Hello, kani waa boostada ugu horeysa halkan. Badanaaba waxaan ku nuuxnuuxsaday NoFap iyo / r NoFap si ay u qabsadaan macluumaadka ayna akhriyaan sheekooyinka guusha. Laakiin waqtigan, waxaan dhab ahaantii u imid in aan la wadaagno horumarkeyga kuwa aan u baahnayn.
Marka hore waxaan u sheegaa inaan si kooban u sheego cidda aan ahay:
1. Arday Jaamacadeed (-hadinimada) oo hadda qaadanaya sanad kala duwan (soo noqoshada jiilaalka)
2. Hadday jirtey Chr. Depression (+ welwelka bulshada iyo laba-cirifoodka, laakiin hadda waan fiicanahay, waxaan kuu sheegayaa ragga sida!)
3. Maalinta 120 + on qaabka caadiga, iyo Maalinta 60 + on My Mode Mode. Nasiib darro waa inaan dib u soo celinaa miiska ku saabsan maalmaha 5 ka hor. (Oo sidaas daraaddeed waxaan u maleynayaa in aan ku siin karo dhulka dhexe labada bilawga ah iyo kuwa ku dhibtooday maalmaha 60 ~ 120 ee boostadan)
2 Waxyaabaha aan Wadaagayo on this Post.
1) Wax kasta oo ku saabsan Maalinta 120 +
- Hordhac
- Faa'iido / Khasaare
- Ku saabsan 120 +
2) Waxa aan sameeyay si aan uga gudbo murugada, Walaaca, iyo kuwa kale.
- Joornaalka
- Sideen uga adkaaday Murugada
Haa, sidaas ayaan u bilaabi doonaa iyada oo aan wax dheeraad ah u lahayn.
Hordhac...
Was Waxay ahayd on taariikhda taariikhda ee 6.10.2016 in saaxiibkaygii ugu fiicnaa dugsiga sare uu i baray NoFap. Tani waxay ku dhowdahay 4 ~ 5 ka dib markii aan qaatay fasax simistar waxaanan ku dhacay PMO ilaa hal mar maalmo kadib. Laakiin ka dib markii saaxiibkay ii soo bandhigay NoFap iyo bulshadeeda, waan isku dayay. Waxaan ahaa mid naxariis leh oo ku saabsan sida Xawada Raga waxaa la qaadaa tamar aad u muhiim ah, in mar kasta oo uu nin soo noqodo, waa in uu noqdaa mid lafdhabar u ah.
Waxaan ku guuldareystay waqtiyo kala duwan bilowgii. Waxaan xasuustaa sida ay u xanuun badneyd, (hadda waa inaan mar kale dib u dejiyaa kaliya 5 maalmood ka hor) inaan dib u dhigo miiskeyga waqtiyo kala duwan. Waxay u muuqatay in raaxada PMO -ing (waxaan ku qorayaa qaab yareynta wax kasta oo kiciya inta ugu macquulsan.) Waxay noqotay mid weyn markaan go’aansaday inaan iska daayo. Waana hubaa in qaar badani ku dhibtoonayaan marxaladan NoFap. Waa sidii markii ugu horreysay ee aan ku dhawaaqay joojinta sigaarka, taas oo aan qabanaayay 3 sano kadib. Lol, si lama filaan ah, dadka hareerahayga ah waxay ii sheegeen inay hadiyad i siin doonaan kartoonno (taasi waxay u dhigantaa qiyaastii 60 ~ 70 doolar halkii kartoon btw) sigaar haddii aan doonayo. Sidan oo kale, PMO waxay umuuqatay mid aad uxiisa badan oo raaxo leh kadis. Waxay ila noqotay sidii shaydaan laftiisu i rabay inaan dib u soo noqdo.
Dhibaatooyinka / Diidmada ee NoFap
Faa'iido:
- Wax-soo-saarka,
- Maya BrainFog,
- Stamina,
- Socdaalka Tamarta,
- Kalsooni,
- Riyooyin,
- Aragtida,
- Kalsooni qumman,
- Noloshu waxay noqotaa mid macno leh
- Maqnaansho la'aan,
- Buuxi wax,
- Ku Xadid Raashin cunto, hiwaayado, isdhexgalka bulshada, iwm.
- Ka hortagga Murugada, walaaca.
- Hore u soo toos,
- Dareemid yaraanta culus.
- Dhaqdhaqaaq aad u sareeya,
- Dareenka dad badan, sida jinsiga oo ka soo horjeeda sababtoo ah waxaad ku kalsoon tahay, nin fiican, naftaada ugu fiican.
- Daaweynta ED ee sidoo kale, S
- ugu sareeysa riyooyin ku saabsan gabdhaha, joojiya hubinta gabdhaha waddada.
Qasaarooyinka:
- Waxaad yeelan doontaa a roodhida roogga. Y
- waxay yeelan doonaan maalmo shitty ah iyo maalmo cajiib ah iyo marmar dhexdhexaad ah.
- ** Ma sii jiri doontid nidaamka abaalmarinta bilaashka ah of PMO. Haddii aad rabto inaad dib ugu noqotid PMO oo aad u hesho xinjirta labaad ee xNUMX ee noloshaada, fadlan, ka bixi buugkan. (Waxaan rajeynayaa in qofna uusan dhab ahaan sameynin, si cad).
