ආයුබෝවන්, 22M මෙහි. මම මෑතකදී මගේ හැදුවා පළමු පෝස්ටය ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට් කෙනෙකු ලෙස මගේ ගමන ගැන. මේ දක්වා මගේ උපරිම ප්‍රවාහය 19 දින (සාමාන්‍යයෙන් 7 හා වැඩි වෙමින් පවතින) නමුත් මට තවමත් දැනෙන්නේ මම ෆැප්ස්ට්‍රෝනාට් මාවතේ රැඳී සිටින තාක් කල් මගේ ජීවිතය දියුණු වී ඇති බවයි.
7 / 7 / 13 මට PMO ගැටලුවක් ඇති බව පිළිගෙන දිවුරුම් දුන් දා සිට ඉවත් වීමට මගේ උපරිම උත්සාහය දැරූ බැවින්, මම වැදගත් පාඩම් සහ ඉඟි කිහිපයක් ඉගෙන ගතිමි. සියල්ලට පසු, අප ඉගෙන ගන්නේ අපගේ වැරදි වලින් පමණි. ඒවා අපේ අනාගතය හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් පාඩමකි. ස්වයං අනුකම්පාවෙන් නැවත කටයුතු කිරීම කළ යුත්තේ මේ නිසා ය. මට බෙදා ගැනීමට තවත් බොහෝ දේ ඇත, නමුත් මම තව දුරටත් ඉගෙන ගන්නා පරිදි මෙය අනාගතයට ස්ථාවර අනුපාතයකින් කරනු ඇත. එබැවින්, තවදුරටත් කරදරයකින් තොරව:
1.) ඔබ ඉවත්වීමට හේතුව සහ PMO (හෝ MO එය එසේ නම්) ඔබේ ජීවිතයේ ගැටලුවක් වී ඇත්තේ මන්දැයි කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න. මෙය අධිෂ් ower ාන ශක්තිය සිමෙන්ති කිරීමට සහ අනාගතයේදී ඔබ අරගල කරන්නේ නම් ඔබේ හේතු ඉක්මවා යාමට ඉඩ සලසයි. ඔබට SO එකක් තිබේ නම්, ඔබේ සිතුවිලි හා තර්කණය පිළිබඳ පැහැදිලි බවක් ලබා දීමට එය ඔබට ඉඩ දිය හැකිය. මගේ කාරණයේදී එය ගමන දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ දී ඇති අතර කිසි විටෙකත් එය අත් නොහරින්න. මා ලැයිස්තුගත කර ඇති එම ගැටලු සියල්ලම ඉදිරියට ගෙන යාමට මට අවශ්‍ය නැත, නේද? ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට කාලයයි.
2.) දිනපොතක් තබා ගන්න. මම එක්සෙල් පැතුරුම්පතක් භාවිතා කළෙමි. මම දින වකවානු සොයාගෙන නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වී ඇත්දැයි තැබුවෙමි. මා සතුව ඇත්නම්, මම කොන්දේසි සහිතව කොටුව රතු පැහැයට සංයුති කළෙමි. එසේ නොවේ නම් සෛලය කොළ පාට විය. මම ප්‍රේරක සවිස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇති අතර අනාගතයේදී ප්‍රේරකයට ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට මා කුමක් කරන්නද යන්න. එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මා ජීවිතයේ කළ දේ සහ ආඩම්බර වීමට අද මම කර ඇති දේ මම විස්තරාත්මකව විස්තර කළෙමි. නැවත සලකා බැලීමේදී මෙය මට නොෆැප් සහ ජීවිතය පිළිබඳ මගේ චින්තන රටාවන් වෙනස් වෙමින් පවතින බව වටහා ගැනීමට ඉඩ සලසා දී ඇති අතර විශාල හෝ කුඩා සියලු ජයග්‍රහණ මට මතක් කර දුන්නේය. නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර මගේ සාමාන්‍ය දින ක්‍රමයෙන් වැඩි වී ඇති බවත්, මගේ සුභවාදී හා සාමාන්‍ය සතුට ද වැඩි වී ඇති බවත් මට පෙනුණි. එය ඔබේ ප්‍රගතිය දෙස බැලීම සඳහා ඉතා වැදගත් මෙවලමක් වන අතර, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන විට ඔබ අත්කර ගත් දේ ඔබට අමතක කළ හැකිය. ඔබ නැවත වර්ග 1 ට පැමිණ ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබේ දිනපොත දෙස ඉක්මණින් බැලූ විට මෙම හැඟීම ඇති වේ.
