Qalab Isbedelka: Ka noqoshada ka soo jiidashada

isbedel “Qarsoodiga isbeddelku waa inaad xoogga saartid dhamaan tamartaada, maaha inaad la dagaallanto waayeelka, laakiin dhismaha cusub. "- Socrates

Dad badan, ka tagista qabatinka sigaar-cabbista ee gadaasha waxay ku lug leedahay beddelaadda dhowr dhinac oo noloshooda ah. Awoodda iyo "isku-laabashada cad" ayaa si dhif ah ugu filan inay ka soo kabtaan balwadan. In kasta oo aanaan "barnaamijka dib u soo kabashada" ku lahayn YBOP, aaladaha isbeddelka qaybtan waxaa ku jira talo soo jeedin iyo aalado ay u shaqeeyaan kuwa ku guuleystay dib u soo kabashada. Ururinta qoraallada ugu fiican ee "dib u soo kabashada talo bixinta" ayaa halkan ku yaal - Dib-u-soo-celinta Talo & U-fiirsasho

Xidhiidhada hoose ee bogga waxaa ku jira qaybo badan oo hoose. Sidoo kale fiiri taageerada tabta ee goobaha iyo daaweeyeyaasha kuwaas oo leh barnaamijyo kabashada. Iyo:

1) Hesho fahan cad oo ah sida lebbiska u saameeyay maskaxdaada iyo sababta aad ugu baahan tahay inaad maskaxdaada dib ugu soo celiso oo aad abaalgudkaagii ugu soo celiso xasaasiyad caadi ah.

Iyada oo si cad loo fahmo sida aad u noqotey daroogo, waxa ka dhacay maskaxdaada, iyo sida bogsashadaada u socdo, waxaad si wanaagsan u diyaargarowdid inaad jihadaada u soo kabato.

Hadaadan horey uhelin, fadlan daawo Maskaxdaada on Porn: Maandooriye, Iyo Maskaxda Dhallin-yarada Waxay Hirgelisaa Porn-ka Internet-ka ah.
Haddii aad lee-dahay ED-tuug, fiirso Porn-Caused Cudurka Qaliinka, iyo sahaminta su'aalahan Miyuu qallafsanaan la'aanta (ED) ee la xidhiidha isticmaalka sigaarkayga?
Si aad si cad u fahamto sida lebbiska internetka ee maanta uga duwan yahay jinsiga ama lebbiska hore, u akhri qodobbada soo socda si taxane ah: Porn, Casriga, iyo saameynta Coolidge, Porn Adag iyo Hadda: Ku soo dhowoow Tababarka Maskaxda iyo Maxay tahay sababta Johnny Watch Porn hadii uu jecel yahay?

2) Fahmaan dib u habeynta iyo waxa ay u baahan tahay.

Aaladaha isbedelka waxay ka bilowdaan Dib u habeynta maqaalka asaasiga ah. Habka ugu wanaagsan ee lagu fahmi karo dib u dhiska waa in la akhriyo sheekooyinka dadka kale ee ka soo kabsaday khaniisyada sigaar-cabista iyo ED-da. Waxaad heli doontaa tiro badan dib u habaynta xisaabta halkan, oo ay ku jiraan inta badan sheekooyinka ED.
Khayraadkeena ugu wanaagsan ee waxa la sameeyo oo aan sameyn: Dib-u-soo-celinta Talo & U-fiirsasho waxaa ku jira kareemaha waraaqaha dalagyada beeraha ee kuwa ay joogeen oo si guul leh u soo kabsadeen.
Dib u dhiska waa ereygeenna waqti qaadashada si aan uga soo kabanno qabatinka sigaar-cabista iyo astaamaha la xiriira, oo ay ku jiraan cillad aan caadi ahayn iyo uur-ku-kicinta galmada ee galmada. Haddii aad balwad leedahay, maskaxdaadu waxay soo martay isla isbeddel jireed iyo qaab dhismeed oo ay wadaagaan daroogada iyo balwadaha akhlaaqda oo dhan: quusitaanka, dareenka, hypofrontality, iyo wax ka badalida nidaamka isku buuqa. Cudurrada sigaarka ayaa saameyn ku yeelan karta xarumaha galmada iyo wareegyada maskaxda, sida caddaynta ED, DE, lumitaanka libido, iyo isku xirka intaad ka baxeyso.

