Febraayo 27, 2016, by Suzi Godson
Q. Waxaan ahay 25 waana la igu qasbay in laydhiyo. Waxaan haystaa gabadh cusub, laakiin waxaan ogaaday inaanan kari kareynin iyada iyada oo aan eegno porno.
Iyadu waa dad aad u fahamsan laakiin waxaan dareemayaa karaahiyo - miyaan u tagaa turkey qabow? Sideen u dhaqanceliyaa naftayda? Ma doonayo inaan waayo iyada.
A. Porn ma aha abuur cusub.
Waa arrin aad u adag in la qiyaaso tirada dadka isticmaala porn laakiin baadhitaan ay sameeyeen Jaamacadda Southern California waxay heshay saddex meelood meel oo ragga ah iyo in ka badan saddex daloolow haween ah si ula kac ah u aragtay ama lagu soo daayay porn.
Tirooyinkani waxay soo jeedinayaan in dadka intooda badani isticmaalaan porno aan wax dhib ah la kulmin laakiin dadka laga tiro badan yahay, ragga, gaar ahaan, waxay ku xiran yihiin dareenka jinsiga ee jilicsan oo si fican u bixiya.
Isticmaalka "Puls Compulsive" oo loo yaqaan 'Compulsive Porn' ayaa lagu qeexay wax ka badan saacadaha 11 ee daawashada todobaad.
Qof kasta oo wakhti badan wata wakhti raadinta iyo inuu xoqdo leexashada ayaa u badan inuu la kulmo dhibaatooyin jinsi ah, laga bilaabo luminta libido iyo ciribtirka erectil-ka ee dib-u-dhigista iyo / ama cirfiidka xubinta taranka, marka ay isku dayaan in ay galmo la yeeshaan qof halkii ay ka ahaan lahaayeen leedahay.
Daaweynta habdhaqanka dabeecadda ah waa ikhtiyaar daaweyn wanaagsan, laakiin haddii aad go'aansato inaad ciribtirto caado ahaan waa inaad sidoo kale isku daydaa Nidaamka NoFap (www.nofap.com) habka soo kabashada ee porno.
Waxaa soo saarey niman hore loo gooyey, Alexander Rhodes iyo Mark Queppet, barnaamijka internetka waa bilaash, habkuna waa mid sahlan oo toos ah.
Boggaga internetka, dadka isticmaala sirdoonka ayaa sharraxaya sida ay u dulqaadanayaan kor u qaadista ficilada galmada, ficilada jilicsan ee jacaylka ah iyo falalka jinsiga ah ee bukaanka ah ayaa ugu dambeyntii u horseeday iyaga oo aan awood u lahayn inay sameeyaan inta lagu jiro galmada caadiga ah.
Qaar ka mid ah, adiga oo kale, waxay ku dhiirigeliyeen inay isbedelaan sababtoo ah waxay la kulmeen qof qaas ah waxayna doonayeen inay yeeshaan nolol caadi ah galmada.
Qaar kale ma lahayn doorasho sababtoo ah maandooriyayaashu waxay qabteen noloshooda.
NoFap waxay u doodaysaa barnaamijka 90-day ee ka-hortagga maskaxda si aad dib-ugu-furto maskaxda oo aad dib ugu noqotid gobolka aad uga jawaabto galmada sida aad u isticmaashay.
Ma noqon doonto mid fudud, sababtoo ah dib u habayntu maaha nidaam qumman.
Waxaa jira heerar sare iyo qadar iyo maalmo yar ayaa ka sahlan dadka kale.
Cilmi-baaris hore ayaa sidoo kale laga helay dadka isticmaala fara badan oo badan oo khibrad badan leh ee niyad-jabka, walaaca, niyad-jabka, iyo nuglaanshaha dhibaatooyinka.
Hadday natiijooyinkaas kuugu yeeraan qaylo ama adiga, waxay noqon laheyd inaad waydiiso GP-gaaga wixii talo ah ee ku saabsan waxa laga filayo ka hor intaadan bilaabin.
Inkasta oo dhakhtarkaagu aanu ka warqabin wax badan oo ku saabsan fayodhowrka sigaarka, isaga ama iyada ayaa ogaan doona siyaabaha ugu fiican ee lagula qabsan karo calaamadaha ka-noqoshada ee aad la kulmi doonto.
Inaad tagto turki qabow ee ka yimaada wax kasta oo aad ku tiirsan tahay waa jir ahaan iyo maskax ahaanba maskaxiyan, laakiin taageerada badan ee aad haysato, waxay u badan tahay inaad ku guulaysato.
Maareynta waa muhiim.
Waqti u samee si aad u sii wadatid; jimicsi samee, isa samee, si fiican u cun oo iska ilaali wakhtiyada wakhti dheer.
Isticmaalayaasha Porn ee dib-u-dhigtay jinsiyaddooda jinsiga waxay soo sheegaan korodhka tamarta, hoos u dhigidda walaaca iyo horumarinta hawsha galmada, si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale dareemaan dhiirigelin xoog leh, raaxo la'aan iyo u-hurin la'aan marka ay soo jeedaan oo hurdaan.
Qaarkood waxay sidoo kale sharaxayaan luminta dhamaystiran ee libido, taas oo ku boorin karta in mar labaad la isticmaalo si loo hubiyo in wax walboo shaqeynayo.
Ka fogow tuunta - waa mid ku meelgaar ah, libido waxaad ku soo noqoneysaa.
Saaxiibkaada ayaa si cad u ogaanaya in aad noqotey xornimo iyo waxay ogtahay go'aankaaga ku aaddan detox-ga waa muujin ah oo ka go'an xaqiijinta iyada iyo xiriirkaada.
Inaad awood u yeelato inaad kala hadasho waxa aad la kulantay waxay hagaajineysaa fursaddaada guusha, iyo haddii aad ka gudbi karto caqabaddan wadajir, waxaad u badan tahay inaad dareento inaad u dhowdahay natiijada.
;