Guide 6: හීටා ප්රතිසංස්කරණය (21 බලය!)

දැන් මම දන්නවා මෙම මාතෘකාව තරමක් ආවරණය කර ඇති නමුත්, මම සොයාගෙන ඇති දේ පිළිබඳ වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟ එය භාර ගැනීමට මම කැමතියි.

• පුරුදු චක්‍රය: මම කලින් කිව්වා අපි සැපපහසු පුරුදු සොයන සත්වයෙක් කියලා, බොහෝ විට අපි අපේ පුරුදු ගැන පවා නොදැන සිටිමු. පුරුදු සමීකරණය සරලයි, ප්‍රේරකය> හැසිරීම / ප්‍රතිචාරය> විපාකය. මොළය වෙනත් කාර්යයන් සඳහා අධිෂ් and ාන ශක්තිය සහ මානසික ශක්තිය සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා උප ons ානුභාවයෙන් පුරුදු ඇති කරයි. දැන් මෙය PMO වෙත යොදන විට එය කොටස් දෙකක පුරුද්දක් බව මම විශ්වාස කරමි.
• Trigger: මානසික පීඩාව හෝ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ක්ෂය වීම
• හැසිරීම / ප්‍රතිචාරය: ඔබ PMO කළ යුත්තේ ඇයි?
• විපාකය: ආරම්භ කිරීමට ඔබට ඉඩ දීම හන්ට් (හිතාමතාම පැහැදිලි අන්තර්ගතයන් බැලීම හෝ සෙවීම)

දැන් මෙම පුරුද්දේ විපාකය ඊළඟ පුරුදු චක්‍රය අවුලුවයි.

• Trigger: දඩයම!
• හැසිරීම / ප්‍රතිචාරය: ස්වයංවින්දනය / දාර / අසභ්‍ය බින්ග්.
• විපාකය: ඉන්ද්‍රිය ගෝචර වීම සහ “දැන් සිදු වූ දේ…” යන ප්‍රසන්න අවබෝධය

පුරුදු චක්‍රය ක්‍රියා කරන ආකාරය දැන් ඔබට වැටහී ඇති අතර එය ප්‍රතිසංස්කරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

• ප්‍රතිසංස්කරණ පුරුදු: දැන් පුරුද්දක් ඇති වූ විට එය දැන් ඔබේ මොළයේ කිසි විටෙකත් අවලංගු කළ නොහැකි මාර්ගයක් වන නමුත් එය ඉක්මවා යා හැකිය. එසේ පැවසීමෙන් ඔබට නැවත කිසි දිනෙක PMO වෙත ආපසු යා නොහැකි වන්නේ, ඔබ පුරුද්ද නැවත සම්බන්ධ කිරීම පමණක් වන අතර එය පළිගැනීමක් සමඟ නැවත පැමිණෙනු ඇත, නමුත් ඔබ නැවත කිසි විටෙකත් PMO නොවිය යුතු බවට මට ප්‍රබල හේතුවක් තිබේ. ඊළඟ මාර්ගෝපදේශයේ ඒ ගැන. දැන් ඔබට පළමු පුරුද්ද චක්‍රය නැවත සකස් කළ යුතුය. මම මගේ පෞද්ගලික පුරුදු ප්‍රතිසංස්කරණය උදාහරණයක් ලෙස දෙන්නෙමි.
• Trigger: මානසික පීඩාව, අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ක්ෂය වීම.
• හැසිරීම / ප්‍රතිචාරය: මගේ සඟරාවේ පරාවර්තනය / සීතල ෂවර් / විල්පවර් බූස්ටරය: 10 මිනිත්තු ලිහිල් කිරීම හෝ කෙටි නින්ද.
• විපාකය: රූපවාහිනී වැඩසටහන, චිත්‍රපටය හෝ පොතක් / විකට චිත්‍රයක්.

දැන් මෙම පුරුද්ද ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී මට දුෂ්කරතාවයක් ඇති වී තිබේ, නව පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට හේතුව බොහෝ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය අවශ්‍ය වේ, පුරුද්දක මුලික කාරණය වන්නේ ඔබ කලින් ආයෝජනය කර ඇති සියලු අධිෂ් ower ාන ශක්තිය උපවි ons ාන ප්‍රතිචාරයක් බවට හැරවීමයි. නව පුරුදු ඇති කරන්න. PMO පුරුද්ද මෙතරම් පෙළඹෙන්නේ මේ නිසාය, එයට අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් අවශ්‍ය නොවන අතර ක්ෂණික විපාකයක් ඇත. මා මානසික පීඩාවකට මුහුණ දුන් පසු හෝ මා ක්ෂය වූ පසු, මට කිසිවක් කිරීමට හෝ මගේ විපාකය මඟ හැර රූපවාහිනිය නැරඹීමට උත්සාහ කිරීමට දැනේ. මෙහි ඇති ගැටළුව නම්, ඔබ ඔබේ විපාකය භුක්ති විඳීමට පෙර ගොඩනඟන ලද ශක්තිය / චිත්තවේගයන් වෙනස් හැසිරීමක් / ප්‍රතිචාරයක් මගින් විසුරුවා හැරිය යුතුය. එසේ නැතහොත් එය රූපවාහිනිය නරඹමින් සිටියදී ඔබ වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබේ ත්‍යාගයෙන් මිදෙන්න එපා යැයි පැවසීමෙන් චිත්‍රපටය, රූපවාහිනී කථාංගය හෝ පොත් / විකට පරිච්ඡේදයේ කාලසීමාව සඳහා එය භුක්ති විඳින්න. දැන් ඔබ චක්‍ර හරහා ගොස් හැසිරීම වෙනස් කිරීමෙන් පරිකල්පනය කිරීමෙන් ඔබේ නව පුරුද්ද ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට මානසිකව පුහුණු විය හැකිය.