3.) දින දර්ශනයක් හිමි අය සඳහා, ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වුවහොත් ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ බව දැක්වීමට දිනයෙහි සලකුණක් තබන්න. එම මාසය සඳහා ඔබ නැවත ආරම්භ වූ දිනයන් දැක ගත හැකි අතර ඔබේ ඉරි දැක ගත හැකිය. ඔබ මාසයේ එම ලකුණු අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින් එය ඔබට අභිප්‍රේරණයක් ලබා දීමට උපකාරී වන අතර, යම් දිනයක නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ රටාවන් ඔබට පෙනෙනු ඇත (මෙය එසේ නම් ඒ මන්දැයි සිතා බලන්න). මම බොහෝ විට බදාදා දින දේශනවලින් බැහැරව සිටියදී සහ නිවසේදී නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ බව මට පෙනී ගියේය. පසුව මම දවසේ පුස්තකාලයට ගොස් මගේ වැඩ සහ ලැප්ටොප් පරිගණකය රැගෙන විශාල කවුළුවක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටියෙමි. එදින මම අසභ්‍ය වැඩක් කරනවා පමණක් නොව, මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවෙමි.
4.) ඔබ මුරපදය නොදන්නා තැන අන්තර්ජාල ආරක්ෂණ අනුකෘතියක් සකසන්න! මම මගේ k9 වෙබ් ආරක්ෂණය අක්‍රීය කර “පින්තූර කිහිපයකට හානියක් නොවනු ඇත” යනුවෙන් මා විසින්ම පැවසූ විට මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් විය. මම මේ ආකාරයෙන් ආරම්භ කළ විට පමණක් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර එය උත්සන්න විය. මම කාමුක දර්ශන දෙස බැලුවේ නැත්නම්, මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවෙමි, එබැවින් මෙම බාධකය ජය ගැනීම සඳහා මට අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමට නොහැකි විය. සති කිහිපයකට පෙර මම මගේ k9 වෙබ් ආරක්ෂණ මුරපදය අහඹු අංක සහ අකුරු මාලාවකට වෙනස් කළෙමි. මම මුරපදය කඩදාසි කැබැල්ලක සහ මගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ පහළ ලාච්චුවේ තැබීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. දැඩි ඉල්ලීම් සහිතව වුවද: මම පුටුවෙන් නැගිට මුරපදය ලබා ගැනීමට යාම ගැන සිතන විට, ඒ වන විටත් මම ඒ සඳහා මනසින් බැහැරව සිටියෙමි. එවිට මම සීතල ස්නානය කරන්නෙමි, තල්ලු කිරීම් කිහිපයක් කරන්නෙමි, මා අත්විඳින ආශාවෙන් මිදීමට ඕනෑම දෙයක් කරන්න. එය ඉක්මනින් පහව ගියේය. මම දින කිහිපයකට පෙර මෘදු රූප සඳහා නැවත යොමු කළෙමි, එබැවින් මම මෙය ප්‍රයෝජනවත් ලෙස භාවිතා කළෙමි ලින්ක්. ඔබගේ මුරපදය නොදැන ඔබට ප්‍රේරක විය හැකි වෙබ් අඩවි අවහිර කළ හැකිය. අනාගතයේදී ප්‍රේරක ඇති ඕනෑම වෙබ් අඩවියක් ක්ෂණිකව අවහිර කරනු ලැබේ. මම මෑතකදී කාමුක දර්ශන මගින් මගේ ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් දුරකථනය සනාථ කර ඇති අතර ඒ නිසා මගේ ඊළඟ ලිපියෙන් මම එය විස්තර කරමි.