: PROS wuu ka agdhawaadaa CONS SO MUHIIM!
1. Ku saabsan 120 +
Hagaag, waxaan doonayaa inaan tan ugu macquulsan ka dhigo qodobka qodobka. NoFap waa wax cajiib ah in ay kuu ogolaato inaad noqoto nuuca ugu fiican ee naftaada.
Akhri,
“Waqtigaagu wuu kooban yahay, ee ha ku luminin nolosha qof kale. Ha ku dhicin dabin - taas oo la nool natiijooyinka fikirka dadka kale. Ha u oggolaan in buuqa ra'yiga dadka kale uu hafiyo codkaaga gudaha. Tan ugu muhiimsanna, yeela geesinimo aad ku raacdo qalbigaaga iyo dareenkaaga. ”
-Steve J.
oo naftaada waydiiso, maalin kasta,
"Ma waxaad tahay nooca ugu fiican ee naftaada maanta?"
* Waxaad ku guuleysan doontaa weynaantaada NoFap. Hantidu waxay kor u kacdaa, tamarta ayaa kugu dhex jirta oo aad noqotaa nin dhab ah. Waxaan awooday inaan qoro qaddar aad u weyn oo kuwan ka mid ah 120 + maalmo. Anigu shakhsi ahaan waxaan ku riyoodaa inaan daabaco buugaan, iyo NoFap waa a muhiim ah qalab iigu hogaaminaya.
*WAQOOYINKA MAALINTA adiga markaad gaarto 60 +. Waxay dareemeysaa in naftaada oo dhan ay u dareereyso jelly waqtigaaguna uu duulayo toddobaadyo, bilo. Ma garanayo sababta ay tani u shaqeyso laakiin waxaan qiyaasi karaa taas maxaa yeelay wax soo saarkeyga, diiradeyda, koritaankeygu aad buu u kordhay? Waxaad ku dhex milmi doontaa waxaad sameyneyso, aniga usbuucyo kaliya ayaan ku duulayaa si dhakhso leh.
* Waxaad yeelan doontaa Maalmaha Caadiga ah. Taas macnaheedu waa in aad haysato maalmo aad adigu dareemeyso inaad adigu noloshu u eg tahay. Sida aad ku dareemi doonto. Waqtiyo badan. Laakiin hadda waxaad ku jirtaa NoFap, waxaad ogaan doontaa in lagu siiyey ikhtiyaarka ah inaad dooratid waxa aad rabto inaad sameyso riyooyin, hiwaayado, dabeecado badan oo kaliya sigaar cabista, cabbitaanka, ciyaarida ciyaaraha fiidiyowga, Netflix-ing. Haa, adiga AYAA waxay leeyihiin maalmo sh * (Shakhsiyan, waxaan lahaa sida ku dhowaad saddex meelood hal meel - afaraad ee 120 + maalmaha u eg sh * t.) WAA MAXAY, Waa nidaam, oo waxaad ku guuleysan doontaa guusha dhammaadka iyada oo loo marayo horumar. Labo maalmoodba mar, waxaad dareemi doontaa sida sh * t.
Waxaan qoray Qorayaasha / Xitaa si aad u aragto waxa ay guusha u eg tahay.
* NoFap kaliya maahan helitaanka gabdhaha. Fadlan, niman yahow, ha isku dayin inaad kaliya u isticmaasho NoFap qaab aad ku hesho gabar. Ogsoonow in NoFap kaliya aysan ahayn hab lagu helo gabdho laakiin ay tahay qalab dib kuugu soo nooleynaya inaad maalin kasta dareento wax weyn. Taasi waxay ka dhigan tahay inaad dhab ahaantii heli karto oo aad ku daba geli karto riyadaada. IE wuxuu noqdaa qoraa, helaa shaqadaa mushaharka sare, noqo xirfadle, helaa GPA-ga, leh jadwal go'an, ladagaalama niyadjabka. Ha ku soo koobin baaxadda aragtidaada si aad gabdhaha uun u hesho. Ujeeddo ka sarreysa Man ayaa jirta marka loo eego inuu isagu helo xaaskiisa. Hesho aragti. Akhriso Xaqiijinta maalin kasta. Gabdhaha ayaa jidka imaan doona…
* Waan ogahay in ay adag tahay. Laakiin bilow akhrinta Kitaabka Quduuska ah. Iyada oo NoFap, akhrinta Maahmaahyadu waxay i caawisay maxaa yeelay waxay i siisay xigmad iyo kalsooni. Ku biloow Maahmaahyada tan iyo markii aad NoFap ku jirto. Akhriyaan cutub subax kasta. Raac DAKHLIGA.
*Bilaabid Shaqeyn! Way adagtahay. Weli ma aanan aadin jimicsiga si aan u sameeyo kor u qaad adag. Laakiin wixii aan qaban jiray ku dhowaad maalin kasta - maalin kasta oo kale waa inaan ku orday 1 ~ 2 mayl. Orodku wuxuu ku siin karaa jimicsi kugu filan, laakiin waa jimicsiga ugu yar ee ay tahay inaad sameyso maalin kasta. Dhakhtarka Waa Muhiim.
