Markii ugu dambeysey ee aan xiro waa August 19, 2016. Tan iyo markaas, waxaan dareemay faa'iidooyin badan oo ay ka mid yihiin:
- kor u qaadka kalsoonida,
- walaac yar,
- koritaanka murqaha oo degdeg ah,
- caafimaad wanaagsan,
- fasalada sare,
- diiradda badan,
- hurdo dheer,
- tamarta kordhay,
- iyo kuwo kale oo badan.
Laga soo bilaabo Ogosto, waxaan la kulmay gabar, aad baan u baxayay, waxaanan yeeshay saaxiibo cusub. Tani aad ayey iigu weyn tahay aniga oo tixgelinaya in noloshayda oo dhan aan ku lahaa walaac bulsheed oo had iyo jeer la i dhexgalay. Markii ugu horreysay noloshayda, waxaan noqonayaa mid aad u bulsho badan waxayna dareemeysaa wax cajiib ah. Erayadu ma sharxi karaan sida aan u faraxsanahay.
Sikastaba, igu filan aniga, waxaan dareemayaa inay tahay inaan siiyo talooyin kuwa kale sida kuwa kale aniga igu lahaayeen. NoFap had iyo jeer way igu adkayd aniga waxaanan isku dayay inaan gaaro xarig adag muddo ka badan laba sano, laakiin waxaan ku faraxsanahay inaan idhaahdo ugu dambayntii waan gaadhay.
Waxaan u socon jiray hal ilaa toddobo maalmood oo xarig ah kahor intaan dib ugulaaban waxa umuuqday wareeg aan dhammaad lahayn. Weligay kumaan gaadhin wax ka badan 15 maalmood hal xarig. Joojinta waa wax aad u adag in la sameeyo. Waa inaad rabtaa, waa inaad ogaataa in fiiqista aysan waligeed cidna caawin. Weligaa dib ugama noqon oo wanaag kama dareemin; waligaa ma eegin muraayada ka dib markaad foorarsato oo aad wanaag ka dareento naftaada. Si kastaba ha noqotee, joojinta ayaa caawisay dad aad u tiro badan.
Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah tilmaamaha i gaarsiiyay halka aan maanta joogo. Waqti kasta oo aan yeesho rabitaan, waxaan isla markiiba ugu boodayaa qayb-hoosaadkan caawimaad. Tani waxay maskaxdayda ka saareysaa fiiqista oo waxaan diirada saarayaa feejignaanteyda inaanan fiiqin. Tani si weyn ayey ii caawisay. Markii aan gaari kari waayey qaybtaan, waxaan sameyn lahaa wax kasta oo wax soo saar leh si aan maskaxdayda uga saaro. Waxaan aadi jiray qolka jimicsiga, ama waxaan isku dayi jiray inaan kariyo cunto cusub. Wax kasta oo maskaxdaada ka qaadi kara isugeynta ayaa kaa caawin doonta.
Dhowr maalmood ka dib waxaad durbaba dareemi kartaa faa'iidooyin yar. Way yar yihiin laakiin waa la ogaan karaa. Xusuusi naftaada waxtarradaas. Dhawaan, faa iidooyin dheeri ah ayaa imaan doona waana sahlanaan doontaa in la joojiyo. Waa inaad ogaataa in waqtiyada ugu adag ay yihiin inta lagu jiro usbuuca ugu horreeya. Markaad gaari karto sideed maalmood, way fududaanaysaa. Waxaan is xasuusin lahaa tan tan. Waxay fududeysay in la gaaro qulqulka sare. Oo had iyo jeer steaks aan heli lahaa, ayaa ka sii badan faa'iidooyinka aan heli lahaa. Tani waxay fududeyneysaa xitaa.
Ugu dambeyntii, ogow sida taageerada this reddit sub waa. Haddii aad waligaa u baahato caawimaad, waxaad la xiriirtaa NoFap waxaana jira marwalba qof ku caawiya. Ogaanshaha inaad caawimaad ka dhigatid inaad joojisid wax badan.
Waad ku mahadsan tahay NoFap, waxaad iga dhigtay qofka aan waligay jeclaa inaan noqdo.
LINK - 155 maalmood, dareemo cajiib ah!
;