Marka si aan u bilaabo waxaan bilaabay masturbay qiyaastii da'da 12 waxaanan ahay 19 hadda. Markii aan bilaabay waxay ahayd uun sawiro laakiin dabcan dabcan waxaan soo helay lulataaye oo waxaan ka faaiidaystay lulataaye internet xawaare sare leh oo aan hada arki karo waa uun cabsi. Sanadkii la soo dhaafey wuu ka sii xumaa tan iyo markii aan go'aansaday inaan sameeyo kulliyadda internetka sababtoo ah inaan ka awood badanahay. Waxaan u maleynayay inaan sameynayay 6-8 Times usbuucii. Wax aanan ku faanin. Waxaan bilaabay inaan la dhibaatoodo dhibaatooyinka kacsiga sanadkii hore waxaan sidoo kale la ildaranaa niyad jab.
Maan fahmin sababta aan dhibaatooyinkan ugu qabay 19. Waxaan go'aansaday inaan hubiyo heerarkayga testosterone bishii Maarso 2017 waxaan helay dhibco dhan 320 wadarta testosterone iyo 14 out of free testosterone. Qofkasta oo aan aqoon, Hormoonka bilaashka ah ayaa guud ahaan ka muhiimsan maxaa yeelay taasi waa waxa jidhkaagu awoodo inuu isticmaalo. Weli natiijooyinkeyga waxaa loo tixgeliyey inay caadi yihiin laakiin waxay ahaayeen dhinaca hoose. Marka waxaan go aansaday inaan noloshayda badalkeeda sameeyo wax walbana oo aan kari karo si aan si dabiici ah ugu kobciyo waxaana rajeynayaa inaan ka caawiyo dhibaatooyinkayga kacsiga.
Waxaan noloshayda oo dhan ku barakeeyey awood aan caadi aheyn oo aan ku joojiyo waxyaabaha. Marnaba iguma adkaan, laakiin nofap ayaa runtii ahaa mid ka reeban. Marnaba uma tixgelin nafteyda qabatimay lebbiska illaa aan ka joojiyo isticmaalkiisa. Ilaa maantadan la joogo, waxaan awooday inaan joojiyo lebbiska oo aanan eegin wax porn ah 110 maalmood. Runtii ma doonayo inaan dib u laabto oo aan fiiriyo. Qiyaastii maalintii 80 waxaan siigaysanayay bilaa porn markii ugu horaysay waxaanan dareemay fiicnaan. Aad ayaan ula yaabay waxaan awooday inaan kiciyo bilaa porn. Waxaan sidoo kale sameeyay wax la mid ah maalinta 100.
Aynu ka wada hadalno dhammaan faa'iidooyinka ku saabsan nofap.
- DHIBAATADA DHIBAATADA AY XALATAY. Nofap inta badan waxay iga caawisay xallinta dhibaatooyinkeyga kacsiga. Kahor intaanan samayn wax alwaax subax ah ma haysan. Dhowr toddobaad gudahood ayay dib u soo noqotay. Kadibna waxaan ku heli karaa kacsi anigoo kaliya fekeraya.
- HURDO Waxay si weyn u caawisay jadwalkayga hurdada. Waxaan ku jiray kuleejka khadka tooska ah sanadkii la soo dhaafay wareegga hurdadayduna wuu iga dhammaaday. Had iyo jeer waan soo daahi lahaa oo waxaan ku mashquuli lahaa porno internet xawaare sare leh saacado badan oo burburiyey wareegga hurdadayda.
- CONFIDENCE. Xaqiiqo kale ayaa ah inaan waayo-aragnimo u lahayn kalsooni darro, laakiin runtii dareenka ah inaanan daryeelin waxa dadka kale u maleynayaan. Mar kasta oo aan dadka ku hareeraysan, waxaan aaminsanaa in aan noqday bulsho badan
- JACAYL MUSIC. Waxaan ciyaaray muusig noloshayda oo dhan iyo baararka muusikada waxaan muujiyaa 2-3 jeer usbuucii. Sannadkii la soo dhaafay ee muusigga la garaacayay, waxaan ku sameynayay lacagta. Si kastaba ha noqotee, joojinta lebbiska ayaa ii oggolaatay inaan dib u soo celiyo jacaylkayga muusigga iyo qalabka muusigga
- Heerarka TESTOSTERONE. Waxaan tijaabiyey dhiig dhowr maalmood kahor kadib 3 bilood oo nofap ah, cunto fiican, hurdo fiican, iyo jimicsi badan. Wadarta T Heerkayagu wuxuu gaadhay 582, T-kayga bilaashka ahna runti wuu labanlaabmay 29. Taasoo runtii aad uga sarreysa heerka caadiga ah ee haha. Ma hubo in nofap uu caawiyay heerarkeyga T laakiin dhammaan isbeddelada hab-nololeedkeyga oo ay ku jiraan nofap waxay kor u qaadeen heerarkeyga T muddo gaaban oo ah 3 bilood.
