Markii ugu horeysay noloshayda qaangaarnimada, waxaan tagay 30 maalmood la'aan PMOing. Anigu hon. Run ahaantii ma rumaysan karo inay taasi run tahay. Waxaan dareemay si aad u duugan, si rajo la'aan ah, aad u lumay oo aan awood u lahayn inaan la dagaallamo lebbiska oo halkan ayaan joogaa, BILO dhan oo aan lahayn PMO. Sannad kahor xilligan, waxaan si sahal ah u sameyn lahaa tan ugu yaraan 3-4 jeer MAALIN. Cajiib.
Baadhitaannada:
Waxaan dareemayaa rajo badan oo ku saabsan nolosha guud ahaan, iyo rajo badan. Waxaan dareemayaa farxad badan inaan noolahay oo aan maalin walba la kulmo aniga oo aan daawadeynin lebbiska wax walba hanging
Waxaan dareemayaa nabadgelyo dheeraad ah ee xiriirkayga. Waxaan dareemayaa inaan u dhowahay gabadha iyo jaceylka badan ee weligeedba. Jinsi ayaa u socotay marxalado, tayada, iyo macnaha aniga iyo aniga waan ku faraxsanahay mar kasta oo aan arko iyada oo ah isha orgaani.
Waxaan dareemayaa awood badan oo xor ah. Ma dareemayo inaan ahay addoon mar dambe iyo inaan runtii awood u leeyahay noloshayda si aan u sameeyo isbeddello macno leh, waaraya haddii aan doorto. Tani waxay i siineysaa dhiirigelin si aan u bilaabo hagaajinta meelaha kale ee noloshayda sidoo kale, jimicsiga shaqsiyadeed, cuntada, iyo guud ahaan fayoobaanta.
Waan ogahay in tani ay tahay uun talaabada ugu horeysa oo ay jirto wado dheer oo loo maro. Sidoo kale waan ogahay in musiibadu ay inta badan u nugul tahay shaqo joojinta markii aan bilaabo kalsooni xad dhaaf ah oo aan bilaabo qaadashada guusha si aan ku qanco. Waxaan sii wadi doonaa shaqada adag. Waan helay tan.
LINK - 30 maalmood - SAMEY
by Jen@8675309
;