Waxaan bilaabay sannado yar ka hor iminkana waxaan soo maray waqti dheer tan iyo markaas; Waxaan PMO u isticmaali jiray inay bixiyaan wax kasta oo habeenkii ah si ay u seexdaan. Waxaan la joogey xaaskeyga iyo niyad jabay. Ka dib markii muddo dheer ka dib aan joojiyay ku-tiirsanaanta content-ka lacagta iyo u baahan tahay PMO in ay seexdaan.
Qaab ciyaareedkeygii ugu dambeeyay ayaa iga tagay kalsooni iyo kalsooni dheeraad ah oo mustaqbalkeyga ku sii jiraya, laakiin waxaan la kulmi doonaa daroogada fekerka, welwelka iyo jahwareer la'aanta sababtoo ah soo noqoshada ugu dambeysa. Sidaas ka dib!
[Maxaa kiciyay soo noqoshada?] Dhowr arrimood, culeys shaqo, khamri iyo inaanan raacin jadwalkeyga fikirka ah. Dabcan waxay dareemeysaa wax xun; Waxaan lumiyay diirada fiiqan ee fiiqan iyo tamarta firfircoon ee aan lahaan jiray kahor soo noqoshada. Waa wax aad looga xumaado.
Laakiin anigu iskama lulanayo is-naxariisasho. Marmarsiinyo ka dhigan maayo. Waxaan garwaaqsaday in qaladkeygu yahay inaan ka fikiro markii aan ka soo kabto 'kabashada' waan nasan karaa. Khaladkaas dib dambe u samayn maayo.
Sidoo kale, waa wax laga naxo dib u soo noqoshada, laakiin ma aanan fooyin mana aanan dhaawacin naftayda sidii aan u sii ahaan lahaa waagii hore. Waxaan sidoo kale horey uqaaday talaabooyin waaweyn mustaqbalkeyga ciyaareed iyo kalsooni intii aan kujiray.
Sidaa daraadeed, niyadjab, hoos u dhac, laakiin dhab ahaantii ma baxsan.
[Xiriirka aan la leeyahay xaaskeyga] si weyn ayuu u fiicnaaday; waan ka dhownahay, si fiican ayaan u wada xiriiri karnaa waana ku faraxsanahay dhamaan wareega
safarkayga NoFap ayaa qaatay sanado waxaana aan ku dhawyahay inaan ogaado markii aan billaabay. Dabcan ma aanan ku faraxsaneyn soo laabashada, laakiin waa inaan dib u eegaa oo mar kale isku dayaa
;