*Tani waa Nolol nololeed. Kaliya ha fariisan adigoo rajeynaya isbedel, u tag isbedel, qaado isbedelka, iyo ugu dambeyn Noqo Isbadal
Journal The
Maalmaha 1 ~ 14. Labadii toddobaad ee ugu horreeyay waxay u badnaayeen kuwii ugu adkaa, waqtiyada ugu badan ee kiciyana waxay ahayd in laga waantoobo. Waxaan u maleynayaa qaybta ugu adag aniga inay aheyd inaan isku dhiibo jirrabaadda iyo inaan dib u dhigo miiska. (Waxaan hayaa dhowr maalin 1aad maalinta 3aad iyo maalinta 5aad joornaalkeyga maxaa yeelay waa inaan dib udajiyaa waqtiyo kala duwan.) Hal talo oo aan ku siin karo ayaa ah inaadan dareemin dambi ama nooc is nacayb ah markaad dib u noqotid. Dad baan nahay. Waxaan nahay dad aan dhammaystirnayn. Xitaa haddii aad Ilaah la kulantay ruuxi ahaan, waad dhici doontaa mararka qaarkood. Waxaan weli nahay dembiilayaal. Laakiin tan ugu muhiimsan, ogow in waxaas oo dhami ay qayb uun ka yihiin geedi socodka.
Jaantuska horumarka NoFap maahan mid toosan, sidaad horeyba u maqashay. Haa, waa muhiim in jiirada garaafku uu ahaado mid hagaagsan, laakiin jiirada degdega ah ayaa isbedbedeli doonta markasta. Taas macnaheedu waxa weeye waxaad yeelan doontaa qaar badan, badan, kor u kac iyo hoos u dhac inta lagu jiro hawsha dib u soo kabashada. Waa wax dabiici ah inaad dareento sh * maalin uun, aadna wanaag dareento maalinta ku xigta.
Marka, sidee uga dhigtaa tan? Way fududahay. kaliya tirtir fikradaha PMO isla marka ay soo baxaan. Marka hore way adag tahay. Waana caadi in la guuldareysto. Laakiin wakhti ka dib, ugu dambayn waad la qabsan doontaa oo way fududaan doontaa. Hababka qof kastaa u leeyahay marxaladdan gaarka ahi wuu ka duwan yahay sababta oo ah xaqiiqda ah in qof walba fikirradiisu ay kala duwan yihiin. Qaarkood waxay yiraahdaan haysashada ka-hortagayaasha Porn-ka kumbuyuutarradooda ayaa ka caawinaya Qaarkood waxay yiraahdaan ma ogola in gacmahoodu ka hooseeyaan sinaha gabi ahaanba. Samee waxa lagaa rabo inaad sameyso.
Maalmaha 15 ~ 30. Laba toddobaad ee ugu horreeya, dadka guud ahaan luminta tirinta iyo mararka qaarkood xitaa illoobaan inay ku jiraan Journey NoFap. Inta badan, dadka ayaa lumiya dhiirigelinta. Tani waa sababta labada todobaad ee ugu horreeya ay yihiin kuwa ugu adkaa. Waxaa muhiim ah in aad haysatid joornaal ama aad leedahay xasuusin isku mid ah dhowr saacadood / maalmo kasta.
Hadda, waxaan lahaa riyooyinka ugu cad cad laga bilaabo Maalmaha 15 ~ 30 ilaa maalinta 120. Waxay u muuqataa sidii ay ku xiran tahay geeddi-socodka dib-u-dhiska oo dhan. Nasiib NoFap ayaa kuu horseedaya Riyooyin Cad leh.
Haddii aad u aragto mid xiiso leh, Waa tan qayb ka mid ah qormadaydii aan ku riyooday oo aan si gaar ah u hayo,
/ Maalinta 15.
"Waxaan waayadan ku jiray riyooyin yaab leh, oo cabsi badan."
Markii ugu horreysay waxaa jiray riyo ah meeshii aan gurigeyga ku joogay WonJu iyo aniga hooyaday oo aan ku qasbanahay in aan tago bartamaha magaalada, waxaan ku soo kaxeeyaa halkaa waxayna ka soo baxday inay wax ka hesho hoolalka magaalada. Marka laga soo tago dhismaha magaalooyinka, waxaa jiray webi biyo leh oo deggan. Hase yeeshee, oo dhan si lama filaan ah, biyuhu waxay billaabeen inay daadad ku galaan hoolalka magaalada, waxaanan ku dhawaaqay hooyaday inaan gaaro gudaha baabuurka. Laakiin way sameyn kari wayday, sidaas darteedna waa inaan ka tagaa si ay guriga ugu tagto.
