Maanta waxaan helay abaalmarinta ugu wanaagsan ee noloshayda. Oo waxaan u dhiibay naftayda: 120 maalmood aan lahayn PMO. Anigu waxaan hayaa wax badan oo aan hoos u dhigo waanan sii wadi doonaa iyaga. Laakiin maalmihii fiicnayd marar badan ayaan ku fili karaa maalmaha xun ee ka fiican sidii hore weligay noloshayda.
Waxaan ahay 29 sano jir (30 bisha xigta). Faa'iidooyinka: Runtii ma dareemayo "awoodo", waxay la mid tahay sidii caadiga ahayd oo kale. Horumarkaygu wuu yaryahay laakiin waa joogto. Aad ayaan u fiicanahay, noloshayda waan ku raaxaystaa, tamar badan ayaan haystaa waana soo jeedaa. Indhaha ayaan dadka ka eegi karaa. Dumarku aad bay iiga qurux badan yihiin hada. Qoryaha subaxda ayaa si tartiib tartiib ah u soo laabanaya.
Waxyaabaha yaryar, hase yeeshee, way ka sii fi
Waxaan ahaa kiis rajo la'aan ah ka hor. Waxaan isku dayay inaan joojiyo sanado badan, waxaan lahaa woxoogaa wanaagsan oo hadda ah ka dibna dib u laabasho marar badan.
Isbedelada hab-nololeedka:
- Habeen kasta waxaan qoraa saddex shay oo aan ku mahadnaqo iyo saddex waxyaalood oo wanaagsan oo maalintaas dhacay. Tani waxay iga caawisay inaan noqdo qof wanaagsan oo kalsooni hela.
- Waxaan qoray qofka aan doonayo inaan noqdo oo si joogto ah ayaan u aqriyaa liiskaas.
- jimicsi joogto ah
- Aad baan u aqriyay oo waxaan dhagaystaa qoraalada.
- Waxaan isku dayaa inaan ka fogaado facebook, twitter iwm iyo daalacashada maskaxda
- Qubeyska Qabow subax kasta (waa uun dareen wanaagsan inaad ka soo baxdo aagga raaxadaada isla marka aad toosto. Waxaan maalinta ku billaabaa tamar badan).
Astaamaha kahor ee NoFap? PIED, u nugul niyad-jabka, walaaca bulshada (weli waxay leeyihiin, hase yeeshee waxaan ka sii fiicnaanayaa), maskaxda maskaxda, tamarta hooseeysa. Waan ka xumahay ingiriiskeyga. Ku salaamida Jarmalka.
LINK - Maanta waxaan helay abaalmarinta ugu wanaagsan ee noloshayda
By svw_luke
Waxaan si dhib yar u rumaysan karaa in ay ahayd hal sano maanta. Sanadkii la soo dhaafay ma aanan daawan porno ama masturbate xitaa hal jeer.
Markii aad aragtay cinwaanka waxaad filan kartaa warbixin ay ka buuxaan hadallo ku saabsan quwadaha waaweyn iyo dhammaan farxadda noloshayda. Haddii taasi ay tahay waxa aad dooneysay inaad aqriso waa inaan kaa niyad jabo. Waxaan si dhakhso leh u ogaaday in sixirka 90 maalmood ay yihiin tiro uun. Ma jiraan wax sixir ah oo ku saabsan, maxaa yeelay kulligeen waan kala duwanahay. Dadka qaarkiis waxay joojiyaan siigaysiga iyo daawashada galmada (gaar ahaan ragga da'da yar) waxayna dareemaan fiicnaan dhawr maalmood ama toddobaadyo ka dib. Tani sidoo kale waxaan la kulmay markii aan yaraa, waxaan lahaa saaxiibadayda koowaad oo waxaan joojiyay daawashada lebbiska muddo gaaban (aniga oo aan ogeyn markaa, in PMO uu dhibaato ahaa). Ragga qaarkood waxay u baahan yihiin waqti dheer, marna bilo, marna sannado. Waxaan ka akhriyay warbixinnada dadka u baahday laba sano ama ka badan si ay si buuxda u soo kabtaan. Haddii aad ku soo kortay PMO oo aad ku darsatay da 'yar, maskaxdaadu waxay u baahan tahay waqti dheer si ay u soo kabato. Waxaan ku dhacay kooxdaas, sidoo kale, maadaama aan / qabatimay wax ka badan 15 sano.
