ දිනක් ගොස් ඇත්දැයි සහ අසමත් වූ දිනය මම මගේ දුරකථනයෙන් ලියා තැබුවෙමි. පසුව මම රාත්‍රී 10 ට මගේ එලාම් යලි සකසා එම අංකය දෙගුණ කරන බවට දිවුරුම් දුන්නා. ඊළඟ දින 00 දැඩි වූ නමුත් පළමු දින තුන තරම් දුෂ්කර නොවීය. මට දවස් 6 ක් ආවා, මට තිරිසනෙක් වගේ දැනුණා! මම හිතුවේ කාටවත් මාව නවත්වන්න බැහැ කියලා. මට අඩි 6 ක් උස හා ශක්තිය පිරී ඇති බවක් දැනුනි. අපාය, මම උත්සාහ කළා නම් මම සුපිරි සයියන් යන්නට ඇත… නමුත් මම එය තව දුරටත් තල්ලු කිරීමට තීරණය කළෙමි. මට තවත් දින ගණනක් අවශ්ය විය. දවස් හයක් හත බවට පත් වූ අතර පසුව අටක් විය. මම ආපසු හැරී බැලීමට යන්නේ නැත. මම ඒක කළා. මම අවශ්‍යතාවය ජය ගත්තද…
තවත් එකක්: ඒ තීරණය ගන්න
මා දැඩි ලෙස වරදවා වටහා ගත් බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. මට සම්පූර්ණ පරාජිතයෙක් වගේ දැනුණා. දින 8 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී යමක් ලබා ගැනීමට හැකිවීම ගැන මම ලැජ්ජාවට පත්වීමි. මම ඒ හැඟීමට කැමති වුණේ නැහැ. අසාර්ථකත්වයේ කටුක රසයට මම කැමති නැත. මම අභ්යන්තරව තීරණය කළෙමි, එම අවස්ථාවේදී, මා විසින් සිදු කරන ලදී. මම කළේ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවකි. මම කළේ ස්වයං තෘප්තියෙනි. මම කළේ බොළඳ දේවල්. මිනිසා ඇතුළත සිට සත්වයා යටත් කර ගැනීමට කාලයයි.
තවත් එකක්: ඔබ පැකිළෙන්නහු ය
එම තීරණය අභ්යන්තරව රාත්රිය හා දිනයේ වෙනස විය. මම සෙවණැල්ලෙන් ආලෝකයට ආවා වගේ මට දැනුණා. මම ප්රධාන පෙළේ වෙනස්කම් සිදු කර ඇති අතර එය බරපතල විය.
3 පෙබරවාරි 2016 වන දින, නොෆැප් හි දින 54 කට පසු, මම එය ලබා දුන්නෙමි. මම මගේ නූපන් දරුවන්ව කාමුක පූජාසනයට පූජා කළෙමි. පුදුමයට කරුණක් නම්, මම පෙර මෙන් මට වෛර නොකළෙමි. මට 'සුලු මෝට්' දැනුනේ නැත. මම එකවරම නිදාගත්තේ නැත. ඒ වෙනුවට, මම සන්සුන් වූ අතර, මගේ තීරණය පිළිබඳ වගකීම භාර ගතිමි. දින 54 ක් මගේ පටිය යටින් පවතින බවත්, එතැන් සිට දින 90 ක් පහසු බවත් මම අවධානය යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමි.
ඔවුන් එසේ විය.
On මැයි 4, 2016, මගේ එලාම් එක රාත්‍රී 10 ට ගියා. මේ වතාවේ එහි “ෆැප් නෑ - දවස් 00 - ඉවරයි” යනුවෙන් කියවා තිබේ.
දිගටම ගමන් කිරීමට මා තුළ පෙළඹවීමක් අවශ්ය වූ විට මෙම උපකැමැත්ත හොඳ විය. ඉඟි වලින් ඉවත්ව සිටීම සඳහා ශිල්පීය හා අදහස් සඳහා විශිෂ්ට විය.
කෙසේ වෙතත්, මට නම් එය හුදු මෙවලමක් විය. එය මා සපුරා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇති දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වූ මෙවලමක් විය. එය මෙහි සොයාගත නොහැකි වූයේ නම්, මම කෙසේ හෝ එය සිදු කිරීමට ඉඩ තිබුණි. මගේ අදහස නම්, ඔබ ගැඹුරට ගොස් එය ඔබටම ලබා ගත යුතුය. ඔබ එක් පුද්ගලයෙකුට පිළිතුරු දෙන බැවින් එම අභිප්‍රේරණය ඔබම සොයා ගත යුතුය.
20 දිනවල මගේ වඩාත් මෑත දිගට ගිය පසු, සැබෑ සටන ස්වයං විනය සඳහා වූ බව මම තේරුම් ගත්තා. එය කළ යුතුව තිබුනේ ඔබමයි. 40 දින පමණ පසු, බාහිර සහාය සොයා බැලීමට අවශ්ය වූවෙමි. 60 දිනවල පමණ පසු, මම අභියෝගයට මුහුණ දුන්නා. ඒ නිසා 90 දවස් පෙරළූ විට, එය තවත් බදාදා රාත්රිය විය.
මම කළාද?
දිගු පහරකින් නොවේ. මම තවමත් කාමුක දර්ශනවලට ඇබ්බැහි වී සිටිමි. මම තවමත් වරින් වර මිනිත්තු කිහිපයක් බලා සිටිමි. මට ෆැප් කිරීම ගැන අමතක වූවාක් මෙන් එය අමතක වන තුරු තල්ලු කිරීමට මට අවශ්‍යය.
එයට හේතුව කුමක්ද?
තවත් බොහෝ අය පවසන පරිදි, noFap යනු වෙනත් යමක් සඳහා ගමනකි. එය නවීන හා හොඳ දේවල් සඳහා ගමනකි. එය සමස්ත ක්රියාවලියේම කොටසක් පමණි.
මගේ අභිමතය පරිදි දින 30 ක් වත් මම කිසි විටෙකත් කිසිවක් කර නැති බව මට වැටහී ඇත. මගේ ජීවිතයේ පුරුද්දක් වූ සෑම දෙයක්ම මම හිඟාකමින් කළ දෙයක්. රැකියාවට යාම, සිල්ලර බඩු මිලදී ගැනීම, මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීම… මේ සියල්ල සිදු කළේ ඩ්‍රෝන් වැනි අනුකූලතාවයකින්.
මට එය වෙනස් කළ හැකි බව NoFap මට වැටහුණා. වෙන කවරදාකටත් වඩා මම දැන් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් සිටිමි. මම නිතරම ක්ෂණික ආහාර ගැනීම නැවැත්තුවා. මම මා වෙනුවෙන් ගොඩක් උයනවා. මම කේත කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නවා. ඒ සියල්ලන්ගේම හොඳම ප්‍රසාද දීමනාව - කාන්තාවන්. ඔව්, ඔවුන් දැන් මා දෙස බලයි. මට ඔවුන්ගේ බැල්ම නොසැලෙන විශ්වාසයකින් මුණ ගැසෙයි… ඒ සඳහා ගත වූයේ දින 90 ක් පමණි.
ස්තුතියි සහෝදරවරුනි. මම ඔබේ කුඩා ආදර්ශය ඔබට ඔබේ ඇබ්බැහි වීමෙන් බිඳී යාමට උදව් වනු ඇතැයි මා විශ්වාස කරනවා.
සබැඳිය - මම NF හි 90 දිනකට පහර දුන්නා. මෙන්න කොහොමද? (අනතුරු ඇඟවීමේ ඩම්ප්).
by නෝෆාප්පොපොලෝ
;
