Waxaan ka weynahay 135 maalmood nadiif. Weli waxaan adeegsadaa golaha waxbadan waxaanan ogaaday dad badan oo kusii socda fashilka sidii aan horey u ahaan jiray. Waa kuwan tobankeyga talooyin ee ugu sarreysa si aad uga gudubto maalmahaaga ugu horreeya, ee joogtada ah 90 maalmood.
1. Ha u sii wadin su'aalaha go'aankaaga hore ee bogsashada
Maskaxda maandooriyuhu waxay ku nooshahay dhammaanteen. Waxay isku dayi doontaa inay noqoto mid dhuumaaleysi ah oo aad caqli gal u yeelatid ama su'aal ka qabtid doorashadaada inaad nadiif noqoto. Tani waa sababta oo ah balwadda kiimikada. Si kastaba ha noqotee, Gretchen Reuben, oo ah qoraa buugaag iskaa wax u qabso ah, ayaa sheegay in dadka inta badan ku dhagan ujeedooyinkooda ay yihiin kuwa go'aamiya KALIYA ka dibna aan ku lumin tamarta maskaxeed ee sii wadista weydiinta go'aankooda ama ujeedkooda. Kaliya sameyso xulashada, ka dibna si maskax la'aan ah ula soco 90 maalmood KU DHAQAN xulashadaas. Waa wax aan caadi ahayn, laakiin waxay kaa hor mari doontaa caqabadda oo waxay kaa difaaci doontaa guriga masraxa ee dhagta ugu raariciya dhammaan beenta iyo beenta sababta aad dib ugu noqonayso. Ha dhagaysan gurigaas dariska ah .. U sheeg naftaada inaad dooratay hal jeer, mana aha inaad dib uga sii fikirto.
2. Ka fogow aaladaha elektarooniga ah calaamad muujinaysa koror kasta
Haddii aad dareento inaad bilaabayso habka aad u raadineyso psach, isla markiiba ha u leexiso makiinadahaaga oo aad tagto wax kale (sida doorbidan dadweynaha). Waxaan haystay dukaan kafeega gurigeyga oo aan u isticmaalo sida meesha aan ka baxsado. Lahaanshaha mid hore loo qorsheeyey adiga ayaa cadeeyn kara.
3. Xusuusi naftaada maalin kasta sababta aad u joojiso PMO
Tan waxaa lagu sameyn karaa iyadoo leh liis ay ku qoran yihiin sababaha la daabacay ama ku qoran meel aad si fudud u arki karto oo u akhri karto. Waxaa laga yaabaa inaan abuuro liis dhamaystiran, ka dibna soo qaado shanta ugu sareeya ee aad dareensan tahay inay kugu dhiirigelinayso inaad ugu akhriso.
4. Isticmaal awoodda jimicsiga Ignore Member ee halkan ku taal NoFap
Nasiib darrose, ma badbaadin karno qof walba oo qof walba ma doonayo inuu badbaado. Kordhi waqtigaaga NoFap adiga oo dadka ku qoraya liiska iskadhaaf. Akhrinta sida ay dadka kale ugu soo noqnoqdaan caado ahaan waxaa laga yaabaa inay saameyn xun kugu yeelato. Adiga oo iska dhigaya inaad iska indhatirto intaad 90 gareyso, laguma soo bandhigi doono ama saameyn kuguma yeelan doonaan soo noqoshada sii socota. U hayso si liistada aad ku aragtay booqashada golahan ay tahay liis ay ku qoran yihiin dadka kugu dhiirrigeliya, ama muraayad u ah rabitaankaaga inaad hore u socoto. Xaddid soo-gaadhistaada kuwa dhibaatada ugu badani haysato, maadaama laga yaabo inaadan awoodin inaad caawiso iyaga iyo hawlahoodu ay dhab ahaantii dhaawici karaan kuwaaga.
5. Ha taaban shaygaaga, Ha eegin, iska dhig inuusan halkaas oolin
Waa wax aad u isticmaasho inaad ku xanaaqdo, iyo inta lagu jiro qiiqa, waxaad u isticmaali kartaa dharkaaga dharka hoose si aad kor ugu qaaddo. Ha fiirinin, hana ku dhex taagnaanin, oo dhag ha u dhigin markaad haysato qoryaha subaxa. Adiga iyo dick-gaagu kuma jirtaan ereyada ku hadlaya iyo gacmahaagaba waxayna ku socotaa waqti-dheer oo fasax ah.