Waxaan ahay 30 jir reer Jarmal ah (marka waxaan ka cudurdaaranayaa luuqadeyda xun mararka qaarkood. Ingiriisigu ma aha afkayga hooyo). Waxaan ogaaday porn markii aan ahaa 11 ama 12 sano jir ah oo aan daawaday tan iyo tan. Tani waxay ka dhigan tahay inaan daawaday porno oo aan masturbay in ka badan kala badh noloshayda. Bilowgii waxaa laga yaabaa inay kaliya caado xun tahay, sababtoo ah adeegsiga internetka oo xadidan markaa. Laakiin si dhakhso leh ayey u kordhay. Muuqaalka internetka ee internetka ayaa bilaabay inuu koro oo si dhakhso leh ayaa la ii hagaajiyay. Waxaan baari karayey boggaga internetka ee qaawan saacado maalintii maalintii oo maalmo badan ayaan siigaystay. Markii aan yaraa waxaan si dirqi ah u lahaa dhiirigelin wax kale oo aan ahayn PMO. Kuma liidan iskuulka, laakiin sidoo kale ma aanan fiicneyn. Waxaan ahaa kaliya arday aamusan oo aan rabin inuu soo jiito dareenka. Si sax ah uma aanan ahayn cidlo. Waxaan lahaa saaxiibo wanaagsan waxaanan la joogi jiray dhammaadka usbuuca. Laakiin sidoo kale waxaan si joogto ah u joogay guriga hortiisa kumbuyuutarkeyga waxaanan daawan jiray porno saacado badan sabtida.
Markii aan 18 jirka ahaa waxaan qabay saaxiibadaydii ugu horreysay. Sidii aan kor ku sheegayba waxaan la joojiyay PMO in muddo ah oo waxaan dareemay fiicnaan, laakiin dib ayaan ugu laabtay muddo ka dib. Waxaan la soo kulmay waagaas inaan dhibaatooyin ku qabay kacsigeyga markii aan la joogay saaxiibaday. Weligay wax dhibaato ah igama gelin lebbiska, laakiin nolosha galmada ee saaxiibaday kuma qanacsana labadeenaba. Waqtigaas ma aanan ogeyn wax ku saabsan PIED (Porn Induced Erectile Disfunction) mana ka warqabin in PMO ay u horseedi karto dhibaatooyin. Sida inteena badan waxaan u maleynayay inay caadi tahay oo caafimaad qab tahay. Sideen u sheegi karnaa si kale haddii qof walbo xaqiijiyo? Xiriirku wuxuu socday 4 sano markaan dib u milicsana waxay u dhowdahay mucjiso ay ila joogtay muddo dheer. Isla waqtigaasna waxaan ka baxay jaamacaddii oo waxaan ka bilaabay maado cusub magaalo cusub.
Waxaan ahaa 23 ama 24 markii ugu horreysay ee aan ka akhriyo balwadda. Waxaan u maleynayaa inaan ka aqriyay qaar ka mid ah golaha internetka in siigaysigu u horseedi karo finan (taas oo aan u nugul ahay). Waxaan sii eegay oo waxaan si dhakhso leh u helay yourbrainonporn, reddit / nofap iyo degello kale. Way ii cadaatay bilowgii inaan qabatimay PMO waxayna ii keentay dhibaatooyin badan. Marka waxaan isku dayay inaan joojiyo. In lahaa qaar ka mid ah qulqulka wanaagsan: 50days, 70 maalmood, mar in ka badan 90 maalmood. Bilowgii waxaan dareemay fiicnaan markii aan lahaa qulqulatooyin dhaadheer laakiin marwalba waan soo noqdaa. Waxaan dib ugu soo laabtay 250 jeer shantii sano ee xigtay. Mar labaad iyo mar labaad ayaan isku dayay, laakiin dib u soo noqnoqoshada joogtada ah ayaa iga sii yaraysay tamarteyda. Markii aan dib u soo noqday, ma ahayn in aan mid uun xoqin lahaa waana taas. Ma daawan porn-ka dhowr toddobaad markii aan ku soo noqdeyna waxay ahayd sidii maskaxdayda balwadda leh ay ugu baahnayd inay ku qabato wax kasta oo ay seegtay toddobaadyadii ka horreeyey. Waxaan daawaday porn ilaa saacadaha 8 mararka qaarkood (xoogaa nasasho dabcan). Markii aan dhammeeyey waxaan dareemay sidii zombie oo aanan lahayn tamar iyo dhiirigelin haba yaraatee. Waxaan bilaabay xarig cusub markasta oo aan la kulmo astaamaha ka-noqoshada oo aad iyo aad u sii xumaanayay. Wareegga joogtada ah ee ka-noqoshada iyo soo noqoshada ayaa i daalay. Waan seexan kari waayey runtiina waan murugooday ilaa heer aan ka fekero ismiidaaminta.
