Guul kale oo weyn. Waxaan ahay nin 25 jir ah, isku dayaya inaan ka fiicnaado. Faa'iidooyinka aniga ayaa ah:
1. Xoogaa korodhka, miisaan badan ayaa kor u kacay qolka jimicsiga
2. Aragtida qeexidda waxay bilaabaan inay muujiyaan jirkayga
3. Sameynta daqiiqado 40 ee kaararka 5x todobaadkii
4. Ka fikirida ama u duceyso maalin walba 20-40
5. Inaadan indha indheynin jirka dumarka, waxaad dareentaa dambi yar iyo ceeb dhanka dumarka dhabta ah
6. Dhawr aad u yididiilo leh
7. Waqti yar oo daawashada TV, ama Facebook
8. Waqti dheeraad ah akhrinta buugaagta celceliska 2 saacadaha maalintii
9. Cunto wanaagsan (cunto aad u yar yar)
10. Xaalad fiican oo joogto ah
11. Isgaadhsiin badan
12. In badan oo loola xiriiro dareenadeyda iyo dareenadeyda
13. Tamar badan, siinta dadka kale, inay ka caawiso shaqada guriga, shaqada guriga, karinta
Intii lagu guda jiray 60-kii maalmood ee la soo dhaafay waxaan ka tagay barnaamij waxbarasho oo aan aniga igu habboonayn, oo waxaan bilaabay inaan codsado barnaamij cusub oo leh ifafaale dhalaalaya, waxaan ka soo guuray meel sun u ahayd, jawi deggan, una guuray meel qurux badan, diirran, guri jecel. Xilligan la joogo waa nolol buuxda. Kama walwalayo mustaqbalka, waxaana ka cafinayaa xanuunkii iga soo maray.
Hadda waxaan tegayaa hal maalin markiiba, waxaanan rajaynayaa inaan siiyo cusboonaysiin kale 9o maalmood. Waad ku mahadsan tahay NoFap! Waxaan saxiixay ku dhowaad maalin kasta, oo waxaan akhriyaa qoraalada dadka kale, mararka qaarkoodna jawaab celin ayaan ka bixiyaa. Bulshadani waxay si fudud u fududeeysay ka guuleysiga qabatinkeyga PMO.
LINK - 60 maalmo adag
UPDATE - 80 maalmood xaalad adag
Maalmaha 80 waa guul ii ah aniga! Kaliya 10 maalmaha 90.
Waxaan qaadanayaa waqtigayga si aan u qoro sheeko guul leh maalinta 90.
Laba qaybood oo maalmo ah 40.
Way fududahay.
Markii aan galay kuleejka da'da 18, waxaan mar horeba ka warqabay dhibaatada aan ku qabo PMO. Waxaan ku fikiray naftayda, waa inaan koraan, oo aan gadaal u rido waxyaalaha xunxun ee caruurta, inaan masuul ka noqdo waqtigeyga, ixtiraamo jirkeyga, iyo caafimaadka nafsiga ah. Waan kufashilay markaa. Diidmada, masayrka, cabsida, iyo shucuurta kale ee xoogga badan iyo kuwa xannuunka badan ayaa iga adkaaday waxaanan adeegsaday PMO si aan u helo gargaar ku meelgaar ah. Maalin kasta oo dhalasho ah ama sannadka cusub ka dib, waxaan u maleynayay in aan ku soo booday nin, oo aan joojiyay ilaha beenta ah ee ku qanacsanaanta galmada ee isla markiiba u horseeday waxyeelo la qiyaasi karo noloshayda. Si lama filaan ah waxaan ahay 25, kali, oo wali addoon u ah PMO. Waxaan qabay feker culus oo ah ismiidaamin. Ismiidaamintu runtii waxay iila muuqatay ikhtiyaarka kaliya ee aniga ii muuqda. Taasi waa dhab markii aan helay NoFap, oo aan ku biiray. Waxaan dareemay nolol sii kordheysa tan iyo markaas. Joojinta PMO waxay isiisay heshiis cusub oo nolosha ah!
Ha joojin! Natiijooyinka waa cajiib.
Waan jeclahay kooxdan.
Ha isku dhibin naftaada haddii aad ku soo noqotid. Dhammaanteen waan wada joognaa. Markaan arko jadwalka isku-laabashada, waan u mahadcelinayaa sababtoo ah waxay i xasuusinayaan sida xooggan ee PMO loo isticmaalo, iyo sida aan u ahaan jirey xaaraan iyo ladnaanta sanado badan.
Xigmaddu waxay ka timaaddaa xagga da 'da. Ragga waawayn way ogyihiin waxa aan ka hadlayo.
;