Naxdin ayaan ku jiray mar aan imid guriga. Waan rumaysan kari waayey in aan hooyaday uga tagay inay u badan tahay inay dhimato. Dhowr saacadood ayaan albaabka taagnaa, anigoo awoodi kari waayey inaan runti waxba qabto. Fikradaha ku saabsan hooyaday oo ku qaylinaysa cidhiidhi iyo xanuun daadadka dhexdiisa ah ayaa umuuqday inay i jidh dilayaan ilaa aan maqlay albaabka oo jeestay. Ilbiriqsi, waxaan rajeynayay inay noqon doonto hooyaday, laakiin ma ahayn, ma noqon karto. Way dhimatay. Waxaan wacay hooyaday taleefankeeda cidna kama qaban, waxaana taas ka sii muhiimsan, waxay umuuqatay inaysan jirin dhawaq albaabka ka dhacaya. Waan kacay oo waxaan xidhay albaabka sida ugu dhakhsaha badan ee aan awoodo. Qofka dhinaca kale ayaa u muuqday mid xanaaqsan oo aan xiray albaabka waxaana maqlayay dhawaqyo kooban oo murugo iyo jahwareer leh. Ilbidhiqsi dhan ayaa loo kala qaybsamay, dhaxan ayaa dhex martay lafdhabarradeyda maxaa yeelay waxaan u oggolaan lahaa qof aan aqoon oo aan garanaynin guriga gudihiisa, suurtagalna inuu i dilo. Aniga oo wadnahaygu garaacayo, si qarsoodi ah u qarinaya qiyaasta adrenaline, ayaan fariin ugu diray walaalkay si aan u arko meesha uu joogo. Daqiiqado yar kadib, taleefankaygu wuu gariirmay wuxuuna yidhi wali shaqada ayuu sii wadaa.
Goddamn ..
Waan dhaqaaqi waayey. Waxaan rabay inaan ka qayliyo sambabadeyda laakiin erey ma dhihi karin. Ma ahan hal cod oo codkayga ah oo u muuqda inuu ka marayo afkayga adag ee xidhan. Waxaan u maleynayaa inaan sidaas ku sugnaa dhowr saacadood, anigoon ogeyn inuu shisheeyaha tegey iyo in kale. Saacado yar kadib, waxaa isoo wacay nambar aanan aqoon. Waxaan soo qaaday anigoo rajeynaya in aan maqlo hal cod oo adduunkan ka dhigaya in wax walboo hagaagaan mar kale.
"Hello, Michael ma adigaa?"
Waxaan ku soo booday tifaftirka oo u muuqday inuu yareeyo dhammaan calaamadaha walaaca iyo neefsashada neefsashada. Mahad Ilaah..
Waxay ii sheegtay inay daadad ku dhufatay laakiin ay ku soo toostay gudaha hoolalka dawladda hoose, Laakiin gurigey heli weyday daadadka dartiis Waxay weydiisay haddii aan tagi karo oo aan caawin karo. Waxaan idhi waxaan joogi doonaa ilbiriqsi gudaheed, inay aniga uun i sugayso. Kabaha ayaan fuulay, aniga oo aan xitaa garanaynin sida aan u gaajooday, waxaana furay albaabka si aan ugu degsado jaranjarooyinka ilaa halka baabuurta la dhigto.
Laakiin jirkeyga ayaa si dhaqso ah u duufsaday markii aan la kulmay qof qalaad ah oo taagan albaabka hortiisa, wali. Waxa uu xiran jiray mugdi madow, oo uu ku dhacay khad madow. Wadnahaygu wuxuu joojiyay bamgareynta. Kadibna waxaan u maleynayaa in riyadu dhammaatay.
Sidaa daraadeed taasi waa ka soocday Maalinta 15. Waxaan u maleynayaa in aan haysto diiwaanno badan oo ku qoran qoraallada, Evernote, Google Docs iyo micnaheedu waa maalmo kala duwan. Laakiin waad ogaan doontaa in adiga riyooyinkuna waxay heli doonaan muuqaal badan marka tirada tiradu korodho. Marar badan, waxaan ogaaday inaan bilaabayo riyooyin aan caddayn ka imanaya wakhtigaas.
Maalinta 21 + Waxaan lahaa isku dhafan iyo hoos u dhac ilaa hadda. Maalmo maalmeed 16, 17, Waxba ma qaban karin. Waxaan ku fariistay hareeraheeda, wax aan waxba qabaneynin laakiin waxaan ahay dameer caajis ah. Kadibna, on maalin 21, Waxaan dareemay bartamihii maalintii, inaan ogaado in aan ahay bartamaha ciyaarta ciyaaraha fiidiyowga, daawashada youtube, ama Netflix, si fudud ayaan waqtigeyga u lumay. Waxaan garwaaqsaday inaan sameyn karo waxyaabo badan. Maalmo gaar ah, wax soo saarku way qarxeen, waxaan dareemay kor u kaca tamarta, waxaanan dareemay awood, waxyaabo ay ka mid yihiin waxa ay ahayd natiijada NZT pill ee filimka "Limitless". Hadda waxaan ogaaday in aan doonayo in badan oo ka mid ah maalmaha awoodda badan.
Waxaan go'aansaday inaan iska joojiyo Sigaar cabidda sigaarka, kaas oo aan wax ka qabanayey sanadaha 5 hadda. Waxaan go'aansanayaa inaanan sigaar cabbi doonin, ama marjuana mar dambe ma aqbalin. Waxaan sidoo kale cadeynayaa inaan jeclaan lahaa inaanan khamri cabin. NoFap, iyo sidoo kale NoCig, NoWid iyo NoAlc Waxaan rabaa inaan seexdo 9PM. Waxaan bilaabay in aan sameeyo hab joogto ah. Waxaan seexan lahaa 9 ~ 10 oo la soo dhawaynayo 5 ~ 7. BADBAADIN, riwaayad subax ah ayaan ku dhex mari jirey.