Sheeko gaaban, sanad ka hor ayaan dib ugu laabtay markii iigu dambeysay. Waxaan kujiray khad toos ah oo dheer oo aan tijaabiyay astaamaha ka bixitaanka mudo seddex bilood ah waxaanan bilaabay inaan aad ufiicnaado maalintii 100. Ma aanan dareemin sidii nin superman ah laakiin noloshu waxay mar labaad wanaag dareemay maalmaha soo socda laga yaabee 50 maalmood. Waxaan haystay tamar badan, maalmihii fiicnaa waxay noqdeen kuwa soo noqnoqda oo maalmihii xumaa uma adkaan sidii looga adkaaday. Intaa ka dib waxaan la kulmay khadka tooska ah. Mararka qaarkood waxaan dareemay fiicnaan mar kale qoryihii subaxnimadayna waxay bilaabeen inay si tartiib tartiib ah u soo noqdaan. Laakiin markii aan rajo ka qabay in wixii ugu xumaa ay iga dambeeyaan, khadka tooska ah ayaa mar labaad istaagay. Qiyaastii maalintii 250 waxaan haystay ka bixitaankii ugu darnaa ee aan abid tijaabiyo. Toban maalmood ma seexan in ka badan 3 saacadood habeenkii maxaa yeelay waan awoodi kari waayey. Tamar ma aanan hayn gabi ahaanba waana inaan shaqeeyaa maalinta ku xigta. Waxaan lahaa madax xanuun iyo ceeryaamo maskaxeed, waxaan ka fakarayay isdil maalin kasta. Waxaan ka fekeray daawashada lebbiska iyo siigaysiga maalin kasta. Laba jeer ayaan furtay biraawsarkayga oo waxaan kudhawaaday inaan furo websaydh qaawan. Waxaan ku jiray xaaladdaas nusa saac, niyadayda iyo maskaxdayda "caadiga ah" ayaa ka dhex dagaallamaysa gudaha madaxayga. Dib ugama noqonin maxaa yeelay, sida xun ee aan dareemay, waan ogaa inay wax walba kasii dari doonto xitaa.
Khadka tooska ah ayaa si tartiib tartiib ah u bilaabay inuu libdho kaliya maalmo yar ka hor, maalintii 340 ama wax la mid ah. Waxaan bilaabay inaan dib u dareemo fiicnaan mar labaad iyo keymaha subaxnimadayda ayaa ahaa kuwo aad u adag maalmihii ugu dambeeyay. Waxaan haystaa tamar badan oo niyad jab badan ayaan qabaa. Laakiin waan ogahay in aan ka bogsooday. Waxaa laga yaabaa in khadka tooska ah ee cusub uu mar kale garaaco, waxaa laga yaabaa in maskaxdayda qabatimay ay la kulanto dagaal weyn oo ugu dambeeyay. Laakiin waxaan ku kalsoonahay inaan ka xoog badanahay. Ka bixitaannada, habeennada hurdo la'aanta ah, niyadjabka, dib u soo celinta foosha xun iyo dhiirrigelintu waxay dareemi doonaan xumaan wakhtigaas, laakiin waxay kaa dhigeysaa qof xoog badan ka dib. Waxay u dhistaa dabeecad si uun. Hadday soo noqoto waxaan diyaar u ahay inaan markale la dagaallamo. Ma aqaan inta ay igu qaadaneyso soo kabashada. Waxaan ogaaday waqti fog kahor inaan kamid ahay kiisaska aadka u daran. Ma qaadan doontaa dhawr toddobaad oo dheeraad ah, sannad badhkiis, xitaa sannad kale oo buuxa? Ma aqaano, laakiin waxaan arkaa nalka dhamaadka godka.
