Waxaan la halgamayay soo noqosho hore. Waxaan bilaabay xagaagii sanadkii hore ka dib markaan ogaaday yourbrainonporn.com. Aniga oo ah qof haysta shahaadada koowaad ee cilmiga sayniska, macluumaadka ayaa si xoogan ii taabtay waxayna igu qasbeen inaan isbedel sameeyo. Waxaan u maleynayay inay fududaan doonto. Ma ahayn haba yaraatee.
Xilligayga ugu dheeraa wuxuu ku dhammaaday bilaha 2, ka dib markii uu ku soo noqdo marxaladaha 5. Kadibna xagaaga oo dhammaaday iyo iskuulku bilaabmay. Adiga oo culeyska culus, shaqada iyo barnaamijyada dugsi sare, iyo sida, waxaan u habeynay dib u noqoshada. Waxaan haystay fursad aan ku saxeexo Jannaayo 1, 2016, lakiin maalin kedis ah ayaan ku dhuftay.
Hase yeeshee mar dambe, waxaan bilaabay Febraayo 9th, dibna uma laaban tan iyo tan. Waxaan ku jiraa xaalad adag, waxaan bilaabay orod, waxaan la yeeshay wareysi wanaagsan oo dugsiga sare ah, waxaan helay shaqo labaad, waxaan bilaabay inaan shukaansado gabar aan mudo bilo ah burbursanayay, waxaana qandaraas ku qaatay inaan ka ciyaaro koox muusig ah oo socdaal ku maray Mareykanka xagaagan.
Miyuu ahaa NoFap oo sidaan sameeyay? Qayb ahaan. Iyada oo tamarta iyo daalinta maskaxdaada ay ka soo baxayso dopamine, adigoon lahayn wax doorasho ah oo aan ku habbooneyn inaad sii wadato wanaajinta iyo noloshaada, iyo sida rabitaankaaga jir ahaaneed uu hoos u dhaco, waxaad ku dhacdey caado wanaagsan oo fudud.
Sidaas igu kalsoonow, way fiicnaanaysaa. Maya, waxay ku dhacdaa nasiib daran.
Iska ilaali dagaalka wanaagsan.
LINK - NoFap waa Siman Baabi 'Catalyst'
by Jiaxis
Waxyaabaha si habsami leh ayey u socdaan. Waxaan ka soo baxay khadkayga tooska ah qiyaastii laba toddobaad ka hor, inkasta oo jinsigayga jinsigu uu kordhay tan iyo markaas, wuxuu bilaabay inuu isbarbar dhigo usbuucii la soo dhaafay. Ku dhiirrigelinta ayaa asal ahaan ii noqotay aniga. Waxaan u maleynayaa in jirkeygu aqbalayo in aan loo jawaabi doonin, markaa ma joojineysaa igu kalifida iyaga? Mid ka mid ah waxyaabaha aan ogaaday ayaa ah inaan ka xanaaqay oo aan ku daalay dhammaan waxyaabaha galmada ku jira ee warbaahinta iyo dhaqanka caanka ah guud ahaan. Xitaa maaha sida inaan ka careysanahay in waxyaabaha noocaas ahi ay kicinayaan dhiirigelin (maadaama aysan aniga ahayn, aniga), laakiin waa xaqiiqda ah in qof kastaa u muuqdo inuu aad ugu mashquulsan yahay, fariimahiisuna ay yihiin kuwo joogto ah oo meel walba yaal.
Anigu waxaan dareemayaa inaan runtii ku faraxsanahay waqtigan xaadirka ah, waxaanan ku faraxsaneynaa waxyaabihii aan ku soo aragnay waxyaabo badan oo aan sameeyay markaan ilmo ahaa (ka hor qaangaarka). Sida qorraxdu ka soo baxdo cawska dhoobada caleenta, waxay u egtahay qaabka uu udub-dhexaadku u dareemo subaxda qaboobaha qabow, sida roobku uga baxo qaababka biyaha daaqada. Fikrado badan ayaan ku qabsadaa, waxaanay si buuxda uga fogaadeen sheekooyinka si ay u waydiiyaan nooca aduunka. Tani waxay si ku habboon u jajabisay darajooyinkeyga kor u qaada simistarka ugu dambeeya ee shaqadayda shahaadada jaamacadeed.
Waan ka fiicnaaday la macaamilka walwalka sidoo kale, jimicsigeyga joogtada ahna wuxuu i keenay qaabka ugu wanaagsan noloshayda. Waxaan u socdaa inaan ordo in ka badan 20 mayl asbuucii, tababbarka calisthenics ee aan helayna wuxuu i saaray waddo aan dib ugu soo ceshado awooddaydii markii aan jimicsiga ku soo qaatay dugsiga hoose.
Waxaan sidoo kale si fiican u seexday. Riyadaydu way sii caddaynaysaa oo waan ku fiicanahay xusuusintooda (Waxaan bilaabi karaa joornaal riyadeed). Aad baan u sii seexanayaa hadda. Xilligan, NoFap waxay noqotay wax aan 'uun sameeyo'. Uma maleynayo inaan dhab ahaantii dib u soo laaban karo haddii aan isku dayo. Fikirkeedu wuxuu iga dhigayaa inaan u buko caloosha.
Taasi waxay tidhi, seeftaydu marwalba way ka go'antahay dagaalkan; Waan ogahay sida jidhkaygu u shaqeeyo, iyo sida aan u kala joogsanayn dookhyadiisa horumarineed. Isdajinta ilaalintaydu waa geeri. Waa tan 60 maalmood. Warbixinta xigta maalinta 90. Waxaan tooganayaa sanad iyo wixii ka dambeeya.
;