Maskaxda naso

Habka ugu dhakhsaha badan ee dib loogu bilaabi karo waa inaad maskaxdaada ka nasato kicinta galmada macmalka ah — lulataaye, khiyaaliga galmada iyo siigaysiga. Ragga qaarkood waxay baabi'iyaan ama si weyn u yareeyaan orgasamka inta lagu jiro muddadii ay dib u bilaabeen. Ma jiraan xeerar adag maaddaama qof walba uu ku sugan yahay xaalad ka duwan sidii hore. Dhanka kale, xiriirka dareenka leh ee qof dhab ah ayaa faa'iido yeelan kara, illaa intaadan u maleynaynin galmada.
Maskaxdaada oo isku dheelitiran waxaad ku arki doontaa wax badan oo sahlan inaad ka fogaato soo jiidashada dhaqamada iyo walxaha maskaxda beddelaya. Fadlan ogow in kuwa loogu talagalay ED-da ay kufsadeen ED, porno internetka waa mukhaadaraadka iyo sababta ee ED, ma siigaysiga ama kacsiga. Si kastaba ha noqotee, si ku meelgaar ah looga takhaluso siigaysiga iyo kacsiga waxay noqon kartaa habka loo maro maaddaama ay bilaabeyso ka noqoshada, fiilooyinka aan fiilooyinka lahayn ee masturbay, waxay yareysaa jahwareerka, iyo tan ugu muhiimsan - shuqullada.
Dib u soo kabashadu waxay u muuqataa inay ku lug leedahay is-beddelka laba isbedel oo maskaxeed oo kala duwan: Maqnaanshaha iyo qaboojinta galmada (xasaasiyad). Markaad dib u bilowdo maskaxdaada waxay ku laaban doontaa dareenka hore ee kuu ogolaanaya dareemaan dabeecadda iyo qanacsanaanta sida caadiga ah.
Maandooriyuhu wuxuu u horseedaa xoojinta dareenka “U kac” dariiqyada neerfaha, iyo daciifinta caqliga "Aan ka fikirno tan" waddooyinka neerfaha. Waxaa jira jiidasho dagaal oo udhaxeysa dariiqa xiisaha leh (dareenka) iyo kantaroolkaada fulinta, ee ku yaala kortekankaaga hore. Jilicsan waddooyinka cortex hore (hypofrontality) Ku luminta jiidista dagaalka damac, taasoo keenta inaad awoodi weydo inaad xakameyso isticmaalka. Waqti ayey qaadataa in maskaxdaadu ay caadi kusoo noqoto. Eeg - Goynta iyo Rewiring.

3) Isku bedelida kombuyuutarkaada

Miyaad u maleyneysaa inay tahay fikrad wanaagsan khamriga soo kabanaya inuu waqtigiisa firaaqada la qaato baararka? Maaddaama aad kuxirantahay Shabakadda, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad shaqaalayso wax ka badan xooggaaga xoog. Way fududaan kartaa dib-u-soo-kabashada haddii aad ka xannibo porno-ka kombiyuutarkaaga (ama ugu yaraan sawirrada) in yar. Marka lebbiska laga heli karo guji, joogitaankiisa dhow wuxuu soo saari karaa isku dhac gudaha ah oo xoog leh, diiqaduna waxay ka dhigeysaa soo noqoshada inay u badan tahay.

Ka bilow Dhamaynta Kombiyuutarkaaga iyo Telefoonka, dulmar guud oo dhowr habab ah oo ay shaqaaleeyeen rebooters guuleysta.
Web Filters - Tilmaamaha siyaabaha loo sifeeyo sawirada xun xun iyo kuwa kacsiga leh. Ku dhowaad qof kasta oo ka soo kabsada si guul leh wuxuu u adeegsadaa qalabkan (ugu dambeyntii), markaa naftaada waqti yar badbaadi oo isla markiiba u isticmaal.
U Isticmaal Kombiyuutarka si wax ku ool ah iyo talooyin kale - Raggu waxay la wadaagaan talooyinkooda ku saabsan maaraynta isticmaalka kumbuyuutarka.
Beddel cinwaankaaga Emailka - Ka hor tag e-mayllada kicin kara isticmaalka sigaarka.
Hel barnaamijyada takhtarka lagu taliyay kumbuyuutarkaaga si uu u xoojiyo dib-u-dhiska maskaxda. (Xidhiidhada barnaamijyada waxay ku qoran yihiin maqaal)

4) Bedelida isticmaalka porno leh dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee abaalmarinta.