Oh, haddii aad la yaaban tahay waxa SAVERS yahay, waa kan xiriiriye aad ka hubin karto
- kani waa marin wanaagsan oo aroortii ah waxaan ogaaday in la yiraahdo SAVERS, iska hubi adigoo si fudud u xaragoonaya, 'SAVERS caadooyinka subax '
Maalinta 23. Waxaan bilaabay markale akhris. Ma awoodin inaan sidan oo kale wax u akhriyo maxaa yeelay feejignaanteyda qiyaastii waxay qiyaastii ahayd 3 ~ 5 ilbidhiqsi. Hada waxaan diirada saari karaa akhriska. 3 ~ 4 maalmood kasta waxaan helaa maalmo halka aan xasilloonaa runtii. Waxaan qiyaasi karaa mustaqbalka xoogaa waayo-aragnimadii hore iyo caqliga saliimka ah awgood. Caqliga saliimka ahi wuxuu ii sheegayaa inaan joojiyo la-joogsiga carruurtaas oo aan ugu yeedho saaxiibbada ugu fiican. Waxa kaliya ee aan sameyno waa inaan ciyaarno barkad, ciyaarno fiidiyowyo, cunno, fadlo, habaar, waqti lumis. Waxaan garwaaqsaday inaanan meelna ku heli doonin sidan oo kale.
Maalinta 27. Waxaan aqrinayay, buugaag iskaa wax u qabso ah, daawashada fiidiyowyo dhiirigelin leh, aqrinaya, fikirradaydana ku qoraya warqad Waxay wax badan ka caawineysaa waxaanan dareemayaa sidii aan runtii wax ku gaadhay. Uma jawaabayo qaar ka mid ah asxaabteyda marka ay i soo wacaan si aan ula soo ag joogo. Waxaan isku koobayaa inaan baxo usbuuciiba hal mar.
Maalinta 30 + Waxaan bilaabay inaan ku qoro Xaashida La Xisaabtanka xaashiyaha Google aniga iyo lammaane. Waxay leedahay hadafyo cayiman maalintii oo ay tahay inaan gaaro, Akhriso / Qor / Run / Shaqo / WakeUp / Iwm. Waxaan kugula talinayaa inaad sidan sameyso sidoo kale. Hadaadan wehelin weysid waa caadi. Kaliya iskudhis naftaada qaabkan.
Maalinta / Taariikhda / WakeUp Waqtiga / Jimicsiga / Dheecaan / Akhri / Akhriso # / Magaca / Qoraalka / Shaqada
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / Orod 1.2m / Haa. / Bogagga 20. / Bible / 3 saacadaha pgs / 5
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Orod 0.6m / Half. / Bogagga 10. / Brisingr / 1 B / Maya Shaqo
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / Socod 1.5m / Haa, / Dhibaato. / Bible. / 2 Bg. Saacadaha 5.
Waxaan joojiyay warbaahinta bulshada. Waxaan joojiyaa hal mar iyo dhammaanba. Facebook, SNS, instagram, iyo dhammaan noocyada kale ee barnaamijyada warbaahinta bulshada oo laga helo telefankayga. Waxaan ogaanay sida loo nadiifiyey Bullshit I oo la Iibiyay SNS, News, iyo noocan oo kale ah. Waxaan doonayaa inaan dib u eego aasaaska noloshayda si aan u dhisno mid cusub, kaas oo lagu xushay ansixintayda aniga oo raacaya qiyamadayda iyo waxa aan aaminsanahay iyo kuwa kaleba.
(Waxaan hadda tirinayaa maalmaha 10.)
Maalinta 40 + Waxaan dareemay dareen galmo badan. Wax badan ayaan helay geeska. Waxay ugu dhawaatay inay ka adkaato 1-14 maalmood ee ugu horreeyay ee NoFap. Waxaan dareemay darawalnimada galmada ugu weyn halkan. Waxaan aaday dukaamada buugta waxaanan aqrinayay buugaag farabadan. Dhiirigelin, dhiirigelin, iyo aqoon waa saddex shay oo aan maalmahan diirada saarayo. Waxaan ku riyooday riyooyin qoyan dhowr jeer sidoo kale. Waa caadi maadaama aysan ahayn PMO.
Hadda waxaan haystaa Rigoorka aan ku hayo. Riyooyinkani waa mid aad u muuqata oo aan xasuusan karo faahfaahin kasta oo aan marayo. Laakiin inta lagu jiro maalinta aan illoobo waxaan jeclahay in aan u qoro sida ugu dhakhsaha badan marka aan soo tooso.