Faa'iidooyinka: Warbixintaydu waxay yeelan kartaa dhawaq yar oo diidmo ah illaa iyo hadda. Laakiin xitaa haddii safarkaygu u egyahay cadaab marar badan oo aanan u dareemin sida superman, waxaa jiray faa'iidooyin qaar:
- Is-ixtiraamid: Niyadjabku wuu burburin karaa, hase yeeshee aan dib u soo noqnoqon muddo dheer ayaa dareemaya wanaag.
- Is-Xakamayn / Anshax: Weli waxaan qabaa dhiirigelin xoog leh, laakiin si fiican ayaan ula macaamili karaa. Kuma sii dheereynayo duuliyaha gawaarida markii uu kiciyey laakiin xakameyno rabitaankeyga.
- Waqti: Waqti badan ayaan u haystaa waxyaabo kale. Waxaan ahay banaanka inbadan, waxaan bartay holshka, waxbadan ayaan aqriyaa.
- Astaan: Waxaan mar hore ku soo sheegnay. Jahawareerka jahannama wuxuu abuuraa dabeecad.
- Waxaan arki karaa quruxda waxyaabo caadi ah sida midabka geed ama qaabka daruur. Waxyaabaha aan waligay mar hore dareemin.
Talooyin yar:
- Akhriso "Caqabaddu waa jidka" Ryan Holiday iyo "Farshaxanka xariifnimada ah ee ah inaadan nasiib siin" waxaa qoray Mark Manson. Labadan buug ma aha buugaagta iskaa wax u qabso ee caadiga ah, laakiin waxay i caawiyeen waqti weyn xilliyadii adkaa. Buug kale oo waxtar leh ayaa ah “The willpower instinct” oo ay qortay Kelly McGonigal. Haddii aad rabto inaad waxbadan ka ogaato sayniska ka dambeeya qabatinka galmada ee akhri maqaallada ku yaal yourbrainonporn.com ama iibso buugga.
- Ka fikir: Wali sidan kuma waafaqsana, laakiin waxay kaa caawinaysaa inaad noqoto qof feejignaan badan. Google "meditiation meditiation" wixii talo dheeraad ah.
- Banaanka u bax. Ha fadhiisan kaligaa guriga markaad niyad jabsan tahay ama aad kali tahay. Kaliya banaanka u bax oo wareega. U tag dabeecada ama kaliya ku dhex soco magaaladaada.
- Xusuusnow isticmaalka internetka. Ha ku daadin internetka caajis darteed. Waxay kuu horseedi kartaa soo noqosho ka dhakhso badan intaad higgaadiso "Internet". Ka fogow (ugu yaraan inyar) Facebook, Instagram iyo shabakadaha kale ee bulshada. Goobahan waxaa ka buuxa kiciyayaal.
- Qor sadexda waxyaalood ee aad u mahadsantihiin maalin kasta.
- Haddii aad ku jirto khadka tooska ah oo aadan lahayn / libido yar, ha ka welwelin. Way soo laaban doontaa, sug oo aamina nidaamka. Ha tijaabin oo male awaal.
Kahor intaanan dhamman waa inaan erey u idhaahdaa wiilasha yar yar ee halkan ku xeeran: Waxaan la halgamay balwadan da 'yarta oo dhan iyo da'yarteyda. Kaligiis keligay baan fadhiyey guriga anigoo daawanaya porno dhamaadka usbuuca marar badan. Aad buu u niyadjabsanaa oo wuxuu lahaa hoos udhac la'aan muddo dheer. Waan ogahay inaan beddeli karin wixii la soo dhaafay waxaanan ogahay inay macno samaynayso inaan ku sii noolaado. Laakiin been sheegi maayo: Runtii way i xanuunaysaa markaan dib u eego.
Markaa haddii aad da 'yar tahay, 16, 18, 25 sano jir, wax kastoo ay tahay, fadlan ii samee wax ixsaan ah: JOOJI QAADASHADAN HADA Laga yaabee inaadan weli garwaaqsan, laakiin tani waa waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn karto intaad yartahay. Tani waxay noqon kartaa waxa ugu muhiimsan noloshaada. Berrito ha joojin, ha istaagin usbuuca dambe, hada jooji oo nolosha ku raaxeyso!
Waad ku mahadsan tahay akhrinta iyo ka xumahay boostada dheer.
;