Ok waan sameeyay taas. Ma ahayn taasi mid adag, laakiin waxay ahayd sanadkeygii 2aad ee isku dayga.
Waxa ku fiicnaa waxay ahayd:
Dhiirrigelinta weyn ee arrimaha lagu sameeyo waxyaabaha
Niyadda wanaagsan
Muuqaalo hagaagsan
Kalsoonida nafta oo hagaagtay
Caddaynta maskaxda ee la hagaajiyay
Noloshu way fiicnayd, ugu yaraan waxyar, marka la barbar dhigo ka hor iyo ka dib
Niyad jabkeyga galmada ayaa wanaajiyay, waxaan awoodey inan ku dhameysto gabar kadib. Waxaan ku bilaabay wadar ahaan PIED 2 sano dib. Sannad kadib waxaan dib u dhigay ciil, oo aanan awoodin inaan ku dhammeeyo gabar gudaheeda.
Hadda waxaan haystaa biyo bax dhicis ah, taas oo ok ah, maxaa yeelay ugu yaraan sidan waad carruur ku yeelan kartaa ka horna intaadan awoodin. Waan hubaa Haddii aan doonayo oo aan isku dayo oo aan isku dayo wixii aan dhicis ahayn E inay fiicnaan lahayd. Xaqiiqdii way fiicnaatay intii lagu jiray 3 toddobaad ee isku-dhafka.
Markaasaan mar dambe idhi!
Kuma aanan raaxeysan inaan ku laabto xaalad maskaxeed iyo jir ahaanba oo gabaabsi ah waxaanan go’aansaday inaan kala tago. Marka tani waa uun xusuus. Socodkeygu wuxuu ku dhammaaday usbuucyo yar markii aan la joogay gabar iyo aniga aniga maahan mid u qalma, sidaas darteed waxaan ku soo laabtay xaalad adag.
Laakiin hadda waxaan ogahay inaan ahay nin si buuxda u shaqeynaya marka loo eego galmada. Taasi waa waxa aan doonayay bilowgii. Welwel dambe iyo cabsi qarsoon ma jiri doonto. Waxaan hada kahadli karaa galmada ppl. Kama baqo galmo iyo guuldarro.
Anigana waxaan bartay taas aniga ahaan… inay fiicantahay inaan shahwada naftayda u haysto. Ugu yaraan hadda.
Marka haa, way u qalantaa oo way shaqaysaa.
NoFap ayaa ku bogsiin doonta, waxay kugu dhiirigelin doontaa inaad sameyso wax alla wixii aad rabto / u baahan tahay inaad sameyso do
Waxaan ku bilaabay NoPMO markii aan jiray 34. Ku dhowaad gabadh bikro ah. Farshaxan culus oo aan dhihi lahaa 24 sano… aan awoodin inaan gabdho la hadlo, la hadlo gabadha, ka baqo galmada dhabta ah, ka baqayo mowduucyada galmada, madaxayga ku qasmay
Hada waan fiicanahay waanan ogahay sifiican.