Ka dib 1 sano oo nofap… isbedellada aan helay waa sida soo socota: Kordhinta dareenka dumarka (gabdhuhu waxay yiraahdeen way i xiiran doonaan, hal gabar ayaa igu casuuntay gurigeeda galmo) qofna
Xirfadaha bulsheed ee aadka u wanaagsan, u nugul xanaaqa, murugada majiraan, waxbarasho deg deg ah, fikrado fiican, miisaan lumis (Waxaan lumiyay 25 KGS oo leh nofap Waan ku dhaaranayaa) dareemid mar labaad, dareemid shucuur, ku dar daawo, muruqyo waaweyn, xoog badan,
Ragga ayaa ixtiraamaya intaa ka badan, asxaab badan ayaa doonayay in ay fariistaan Waxaan ka daaweeyay cabsida aan qabo gabdhaha.
Tani waa faa'iidooyinka aan helay. Isku day inaadan taaban naftaada sida 14 sano jir ah… waxay u sameyn doontaa waxyaabo yaab leh noloshaada.
Socodka ugu dheer: 54 maalmood
;