Faallo: Faallo aad u fiican oo sharaxaya dopamine
Lagu soo daabacay Disembar 11, 2011 by Loretta Graziano Breuning, Ph.D. iyadoo aan la isticmaalin
Gaaritaanka himiladu waxay dhalinaysaa dopamin. Taasu way wanaagsan tahay, hase yeeshee markiiba way dhammaataa. Kadibna waxaad noqotaa cidda aad horay u joogtay. Haddii aanad ku qanacsanayn, waxaad ku qaadi kartaa dadaal aan dhamaad lahayn si aad u kiciso dopamin dheeri ah oo leh hadaad rabto.
Annagu kuma qanacsannahay dopamine-ka sababo macquul ah, dabcan. Kiimikooyin aan faraxsaneyn ayaa amraya dareenka maskaxdaada xilliyada ay kiimikooyin faraxsan faraxsan yihiin. Waxyaabaha ayaa umuuqda kuwo aad u xun kadis, xitaa haddii aysan ahayn.
Kiimikooyinka aan faraxsanayn ayaa u kordhay inay kuugu digaan hanjabaado badbaadin. Waxay dareemayaan wax xun sababtoo ah waxay kaa heleysaa dareenkaaga. Mararka qaar waxaan dhimi karnaa kiimikooyin aan ku faraxsanayn adigoo hagaajinaya dhibaatada asaasiga ah, sida cunista marka aad gaajeysid ama aad seexato markii aad daalan tahay. Laakiin qaar ka mid ah kiimikooyinka aan ku faraxsanayn had iyo jeer way joogaan si ay kuu xusuusiyaan in noloshu ay tahay mid aan dhammaad laheyn, adiguna ma tihid madaxda adduunka.
Waxaad isticmaali kartaa kiimikooyinkaaga aan faraxsaneyn adigoo sameeya waxyaabo kaa kiciyay kiimikadaada qumman ee hore. Laakiin taasi waxay u shaqeyneysaa waqti gaaban. Kiimikooyinka qummani ma aysan dhicin si ay u koraan waqtiga oo dhan. Shaqadoodu waxay tahay inaad hesho dareenkaaga marka ay wax ka tarayaan badbaadadaada. Waxay si deg deg ah u baxaan kadib marka ay soo noqdaan sidaa daraadeed waxay diyaar u yihiin inay fiiriyaan waxa wanaagsan ee soo socda.
Haddii aadan ku baranin inaad la noolaato kiimikooyinka aan faraxsaneyn, waxaa laga yaabaa in aad caado u noqotid in aad isku darsatid dopamine kale si kasta oo suurtagal ah. Waxaad raadineysaa dhiirigelinta soo socota ama midka soo socda ama dabaasha soo socota ama buurta ku xigta ama iska horimaadka xiga, iyada oo ku xidhan sida maskaxdaada u soo xirtay. Waxaad abuuri kartaa niyad-jebin, taas oo macnaheedu yahay kiimikooyin badan oo aan faraxsaneyn iyo dadaal dheeraad ah oo lagu kicinayo kiimikooyinka farxad leh.
Daraasad cusub oo daanyeer ah ayaa ka dhigaysa kororka iyo hoos u dhaca dopamine si cad u cad. Cilmi-baadhayaashu waxay tababbarayeen koox la yiraahdo "monkeys" si ay u sameeyaan hawl yar oo ku saabsan beddelashada caleen iswada. Kadibna tijaabiyeyaashu waxay abaal mariyeen abaal-marinnada leh miiraha casiirka halkii ay isbinaajin lahaayeen. Juice waa wax aad u fiican oo ka badan isbinaajka maxaa yeelay waxay leedahay qiimo aad u sareeya tamarta. Xayawaanka dopamine ayaa kor u kacay. Dopamine waa habka maskaxda ee ku dheh, "tani waxay si ula kac ah u dabooleysaa baahiyahaaga badbaadada."
