Maanta waxay calaamadeysaa 185 maalmood oo aan lahayn PMO. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan ka warbixin karo, laakiin waxaan jeclaan lahaa inaan noqdo mid kooban sida ugu macquulsan (si kastaba ha noqotee waxaan caado u leeyahay inaan wareego). Sababta ugu weyn ee aan u jeclaan lahaa inaan qoro warbixin ayaa ah inaan ka dhiibto aragtidayda NoFap oo iyaduna dhinaceeda dhiirrigelin karta dadka kale, isla markaana diiwaangeliya sida aan dareemayo haddii aan waligay doonayo inaan dib u laabto.
Taariikh deg deg ah: Waxaan ahay 22, iyo shahaadada jaamacadeed ee dhowaan. Waxaan helay NoFap bishii Abriil 2013. Markii aan koray, waxaan dhihi lahaa waxaan lahaa celcelis ahaan caadooyin PMO ah oo loogu talagalay dhalinyarada casriga ah ee labka ah. Mararka qaarkood waan fiiqi jiray 3 + jeer maalintii, marmarna waan furi lahaa mar kasta dhowrkii maalmoodba. Marnaba aniga gacantayda kama soo bixin, runtiina runtii uma arkin inay tahay arrin weyn. Sannadkii 2013 waxaan haystay dhowr xariiq oo gaagaaban, oo ay igu xigtay 150 maalmood oo xiriir ah. Tan iyo markaas, waxaan u maleynayay seddex ama afar 90 + maalin. Guud ahaan markaan hadlo, waxaan aaminsanahay NoFap oo marar dhif ah ayaan PMOed muddo dheer markaan helay.
Maxaa ii shaqeeyay: Waxaan si adag u aaminsanahay in NoFap aysan ahayn xabad sixir ah. Ma daaweyn doonto dhibaatooyinkaaga oo dhan, ma tirtiri doonto niyad-jabkaaga, ama si sixir ah kuu heli meyso gabar saaxiib ah. Si kastaba ha noqotee, waxaan dareemayaa inay ku siineyso gees aad u weyn. Ma aqaano sababta, mana doonayo inaan ku candhuufo bro-psychology ama tixraaco wixii daraasado ah ee ku saabsan testosterone ama haynta shahwada. Qoraalkani waa sheeko xariir ah. Taas markii la yiri, NoFap waxtar ayey ii yeelatay marka lagu daro
1. Miisaan culus oo xajin, 3-5 maalmo wiiggii
2. Saacadaha ugu Hore 7 hurdo habeenkiiba
3. Minimal 20 maskaxda fekerka maalin kasta
4. Xaddididda isticmaalka warbaahintaada (ciyaaraha fiidiyowga, netflix wax kasta)
5. Xaddididda inta aad cabto ama aad daroogo sameysid
6. Qubeyska qabow
Asal ahaan, kaliya fucking is daryeeli naftaada. Ixtiraam naftaada, naftaada u jecla. Hadaadan sameynina waa been abuur. Haddii aad neceb tahay cidda aad tahay ama waxyaabaha aad samayso, been abuur. Awoodda taas. Wax ka qabato arrimaha noloshaada oo tallaabo qaado. Muraayadda ka eeg oo naftaada u dhoolacadee.
Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka aan ku soo qaatay taxanahan gaarka ah:
-Calaamadaha guud ee niyad-jaban, niyad-jabka ayaa deggan. Haa, waxaan haystaa maalmo-qof waliba wuu sameeyaa. Si kastaba ha ahaatee, guud ahaan waxaan ahay qof farxad leh, qof walbana ma dhihi karo.
-Werwerka bulshada. Waxaan dareemayaa sidii aan ugu dhaqmi lahaa si ka sii wanaagsan oo ku habboon cidda aan ahay. Runtii dan kama lihi waxa ay dadku sida badan aniga iga aaminsan yihiin. Haddii aan kaftamo shit ama aan si khaldan ugu dhawaaqo erayga ama aan u waydiiyo su'aal doqonimo ah - igama xishoonayso sidii hore.
-Xiriirka Haweenka. Waxaan bilaabay inaan shukaansi la yeesho gabar aan si aad ah ujeclaaday oo ku saabsan maalmaha 60ish ee xariggeyga. Waxaan ku lahaa burburin weyn iyada. Laakiin, waan ka codsaday iyada oo aan in muddo ah wada soconnay. Waa inaan ku dhammeeyaa waxyaabo iyada toddobaadyo yar ka dib maxaa yeelay waxaan u guurayaa waddanka oo dhan shaqo darteed arrimuhuna dhab ahaan meelna ugama socdaan. Gabar weyn, laakiin aniga ahaan aniga ahaan muddo dheer. Dumar ila shaqeeyayaal ah iyo aniga waxaan leenahay xiriir weyn. Shukaansigu wuxuu dhacaa haa, laakiin kama badin inaan ka fikiro.
-Waxaan helayaa layli xagaaga iyo hadda shaqo buuxda markii aan dib ugu soo laabto woqooyiga. Ma dhihi karo tani waa toos sababtoo ah NoFap laakiin waxay u badan tahay inay isiisay xoogaa yar oo wareysiyo ah iyo wareysiyo.
