Hagaag, markii ugu horeysay noloshayda waxaan ka dhigay 90 maalmood. Marka ugu horeysa waxaan rabaa inaan iraahdo ma aaminsani in maalmaha 90 ay leeyihiin macno muhiim ah inta ay bogsashada socoto.
Qofka dhowr maalmood uun tagay laakiin uu wadnaha isbadal buuxa ku saabsan galmada iyo siigaysigu aad ugu dhawdahay ka soo kabashada marka loo eego qof kaliya oo ka aamusay dhowr bilood laakiin wali la qabatimay fikradda khiyaaliga galmada. Laakiin 90 maalmood waxay umuuqataa inay tahay guul weyn oo bulshadaan ah mana aaminsani karo inaan ilaa hada sameeyay. Marwalba waxaan ka mid ahaa raggaas dhowr maalmood tegey, laga yaabee dhowr toddobaad, laga yaabee bil ama labo, laakiin marwalba waan iska tuuraa ka dibna marar badan baan isugeeyey. Marnaba kuma fikirin inaan hadda sameynayo qoraalkan. 90 maalmood waxay u egtahay inaanan macquul aheyn sanad ka hor. Waxaan ka mid ahaa bulshada NoFap muddo haatan laga joogo hal sano waxaanan isku dayey inaan ka tago PMO illaa iyo markii aan yaraa (Waxaan ahay 23 hadda.)
Orodkan 90 maalmood ah aad buu u fiicnaa. Bishii ugu horreysay ayaa ahayd tii ugu adkayd, ka dibna waxaan dareemay sidii aan hadda ku bilaabay dhismaha xawliga. Kahor intaysan bilaaban 2015ka waxaan kujiray wili isku mid ah oo kudhowaad 2 bilood ah hadana dib unoolaabtay markale iyo markale waxyar kahor Sanadka Cusub. Waan kufilay tan. Waxay u egtahay xoogaa ixtiraam leh laakiin waxaan u aaneynayaa wax badan oo ka mid ah guushayda 90 maalmood oo ah awood nadiif ah. Ma aanan dooneynin inaan dareemo sidaan sameeyay ka dib markii aan dib ugu soo laabtay mar dambe. Waan ka daalay inaanan naftayda aaminin, inaan naftayda garaaco markasta oo aan ku laabto. Waan ogaa in PMO ay dhaawaceyso kalsoonidayda isla markaana ay ku abuureyso shaki weyn iyo walaac noloshayda iyo haddii aan doonayo inaan gaaro himilooyinkeyga oo aan ku sii jiro ujeedkeyga, waa inaan joojiyaa.
Waxaan la kulmay faa'iidooyin iyo dib u dhac badan intii aan qabanayay NoFap iyo NoPorn. Waxaan dareemayaa sida faa'iidooyinka ay uga culus yihiin cilladaha in kastoo. Waxaan ku bilaabayaa faa iidooyinka.
- Gardaro - Waa hagaag, kani waa kan ugu muuqda ee faa'iidooyinka aan soo maray. Waxayna sidoo kale noqon kartaa cillad hadaan si wanaagsan loo adeegsan. Waxaan ku soo koray anigoo ah shaqsi aad u jilicsan, oo aan aad u yaraa gardarrada. Waxaan hubaa in badan oo ka mid ahi ay ka dhasheen had iyo jeer inaan awoodo inaan sii daayo tamarteyda galmada haddii aan bilaabay inaan dareemo jahwareer. Haddii aan arko gabar soo jiidasho leh oo aan doonayay inaan barto, halkii aan kala hadli lahaa waxay ahayd inaan helo musqusha ugu dhow. Waxaan ku sii jeedaa gurigeyga oo waxaan buuxiyaa fiidiyoow fiidiyoow ah. Hada hadaanan lahadlin gabar soo jiidasho leh ama aan go'aan xun ka gaadhin gabar, uma carari karo laptop-kayga ama suuliga si aan naftayda u nafiso. Waan ogahay inay u egtahay mid guud laakiin taasi waxay ahayd noloshayda waqti aan fogayn. Haddii aan arko gabar ku sugan goobta shaqada ama maktabadda, xitaa kama fakarayo inaan u dhowaado. Waxaan u ordi lahaa si toos ah si aan u leexiyo. Waxay ahayd mid naxdin leh. Weli uma soo dhawaado sida ugu badan ee aan ugu baahanahay hal nin, laakiin ugu yaraan waxaan dareemayaa xanuunka ah inaanan isku deyin halkii aan ka carari lahaa. Laakiin dib ugu noqoshada gardarrada, inaadan lumin tamartaada galmada markii aad dareento raaxo la'aan waxay kaa dhigeysaa inaad dareento mid aad muhiim u ah oo tamar buuxda leh. Anigu ma baran sida loo xakameeyo gebi ahaanba wali waana taas sababta aan u noqda mid dagaal badan. Waxay kaloo kuxirantahay kalsooni badan naftayda iyo inaan dareemo raganimo badan.