Kadibna wax la yaab leh ayaa dhacay. Dopamine daanyeerka ayaa dillaacay waqti ka dib. Waxay sii wadeen helitaanka abaalmarinta juuska ee shaqada maalin kasta, laakiin maskaxdooda ayaa joojiya falcelinta. Tani waxay muujinaysaa in dopamine uu yahay jawaabta maskaxda ee macluumaadka cusub ee ku saabsan abaalmarinta cusub. Markii casiirku uu ahaa qayb ka mid ah jadwalka, wax dadaal ah laguma loo baahneyn si loo helo, looma baahna dopamin loo baahan yahay si uu u qoro casharka badbaadada.
Tijaabadani waxay leedahay gabi ahaanba finalka. Tijaabiyayaashu waxay joojiyeen casiirka waxayna dib ugu noqdeen isbinaajka. Dareemayaashu waxay u jawaabaan isbinaajka iyaga oo leh xanaaq badan. Waxay u yimaadeen in ay ka filan juice. Waxay si cad u qanacsaneen markii ayan helin, laakiin ma ayan ku farxin markii ay qabteen!
Tani waa habka badbaadada ee aynu dhaxalnay. Abaal-marinada hore ma naga farxin sababtoo ah maskaxda si deg deg ah ayey u habboon tahay. Waxay qaadataa waxa aad haysatid oo aad diiradda saareyso dareenkiisa cusub. Haddii aad mar kasta heli kartid abaalmarin ka weyn oo wanaagsan, marnaba ma yeelan doontid inaad la kulanto farxad muhiim ah oo ah inaad bani'aadamnimada bini'aadanku noqoto. Laakiin arintaas aadka u xiisaha badan waxay sabab u tahay murugo u gaar ah.
Nasiib daro waxaa inta badan lagu eedeeyaa "bulshadeena" maxaa yeelay dadku ma fahmi karaan sida ay u abuurayaan maskaxda iyaga u gaar ah. Waxaad xor u tahay inaad ka baxdid "macaamiisha hedonic" mar kasta oo aad doorato. Waxaad samayn kartaa hal deg deg ah, kaliya adigoo aqbalaya kiimikadaada aan faraxsaneyn halkii aad ugu riixi laheyd in aad masaxo iyaga oo leh kiimikooyin farxad leh. Waxaad ogaan doontaa in kiimikooyinka aan faraxsanayn ay u dhaw yihiin sidii ay uga xun yihiin sida caadada ah iyaga oo ka cararaya.
Intii aad ku niyadjabi lahayd xanuunka nuujiyeyaasha iyo hoos u dhaca, waxaad u mahadcelin kartaa maskaxdaada si aad isugu daydo inaad kor ugu qaaddo badbaadadaada. Maskaxdan aynu ka dhaxalnay naamiladii hore ayaa si guul leh ugu guulaystay in ay noolaadaan laba boqol oo sanadood.
Libaaxa gaajada leh waxay ku faaftaa dopamine marka ay dhibcooto. Maroodiga harraadku wuxuu sii daayaa dopamin marka uu helo biyo. Dopamine duufaan ah oo daanyeer ah marka uu ku dhowaado muraayad casiir ah ka dib markii uu kor u kaco geed dheer. Dopamine wuxuu xajiyaa awoowayaashayada dadaal dheer, haddii ay dhacaan cayaar dabacsan ama kaydinta hadhuudhka jiilaalka. Dopamine wuxuu u sheegaa jirkaaga inuu sii daayo kaydka tamarta sababta oo ah himiladu waa u dhowdahay.
Maanta, dopamine wuxuu ardayga ku xiraa sanad dugsiyeedka dheer ee caafimaadka. Wuxuu kubaarayaa orodka ilaa saacado dheer oo tababar ah. Dopamine wuxuu ka ciyaaraa kaalin muhiim ah ee noolaanshaheena. Laakiin dadaalka lagu maareynayo maskaxdaada oo ku siinaya sarreeya joogtada ah ma aha dhab ahaantii aad ku jirto xiisahaada badbaadada. Waxaad ka roon tahay inaad aqbashid dabeecadaha iyo hoos u dhaca oo ay bani'aadamku u dhaxeeyeen malaayiin sano.
La kulan Kiimikooyinka Khibrada leh, buuggan cusub ee mawduucan, ayaa la heli doonaa horraantii 2012. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan KulanYourHappyChemicals.com
;