Hadda aan ka hadalno qasaarooyinka nofap
- WALWALKA. Dabeecad ahaan waxaan qabaa culeys iyo walaac badan. Si kastaba ha noqotee, waxaan isticmaalay porno iyo siigaysiga si aan u nasto. Taas la'aanteed waxaan noqday qofka ugu walwalka badan uguna naxsan noloshayda oo dhan. Ma aanan ogeyn sida loo maareeyo waxaanan bilaabay inaan weeraro dhab ah oo argagax leh galo.
- Niyad jab. Ma fahmin sida nofap-ka ay u caawisay niyadjabka dadka qaarkood. Waxaan qabay diiqad dhexdhexaad ah kahor intaanan bilaabin laakiin waxaan la kulmay niyad jabkii ugu xumaa noloshayda oo dhan. Anigu waxaan ahaa is dilo xadka taasoo cabsi galisay maxaa yeelay waligey sidan oo kale ma dareemin.
- Astaamaha LA JIIDKA. Dhowr toddobaad ka dib markii aan joojiyay lebbiska waxaan bilaabay inaan horumariyo 2 calaamadaha ka bixitaanka oo aad u xun. Waxaan eegay astaamahan runtiina labaduba waxay calaamad u yihiin habka walaaca iyo walbahaarka badan ee nofap igu keenaya inaan la kulmo. Astaamihii ugu horreeyay ee bixitaanka waxay ahayd timo lumis. Kahor nofap, waxaan lahaa timaha ugu dhumuc weyn qofkasta oo aan aqaan. Ka dib markii aan bilaabay nofap oo aan culeys saaro maalin kasta timahaygu waxay bilaabeen daadinta wax ka badan sidii caadiga ahayd mana laha dhumuc la mid ah sidii hore. Runtii waxaan rajeynayaa inay is saxdo laakiin dhawaanahan ma aanan adkeynin wax badan sidaa darteed waqtiga ayaa sheegi doona. Calaamadda kale ee ka bixitaanka ee aan bilaabay waxay ahayd markasta oo aan walaaco waxaan bilaabay inaan dareemo buruq cunahayga. Dabcan kani xitaa wuu i baqay hadana wuu sii socdaa markaan diiqad dareemo
Waxaan rabay inaan bixiyo talo qaar ka caawiya qof kasta inuu bilaabo nofap.
- WORKOUT. Xaqiiqdii waxay maskaxda ka qaadataa waxyaallaha waana wax culus oo culus
- SLEEP. U fiirso saacadaha 8 ee hurdada si loo xakameeyo walbahaarka
- KALA JOOJIN KARAA HORUMARKA CALAAMADAHA IYO TALOOYINKA TV. Isku day in aad iska ilaaliso filimyada qaarkood iyo TV-ga bandhigyada jinsiga. Tusaale ahaan, waxaan jeclahay cayaaraha carshooyinka, waan hubaa xilli ciyaareedka cusub, laakiin bandhigtu waxay leedahay meelo badan oo jinsi ah oo kicin kara. Hase yeeshee, dhab ahaantii waxaan ku niyadjabay qaar ka mid ah caruurnimadeyda waxaana daawaday qaar ka mid ah sawirada 90s sida Batman The Series iyo The Justice Justice iyo kuwa muujiya kickass iyo maskaxdayda ka ilaaliya daawashada bandhigyo dheeraad ah.
Si aan u dhammeeyo, markan dhab ahaantii ma hubo inaan ku faraxsanahay inaan bilaabay nofap. Waan ogahay taasi maahan waxa dad badani rabaan inay maqlaan laakiin waxay igu keentay waxyeelo badan oo xun oo aan rajeynayo inay dhaqso u baxdo. Weli waxaan la ildaran yahay diiqad walwalkeyguna wuu yara yara fiicnaaday laakiin wali wuu sii joogaa sidii hore. Kaliya waxaan ku jiri lahaa qadka tooska ah ee dhaadheer laakiin uma maleynayo sidaas.
Waxa ugu weyn ee aan rabo inaan u sheego dadka ka fekeraya bilaabista nofap waa inay ogaadaan inaysan ahayn kaftan. Nofap aad ayey u adagtahay in la sameeyo waqti dheer waana inaad u diyaar garowdaa qaar ka mid ah dib u noqoshada. Ilaa maantadan la joogo waxaan go aansaday in aanan waligey dib ugu laaban lulataaye laakiin marmar ayaan siigeynayaa mar haddii aan hadda xakamayn karo oo aanan ka badsanayn sidii aan ahaan jiray. Waxa ugu weyn ee leh nofap ayaa si fudud loo xakameynayaa.
PS
Sidoo kale qoraal yar. Qof kasta oo da 'yar oo da' yar, waxaan si weyn ugu talinayaa in la hubiyo heerarka testosterone. Dhakhaatiirta badankood ma hubiyaan ama uma maleynayaan inay tahay arrin inta ay yartahay. Si kastaba ha noqotee, heerarka testosterone aad ayuu hoos ugu dhacay dhowrkii sano ee la soo dhaafay taasina waxay sabab weyn u noqon kartaa dhibaatooyinkaaga adigoon xitaa ogeyn. Waan ku farxi lahaa inaan caawiyo qofkasta oo si dabiici ah u barbaarinaya.
by Gjh125
by Gjh125
;