6. Arag oo muuji maalmo aad kasbatay nolosha dhabta ah si uun
Meelbaa ka bilaabaysa abuurista wax la taaban karo oo matalaya tirada maalmood ee aad dhammaysay 90-ka. Xarkaha xarigga, qalajinta masaxda calaamadaha muraayadda musqusha, kaararka miiska saaran. Ururintaani waa waxa aad dhiseysid, iyo haddii ay ka jirto meel ka baxsan NoFap iyo nolosha dhabta ah, waxay ka dhigeysaa wax intaas ka sii badan oo dhab ah.
7. Sii wad si aad iskaga dhisto siyaabo kale
Hayso inaad ku weynaato naftaada meel ka baxsan baaxadda NoFap iyo caqabadda. Timo jarjar badanaa, cusbooneysii qolka labiskaaga wax yar, ku nadiifi meeshaada, dhaqo gaarigaaga usbuuc kasta, sii wad layliga qalabkaaga, bax oo sameyso saaxiibo cusub, isku dheelitir miisaaniyaddaada, howlaha cusub ee shaqada ku qabto accomplish. Dhammaantood waxay bilaabayaan isku-dhafid markaad waxyaalahan samayso iyo socodka wanaagsan ayaa kaa caawin doona horumarkaaga joogtada ah.
8. U sheeg saaxiibka waxa socda iyo waxa aad sameyneyso
Ma jiraa qof aad ku kalsoon tahay oo aan reer ahayn? Qofkasta oo saaxiib qaali ah oo ku tusiya jaceyl oo si qoto dheer kuu daneeya taasi waa nin? (Ragga wax badan ayey ka fahmayaan tan dumarka). Hadday jirto, u sheeg qofkaas inaad dareentay balwad iyo inaad adigu sameysid caqabadan si aad naftaada uga caawiso inaad nadiif noqoto. Waa wax awood badan in la sameeyo runtiina waxay iga gudubtay xariiqa guusha. Haddii aadan haysan saaxiib sidan oo kale ah, tixgeli inaad u tagto wadaad oo kaliya u sheeg iyaga. Ama, ikhtiyaarka ugu dambeeya, u arag daaweeyaha ama tababaraha nolosha oo ku daadi digirta iyaga.
9. Ka fogow aalkolada iyo daroogooyinka isbeddelaya (tan waxaa ka mid ah MO)
Ka fogow wax kasta oo yareynaya awooddaada si aad ugu ekaato xakamaynta fikirkaaga iyo maskaxdaada. Waxaad ku jirtaa raadis waxaadna u baahan tahay iota kasta oo fikirka iyo tamarta ah. Waa inaad xakameysaa oo aad si joogto ah uga taxaddartaa inaad ka fogaato waxyaabaha kugu kicinaya. Markaan miyir qabno, tan ayaan sida ugu fiican u qabannaa.
10. Si fiican u seexo, oo ka fogow isticmaalka kombiyuutarka habeenkii ama fiidkii
Dhamaadka maalinta, waxaan ku jirnaa kuwa ugu liita. Maskaxdeenu way daalaysaa waxayna u baahan tahay hurdo. Waxqabadyada u horseedi kara PMO inta lagu jiro waqtigan waa hab xun oo loo maro. Marka gogol gogol dhig oo naftaada u seexo maalin kasta. Naftaada u sheeg in aad go'aanno muhiim ah qaadan doontid subaxa marka aad ugu cusub tahay fikirka.
Oo halkaasna waad iska joogtaa. Asal ahaan, anigu waxaan u sameeyay saaxiibkay kooxdayda da'da yar, laakiin waxaan rabay in aan la wadaago dhammaan farta lagu fiiqo sida aan dareemayo inay jiraan waxyaabo badan oo ay ku arki doonaan qaar badan oo idinka mid ah ilaa dhamaadka tartan.
Waxaan kuugu rajaynayaa safarkaaga, hana iloobin yourself Naftaada jeclaw oo xoog yeelo. Ma lihin berri dammaanad, markaa sidee u rabtaa inaad u baxdo haddii ay tani ahayd maalintii kuugu dambaysay Dunida? Noqo dagaalyahan leh xoog iyo xeelad. Ixtiraam naftaada. Guul!
LINK - Talooyinka ugu sareeya ee laga helo xNUMX + maalin Fapstronaut
by Toban
;