5.) නව විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබේ නිදහස් කාලය අන්තර්ජාලයෙන් බැහැර ක්‍රියාකාරකම් වලින් පුරවන්න. මම මගේ විශ්ව විද්‍යාලයේ සමාජයකට බැඳී භාෂාවක් ඉගෙන ගන්නවා වගේම මගේ ගෙදර සහකරු හෝ සහකාරිය මට බෙර ඉගැන්වීමට ලබා දෙනවා. මම සැබෑ වචනය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට ඩිජිටල් එක අඩු වන අතර PMOing සඳහා මා සතුව ඇති අඩු පීඩන. මෙහි දිගුවක් ලෙස ඔබ කාලය නාස්ති කිරීම හැර වෙනත් හේතුවක් නොමැතිව ෆේස්බුක් (ගූගල් ෆේස්බුක් අවපාතය) හෝ වෙනත් වෙබ් අඩවි හරහා නොසැලකිලිමත් ලෙස ගත කරන කාලය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අන්තර්ජාලයේ සිටින විට යම් පෙලඹීමක් ඇති වුවහොත් එය ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට අපහසු වනු ඇත! අන්තර්ජාලයෙන් ඉවත් වී පොතක් කියවන්න, භාෂාවක්, මෙවලමක් ඉගෙන ගන්න, සංගීතයට සවන් දෙන්න, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්න, මිතුරෙකු අමතා රැස්වීමක් සංවිධානය කරන්න, සුනඛයා ඇවිදීමට රැගෙන යන්න. ඔබේ ඩොපමයින් ස්වාභාවික ක්‍රියාකාරකම් වලින් නිදහස් කර ගන්න. තිරයකින් වඩා. මිනිත්තු 15 ක ඇවිදීමකට පිටතින් යෑමට ඔබට හැඟෙන ආකාරය සසඳා බලන්න. ටෙලි මත මිනිත්තු 30 ක් බලාගෙන යහන මත වැතිර සිටින්න. ඔබට වැඩි සතුටක් ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? ශරීරයට සහ මනසට වඩා හොඳ කුමක්ද? මගේ මතය අනුව ඇවිදීමෙන් පසු මට එතරම් හොඳක් දැනේ. ඔබම සොයාගෙන සැබෑ ලෝකයේ ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. වැදගත් වන්නේ මෙයයි! It මේ ආකාරයට තබන්න… ඔබට සීවී එකක් ලිවීමට හා ඔබේ නිදහස් කාලය සමඟ ඔබ කරන දේ ගැන 100% අවංක වීමට සිදුවුවහොත්: සේවා යෝජකයන්ගේ සිත් ඇදගනීද නැද්ද? මාස 5 කට පෙර මට තැබිය යුතුව තිබුණේ මගේ කාමරයේ බොහෝ කාලයක් මගේ එක්ස්බොක්ස් හෝ අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමයි. ඔබේ අවංක සීවී එක එහි තිබීමට ඔබ කැමති කුමක්ද? එහි තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සැබෑ ලෝක ජයග්‍රහණ මොනවාද? ඒවා මත වැඩ කරන්න, කාලයත් සමඟ එය පැමිණෙනු ඇත. ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නා විට ඔබට දැනෙන්නේ කෙතරම් හොඳදැයි සිතා බලන්න!
ගමන සඳහා මගේ පැත්තේ, ජොනී
"සටනෙහි සුනඛයාගේ විශාලත්වය නොවේ; එය සුනඛයාගේ සටනේ ප්රමාණය"
;
