Waxaan ka dhigay 90 maalmood 🙂 Loolankeygu waa inaan gaaro 120 maalmood, markaa waan ku dhowahay halkaas! Bishan la soo dhaafay waxaan sameeyay horumar weyn, tan ugu weyn, kama sii badin sawirada galmada ee aan helo inta aan daalacanayo waxyaabo kale.
Haa, waan jecelahay iyaga, sidoo kalena xoogaa iisoo jeesta, laakiin ma dareemayo rabitaan ah inaan mar dambe fashto. Dhiirrigelintu waxay badanaa timaaddaa markii aan ku walaaco waraaqahayga laakiin waan ka gudbaa iyaga. Waxaan u isticmaali jiray PMO si aan u sii daayo xiisadda hawl maalmeedkeyga, marka tani waa caadi. Si kastaba ha noqotee dhiirrigelintu way fududahay in laga adkaado maalin kasta 🙂 Waxaan bartay tijaabooyinkayga.
NoFap ma aha bartamaha nolosha. Waxaan u adeegsanayaa sida qalab, iyo qalab noocan oo kale ah ayaa i siiyey xoogga si ay u go'aamiyaan koritaanka shakhsi ahaaneed. Tan iyo markii aan bilaabay wax badan ayaan noloshayda isbeddelay:
- Waxaan sameeyaa jimicsi maalinle ah hadda, weligey kuma fikirin inaan sii wadan karo, laakiin tan waan sameynayay bilihii ugu dambeeyay ee 2. Waxaan ku socdaa qaab deg deg ah.
- Waxaan cuni jiray caafimaad 90 maalmood! Horeyba u lumay 8.5Kg oo aad umuuqato waxbadan.
- Waxaan ku tiirsanaaday ku tiirsanaanta kafeega. Mararka qaarkood waan cabbaa, laakiin marar dhif ah, laga yaabee markii aanan seexan hurdo igu filan, oo aan ka badnaan hal isla maalintaas.
- Aragtidayda ku saabsan jinsiga ayaa wax badan isbeddelay, jinsigana la yeeshay gabadha saaxiibaday ayaa noqtay mid aad u badan oo ka sii badan intii lagu jiray bilihii la soo dhaafay. Waxaan ku dhow nahay abid.
- Waxaan dareemayaa kalsooni badan waxaanan la kulmi doonaa xaalado walaac leh oo leh xasilooni ka badan intii hore.
Kuwani waa kuwa ugu awooda badan ee aan sii kordhayay. Kuwa bilaabaya, waxaan kaliya siin karaa talada soo socota: Ka dhig caqabadan hub, u isticmaal qalab ahaan inaad ku abuurto nooca ugu fiican ee adduunyadu waligeed arag. Ha ku mashquulin fiiqid la'aan inta aad sugeyso awoodaha waaweyn inay soo baxaan. Ma dhici doonto. Wax kale samee, wax cusub samee. Ku tartan naftaada, naftaada u roon, noqo sayidkaaga noloshaada, waxa aad jeceshahay, jidhkaaga iyo naftaada.
Waad samayn kartaa.
LINK - Warbixinta maalinta 90
by Anekoi
;