Ugu dambayntii waxa uu gaadhay maalinta 45 waxana uu ku dheeraaday sariirta – waxa uu dareemaya safar iyo badh, laakiin waxa hubaal ah in uu dareemayo guul. PIED si tartiib tartiib ah ayey u baxaysaa, usbuuca dhamaadkiina waxaa u suurtagashay in ay galmo dhow la sameyso kacsi adag. Hoos waxaa ah fikrado ku saabsan PIED, maxaa caawiyay, iyo sidoo kale xaaladda hadda jirta iyo horay u socoshada:
PIED - markii ugu horeysay ee galmo sax ah la sameeyo tan iyo markii PIED ay laaday ka dib soo noqoshadaydii ugu dambeysay 6 toddobaad ka hor. Markii ugu horeysay, waxaan u imid si degdeg ah (oo ka hadlaya 2 daqiiqo gudahood halkan!). Laakiin aad ugama warqabin arrinkaas. GF aad buu u taageersanaa, waananu ku qoslaynay. Laakin isla habeenkii AAD ISKU-MIDKA AH, ayaanu mar kale u tagnay – wiilkuna waanu gaadhnay markan 
kacsi adag iyo samayn jacayl oo waara. Mar kale ayaan maalintii xigtay si kalsooni leh, waxaana hubaal ah in uu dib ugu soo laabtay ciyaartayda.
Maxaa caawiyay
- Isku day inaad ka fogaato nooc kasta oo khiyaali ah oo ku saabsan PMO. Fikradahani waxay bilaabaan inay soo noqnoqdaan marar badan inta aad ka fogaato, laakiin furaha ayaa ah inaad isku daydo inaad iska ilaaliso inaad hoos u dhigto godka bakaylaha. Tani waxay muhiim u tahay dib u habeynta maskaxda si aysan dib ugu noqon PMO si loo sii daayo, laakiin taa beddelkeeda dib-u-dhiska shabakadaha neerfaha si loo helo dhammaystirka cilaaqaadka dhabta ah
- Isku day inaad hesho qaar ka jeediya caafimaadka leh - sida akhriska, la bixida asxaabta, daawashada TV tayo wanaagsan leh (dokumentiyo iwm.). Tani waxay caawin doontaa kuwa qaba OCD ee ka walaacsan dib u soo noqoshada, muddada ay qaadanayso si ay u bogsato, sababta aan u horumari waayay iwm. iwm. Furaha ayaa ah in la nasto, habka bogsashadana ha qaato koorsadiisa - laakiin dabcan tani waa sahlan tahay. Waxa la yidhi intii la samayn lahaa (gaar ahaan kuwa in muddo ah isku dayay, samir oo ku sii wad).
- Hababka nasashada - tani runtii waxay kaa caawinaysaa bogsashada PIED. Soo hel farsamooyin aad ku nasato oo aad ku nasato - wax kasta oo adiga kuu shaqeeya (adigoon isticmaalin aalkolo iyo daroogo taasi waa). Waxa loo baahan yahay in la sameeyo waa inaad si dhab ah u dejiso muruqyadaada, hoos u dhigto cadaadiska dhiiggaaga oo aad ka saarto xiisadda maskaxda iyo jidhka. Waxyaabaha ii shaqeeyay waxaa ka mid ah qubeys diirran oo nasasho leh anigoo dhageysanaya muusiga jazz-ka ee aan jeclahay, daawashada dukumentiyada safarka ee nasashada anigoo ku raaxaysanaya cuntada aan jeclahay, socodka iyo hurdo dheer ee dabiiciga ah (ama beerta nasashada) iwm. Inta badan ee aad sameyso, way ku fiicnaan doontaa bogsashada PIED.
- Ma tagaa adigoon dhihin - jimicsi, cunto caafimaad leh iyo qaab hurdo joogto ah.
Hore u soco
- Wali la kulma xoogaa walaac ah, fikrado is-dilid iwm. - laakiin u malayn in tani ay tahay qayb ka mid ah PAWS oo qaadan doonta wakhti in ay si habboon u bogsato (cilmi-baadhisyada qaar ayaa soo jeedinaya in ay noqon karaan ilaa 6 bilood ama ka badan). Laakin kaliya isku dayga in aan aad uga war hayo arrintan si aan uga fogaado in kacsanaan iyo walaac igu kiciso in aan dib u soo noqdo.
- Dareen daal iyo hurdo la'aan - sidoo kale ka fikir wax la xiriira PAWS.
- Dareen-celinta weli way soo muuqdaan - gaar ahaan marka ay kiciyaan shay TV-ga ama qaar ka mid ah xusuusta PMO. Isku dayga in aan iska ilaaliyo dhammaan aalkolada iyo maandooriyaha in muddo ah, maadaama aan dareemayo in aanan runtii maskaxdayda gacanta ku hayn marka la saameynayo.
- Waxa aad isku dayday in aad dhisto mid la jaan qaadaya ka fiirsashada, maadaama ay adkayd in la dhiso qaab leh shaqo waqti buuxa ah iwm. laakiin way sii socon doontaa iyada oo xisaabo badan ay si isdaba joog ah u xoojiyaan muhiimadooda.
Waan idinla socodsiin doonaa nimanka markaan rajeynayaa inaan gaaro 60 maalmood.
Sii wad Fapstronauts - ilaa xad la'aanta iyo wixii ka dambeeya!
LINK - Maalinta 45 - bogsashada PIED
Waxaa qoray - Warlockchieftan
Si aad u hesho sheekooyin badan oo soo kabasho eeg boggan: Dib u dhigista Xisaabaadka.
;