Waxaan ogsoonahay in cabashooyinkayga ay aad u kalsooni badan yihiin. Aad ayaan u dareemayaa. Waxaan hadda ku sugan Seoul xagaaga. Waxaan dareemayaa inaan ku noolahay adage caan ah,
“Waqtigaagu wuu kooban yahay, ee ha ku luminin nolosha qof kale. Yaan lagugu xirin dogma. Ha u oggolaan in buuqa ra'yiga dadka kale uu hafiyo codkaaga gudaha. Tan ugu muhiimsanna, yeela geesinimo aad ku raacdo qalbigaaga iyo dareenkaaga. ”
Waxay dareemeysaa sida tan, iyo waxyaabo kale oo badan oo aan ku helay, waxaan codkooda ku sifeeyaa madaxayga markii aan socdo. Waxaan dareemayaa wanaag iyo marwalba waxaan rabaa in aan noqdo wax soo saar. Waxaan tagaa maktabadaha wax badan oo aan hadda ku shaqeynayo mashaariic shaqsiyeed. Waxaan dajiyay hadafyadeyda shakhsi ahaaneed.
Yoolalka Gaarka ah.
1. Abuur Ururka League of Legends
2. Qor buugayga u gaar ah.
3. Akhri buugaag badan oo ha khasaarin maalin, Carpe Diem.
Warqada Xisaabtanka waa mid aad uwanaagsan. Waxaan haystaa qorshooyin wanaagsan oo aan ugu safri karo Yurub iyo Afrika illaa December.
Maalinta 50 + Waxaan joogaa dukaanka buuga. Waxaan aqrinayay 1 ~ 2 buug asbuucii. Waxaan dareemayaa niyad-jabka tartiib tartiib Brainfog wali waa halkaan subax kasta. Waa wax aad looga xumaado inaan soo kaco oo aan jimicsi sameeyo maxaa yeelay ma haysto tamar intaas leeg subaxdii. Waxay dareemeysaa cabsi socodka / fadhiisto / qorshe / riixid subax kasta. Maalmo maalmaha ka mid ah waxaan helay naftayda qaylo dheer oo qosol leh. Dareenka rajada iyo rajo la'aanta. Aad ayaan u ahaa careysan waqtigan.
Waxaan ku turjumay buug igu soo galay minimalism. Tag google Minimalism oo aad noqotid Minimalist. Markaad la socoto NoFap, way sii badineysaa noloshaada.
Waxaan rabaa inaan hadda socdaalo. Waxaan haystaa qorsheyaal hore tan iyo intii Maalinta 25. Laakiin waxaa laga yaabaa inaan awoodin inaan tago xanuunka dartiis. Dhakhtarku wuxuu ii sheegay inaan tago isbitaalka lafaha misgaha laba jeer toddobaad kasta.
Maalinta 60 + Waxaan dareemayaa wanaag weyn. Sidan oo kale NoFap waa wax cajiib ah. Dhibaatooyinka ay keento - calaamadaha ka-noqoshada ayaa jira laakiin aad u yar. Mar labaad ayaan dib u helayaa. Xitaa fiirinta dareenka ugu yar wuxuu i siiyaa wax buuxa E. Waxaan dareemayaa runtii mid aad u jilicsan, darawalkayguna waa ka weyn yahay. Hase yeeshee, tamartaan, waxaan hadda diiradda saarayaa qoraal badan.
Waxaan ku laabanayaa Mareykanka, waxaan ku sugnaa Kuuriya xagaaga bilaha 2 ~ 3 bilood. Waqtiga oo dhan ayaan diirada saari jiray Depression iyo helitaanka a nolol wanaagsan caadi ahaan. Hadda waxaan joogaa maktabadda.
Maktabadda, waxaan ku dareemayaa qoraal. Waxaan qoraayay 2 saacadood kadib markii aan cunay sandwich kaas oo aan ka iibsaday maqaaladda Au Bon Pain Cafe. Waxba kama dareemin sida 2 ~ 3 saacadood maxaa yeelay waxaan diiradda saaray. Weynaa. Run ahaantii waa la yaabay.
Maalinta 70 + Toddobaadkan waxaa ka buuxa murugo. Waxaan dareemayaa inaan ku xayiran xabsi. Maalmo cabsi leh ayaa soo mara. Waa cirro. Waxaan dareemayaa inaan ka go'ay bulshada. Maalmaha Monotone. Waxaan qoray waxyaalo badan markan. Waxaan hayaa bogag qoraal ah. Waan ku faanayaa naftayda laakiin kuma xidhi karo dhibcaha si aan buug uga sameeyo. Waxaan sii wadaa qorista maalin walba waxyaalo kala duwan.
Waxaan dareemayaa niyad- markale. Waqtigan xaadirka ah niyad jabku noloshayda kama sii qaadanayo, waa uun meesha oo u laalaada sida laba goobo oo mugdi ah. Kama yarayn karo / yareyn maayo sida masiibo-waxyeelleeye. Laakiin waa uun caajis.
Waqtiyada kalinimada waa waqtiyada koritaanka. Lama xiriiri karo asxaabteyda mar dambe. Waxa kaliya ee ay ka hadlaan waa waxyaabo aanan dan ka laheyn / aan raacin mar dambe. Waxaan dareemayaa inaan cidlo ahay tan darteed. Waxaan dareemayaa cidlo waayo majiro qof aan rabo inaan lahadlo. Waxaan ka faquuqay dadkii badnaa.