- Nolol caafimaad leh - Kani kufiican midkan, laakiin markii aan samaynayay go'aamo caafimaad qab bilihii ugu dambeeyay. NoFap waxay hubaal ka caawisaa markaad baraneyso inaad naftaada u jeclaato qofka aad tahay, waxaadna u baahan doontaa inaad si wanaagsan jirkaaga ula dhaqanto. Waxaan had iyo jeer ahaa shaqsi jirdhis iyo caafimaad ujeedo leh, laakiin in qaybtaan noloshayda ka mid ah oo aan xakameeyo waxay soo nooleysay hamigeygii ahaa inaan caafimaad iyo qaab yeesho. Waxaan hubiyaa inaanan cunin cuntooyin badan oo warshadaysan iyo kuwa aan dabiici ahayn, waxaanan iskudayaa sida ugu fiican ee aan ugu joogaa hawshayda qaadista. Waxaan arkay horumar badan oo ku saabsan guulaha xooggeyga, mana doonayo inaan kuu sheego in ku haysashada shahwadaada ay kaa dhigeyso mid sii xoog badan ee ha walwelin. Kaliya xakameynta dickkeyga ayaa iga caawisay inaan sii wado dhiirrigelinta oo aan ku daro tamarta dheeriga ah ee aan ugu baahnaa jimicsigeyga culus. Waxaan ku soo noqdey waqtiyadii la soo dhaafay ka dibna waxaan sameeyay jimicsi isla markiiba ka dib, waana wax laga xumaado. Waxaan dareemi lahaa dheecaan iyo caajis, oo aan dhiirigelin lahayn.
- Welwel - Waxaan la halgamay walaac muddo dheer 90-kaas maalmoodna way aamusiyeen illaa heer. Weli waxaan qabaa walwal badan laakiin waxaan baranayaa inaan aqbalo halkii aan had iyo jeer isku dayi lahaa inaan qariyo. Waxaan rajeynayaa inaan sii wado inaan arko horumarka marka aan dhaafo 90 maalmood.
- Bulsho-nimada - Si daacadnimo ah uma tixgelinayo nafsadeyda inaan si buuxda u soo galo sidii aan ahaan jiray. Waa waali Xaqiiqdii ma ihi inaan ahay qof si buuxda u hadlaya oo cidna la hadli kara isla markaana kula sheekaysan kara xiisaha xiisaha leh, laakiin waxaan runtii rabaa inaan noqdo bulsho. Waxaan dareemayaa rabitaan gudaha ah oo ah inaan u baxo adduunka halkii aan fadhiisan lahaa gurigayga maalintii oo dhan. Waxaan rabaa inaan baxo oo aan hagaajiyo meertadayda bulsheed lana kulmo haweenka. Isla mar ahaantaana weli waan jeclahay waqtigayga kaligayga sidaa darteed waxaan qiyaasayaa inay taasi iga dhigeyso wax badan oo ambivert ah.
- Galmada / Jirka - Wow, tani waa inay noqotaa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn. Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan ahay qof galmo ah hadda. Mar dambe kama xishoodo naftayda inaan doonayo inaan u galmoodo gabar dooneysa inay la kulanto gabdhaha. Weli waxaan u imid anigoo aad u xoogan ama aan xisaabin maxaa yeelay wali waa igu cusub tahay, laakiin waxaan dareemayaa inaan ku socdo wadada saxda ah ee aan ku abuuri karo joogitaanka lab.
Haa, si aan u sii wadi karo faa'iidooyinka, laakiin ugu dambeyntii waxay bilaabaan in ay wadaagaan. Iminka waa dhibka.
- Xiisadda Galmada - Tani waxay ii ahayd waxa iigu adkaa aniga. Waxaan sameynayay waxaad idinku ugu yeeraan hardmode, marka siidaynta kaliya ee aan helayo waa riyada qoyan ee marmar (oo runti maahan sii deyn maxaa yeelay badanaa waxay i siisaa dhiirigelin kadib). Weli ma baran sida loo sameeyo gebi ahaanba okay galmo la'aan. Ma aqaano haddii ay tahay cilmiga nafleyda iyo waxa kale, laakiin waa inaan garwaaqsanaadaa inaan ku filnahay naftayda oo aanan u baahnayn haweeney inay dareento dhammaystir. Jinsigu waa weyn yahay laakiin waxaan la qabsan karnaa dareenkaas aan gabar ku qabno. Taas oo igu hogaamineysa qodobkeyga xiga.