-Ku hel qaabka ugu fiican ee aan abid ku soo jiray. Waxaan bilaabay inaan culeyska si dhab ah u qaado 3 sano ka hor. Waxaan ubooday waay aad u dheer oo xoogaa jilicsan ayaan helay. Runtii waxaan go aansaday inaan yareeyo oo markii ugu horreysay in yar aan dul wareegayay waxyar kor ku xusan ama ka hooseeya 10% BF
-Waa la dhiirrigeliyey - markii ugu horreysay waxaan ku raad joogaa hiwaayad ka baxsan qolka jimicsiga iyo fekerka oo runtii waxaan arkaa horumarka dhabta ah. Habeen kasta shaqada ka dib waxaan sawiraa laga bilaabo xilliga aan dhigto boorsadeyda ilaa aan seexanayo. Waxaan ku koray sawirka, waxaan aaday iskuulka farshaxanka, laakiin waligey ugama go'nayn inaan dhab ahaantii barto hooska / qiimaha / xaqiiqada. Sawir kasta waxaan ku arkaa horumar.
-Dhammaan dhammaan walxaha Muuqaalka NoFap, xiriirka indhaha, codka qoto dheer, kalsooni badan iwm.
Hal shay oo aan runtii doonayo inaan ku adkeeyo ayaa ah in NoFap ay adagtahay. Qof kasta oo dibedda jooga oo ku dhibtooday inuu sameeyo usbuuc ama laba toddobaad ama hal bil- naftaada dhabarka ku dheji uun si fudud u isku day. Xaqiiqda ah inaad halkan joogto, aqrinta qoraalkan iyo golayaasha NoFap waxay ka dhigan tahay inaad rabto isbeddel. Waxaana laga yaabaa inaad hesho. Kaliya samee. Qor liistada 3 waxyaalood oo aad rabto noloshaada hal sano laga bilaabo kan labaadna cagahaaga ayaa dhulka ku garaacaya subax kasta subaxa ka dhig himiladaada foosha xun si aad u muujiso 3daas shay. Miiskeyga waxaan ku hayaa warqad qoraal ah oo aan ku qoray bishii Maajo 3 arrimood.
- Rinji sawir muuqaal ah oo naftayda ah (helitaanka!)
- Samee maarad badh ah (ujirta kubbadda kan, kaliya oo kaliya sameeya kaardiyoska hal mar toddobaadkii, laakiin wali miisaan culus)
- Shaqo aan jeclahay (wali kama bilaabin goobta cusub laakiin faraha ayaa isoo taagay waan jeclaan doonaa.)
Sikastaba, waxaan kusoo koobayaa halkan.
Haddii aad wax ka qaadan karto tan, waa kuwan 2 santimadayda dhammaan waxyaabahan NoFap.
NoFap dhab ahaantii waa qalab weyn oo ku siinaya gees, waxaad heli kartaa wax kasta oo aad rabto nolosha haddii aad baxdo oo aad hesho. 90% waxa aan ka akhriyay golahgan, inkastoo ay si fiican u niyad-jabsan tahay, waa dabeecad.
Shaki kuma jiro in caadeysiga filimada qaawan uu waxyeello u leeyahay maskaxda, waxay keentaa furiin, niyad jab, aragtiyo aan macquul ahayn oo ku saabsan haweenka. Taasi waa caqliga guud.
LINK - 185 Maalmo NoFap - Warbixin Kooban
POST HORE - Waxaan ahay 22 jir. Sannadkii 2013 waxaan go'aansaday inaan 'tijaabiyo'. Waxaan daawadaa YBOP oo waxaan dul istaagay golayaasha NoFap. Waan ka helay sidaan dareemay oo aan usii waday. Mar kasta oo aan dib u soo noqdo waxaan dareemay faraq muuqda oo ku saabsan caafimaadkeyga guud. Waxaan u maleynayaa in PMO'ed 50 jeer sanadihii 3 ee la soo dhaafay. Tani waa mid ka mid ah qulqulatadayda dheer hase yeeshee (138 maalmood).
Waxaan la wadaagi doonaa faa iidooyin dhowr ah oo tan ka yimid. Waxaan sidoo kale jeclaan lahaa inaan la wadaago inaan ku shaqeynayey NoFap tan iyo 2013, sidaa darteed waqti ayey igu qaadatay inaan 'ku fiicnaado tan'.
-Ka hor istaagay ciyaar-celinta cayaaraha, dufanka jirka oo yaraaday iyo qaabkii ugu fiicnaa noloshayda
-Waan la saaxiibayaa gabadh aad u fiican hadda.
-In badan oo la riixo, dhiirigeliya
-Kulalkaaga dib-u-gurguuro, deggan, oo awoodi karo inuu xakameeyo dareenkayga
-Werwerka bulshada ayaa ku dhowaaday inuu dhammaaday. La hadalka ragga iyo dumarka si isku mid ah wax weyn maahan. Gabdhaha qurxoon ugama dhaadhaco oo waan ka xumaadaa markaan la hadlayo.
Noloshaydu ma fiicna. NoFap maahan xabad sixir ah. Laakiin waa qalab weyn oo loogu talagalay is-hagaajinta, laga yaabee tan ugu fiican ee aan la kulmay. Kabuuro caadooyinkan kale ee caafimaadka leh waxayna beddeli doontaa noloshaada. Xusuusnow in soo noqoshada ay ka duwan tahay howsha. Yeelo yoolal yar yar. Usbuuc walba usbuuc u qaado.
Weligay weligay ma soo marin ED. Marka laga reebo khamri badan kadib. Anigu ma ahayn qof adeegsade adag oo waxaan helay NoFap markii aan ahaa 19, sidaa darteed waxaan u maleynayaa dhinacaas inaan nasiib ku lahaa. Waxaan hayaa arrin eber ah oo soo kicinaysa.
Waxaan la kulmay faa'iidooyin badan. Qaarkood waxay si toos ah ula xiriiraan NoFap, badankood waxay la xiriiraan 'sawirka weyn' iyo guud ahaan caadooyinka caafimaadka qaba. La soco warbixin. Noloshaydu wax badan ayey is beddeshay.
;