Markaad xulaneyso qalabka isbeddelka waxaad dareemeysaa inaad la shaqeysid, maskaxda ku hay in bini-aadamku yihiin qabiilo, astaamo isku dhejisan. Maskaxdeenu uma ay soo bixin si ay si fiican u nidaamiso niyadda markaynaan kuwa kale la macaamilin. Taasi waa, waa wax caadi ah inaad dareento walwal markii aad go'doomiso. Waxaan soo jeedinayaa inaad aqriso qoraalkan martigaliyaha YourBrainRebalanced.com - Fikradayda ku saabsan dib u gurashada.

Nasiib darrose, dadka isticmaala lebbiska culus badanaa ma helaan dareemaan sida bulshada dhexdeeda. Xitaa waxaa laga yaabaa inay ku soo korodhay welwel aad u daran iyagoo ka fikiraya is dhexgalka bulshada. Si kastaba ha noqotee, sida ugu dhakhsaha badan ee ay awoodaan, waxay ka faa'iideystaan helitaanka qaabab ay kula xiriiraan kuwa kale xitaa haddii ay tahay inay is-riixaan. Haddii aad xishoonayso, fiiro gaar ah u yeelo tilmaamaha hoosta ku yaal Qalabyada la Xiriira Dadka kale. Marka laga tago porno, maskaxdooda ayaa si dhaqso ah dib u soo ceshanaya qaar ka mid ah abaalmarinta dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee ay u kobcayaan inay ku soo baxaan: kalsooni kugu dhow, kalsooni aaminid iyo joogto ah, taabasho taabasho ah. Akhri faallooyinka isticmaalayaasha ee ku saabsan hagaajinta bulshada.

Dopamine caafimaad qabta

Markaad ka saarto hal il oo dopamine (porn) aad ayey muhiim u tahay in lagu beddelo ilo kale oo caafimaad qaba oo loo yaqaan 'dopamine'. Markaad tixgelinayso aaladaha dheeraadka ah ee isbeddelka si aad isugu daydo, maskaxda ku hay in isticmaalka suuxdinta culus uu dhab ahaantii yahay beddel dardaro ah oo loogu talagalay waxqabadyada si dabiici ah u caawiya inaad maskaxdaada dheelitirto Layaab maleh, aaladaha ugu caamsan ee isbedelka loo shaqaaleeyo waxaa ka mid ah jimicsi, waqti dabiici ah, waxqabadyo hal abuur leh, fekerid, cunno caafimaad leh, iyo is dhexgal bulsho. Qaar ka mid ah waxqabadyadan dabiiciga ah ee abaalmarinta ah waxaad sameyn kartaa naftaada, halka kuwa kale u baahan yihiin isdhexgalka aadanaha. Sidaa darteed Qalabka isbadalku wuxuu u qaybsan yahay laba qaybood.

Mid ka mid ah nin ayaa yiri:

“Waxaan ogaaday markii aan doonayo inaan joojiyo caado, waa doqonimo dhib badan, laakiin waxaan gartay in ka bedelida caado mid kale ay aad uga sahlan tahay. Soo hel asalka dhibaatada una baro hal caado mid kale gebi ahaanba si aad u buuxiso baahida xididka ee aasaasiga ah. The "Ma doonayo wax" oo ka soo horjeedda "Waxaan doonayaa wax", waa maxay macno khiyaano ah! Haddana intay le'eg tahay oo muhiim tahay! "

5) La talin

Marka laga soo tago dib u soo kabashada, dadku mararka qaarkood waxay u baahan yihiin caawimaad xirfad leh si ay u shaqeeyaan habab gaar ah oo qallafsan. Faraxsanaanta joogtada ah, ceebta, murugada, ka tagista, ama niyadjabku waxay muujin kartaa in la-talinta ay caawineyso. Haddii aad gargaar ka raadsatid daaweeye, waxaa laga yaabaa inaad rabto marka hore wax bar ku saabsan qaar ka mid ah calaamadaha cilladaha culus ee culus ayaa soo warbixinaya.

