Waxaan ahay 20m isku daygeygii ugu horreeyay ee nofap, 6 bilood kahor waxaan ka fiirsaday ismiidaaminta oo waxaan daryeelay kaliya helitaanka gabar saxiib ah taas oo xalin doonta dhibaatooyinkeyga oo dhan. Kadib markaan joojiyay pmo aad ayaan ugu faraxsanahay inaan noolahay, tabarteyda oo dhan waxaan bilaabay culeyska culeyska 4 jeer usbuucii + sida cunista sida faraska, waxaan ahaa nin qafiif ah oo caato ah 4 bilood gudahoodna waxaan kasbaday 8kg oo muruq ah.
Sannad saddexaad oo jaamacad ah ayaa bilaabatay iyo dabeecadeyda iwm iyo kalsooni cusub ayaan ku biiray kooxda qoob-ka-cayaarka (marnaba cayaareynin noloshayda). Toddobaadyada 4 waxaan ku soo bandhigi doonaa bandhiga qoob-ka-cayaarka, qof ilaahay i caawiyaa. Kooxda qoob-ka-ciyaarka waa 90 gabdhaha laakiin waxaan xaqiiqdii ku kalsoonahay sidii aan u noqon lahaa qoob ka ciyaara wadada / hip hop dheelitirka, 6 bilood ka hor waxaan arki lahaa gabdhaha oo ah shay jinsi ah iyo wax kale. Inaad tagto naadiga ayaa hada ah mid aad u xiiso leh halkaasoo ujeedkeyga kaliya ay tahay in aan ka shaqeeyo dhaqdhaqaaqa qoob-ka-cayaarka. Sidii aan xitaa u maleynayo in kooxdu ay kaligeed uun tahay.
Dareen ahaan si aad ah ayaan inbadan gacanta ugu hayaa, sida aan u xasilloonahay oo aan ugu nasanayaa, waxaan inta badan helaa qoraalo ku saabsan "superpowers" laakiin aniga kaliya inaan ku raaxeysto nolosha waxoogaa yar ayaa ah waxa ugu fiican abid.
Hadda waxaan haystaa waxyaabo badan oo aan ku shaqeeyo waxaanan aaminsanahay in nofap ay iga dhigtay tan inaan ogaado. Tusaale ahaan waxaan u baahanahay inaan barto sida loo shukaansado oo loo sameeyo sheekooyin xiiso leh. Sikastaba ha noqotee waxaan ku dhameeyay lebbiska iyo mastarbinta meesha aanan xitaa xasuusan sida ay dareemeyso
Nofap runtii waxay siisaa tamar iyo dhiirigelin, waxyaabahaas 2 waxay noo ogolaanayaan inaan wax walba qabano. Waxaan dareemayaa inaan ahay nin meesha haddii qof uu ii muujinayo gardarro aniga igu ah inaan sii qaboojin karo, xakamaynta shucuurta ayaa runtii ah waxtar.
Dumarka waxay ahaayeen kuwo culus oo hal dhibic ah, laakiin way sii fududaanaysaa markaa ma bixin.
Mararka qaarkood waxaan isweydiiyaa inta qof ee ku nool noloshooda oo dhan ay ku fekerayaan sida caadiga ah in ay noqdaan kuwo walaacsan oo aan dhiirigalin. Dopaminekayagu waa runtii mid ka mid ah furayaasha si aad u faraxsan.
Waxaan wali dareemayaa murugo mararka qaarkood laakiin waxay dareemeysaa murugo gaar ah, taas oo macnaheedu yahay inaan dareemayo farxad ka dib. Fikrado waa arrin aad u wanaagsan oo loo yaqaan 'nofap'.
Waxaan jeclaan lahaa inaan heysto waxyaabo badan oo badan oo aan ku noolahay nolosheyda iyo ciyaaraha ciyaaraha fiidiyowga. Waxaannu ka helaynaa wixii aynu ku beeri karno. Haddii aad bedesho boorka leh hiwaayad, markaa waxaad ku xidhantahay inaad marwalba weyneyso. Waxay qaadataa saacadaha 10,000 si ay u bartaan wax kasta, pmo si buuxda u xaddidaya xajinta si loo sii wado shaqada.
Waxaan joojiyay qiyaastii 3 bilood ka hor, xitaa ha seegin ciyaaraha fiidyaha waqtigan. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo lagu sameeyo nolosha oo aan ka ahayn riixitaanka badhamada iyo fulinta ujeedooyinka aan macnaha lahayn.
Dhinaca kale waxaan macnaha u dhigeynaa waxyaabaha aan gaarno, marka haddii cayaaraha fiidiyowga loola jeedo adduunka qof markaa aniga ma ihi qofka go’aansanaya haddii uusan macno lahayn.
LINK - Socodka safarka ee 6 (isbeddel guud ee nolosha)
By CasualTrip
;