Weli waan sii wadaa cusbooneysiinta Xaashida La Xisaabtanka. Saaxiibkeyga iyo aniga waxaan ku jirnaa usbuucii 7 ~ 8aad. Safar wanaagsan ayuu ahaa laakiin uma maleynayo inaan sii wadi doonno mar dambe .. Waxaan labadeenaba dareemeynaa inaan ku noolahay a nolosha nolosha. Maalin kasta waa maalin isku mid ah. Waxay dareemeysaa niyad jab. Waxaan ogaaday in aan akhriyo buug badan oo cajiib ah. Waxaan maleynayaa in aan haysto maskaxda ka baxsanaanta inta akhrinta. Waa inaan diirada saaraa buugaagta aan khayaaliga ahayn.
Maalinta 80 + Waxaan dareemayaa fiicnaan. Laakiin waxaan qiray xaqiiqda ah in aan kor u qaadi doono iyo hoos u dhigi doono heer joogto ah. Aad uma faraxsana wax ka sii badan. Marka la eego, Si sahal ah uma niyad jabo.
Waxaan haystay waalan riyooyinka waagii hore 50 maalmood. Waxaan isku dayay inaan qoro dhammaantood, laakiin waan ku guuldareystay kiisaska badankood sidaa darteed waxaan haystaa illaa 10 xusuus riyood oo buuxda.
Dareenadu waxay dareemaan nolol. Waxaan ku akhriyay mawduuc in ay tahay abaalmarin loogu talagalay NoFap.
Wax walba oo nolosha ah waa Malaayiin. Waxaan raadineyaa macnaha nolosheyda iyada oo akhrisa Kitaabka Qudduuska ah, oo la xidhiidha Pastor iyo akhriska ereyga Ilaah. Waxaa jira nolol ereyga Ilaah. Way adag tahay in maalin kasta la ilaaliyo.
Muddooyinkii dambe waxaan ciyaarayay ciyaaro badan oo fiidiyow ah. Mar labaad Binge Gaming. Ahh
Maalinta 90 + Xilligaan xijaabi maalin kasta. Aniga toosi aroortii, qor laba bog, qado qado, akhri, isbitaal tag tues /Caf. Tag maktabadda 3, ku soo noqo 6. Casho casho, oo cayaar cayaaro ilaa inta Hurdada. Waxaan ka shaqeeyay sameynta Youtube Montage leyahay My Legends. Waxaan u shaqeeyay bil dhan maalintii. Waxaan maleynayaa inaan ahay qof jecel. Maalmuhu ma sii dheeraanayaan. Waxaan dareemayaa inaan todobaadyadii XNUM ku dhaafo si dhakhso ah. Waxaan lumiyaa dareenka taariikhaha. Had iyo jeer waxaan illoobaa maalintaa maanta.
Maalinta 100 + Waxaan soo qaatay xoogaa hiwaayad ah. Waxaan noqday qof adkaysi iyo kalsooni badan shacabka hortiisa. Mar dambe iskama dhex baxo saaxiibbaday. Waxaan ka shaqeynayaa naftayda si aan u noqdo qof weyn.
Haa, waxaan dareemayaa inaan si guul leh diiraddii noloshayda ugasoo wareejiyay Saaxiibbaday, Raaxo iyo hanashada degdegga ah, una wareejiyay Qoyska, Koboca, iyo gaadhista muddada-dheer. Ma aqaano haddii aan ku laabto kuleejka sababtoo ah ma doonayo.
Hmm, runti ma ogi waxa muhiimka ah ee aan qaato .. Hooyaday waxay rabtaa inaan noqdo qareen. dhakhtar. Ma aqaano inay taasi tahay waxa aan doonayo.
(Codkaygu wuxuu u egyahay caajis & monotone maxaa yeelay waxaan qorayay xariiqdan illaa 4 saacadood hadda.)
Maalinta 110 + Xiriirka Ilaahay ayaa tan iyo wixii ka fiicnaaday Maalinta 70. Waxaan bilaabay inaan dib ugu laabto kaniisadaha. Maalin kasta ayaan maalin kasta ka baryaa oo dhegaystaa heesaha marka la barbardhigo heesaha pop. Waxaan lumiyay ujeedada nolosha. Waxaan ku jiraa xuduudaha Ilaah.
Maalinta 120 + Waqtigan xaadirka ah, waxaan ka lumay tirada gaarka ah. Waxay ahayd wax aan micno lahayn in la xisaabiyo tirinta maalin kasta. Waxaan ogaa inay ahayd maalin 120 wax ku daray iskudar / kalagoynta maalinta 1.
Waxaan helay niyadjab aad u daran, waxaanan dib u soo noqdey maxaa yeelay waxaan dareemay is naceyb. Uma baahnin inaan damacsanaado Porn. Waan sameeyay kaliya maxaa yeelay waan ahaa aad u niyad jabsan maalin taas. Laakiin waxaan dareemayaa si ka wanaagsan sidii hore. Hadda waxaan ku jiraa maalinta 5 mar kale. Ma aqaano sida la rabo inay ahaato. Laakiin aniga ahaan uguyaraan, runtii waxay ahayd dhib, monotone aad uxan, xasilloon, dheer iyo cidlo. Haa, waxay dareemeysaa inaad adigu sameeynayso isla isku midka maalin kasta. Laakiin markaa waxaad filaneysaa natiijo ka duwan, ama waxaad u malaynaysaa inaad baqdin qabto.
