Maalmaha 60 iyo wax walba waa run: Muraayadaha, xaaladda maskaxda ee sare, amniga markaad hadlayso

[UPDATE]: Xaqiiqadayda ku saabsan NoFap 92 maalmood kadib (stats)

Qaar ka mid ah aad awod Fapstronauts ayaa i weydiinaya laba waxyaalood:

1. Waa maxay “markasta rar” waa loola jeedaa: Soo-saareyaasha iyo farshaxanada guud ahaan waxay ka dhigan tahay inaad marwalba abuureyso waxyaabo. Had iyo jeer gaarsiinta wixii naftaada loo ballan qaaday ama qof walba. Had iyo jeer abuurista oo runtiina dhammeeya oo adduunka tusa. Wareeg joogto ah oo abuurka ah oo kaa dhigaya inaad hagaajiso farsamadaada. Waxaan rajeynayaa inay cadahay hadda. Halkan waxaa ku yaal boostada barta ay si fiican u sharraxday http://blog.codinghorror.com/yes-but-what-have-you-done/
2. Buugooyinkee ayaan kugula talinayaa:
   • Caqabadku waa jidka Ryan Holiday - Adkee naftaada oo adkaato shucuurtaada.
   • Farshaxanka seddexaad ee uu soo saaro Robert Greene - Buugga ku saabsan sasabashada
   • Noocyada: Soo jiidanaya Haweenka Daacadnimada leh Mark Manson - Akhriso sasabashada kadib si aad uhesho aragtidaada gabdhaha iyo wax is daba marin.
   • Sida loo guuleysto asxaabta iyo saameynta dadka - Inaad noqoto mid bulsho badan
   • Awoodda Caqli-galnimada: Maxaa Sababta aan u Qabanno Waxanu Ka Qabanno Nolol iyo Ganacsi - In la ogaado sida caadooyinka loo sameysto

Jimcihii waxaan dhammeystirey 90 maalinta Qalabka Qalabka adag ee Muuqaalka NoFap iyo halkan waa waxa aan helay:

• Sida aan u sheegay ka hor inta aan kalsooni kor u qaadin, muuqaalka muuqaalka, muuqaalka gabdhaha iyo ixtiraamka ragga waa run. Waxay halkaas ka joogaan maalinta 30. Ugu dambeyntii waxay ahaayeen sida caadiga ah sidaa daraadeed waxaan joojiyay ogeysiinta iyo wiishka laga bilaabo toddobaadyada ugu horreeya ee la joojiyay.
• Beddelista caadeysyadayda xun ee ku noolaanshaha gudaha ayaa i caawisay, hadda waxaan u beddelay qaabkeyga si ka wanaagsan. Dadku waxay iigu yeeraan "ninka muruqa ah" taasna way dhacday maxaa yeelay kama aanan joojin tegitaanka qolka jimicsiga 90 maalmood (laga nasto maalinta nasashada)
• Joojiyay sigaarcabka iyo cabitaanka khamriga badan, cunida sidoo kale waxay fiicnayd markaan bilaabay caado jimicsi.
• Maalintii 35 ama sidaas darteed waxaan ku jiray kalsoonida kalgacal oo waxaan ogaaday gabar marwalba iigula muuqata fasalka. Laga bilaabo markii aan la hadlayo iyada oo laba asbuucba aan ku seexday aniga (iyada oon O) oo hadda waxaan nahay saaxiibo dhab ah. Runtii waan jeclahay oo ixtiraamayaa.
• Waxaan bilaabay caado nololeed oo cusub oo koritaanka shaqsi ahaaneed halkaas oo aan hadda ka akhriyayo buugaag badan oo aan ka samaynayo mashaariic dhinac ah si aan wax badan uga barto.
• Thanks to NoFap I hagaajinta diiradeyda iyo dhiirigelinta aan wax ku baranayo, waxaana kor u qaaday buundooyinkayga wax badan.
• Aniga ayaa gacanta ku haya fikirradayda iyo dareenkayga. Hadda awood u leh inaan ka fikiro wax badan oo cad.
• Waxaan abuuray 2 naadi kulleejo si ay uga hadlaan sameynta caado iyo ganacsi lana kulmaan 6 nooc cusub oo aad u wanaagsan A asxaabteyda oo ah 10-kayga "waxaad tahay celcelis ahaan dadka aad isku hareereysan tahay"
• Jooji in aan ka fikiro saaxiibkayagii hore (oo aan ku soo qaatay sannadihii 8 iyada oo burburay laakiin waxay jabisay marxadihii hore) Waxay ka mid tahay dhiirrigelinta isbedelkeyga. Waxaan rabaa inaan isbeddelo naftayda waxa ay igu tiri (aniga waxaan ahaa khasaare, iwm) Ma run.