PMO පුරුද්දට වෙනස් ප්‍රවේශයකින් මම මෑතකදී සාර්ථකත්වය සොයා ගතිමි. අවසාන නිකේතනයක් ලෙස මා කළාක් මෙන් ඔබත් යුද සැලැස්මක් නිර්මාණය කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි.

• පුරුදු බාධකය (මානසික පීඩාව): දැන් නව පුරුද්දක් ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමේ දුෂ්කරතාවයට උපකාර කිරීම සඳහා මම පළමුව නිර්දේශ කරන්නේ නව පුරුදු ඇති කර ගැනීමේ ඔබේ දක්ෂතාවය ප්‍රගුණ කිරීමයි. වැඩ කිරීම, එදිනෙදා විනෝදාංශයක් සඳහා කාලය කැප කිරීම, භාවනා කිරීම, දිගුව වැනි. දැන් මෙහි ඇති අදහස නම් ඔබ නව පුරුදු ඇති කර ගැනීම වඩා හොඳ කර ගැනීම පමණක් නොව, මානසික පීඩන ප්‍රේරකයට බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන නව පුරුදු සමූහයක් සමඟ ඔබව වට කර ගත හැකිය. අපි නිරන්තරයෙන් සතුටක් අපේක්ෂා කරන බව ඔබට පෙනේ. එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අපට හැකි ඉක්මනින් එය ලබා ගැනීමට අපි උනන්දු වෙමු (PMO ඇබ්බැහි වීම.) නමුත් ඔබ ජීවත්වීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය යහපත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් සහ ඔබ ඔබේ දෛනික චර්යාවන් පුරුදු වලින් පුරවා ගැනීමට පටන් ගනී. නිරන්තරයෙන් ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර ඔබට PMO හෝ වෙනත් ඇබ්බැහිවීම් හරහා ඉක්මන් විසඳුම් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. ඇබ්බැහි වීම ඔබට ක්ෂණික විපාකයක් ලබා දෙන නමුත් එය කෙටි ආයු කාලයක්. අනෙක් අතට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ඇති කිරීම සඳහා විශාල කැපවීමක් හා අධිෂ් ower ානයක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඔබ එය පිහිටුවා ගත් පසු, ඔබ විසින් සිදු කරන ලද ආයෝජනය නිරන්තරයෙන් ඔබට නැවත ගෙවනු ඇත. නිරන්තරයෙන් ඉටු වන මෙම නව හැඟීමත් සමඟ ඔබ PMO ත්‍යාග ලබා නොගන්නේ ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ඇති බැවිනි. ඊළඟ වතාවේ ඔබ දුෂ්කර දවසක් ගත කළ විට ඔබේ උප ons ාණ ප්‍රතිචාරය මෙම නව පුරුද්ද වනු ඇත.
• පුරුදු බාධක (අධි ශක්තිය ක්ෂය වීම): දැන් මගේ පෙර මගපෙන්වන්නන් විසින් අධිෂ් ower ාන ශක්තිය සංරක්‍ෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙන්ම ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය අඩු වූ විට භාවිතා කළ යුතු සමහර ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳවද අවධානය යොමු කර ඇත. මට බලවත් සහ ප්‍රයෝජනවත් යමක් සොයා ගැනීමට මට අවශ්‍ය වූ අතර එය මා මෑතකදී අත්විඳ ඇති පරමාදර්ශී මාරුව වන අතර මෙම ප්‍රේරකය වළක්වා ගැනීමට මට උපකාරී වී තිබේ. මගේ උපුටා දැක්වීම එය මනාව ඉදිරිපත් කරයි.

• “වේදනාව අභ්‍යන්තරයෙන් පැමිණේ, බාහිරව අපට සිදුවන්නේ අපට රිදවන දෙයක් නොව, අපගේ ජීවිතයෙන් සහ එහි සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් පරිපූර්ණත්වය පිළිගැනීමට හෝ අපේක්ෂා කිරීමට අපොහොසත් වීමයි. සතුටින් සිටීමට නම් අඩුපාඩුකම් පිළිගැනීමට, වගකීම භාර ගැනීමට සහ ස්වයං අනුකම්පාව දැක්වීමට අප ඉගෙන ගත යුතුයි. -ආර්එස්

ඔබ නිරන්තරයෙන් මෙම දර්ශනය ප්‍රගුණ කරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට වටිනා සම්පත් වලින් ඉවතට නොයනු ඇත. දැන් යමක් කියවීම සහ දැන ගැනීම එය අදාළ කර ගැනීමට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. මම පසුගිය සතියේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වුවද, මෙම මූලධර්ම මගේ ජීවිතයට අදාළ කර ගැනීමට මම කිසි විටෙකත් නතර නොවුනත්, මම නැවත නැගිට මගේ පුරුදු දිගටම කරගෙන ගොස් මෙම දර්ශනය අනුගමනය කිරීමට කැපවී සිටියෙමි.

