මම අවුරුදු තුනකට පෙර නොෆැප් ආරම්භ කළේ වයස අවුරුදු 19 දී ය. මම 9 වන පන්තියේ සිට සෑම දිනකම පාහේ ඇඳට පෙර සිටම සහ මගේ කුඩා නිවසේ තනිව සිටියදී මම නිරාහාරව සිටිමි. මම හැදී වැඩුණේ අර්ධ දුප්පත් පරිසරයක වන අතර ලෝකයේ ආතතිය සහ මගේ ජීවිතය සමනය වූයේ අමිහිරි අද්දැකීම් මගිනි. මගේ 250'5 රාමුව සඳහා මම 9lbs විය. මගේ සනීපාරක්ෂාව ලිස්සා ගියේය, දත් කහ විය, මනස නොපැහැදිලි විය, ජීවිතය එකතැන පල් විය: මම ජීවත් වූයේ මානසික අවපීඩනයෙන්.
මම අනෙක් සියල්ලන් මෙන් හෝ මා කළ මිතුරන් කිහිපදෙනෙකු මෙන් විශ්ව විද්යාලයට නොගියෙමි (ගැහැනු ළමයින්ගේ අවධානය අඩුවීම හා නොසලකා හැරීම නිසා සමාජගත වීමට මා තුළ පෙලඹීමක් ඇති විය.
මම ගෙදර සිටි අතර ලෝකය මා පසුකර ගියේය. කල් දැමීම, ඕනෑවට වඩා සංවේදී වීම, මාව හුදකලා කිරීම, රොබෝ මාදිලියේ ගමන් කිරීම, ආරම්භ කිරීම නමුත් කිසි විටෙකත් අවසන් නොකිරීම යනාදිය. මගේ ඩීඑම්වී දැනුම පැදවීමේ පරීක්ෂණය දෙවරක් අසමත් වූ අතර බලාපොරොත්තු සුන් විය. මට හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වූ නමුත් එය පසුපස යාමට කම්මැලි විය. සියල්ලට පසු, අපි සියල්ලෝම අවසානයේ මිය යමු නේද? මම ශිෂ්යයෙකුගෙන් හා ජිවිතයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඩී සිසුවෙකු වෙත ගියෙමි.
මම නිතරම වෙහෙසට පත්වීමට හේතු සොයා බැලීමේදී මට NoFap හමු විය. එය මට නැවත නැවත තුනක් ගෙන ගිය නමුත් NoFap එතරම් රැඩිකල් ලෙස පෙනුණු හෙයින් (අවංකවම ගොළු විද්යාව මෙන්), මම එය අත්හදා බැලුවෙමි. මම කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවූ නමුත් මට අහිමි වීමට කිසිවක් නැත.
එදින සිට මගේ ජීවිතය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් විය, ජනවාරි 11, 2015. අද මගේ 3 අවුරුදු සංවත්සරයයි. ඒ කාලේ මම NoFap නැතිව කවදාවත් කරන්න බැරි දේවල් කළා.
මගේ ප්රධාන ජයග්රහණ:
- මගේ පළමු උත්සාහයෙන් මම පහසුවෙන් මගේ ඩීඑම්වී රියදුරු පරීක්ෂණය සහ දැනුම පරීක්ෂණය සමත් වූ අතර ප්රායෝගිකව තොරතුරු මා වෙත ගලා ආවේය.
- NoFap හි 2 සති කිහිපය තුළ මගේ සමාජ කාංසාව සහ ඕනෑම දෙයක් පිළිබඳ ආතතිය මකා දමා ඇත. මට අවශ්ය නම් මට පහසුවෙන්ම ජනාධිපතිවරයාගේ ඇස දෙස බැලිය හැකිය.
- මගේ “අපි ඔක්කොම මැරෙනවා, ජීවිතය කුණු වෙලා” මානසිකත්වය නැති වී යයි. මට අතිශය ආතති සහගත තත්වයන් පැහැදිලිව, යථාර්ථයෙන් සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව හැසිරවිය හැකිය.
- මට මතකයි මගේ අතීතය සහ මැකී ගිය මතකයන් නැවත මා වෙත පැමිණියේය. මට කුතුහලයක්. මම දක්ෂයි.
- මම දිනකට පැය 4.5 ක් නිදාගන්නා අතර මට කොපමණ ශක්තියක් තිබේද යන්න නිසා තවදුරටත් නිදාගත නොහැක. පෙර, රාත්රියේ පැය 9 ක් ප්රමාණවත් නොවූ අතර මම දවසට වෛර කළෙමි. මම දැන් ඇඳෙන් නැගිටින අතර බොහෝ දිනවල පරිපූර්ණ පැහැදිලි බවක් ඇත. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සියලු දෙනාම මගේ උද්යෝගය අගය කරති.
- මම X න 155lbs බරක් දරමි. දැන් සහ සතියකට පැය 6 ව්යායාම කර විශිෂ්ට ශරීරයක් ඇත. ඇවිදීමට පෙර මට අරගලයක් වූ විට මම දැන් ව්යායාම කිරීමට කැමතියි.