Hagaag! Taasi waxay ahayd, waayo-aragnimadayda 120 +. Ma badnayn, laakiin wax bay ahayd. Waxaan dareemayaa sida aan u sharraxay sidii inay ahayd inta badan maalmo ka kooban caajisnimo oo ay weheliso monotony. Waxaan kaliya rabay inaan qoro joornaal daacad ah. Laakiin runtii way dareentay sidaas oo kale sababo jira awgood. Waxaan u maleynayaa inaan iska joojiyay la macaamilida dadka qaldan nolosheyda taasna waxay suurto gal ka dhigtay inay umuuqato wax yar. Laakiin markasta waxay ahayd ugu fiican khibrada isbedelka nolosha in aan helay.
2. Cudurka Muragada, Sida aan si dabiici ah u sameeyey!
Aniga waxaa i niyad jabay niyadjab 6 ~ 7 sano hadda. Waxaa suurtogal ah in ay bilowdaan horaantii laakiin waxaan aqoonsaday calaamado waaweyn oo ku saabsan sanado ka hor 6 ~ 7. Halkaas ayaan joogay meeshii dhagax hoose. Faa'idada maalin kasta, Rajo la'aan nolol, cabasho ku saabsan nolosha, Nolol xumada, qiiqa iyo cabitaanka maalin kasta, #BackWhenIwasCool
Hadda, haddii aad akhrido mawduuca oo dhan, waxaad ogaan doontaa in badan oo talooyin ah la bixiyey, laakiin waxaan hubin doonaa in wax kasta oo halkan ku jiro cutubkan kama dambaysta ah.
Joornaalku wuxuu hayaa sirta Daaweynta Murugada, Recipe The Natural: NoFap & Minimalism, iyo God.
1. NoFap waxay ku siin doontaa tamarta.
2. Minimalism waxay kaa saari doontaa dhammaan waxyaalaha aan muhiimka ahayn ee noloshaada.
3. Ugu dambeyntii, Ilaah baa ku hogaamin doona.
Waa tan isbarbardhig deg deg ah.
Hore Me: Sigaarka kala badh xabbad sigaar ah maalintii. PMO labadii maalinba mar. Cab Cab Khamriga ah, Marjuana maro dhawr asbuuc kasta. Ciyaaraha Ciyaaraha 8 saacado maalintiiba. Cun Cun Cuntada. Isku dayay aqoonsiga. Dareen lumay. Dabcan waan niyad jabay.
Laakiin hadda oo aan si guul leh u fuliyay NoFap, Minimalism Plus Ilaah i hoggaaminayo,
Meeshi cusub: Xiriirka Qarsoon ee Eebbe (Ama ugu yaraan isku day maalin kasta ama sidaas). Maya PMO, NoFap. Aalkolo / Sigaar / Marijuana malahan. Ciyaaraha Fiidiyowga oo Yar. Ciyaar Cayaaraha Ciyaaraha (Video Games) oo ah abaalmarin aad ku bixisay hadalka si caqli iyo wax soo saar leh. Cun cuntada si joogto ah. Wareegga Hurdada ee Joogtada ah Minimalism. Maya SNS / Warbaahinta Bulshada / Warka / "Quudinta Junk" Dareemo fiicnaan xagga aqoonsiga -> Kalsooni badan, Xikmad badan -> Xikmad (Aan la joogin asxaabtaada kaliya waqtiga lumiya).
Walaaca wali waa halkan, oo waxaad ku fikirtaa, niyad-jabka marwalba waxaan ku jiraa hareeraha geeska in ay igu dhufto weerarada argagaxa mar kasta oo aan dareemo nugul. Waqtigan xaadirka ah waxaan u arkaa sida ay mar walba noqon doonto sidaasi oo kale waxaan isku dayi doonaa inaan ku noolaado nolol.
Laakiin si dhab ah, ka dib 120 maalmood, Diiqada, Walaaca iyo kuwo kale ayaa tegey. Waxaan bilaabay wax walba oo ah 'Nolol Wanaagsan' si aan uga takhaluso Murugada iyo Welwelka markii ugu horreysay. Intii aan ku soo jiray, waxaan diiradda saaray waxyaabo badan Riyooyin iyo Xamaasad, Waxyaabaha Mustaqbalka ah, oo Hadda waxaan dareemayaa sidii inaan mar dambe la xakamayn doonin bahalkaas ku noolaan jiray qolka sariirta.
Runtii waxaan hayaa wax badan oo aan idhaahdo. Laakiin waxaan halkaan ku joojinayaa tan iyo markii ay gacmahaygu xanuunayaan kadib 4 saacadood oo aan wax qorayay. Ima tag orod, qado soo qaado oo malaha mar labaad qor ama aqri. Nabadeey hada.
Maalin kala duwan oo isku mid ah
Waad ku mahadsantihiin Akhrinta hal ciraaq dheer.
;