Stats

• Akhri buuga 8 bilowga bilawga dabka ilaa dhamaadka
• Isku kalmeysiga oo aan lahayn OO 1 leh gabar cusub oo qurux badan
• 6 saaxiibo weyn oo cusub
• -2 xidhiidhadii xumaa ee hore
• Made mashruucyada dhinaca 4 si ay u bartaan code
• 3 caadooyinka cusub (akhrinta, jimicsiga, fikirka)
• -2 caadooyinka xun (PMO, Sigaar cabid)

Ugu Dambeyn

Aragti kale oo nolosha laga qabo ayaa suuragal ah. Mid aanad dareemaynin inaad xishood badan tahay maalin kasta, mid aanad ka fikiri doonin waxyaabaha isdilka ah ee joogtada ah iyo halka aad dareento inaad moodid in qof kastaa uu kaaga fiicnaanayo.

Hadda waxaan dareemayaa cabsi xoogan oo ay hareerayso dad ku arkaa awooda iiga.

Tallaabooyinka xiga / Waxyaabaha aan ka qaban doono waqtigan xaadirka ah:

“Wax kastoo xad dhaaf ah waa sun” Waxaan go aansaday inaan dib u cusbooneysiiyo calaamadayda maanta habeenki ka dib "xaadirka ah" FAP, mar dambe uma dareemayo balwad ahaan laakiin waxaan ula dhaqmi doonaa si xushmad iyo daryeel leh. Intaa ka dib waxaan fulin doonaa sharci cusub oo aanan FAP ka dhigi doonin ilaa laba-jibbaar maalmood oo aan horay u haystay (Next FAP waxay noqon doontaa maalinta isku xigxiga ee 184).

Hadda ma jiro qaab adag. Anigu waan ogyahay markaan galmo la galo gabdhaha xiga ee noloshayda ku jira BUT ma sameyn doono mudnaanta:

1. Kaliya diirada saaro barashada, koritaanka shakhsiyeed iyo ka shaqeynta SaaS. Qalinjabinta soo socota simistaan ​​soo socota waxaanan u baahanahay inaan diirada saaro helitaanka naftayda: xorriyadda dhaqaale ee wax kasta oo aan doonayo.
2. Laga soo bilaabo tallaabadii ugu dambaysay, ma raadin doono gabdhaha ama iyaga u ciddid sida waqtigan. (Dareeno badan iyo tamar ayaa loo isticmaalaa si loo gaaro taasna waxaan u baahanahay inaan diirada saaro runtii hagaajinta noloshayda).
3. Marna marna ma seexan mar kale.
4. Fikradda ayaa dib loo soo celiyaa si aad u culus
5. Cidhiidhi aad u weyn ee cilaaqaadkayga iyo aad u hooseeya.
6. Jimicsi sida qayb ka mid ah noloshayda hadda. Marka aan gaaro sawirka aan rabo waan sugayaa
7. Cunto caafimaad leh
8. Khariidad, sahlan, ma ahan qaab nololeedka bulshada.

• Had iyo jeer sii wad
• Samee wax badan
• Taasina way dhaafi doontaa
• Caqabada ficil-celinta ee ficilku waxay ku dhaqaaqday tallaabooyinka waxa xannibaya habka jidka loo noqdo
• Abuuri.
• Isku mashquul
• Had iyo jeer ha noqotee
• Wax dheeri ah baro
• Dib ha u eegin xanaaqa.
• Samee wax sax ah
• Is-hoosaysii.