Waxaan halkan u ahaa kuur libaax in muddo ah markii aan bilaabay. Waxaan akhriyaa sheekooyinka ku saabsan guulaha, rajooyinka hore, iyo mararka qaar dib u soo laabashada murugada leh ee aan dhammaanteen la wadaagno. Taasi waa sababta aan halkaan u joogo. Waxaan kaliya la kulmay soo noqoshadeydii ugu horreysay kadib maalmo 344 oo xor ah oo PMO ah. Oo waxaan jeclaan lahaa inaan la wadaago dhowr waxyaabood.
Waxa ugu horreeya waa haddii aad dhab ka tahay tan waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo barnaamijka xoojinta at https://fortifyprogram.org/. Weligey ma awoodo inaan ku guuleysto qalabkan ilaa ay noloshayda gashay. Waan u mahadcelinayaa qof kasta oo kan ahaa kii ugu horreeyay ee ku dhajiyay isku xirka deg-deggan markii ugu horreysay.
Marka ugu horaysa ee aad bilaabeysid fadlan garo inaad fashilmi doonto. Adiguna mar labaad waad guuldareysan doontaa. Waxaan haystay 21 maalmood oo xarig ah oo jabay, socday oo socday dhowr toddobaad, ka dibna ma dhicin 344 maalmood. Kadib waan fashilmay. Waxaan u maleynayaa inaan markale fashilmi doono mustaqbalka, laakiin taasi waa ok. Waxa ugu muhiimsan ee la ogaado waa inaad horay u dhici karto halkii aad gadaal u socon lahayd.
Soo noqoshada ugu dambeysay, waxaan xaqiiqsaday intii aan kujiray ka dib waxaan u maleynayay inay farxad badan ka imaan doonto. Dareenka ayaa ahaa mid dhaqso ah oo runti ma aheyn wax lagu farxo, runti maahan dhan. Waxaa jira waxyaabo badan oo nolosha ka wanaagsan marka loo eego lebbiska iyo mastarbarida.
Waxyaabihii aniga iga beddelay sannadki ina dhaafay
- -Itoobarka tamarta, diiradda maskaxda, iyo xanaaq / xanaaq yar.
- -Isku day inaad si buuxda u joojiso waxyaabaha nikotiinta ah.
- -Waxaa ka yimid khamri cabaya oo u sheegaya cabbaar bulsheed
- -Is dhibay mushaharkayga
- -Waxaa ka imanaya asxaab aan saaxiibo laheeyn oo waqtigeyga ku dhex dhuumaaleysata dad badan
- -Qaran dhismeedka jirka; wuxuu daadiyay 15 rodol oo baruur ah & waxaa lagu daray 10 rodol oo murqo ah.
- - Wuxuu bilaabay cunida sifiican
- -Waxaa ka fiican
Waxyaabaha aanan soo arag
-Dhaqanka haweenka oo hoos u dhacay. Waxaan aadaa dugsiga injineerinka, sidaa daraadeed taasi waa macquul macquul. Hadana anigu ma aaminsani in aad sidan u sameyso ujeedka gaarka ah ee qof kale. Waxay ku saabsan tahay adiga. Weligaa taas ha iloobin.
Haddii aad wax su'aalo ah qabtid ama aad rabto inaad igala hadasho wax alla wixii ku saabsan fadlan la xiriir. Waan ku farxi doonaa wadahadal.
* Tafatir - Waa inaan sidoo kale dhaho tani waxay ahayd duruuf adag oo adag.
Maqaarka iyo timaha - Haa, laakiin waxaan aaminsanahay inay taasi la xiriirto dhaqdhaqaaqa jirka oo kordha iyo cunista nadiifka ah.
Jinsiga - jawaab gaaban waa maya. Tan ugu dhow ee aan abid ku helo taas waxay ahayd laba gabdhood oo kala duwan oo i weydiinaya meel kala duwan. Taasi waa cabsi yar inkasta oo markaan markaan aakhirka haysto, 3 ilbidhiqsiyo waxay umuuqdaan qaddar sax ah oo ah waqtiga ugu dambeeya. Way adag tahay in la sheego maaddaama tani ay ahayd gebi ahaanba qaab adag.
-Testosterone dhab ahaantii way sarreysay taas oo ka caawisa guulaha muruqyada iyo guud ahaan xoogga. Waxa kale oo ay ku caawinaysaa marka uu qof ku tuso wada shaqeyn aad u wanaagsan iyo sida saxda ah ee kor loogu qaado.
Waqtigan xaadirka ah arday ku jira aagga STEM. Xagaagii la soo dhaafay inkasta oo dadaalkayga aan ka heli kari waayey wax layli ah inkasta oo aan dalbaday 30 shirkadood oo kala duwan oo aan leeyahay buundooyin aad u fiican. Waxaan ahaa midka kaliya ee saaxiibaday aan lahayn. Waxay ku dhammaatay inay u shaqeyso sidii barista xagaaga oo dhan. Deyrtii iyo jiilaalkii la soo dhaafay waxaan ka shaqeeyey dabada si aan si toos ah ugu xirnaado runtiina waxaan ka helay dalabyo badan shirkado kala duwan, taas oo ah halka mushaharka labanlaabku ka yimaado.
Waxaan shaki ku qabaa inaan ka walwalo galmada waqti kasta sida ugu dhaqsaha badan aniga oo ku saleynaya shaqadayda iyo xaaladdayda iskuulka oo runtii ma jiraan wax degdeg ah (21 sano). Xiriir ayaan wali ku habboonayn meesha waqtigan.
LINK - 344 maalin qulqulka sheekada
;