Xaqiiqdii waxaan sameeyay 90 maalmood la'aan PMO. Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda maxaa yeelay markii hore uma maleynayn inaan sii dheereyn doono intaas. Dhiirrigelintu way kacsanaayeen mararka qaarkood laakiin illaa iyo hadda waxaan qabtay shaqo wanaagsan anigoo ka fogaanaya jirrabaadda foojignaanta. Waan ka xumahay haddii kani yahay qoraal dheer. Hadda waxaan ka soo kacay shaqada oo aad ayaan u daalay hadda. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka aan ilaa hadda ku soo arkay shaqadayda.
1.) Kalsoonida
Waxaan la kulmay qodobo kalsooni leh oo isku kalsoon. Waxaan awooday inaan lahadlo gabdhaha iyo dadka kale si fudud. Waan awoodaa inaan si toos ah indha indheyn ula sameeyo dadka imika wax xumaan ah kuma qabo naftayda.
2.) Tirtir Maskaxda Maskaxda
Si daacadnimo ah, kahor intaanan bilaabin xariggayga waan daalay oo sifiican uma fikiri karin kadib PMO'ed. Hadda, waxaan u fikiri karaa si cad oo aan nafteyda ugu caddayn karaa sida ka wanaagsan sidii aan markii aan ahaa PMOing toddobaad kasta. Waan xasuusan karaa riyooyinkeyga ku dhowaad habeen kasta hadda. Kahor intaanan bilaabin xariggayga, waxaan dib u xasuustaa mid ka mid ah riyadayda toddobaad kasta.
3.) Waxaan yareeyay Walwalkayga iyo Murugadayda
NoFap waxay iga caawisay yareynta niyad jabkayga iyo walaaca. Waxaan bilaabay inaan garto in qabatinkeygu u leeyahay dhicitaanka ay iga horjoogsatay inaan dhab ahaan wajaho dhibaatooyinkeyga. Markii wax xun noloshayda ku dhex dhaceen, waan iska booday.
Markii xariggaygu bilaabay inuu sii dheeraado, waxay ahayd inaan dhab ahaantii bilaabo inaan wajaho dhibaatooyinkeyga madaxa halkii aan iska kabuubi lahaa naftayda. Welwelka iyo niyadjabkayagu ma dhammaan, laakiin waxaan bilaabay inaan helo habab aan ku maareeyo.
4.) Maareynta Waqtiga
Waxaan ka sii warqabay in aan luminayo saacadaha 3 ama 4 usbuuciiba ee aan daawanayo gabayga kahor intaanan bilaabin jirkeyga. Taas ayaa iga kaxaysay, maxaa yeelay waxaan u isticmaali karay wakhtigaas si aan wax u abuuro ama ula kulmo dad cusub. Runtii waxaan bilaabay inaan wax badan aqriyo, in badan aan jimicsi sameeyo, oo aan saaxiibo la noolaado intii aan socdey. Waqtiyo badan ayaa harayda in tagista fanka dagaalku ay iga horjoogsatay PMOing.
Waxaa jira faa'iidooyin kale oo badan oo aan la kulmay intii aan ku guda jiray safarkayga oo aanan sameynin haddii ay ahaayeen placebo. Tusaale ahaan, waxaan la kulmay feejignaan dheeraad ah oo xagga gabdhaha ah. Waxaa jiray marar badan oo ay gabdhuhu aniga ila xodxodanayeen. Tani aad ayey iigu layaabtay aniga maxaa yeelay mararka qaar xitaa iskuma dayin inaan soo jiito dareenkooda.
Waxaan noqday mid diinta ka sii badan intii aan socdey. Waxaan bilaabay inaan akhriyo Kitaabka Quduuska ah marar badan markaan helo rabitaanku inaan fap noqdo. Aniga, waxaan sidoo kale bilaabay in aan inbadan baryo Ilaah. Ma garanayo in qof walbaa diin yahay laakiin tani waxay iga caawisay inaan ka hortago rabitaanka PMO.
TL, dr Nofap wuu shaqeeyaa! Waxaan u maleynayaa in sameynta qaabka adag ay tahay fikrad fiican ugu yaraan maalmaha 90. Laakiin waxaan fahamsanahay in qof walba uu ka duwan yahay. Mid ka mid ah furayaasha waaweyn ee aniga intii lagu jiray qulqulkaan waxaan isku dayay inaan nafteyda ku mashquulo inaan shaqeeyo, jimicsi sameeyo ama aan saaxiibo la joogo. Markii rabitaanku igu soo dhacay maskaxdayda, waxaan isku dayi lahaa inaan ka fikiro sida xun ee aan u dareemay ka dib PMOing. Taasi waxay iga celisay dib u soo noqoshada.
Nasiib wacan isku day inaad garaacdo balwadan qof walba. Dhammaanteen waan ka adkaan karnaa balwadan.
LINK - Waan sameeyay - Maalinta 90 Warbixinta!
by Redlegs1869
;