- Dabeecadaha kale ee balwadda leh - Qaar badan oo naga mid ah ayaa nagu qabsada lebbiska iyo siigaysiga oo aan diiradda saareyno ficilka laftiisa halkii aan u sameyn lahayn. Si dhab ah, isweydii, maxaan u dareemayaa hamigan? Miyaan uga dhigayaa heshiis ka weyn sidii ay run ahaan ahayd? Miyaan daawadaa porno markaan dareemo dareen diidmo ah si aan uga baxsado xaqiiqda? Waan ogahay aniga inay taasi ahayd kiiska. Haa, waxaad dareemi kartaa inaad geesi tahay oo aad kaliya daawaneyso lebbiska si aad uga baxdo, laakiin dhab ahaantii fiiri noloshaada. Miyaad ka carareysaa mas'uuliyadda noloshaada oo aad u isticmaaleysaa lebbiska iyo siigaysiga si aad ula qabsato? Tan maan gaarin ilaa dhowaan. Waxaan ku soo booday gabar aan aqaanay hal habeen oo aan taariikh adag ku lahaa 3-dii sano ee la soo dhaafay. Waqti fiican ayaan qaadannay laakiin ka dib waxaan bilaabay inaan maankeyga ku qarxiyo. Waxay ahayd waxa ugu dhaw in la sii daayo markaa waxaan filayaa inay ahayd wax la filan karo. Waan ka saari waayey gabadhan maskaxdayda waxaanan dareemay inay iyadu tahay ujeedadayda oo aan aad ugu mashquulsanahay iyada. Kaliya waxaan u wareejinayay balwadayda iyada, maxaa yeelay waxaan dareemayaa madhnaan (taas oo aan wali dareemayo) oo aan doonayo inaan ka cararo. Waxaan dareemayaa sida haddii ay ila jiri lahayd wax kasta oo adduunka ka fiicnaan lahaa. Waa dhalanteed, waana khalad in la qorsheeyo waxaad rabto gabar maxaa yeelay intaadan ka fakarin runta dhabta ah laakiin fikraddeeda. Dabeecadeena balwadaha leh (sida PMO) maahan dhibaatada, waxay astaan u yihiin inaanan la wareegeynin mas'uuliyadda iyo masuuliyadda waxa aan ka dareemeyno nolosheena. Dhibbane uun baan nahay.
- Niyad jab - Been sheegi maayo, 90-ka maalin ee socdaalku socod kuma uusan bixin baarkinka iyadoo shimbiraha ay heesaan dhammaan waxyaabahaas. Tani waxay ahayd mid ka mid ah xilliyadii ugu adkaa noloshayda shucuur ahaan sababtoo ah dhammaan dareennadan aan kabuubinayey waagii hore. Waxaan dareemay kalinimo badan 90-kii maalmood ee udambeeyay sidii hore. Waan ogahay in dhamaadka maalinta aan ahay qofka kaliya ee badali doona noloshayda, in qofna i dul dhigi doonin, inay tahay inaan helo ujeedadayda, iyo u imaanshaha xaqiiqooyinkaas ayaa noqon kara cabsi. Waxaan uga dhawaajiyay sida NoFap ay ii dareensiisay sida maalin walba inaan koro buuraha, laakiin waxaa jiray waqtiyo aan keligay fadhiistay oo aan madaxayga ku hayo fikirro iyo dareeno niyad jab leh. Waxaan dareemay inaan ooyayo (waligey waxbadan oo daaciye ah ma ahan, waxaa laga yaabaa maxaa yeelay si aad ah ayaa la iigu xiray si aan u joojiyo dareenkayga), waxaan isweydiiyay waxa cadaab ah ee aan ku sameynayo nolosheyda, ujeedo maleh, iwm. La-dagalanka balwadahaagu waa geedi socod xanuun badan. Laakiin waan ogahay inaan noqon doono hal cadaab oo nin xoog badan markii aan ka adkaaday dhammaan waxyaalahan.
Waayahay, markaa waan ku daalay teeb garaynta oo waqti badan ayaan ku qaatay halkan. Kaliya waxaan rabaa inaan idhaahdo sameynta NoFap waa mid kamid ah go'aannadii ugu fiicnaa ee aan qaatay. Iska jar luuqada sidoo kale, waa dhalanteed waxayna kaa ilaalin doontaa inaad hiigsato yoolalkaaga. Waxaan rajeynayaa in qof awood u yeeshay inuu wax ka qaato qoraalkan oo uu ku dhiirrigeliyo inay tan sameeyaan. Waxaan jeclaan lahaa inaan ka maqlo xubnaha kale ee NoFap fikradahooda iyo waayo aragnimadooda NoFap sidoo kale. Ha u dhiibin ragga, waxay igu qaadatay weligay inaan sameeyo tan, markasta waad beddeli kartaa!
LINK - 90 Maalmaha.
;