6) Bogagga iyo boggaga kale

Under ah taageero badhanka waxaad ka heli doontaa degello kale oo badan, goleyaal iyo kooxo taageera. Kooxda taageerada waa hab fiican oo lagu sameeyo saaxiibtinimo dhow, oo daacad ah.

Ka faa'iidaystayaashu waxay si weyn uga faa'iideystaan blog-ka joogtada ah, is-weydaarsiga talooyinka iyo taageerada dadka kale. Meelo badan oo ka mid ah boggaga waxay leeyihiin barnaamijyo, shirar iyo barnaamijyo soo kabasho. Qaar ka mid ah kulannada ugu firfircoon waxaa ka mid ah:

6) Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo

Our Qaybta su'aalaha wuxuu ka jawaabaa su'aalaha badiyaa ee soo baxa oo ku jira talooyin iyo talooyin.
Skim Dib-u-soo-celinta Talo & U-fiirsasho ee bogagga talooyin, talo, iyo dhiirrigelin ka imanaya kuwii halkaas joogay.
Halkan waxaa ah fiidiyow aad u wanaagsan oo uu qoray qoraa Noah Church, oo maamusha www.addictedtointernetporn.com.

"Waayahay, laakiin xaggee ka bilaabayaa?"

Tallaabooyinka 13 ee Soo Celinta Khatarta Mukhaadaraadka

Waa kuwan aalado loogu talo galay is badalka talooyinka xubnaha madasha:

U fiirso qoraalada ku haboon ee YourBrainOnPorn
Xidib jarjar
Iska ilaali dhammaanba jilicsanaanta jilicsan (DVD-yada, joornaalada)
Ku rakib xiraha lulataaye internetka oo ku dheji meelaha ugu adag. Geli erey sir ah oo aadan xafidin. Qor oo dhig meel adag oo wax laga soo qaado.
Isku day inaad xaddiddo waqtiga kumbuyuutarka, oo haddii aad la kulanto kicinta ama rabitaanka daran, ka dibna iska xir kombuyuutarkaaga. Markaa samee waxqabad horay loo sii dejiyey oo aad hadda ka dib noqon doonto waxqabadkaaga beddelka "u-tag" Xullo wax togan oo caafimaad qaba: chess, jimicsi, salad cun, baran luqad iwm.
Jooji damqashada illaa intaad istaagi karto.
Haddii ay qasab kugu tahay inaad caamiso, ka dibna ku samee khaniisiin la'aan.
Si joogta ah u cusbooneysii joornaalkaaga fikradahaaga khibradahaaga.
Haddii aad mar labaad isticmaasho porno, ha quusan.
Samee wax kasta oo ay qaadato si aad uga fogaato lebbiska oo aad joojiso in aad joojiso inta suurtagal ah.
Iska ilaali rabitaanka inaad "isku tijaabiso" naftaada porno. Taasi dib ayey kuugu soo diri kartaa adiga.
HA SAMEYN !!! DHAGAYSO Maskaxdaada! Haddii aad dib u bilaabi doontid, markaa samee oo iska indha tir dhammaan caqliga.
Labo bilood ama wixii ka dambeeya, waxaad ka fikiri kartaa wax kasta oo aad rabto inta aad ka gaareyso "Runtii ma shaqaysaa?" ama "Miyaan sii wadaa?"

Talobixinta kama dambeysta ah ee ugu dambeysa

Seddex nin oo dhalinyaro ah ayaa saddexdii toddobaad ee la soo dhaafay bilaabay inuu dib u bilaabmo

Waa yaabe! Marnaba kuma fikirin in joojinta balwadan ay fureyso albaabbo badan oo kale waxayna iga caawin doontaa dhinacyada kale ee nolosha. Marwalba waxaan kudarsanayay inay unoqoneyso nolosheyda galmada oo arki laheyd isbedel wanaagsan.

Khibraddan ka dib waxaan u qaadan doonaa habka taxaddarka-beerta ee wareegga abaalmarinta. Waxay ahayd indho fureyn in la yiraahdo waxa ugu yar. Waxay dareemeysaa sida isbeddelada dhinacyada kale ee nolosheyda ay u dhacayaan ka hor intaan isbeddellada libido ee muuqda aysan dhicin-ku dhowaad sidii in maskaxdaydu ay dhiseyso aragtiyo iyo dareenno cusub si marka libido-gayga ay soo noqoto ay dib ugu soo laabato jug.