- මට විවේචන ගත හැකි අතර මා කෝප කරන පුද්ගලයින්ට සමාන ප්රචණ්ඩත්වයක් දැනෙන්නේ නැත. මීට පෙර, යමෙකු මාව පෙරළා දැමීම මා ඔවුන් මරා දැමීමට හේතුවක් වනු ඇත, නමුත් දැන් මට නරක විවේචන මැඩපවත්වා ගත හැකිය.
- මම කේතීකරණ බූට්කැම්ප් පහසුවෙන් අවසන් කර සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ හි මෘදුකාංග සංවර්ධකයෙකු ලෙස වසර 101 ක වැටුපක් උපයන්නෙමි. NoFap ට පෙර, ඊයේ සිට මගේ උදෑසන ආහාරය කුමක්දැයි මට මතක නැත. NoFap හි, මම ඉගෙන ගත් දේවල් මා සමඟ රැඳී තිබේ.
- මම සැමවිටම සිහින මැවූ, පහසුවෙන් ඉහළ ලකුණු ලබා ගත්, සහ මගේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ 3 සඳහා තවත් වසර ගණනාවක් එහි රැඳී සිටිමි.
- මම ඇබ්බැහි වෙලා නැහැ කිසිවක් තවදුරටත්. මම සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව කරන අතර ආසා අකිරා හෝ පෝර්න්හබ් වෙනුවට දැන් හොඳට වැඩ කිරීමට ආශාවක් ඇති කර ගතිමි.
- මගේ කන්යාභාවය නැති වූ අතර, ලිංගිකව හැසිරීමට වසර 2 ක් තිස්සේ මම ලිංගික අවයවයක් නොතිබුණද, මට විශාල කාලයක් ගත වූ අතර ඇයද එසේ කළාය. මගේ පළමු වතාවට මම වෙහෙස නොබලා මගේ පළමු උත්සාහයෙන් මිනිත්තු 40 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතුනි. කාන්තාවන් සියල්ල මට අවසානයක් නොවේ. මම හොඳ අයව අගය කරන අතර ඔවුන් මිනිසුන් ලෙස දකිමි.
- මට විශාල සමාජ ජීවිතයක් ඇත. කාන්තාවන් නිරන්තරයෙන් මා සමඟ රැකියාවෙහි සහ මා වටා ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට පටන් ගනී. මට කිසිම කෙනෙකුට තේරුමක් නැතිව සිනාසෙන්න පුළුවන්. සහායකයෙක් පසුගිය සතියේ මට කිව්වා මා අවට සිටින අය මාව “ප්රධානියා” ලෙස හඳුන්වන්නේ මා සෑම කෙනෙකුටම කෙතරම් සන්සුන්, එකතු, විනෝදාත්මක හා මිත්රශීලීද යන්න නිසා. මගේ පෙරනිමි ප්රකාරය දැන් මෙය වන නිසා මම උත්සාහයක් නොගනිමි.
- මම මමමයි. මම කරනවා. මම විෂයයක් සඳහා දින ගණනක් අවසර හෝ අධ්යයන කටයුතු සොයන්නේ නැත. මම බුද්ධිමත් හා බුද්ධිමත් පුද්ගලයන් දෙස බලන නමුත් මම විශ්වාස නොකරමි “අනේ, මම මෙය කළ යුතුද යන්න සහ වෙනත් සාර්ථක පුද්ගලයෙක් මෙය කරන්නේ දැයි බලන්න.” මා අගය කරන පුද්ගලයන් අනුකරණය කිරීමට හෝ මෝඩ “අදියර” හරහා යාමට මම තවදුරටත් උත්සාහ නොකරමි. මම මම.
- එකවරම සාර්ථකත්වය අත් කර ගැනීමට අවශ්ය වන අතරම ජීවිතය හා මා සතුව ඇති දේ ගැන මම සෑහීමකට පත්වෙමි. මම සියල්ල අගය කරමි. මගේ “අඳුරු චින්තනය” දින අවසන්.
- මට කලු හා සුදු සිතුවිල්ල වෙනුවට වඩාත් සංකීර්ණ දේවල් සොයා බැලිය හැකිය.
- මම තල්ලු කරන්නෙක් නොවේ. මම "අහ්-ඔව්-හරි" යැයි නොකියමි. කවුරුහරි මට කරන්න කියන ඕනෑම දෙයකට. මම ස්ථීරව මගේ ජීවිතය ගැන බලාගන්නම්. මගේ ප්රමුඛතා කෙළින්ම.
ඒවා මට සිදු වූ සමහර ශ්රේෂ් things දේවල් පමණි. මට නැවත දැනෙනවා. නැවත ජීවත් වන්න. නැවත සිතන්න. නව්යකරණය කර නැවත නිර්මාණය කරන්න. භූමියේ රැඳී සිටින්න, නමුත් අහස දෙස බලන්න. මට වයස 23 යි, සතුටින් ඉන්න බැහැ.
