Dareemid wakhti yar, Dareem bulsho oo fiican, Dugsigana wuu ka yar yahay

Waxyaabahaas ayaa is beddelay

  • Waxaan dareemayaa jahwareer maskaxeed, waxaan hadda si joogta ah ugaga guuleysan karaa aabahay chess, halkaas oo inta badan iga horeeyey khaladaad doqonimo ah oo ay sababtay maskaxda waalan.
  • Waxaan ka ciyaaraa Hockey waxaanan si weyn u horumarinayay bishii la soo dhaafay, ma hubo haddii nofap la xidhiidho
  • Iskuul ahaan waxaan ku dareemaa wanaag bulsho
  • Walaac aad u yar

Waxyaabaha aan isbeddelayn:

  • Waxaan dib u dhigaa wax ka badan intii aan noloshayda ku sameeyay
  • Weli xoogaa walwal bulsheed ah
  • Weli waan ku baaqayaa, ma ahan intaas inbadan

General

Waxaan dareemayaa inaan sii socon karo ilaa iyo inta aan doonayo, waxyaabaha igu sii soconaya waa gabar aan jeclahay iyo xaqiiqda ah in nofap laga yaabo inay ka fiicnaato xeegada, laakiin sababta ugu weyn waa xaqiiqda oo ah inaanan sameyn raba inaan lumiyo xariggayga. Laakiin waxaan si daacad ah u maleynayaa in haddii aan haysto toddobaad halkaas oo aanan ku arag wax faa'iido ah xeegada iyo dugsiga markaan dib u noqon doono, ma hubo. Fikirka inaan uga socdo 55 + ilaa 0 10 daqiiqo gudahood wuu i joojiyaa markasta

LINK - Warbixinta 55 Day

by Miiska_Misen_iska