ආපසු ලබාගන්නා පරිශීලකයා මෙම තාක්ෂණය ප්රයෝජනවත් විය:
ඔබ ඔබේ ඇස් වසා ගන්නේ නම්, ඔබට රූපය පැහැදිලිව දැකිය හැකිය, නේද? ඔබ නොදන්නා දෙය නම් ඔබේ මනසෙහි එම රූපය හැසිරවිය හැකි බවයි. ඔබට කරදරයක් නොවන විවේක අවකාශයකට යන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ මනස නිහ to කිරීමට ගැඹුරු, මන්දගාමී, සැහැල්ලු හුස්මක් දෙකක් හෝ තුනක් ගන්න. ඉන්පසු රූපය අමතන්න. ඒ ගැන කුතුහලයෙන් සිටින්න. ඔබ සිනමාහලක වාඩි වී වෙනත් කෙනෙකුගේ චිත්‍රපටයක් නරඹන්නාක් මෙන් එය දෙස බලන්න.
දැන්, රූපය බොහෝ දුරට තල්ලු කරන්න, ඉන්පසු එය නැවත ගෙනෙන්න, ඉන්පසු එය වමට සහ දකුණට තල්ලු කරන්න. ඔබට එය හැසිරවීමට පහසු වන තෙක් එය වටා ගෙන යන්න. මෙම ක්‍රමයට ඔබේ මනස හුරු වීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ඔබ ගැන ඉවසිලිවන්ත වන්න. එය සමඟ විනෝද වන්න. ඔබට පුද්ගලයාට විහිළු නාසය තැබීමට හෝ උඩු රැවුලක් ඇඳීමට හැකිය. පින්තූරය ඇත්තෙන්ම මෝඩ වීමට ඉඩ දෙන්න. පින්තූරය ඔබට වැදගත් වන්නේ ඔබ එයට වැදගත්කමක් ලබා දුන් බැවිනි. දැන්, ඔබ තීරණය කර ඇත්තේ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් දේවල් වඩා වැදගත් බවයි. ඔබට මෙම පින්තූරය තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ.
ඊළඟට ඇත්තටම විනෝදජනක කොටස.
රූපයේ සියලුම වර්ණ ඉවතට ගන්න. එය කළු සුදු කරන්න. දැන් එය ඉතා කුඩා කරන්න. දැන් එය බොහෝ දුරට තල්ලු කරන්න. දැන් එම මෝඩ රූපය අභ්‍යවකාශයට විසි කරන්න. මතකය තවමත් පවතිනු ඇත, නමුත් එය ඔබ කෙරෙහි ඇති බලය නොවේ.
එය චිත්‍රපටයක් නම් කුමක් කළ යුතුද? ඉහත රූප සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කරයි, නමුත් එය චිත්‍රපටයක් නම්, ඔබට කළ හැකි තවත් දෙයක් තිබේ. එය වේගවත් කර පසුපසට ධාවනය කරන්න! එය ඇත්තෙන්ම මෝඩ කරන්න. එයට සර්කස් සංගීතය ටිකක් එකතු කරන්න. දැන් එය ග්‍රහලෝකයෙන් පයින් ගසන්න!
ඉහත ක්රමවේදය පිටුපස ඇති මනෝවිද්යාව
ඉහත උපදෙස් පදනම් කර ඇත්තේ වේගවත් ෆොබියා සුව. අපි මතකයේ යම් ආකාරයකින් ඡායාරූප ගබඩා කරනවා. පසුබිමේ මතකය සඳහා මතක ශක්තිය මතක තබා ගැනීමට අවශෝෂණය භාවිතා කරයි. මෙම හැඟීම වඩාත් සංවේදී වන අතර, මතකයේ මතුපිටට සමීප වීමට. ඔබට ප්රතිබිම්බය මතකයට නංවන විට ශරීරය ඇත්තටම මොළයට ගෙන එයි. ඔබ එය හිනැහීමෙන් රූපයට සම්බන්ධ හැඟීම් වෙනස් කළහොත්, ඔබට මතකය වෙනස් කළ හැකිය. තදබල හැඟීම් තව දුරටත් රූපය සමඟ සම්බන්ධ වී නැත, එය තවදුරටත් බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත. භීතිකාව නිසා සාමාන්යයෙන් භීතිකාව සුව කිරීම සඳහා උපහාසය සාමාන්යයෙන් යොදා ගනී. මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ හුදෙක් හුරුපුරුදු ප්රතිරූපය ඇමතීම හා එය හිනාවෙමින් පවතී. ඔබේ මනස නිශ්ශබ්ද නම්, එය ප්රන්සයේ අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ.ඉහත කරුණු පදනම් වී ඇත්තේ රිචඩ් බෑන්ඩ්ලර්ගේ කෘතිය මතය. මිනිසුන්ගේ හිසෙහි රූප වෙනස් ලෙස දකින බවත්, වෙනස්කම් මඟින් රූපයේ චිත්තවේගීය වැදගත්කම පිළිබඳ ඉඟි ලබා දිය හැකි බවත් නිරීක්ෂණය කළේය. තීව්‍ර රූපයක් විශාල හා නාටකාකාර ලෙස වර්ණ ගැන්වේ. එය එතරම් තීව්‍ර නොවේ නම්, වර්ණ ද එසේ නොවේ. රූපය කුඩා වන අතර දුරින් පිහිටා ඇත. මේ අනුව රූපයකින් වර්ණය ඉවතට ගෙන එය තව දුරටත් තල්ලු කිරීම රූපය තවදුරටත් වැදගත් නොවන බව යටි සිතට කියයි.
;