මතක තබා ගන්න, ඔබ මෙයින් යමක් ගන්නේ නම්, වෙත අතීතයට ජීවත් වන්න. මා අදහස් කළේ ඔබේ දවස හෝ ජීවිතය චේතනාවෙන් ආරම්භ කිරීමයි: ඔබ රාත්රියේ හෝ අවුරුද්දක් නිදාගත් විට අද මතක තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද? ඔබ සෑම මොහොතක්ම භුක්ති වින්දාද? ඔබ මහන්සි වී වැඩ කළාද? ඔබ ටිකක් අවධාරණය කළාද? අනාගතයේදී ඔබට හොඳ මතකයන් ඇති වන පරිදි ජීවත් වන්න. ඒ ආකාරයෙන්, හොඳ මතකයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ හොඳ ජීවිතයක් ගත කළ යුතුය දැන්! අද සහ දැන් අර්ථයෙන් හා සතුටින් ජීවත් වන්න, එවිට අද අවසානයේ අතීතය බවට පත් වූ විට, ඔබ එය ප්රීතියෙන් ආපසු හැරී බලනු ඇත.
අරමුණු සඳහා වෙහෙසෙන්න: ඒවා නොමැතිව ජීවිතය යනු කිසිවක් නැත. ඔබ ජීවිතයේ ඕනෑම අංශයකින් ඉදිරියට නොයන්නේ නම්, ඔබ පසුපසට ගමන් කරයි. සොබාදහමේ කිසිවක් එකතැන පල් නොවේ: සියල්ල පිරිහෙයි. ඔබේ දත් දැන් හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය හැකි නමුත් එසේ නොවේ නම් නඩත්තු කරන්න ඒවා සෙමෙන් කුණුවෙයි. ඔබේ ශරීරය, මනස, මුදල් සහ ජීවිතය යන සියල්ලම එකම ආකාරයකින් ක්රියාත්මක වේ.
ඔබේ ජීවිතය ආපසු හරවන්න: මේ දිනවල 4 සතිවල සිට මතක තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද? එහෙනම්, යන්න! ඔබට අඩු බරක් හා වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්යයි. හොඳ. ඊළඟ 4 සතිවලදී ඒ දේ කරන්න. යම් දවසක තමාගේම පිරිමි ළමයෙකු හෝ ගැහැණු ළමයෙකු අල්ලාගෙන හෝ ඔහුගේ අනාගත බිරිඳ සුරතල් කරනු ඇතැයි මා කළ කොට්ටය ගැසූ හෝ එකවරම අසනීප වූ ගොළුබෙල්ලෙකු හා රිංගීම නතර කිරීමට අවශ්යද? ඊට හේතු නොවන ඉදිරි සති 4 තුළ දේවල් කරන්න.
කවුරුහරි නාවික හමුදා මුද්රාවක් ඇසුවා “මිනිසුන් ජීවිතයේ ප්රමාද වී ඉගෙන ගන්නා එක් දෙයක් කුමක්ද?” ඔහුගේ පිළිතුර? “ඒ සියල්ල ඔබ මතයි.”
ජීවිතය ඔබ මතයි, ෆැප්ස්ට්රෝනාට්. ප්රකෝටිපති චාලි මුන්ගර් පැවසූ පරිදි, දවස අවසානයේදී, අප දිගු කාලයක් ජීවත් වුවහොත්, අප සැමට ලැබිය යුතු දේ ලැබේ. සරඹ සැරයන්වරයෙකු, යූ ටියුබ් වීඩියෝවක්, අභිප්රේරණ ගීතයක්, $ 8.99 ඇමසන් පොතක් හෝ ඕනෑම දෙයකට ඔබට යමක් කළ නොහැකිය. ඔබේ සිහිනය හා එම සිහිනය ලබා ගැනීම අතර ඇති කෙටිම දුර සරල රේඛාවකි. ස්වයං විනය ඔබ මත ය. තේරීම අනුව ජීවිතය ගත කරන්න. පිරිමි ළමයින් “කළ යුතුයි”. පිරිමින් තෝරා ගනී. සාර්ථක වීමට තෝරා ගන්න. වේලාසනින් අවදි වීමට තෝරන්න. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට තෝරා ගන්න. ව්යායාම කිරීමට තෝරන්න. ඇඹරීමට ආදරය කරන්න. ඔබ ජීවිතයේ ඇඹරීමට වෛර කරන්නේ නම්, ඔබ ජීවිතයට වෛර කරයි. ඔබ කරන ඕනෑම දෙයකට ආදරය කරන්න සහ එම කාර්යයේ විපාක වලට ආදරය කරන්න. පෙර දිනට වඩා සෑම දිනකම හොඳින් අවදි වන්න. අපි හැමෝටම එක ජීවිතයක් තියෙනවා.
හෙලන් කෙලර්ගේ වචන වලින් කිවහොත්, ජීවිතය එක්කෝ එඩිතර වික්රමයකි.
සබැඳිය - NoFap සාර්ථක කතාව: මගේ ජීවිතය වෙනස් වූ ආකාරය
By 4500mateo