Markii ugu horreysay ee aan safarkan bilaabay 2 sano ka hor waxaan aaminsanahay inaysan jirin meel looga baxo balwadan. Hoormoonadaydu way waalanaayeen waxayna u egtahay sidii inaan ahay qof balwad leh. Ma aanan tegi karin maalin aan siigaysasho lahayn si kasta oo aan isugu dayo, xitaa in laga fogaado hal jeer maalintii ayaa halgan ahayd. Waa xaqiiqo in pmo burburin doonto noloshaada, qoto dheer gudaha waad ku ogtahay. Dareenka jira ee aad dareemayso soo noqoshada ka dib maaha mid dabiici ah oo aad u sarreeya
burburin noloshaada.
Hadda ka dib markaan macnaheedu yahay boqolaal ka mid ah soo noqoshada waxaan ku helay xorriyadayda silsiladdayda. Aan kuu dhiiri galiyo in ay jirto rajo ku jirta safarkan, waxaana jira xoriyad ka haysata mukhaadaraadka u muuqda weligiis.
Waan qiyaasi kari waayey waxa noloshaydu noqon doonto 5 sano gudahood haddii aan lasocon lahaa pmo. waxaan ku noolaan lahaa nafteyda naxariis iyo niyad jab mana lihi dhiirigelin aan ku aado meel kasta oo nolosha ah. Aan kuu sheego walaalo in waqti kadib aad xal u heli doontid balwadan pmo haddii aad ku adkeysato adkeysiga iyo ujeedka. waa hubaal inay adag tahay in la sameeyo NoFap markii ay umuuqato in adduunka oo dhami kaa soo horjeedo laakiin furaha ayaa ah inaadan waligaa rajo dhigin oo aad dib ugu soo kabato
Ujeedada NoFap waa in aad dib u soo celiso maskaxdaada oo aadan dib ugu laaban habka wasakheysan ee aad uheshay. Marka aad aqbasho xaqiiqda ah inaad ku nooshahay hab nololeed PMO noloshaada inteeda kale waxaad bilaabi kartaa inaad ku noolaato nolol fiican. T
wuxuu kugu boorinayaa inay adkaadaan markaad tirineyso maalmaha maxaa yeelay waxaad maskaxdaada udhigeysaa fashil iyo dib u gurasho. Tirinta maalmaha sidoo kale waxay kaa dhigeysaa inaad ka fikirto dib u noqoshada 24/7 taasina waxay kaa celin doontaa inaad ku noolaato noloshaada oo dhan. Waxaan ku baxay sidan oo kale lemme wuxuu kuu sheegayaa dhiirrigelintu inay aad u yar yihiin.
;