• 21 හි බලයසරලව කිවහොත් පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දින 21 ක් (සති 3) අඛණ්ඩව උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඒ අතරම, ඔබේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය එක් පුරුද්දකට එකවර කැප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අඛණ්ඩව සිදුකිරීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන දේවල් ලැයිස්තුවක් ලියා ඒවා අනුගමනය කිරීමට අදහස් කරන අනුපිළිවෙලකට තබන්නැයි මම ඔබට නිර්දේශ කරමි. මෙම ලැයිස්තුවට ව්‍යායාම කිරීම, කියවීම, නව විනෝදාංශයක්, සඟරාවක් තබා ගැනීම, දිගුව ඇතුළත් විය හැකිය.) ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට මම ඔබට නිර්දේශ කළත්, ඇබ්බැහිවීම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම වඩාත් වැදගත් පුරුද්දකි. මෙම පුරුද්ද ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබ අවදි වන සෑම දිනකම ඔබ කුමක් කළත් ව්‍යායාම කිරීමට යන බව ඔබේ මනසෙහි තබා ගත යුතුය. ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට කැමති වේලාවක් සකසන්න, ඔබට නියමිත දිනට සපුරා ගැනීමට නොහැකි නම් ඔබටම දන්වන්න, ඔබ නින්දට යාමට පෙර මෙය කරනු ඇති අතර ඔබේ අතාර්කික සිතුවිලි වලට සවන් දීමට කරදර නොවන්න. එය. ඔබට සති 3 ක් පැවතිය හැකි නම් එය පුරුද්දක් වන අතර ඒ සඳහා අඩු අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. මම මේ සමඟ විශාල සාර්ථකත්වයක් ලබා ඇති අතර දැන් මම සෑම දිනකම මගේ P90x ව්‍යායාමය පහසුවෙන්ම කරමි. මම 4 වන සතියේ එක් දිනක් අතපසු නොකොට දැන් පැය 4 ක දෛනික අධ්‍යයන සැසියක් සැකසීමට මගේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය කැප කරමි. ඔබේ පුරුදු සැකැස්මට බාධා කිරීමට නැවත ඉඩ නොදෙන්න, මන්ද ඒවා නැවත නැවත ඇතිවීමට එක් හේතුවක් වනු ඇත. ඔබ සති 3 ක් වැඩ කළ පසු උපකරණයක් වාදනය කිරීමට හෝ දිනකට මිනිත්තු 30 ක් පොතක් කියවීමට පටන් ගන්න. ඔබට බහුවිධ පුරුදු ආරම්භ කළ හැකි නමුත් වරකට එකකට පමණක් කැප වන්න, එම පුරුද්ද ඕනෑම වියදමකින් සකස් කර ගැනීම ඔබේ මෙහෙවර බවට පත් කරන්න.
• පෙනි සිටින්න!: නව පුරුද්දක් ආරම්භ කිරීම දුෂ්කර වන අතර ඔබේ සුවපහසුව කලාපයෙන් ඉවත් වීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. දින 21 සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා යතුර නම් පෙන්වීම පමණි! එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම් දර්ශනය කර ධාවනය සම්පූර්ණ කරන්න හෝ ව්‍යායාම වීඩියෝ / රෙගුලාසි සම්පූර්ණ කරන්න. එය විනෝදජනක නොවනු ඇති අතර ඔබ එය එතරම් හොඳ නොවනු ඇත. නමුත් මම ඔබට සහතික වෙමි ඔබ දිගටම පෙන්වන්නේ නම් ඔබ හොඳ වනු ඇත. අධෛර්යමත් නොවන්න සහ වැඩ කිරීම කුමක් වුවත් සෑම විටම සම්පූර්ණ කරන්න. මෙය චරිතය පිළිබඳ කාරණයක් වන අතර අප චරිතයක එක් නිරයකට මූර්ති කළ යුතුය.

ඔබ පළමු වරට මෙය කරන විට අවසාන සටහනක්. ඔබ උදේ අවදි වන විට ඔබේ අතාර්කික මොළයට සිතිය හැකි සියලු අපූරු හේතුන් මත ක්‍රියා කිරීමට ඔබට දැනෙන්නේ නැත, ඔබට මතක තබා ගත යුත්තේ එය ඔබට වැදගත් යැයි හැඟෙන දේ නොව ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ වඩා හොඳ ජීවිතයක්!

මතක තබා ගන්න, අපි මගේ මිතුරා ඊට වඩා විශාලයි.