میں اپنے ابتدائی بچپن کے بعد سے فپنگ کر رہا تھا اور اپنے ابتدائی بونس سے فحش اور دیکھ رہا تھا. چند برس قبل میں نے تسلیم کیا کہ فحش میرے لئے ایک مسئلہ تھی اور شاید میں شاید فحش کی عادی تھی. یہ عادت میری زندگی کو کنٹرول کر رہا تھا. میں نے کچھ کام کرنے میں مصیبت کی تھی.
میں نے تکلیف دہ کاموں سے گریز کیا۔ میں نے خود کو سخت کام کرنے اور باہر کی ذمہ داری ظاہر کرتے ہوئے دوہری زندگی گزارنے پر مجبور کیا ، لیکن ہمیشہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں کسی چیز کو چھپا رہا ہوں۔ ایک دو بار ایسا ہوا تھا جب میں نے فحش چھوڑنے کی کوشش کی تھی ، اور 2 سال قبل میں نے ایک دو ماہ تک فحش آزاد رہنے کا انتظام کیا تھا ، لیکن اس وقت بھی میں نے مشت زنی اور شہوانی ، شہوت انگیز کہانیاں پڑھنا جاری رکھا تھا۔ اگرچہ میں نے اس وقت اپنی فحش آزاد مدت میں کم معاشرتی اضطراب جیسے مثبت اثرات کا تجربہ کیا تھا ، لیکن آخرکار میں اپنی فحش عادت میں پڑ گیا۔ ماضی میں ، میں نے دیکھا ہے کہ میرے معاملے میں پاپ اور فحش کے مابین ایک تعلق تھا۔ جب میں تھکا ہوا تھا یا تناؤ یا مسترد ہوا تھا ، میں نے کئی بار غلطی کی ، اس کی وضاحت کرتے ہوئے کہ میں صرف اپنی دیکھ بھال کررہا ہوں ، لیکن پھر میں اور چاہتا تھا ، اور اکثر ہی میں اپنے عضو تناسل اور فوری مصنوعی خوشی کو جاری رکھنے کے ل porn پورن میں تبدیل ہوجاتا۔ … جب تک میں نے اپنے کی بورڈ پر NoFap ٹائپ کیا تو 3 ماہ قبل تک یہ سلسلہ چلتا اور جاری رہا۔ اس وقت میں نے سوچا تھا کہ NoFap کچھ پچھلی طرف کی انتہا پسند قرون وسطی کے غنڈہ گردی ہے جو لوگوں کو ان کی فطری ضروریات سے روکنے کی کوشش کر رہا ہے۔ لیکن میں اتنا مایوس تھا کہ میں نے بہرحال اسے آزمانے اور 90 دن کے تجربے کے لئے سائن اپ کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور میں نے 90 دن پورے کردیئے ہیں۔
میں اپنے 90 دنوں کے PMO فری تجربے کے نتائج کے طور پر کیا دیکھوں؟
- میں اب یہ چھپانے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں کہ میں خود غرض ہوں۔
- میں اب ہر ایک کو خوش کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔
- میں نے کچھ لوگوں کو ناپسند کیا جو مجھ سے فائدہ اٹھا رہے تھے۔
- میں NO کہنے سے کم ڈرتا ہوں اور زیادہ بار نہیں کہتا ہوں۔
- ایسے وقت بھی آتے ہیں جب میں بہت مایوس ، غمگین ، ناراض ، افسردہ محسوس ہوتا ہوں اور اپنے جذبات کو سنبھالنے کا طریقہ نہیں جانتا ہوں۔
- میں زیادہ اصرار بن گیا ہوں اور زیادہ تر معاملات میں یہ کام کرتا ہے۔
- میں زیادہ ایماندار ہو گیا ہوں۔
- میرے پاس زیادہ وقت ہے
- میں اور بھی کام کروا رہا ہوں۔
- میں واقعتا some آخری منٹ کی آخری تاریخ سے کچھ دن پہلے کچھ پروجیکٹس کروا رہا ہوں۔
- میں اچانک خواہشوں کو برداشت نہیں کرتا ہوں اور اتنی جلدی جلدی کرتا ہوں۔
- میں نے اپنے پہلے سائنسی جرنل مضمون شائع کیا اور قبول کیا تھا
- میں ایک بار پھر تھوڑا سا زیادہ سماجی ہو گیا ہوں ، اور کبھی کبھی مجھے حیرت ہوتی ہے کہ میں حقیقت میں سماجی کاری سے لطف اندوز ہوتا ہوں
- میں نے اپنے خاتون دوست کے ساتھ ساتھ ایک ہفتے سے بھی زیادہ گزارے تھے (جو کہ ایک سال قبل ناقابل اعتماد ہو گا).
- مجھے ایسا لگتا ہے جیسے مجھے کسی بھی چیز کا بہانہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
- مجھے زیادہ نفس محسوس ہوتا ہے
میرے جسم نے کیسے کیسے رد کیا؟
2 ہفتوں کے دو جوڑے تھے ، 2 ہفتوں کے لئے میں ہر دن ایک اچھ .ا اور سخت جنسی خواہش کرتا تھا ، اور پھر مزید 2 ہفتوں کے لئے کچھ نہیں (چپڑاسی؟)۔ کبھی کبھی میں ان فحشوں کی فلیش بیکس دیکھتا جو میں نے اپنے خوابوں میں دیکھا تھا۔ پچھلے 30 دنوں کے دوران ، میں نے دو بار 'گیلے خواب' دیکھے تھے۔ لہذا میرا انجن ابھی بھی کام کر رہا ہے اور اپنے قدرتی شیڈول پر خود کی دیکھ بھال کر رہا ہے۔ میں بہت دوڑ رہا ہوں ، اور 90 دن کے دوران میں نے 5 ک دوڑ جیت لی ہے ، ہاف میراتھن (پی آر) مکمل کیا ہے اور میراتھن (بھی پی آر) مکمل کیا ہے۔ لہذا NoFap نے میری جسمانی فٹنس میں کمی نہیں کی ہے ، شاید اس کے برعکس سچ ہے اور میری جسمانی فٹنس بڑھ چکی ہے۔
اس دور کو حاصل کرنے کے لئے مجھ سے کیا کام کیا؟
- میرے پی سی (کے 9) اور میرے اسمارٹ فون (سیف براؤزر) پر فحش فلٹرز کا استعمال کرنا ، اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ بلاکرز اور فلٹرز کو اپنے اچھے دوست کی حیثیت سے قبول کرنے کی بجائے ان کو پیچھے چھوڑنے کی کوشش کرنے کی۔ ایک دو بار ایسا ہوا جب میں نے گوگل سرچ میں اپنے آپ کو جان بوجھ کر "سیکس" یا "پیار کرنا" جیسے الفاظ ٹائپ کرتے ہوئے پکڑ لیا ، اور فحش فلٹر نے مجھے اپنی خواہش کے بارے میں سوچنے اور مستعدی سے مکر جانے کے لئے مزید وقت دیا۔
- چل رہا ہے: میں نے پاپ اور فحش کی خوشنودی لیکن تباہ کن عادت کو تبدیل کر کے خود کو خوش کرنے کی لیکن صحت مند عادت کے ساتھ بھاگ دوڑ کی ہے۔ رننگ مجھے فطرت اور انسانیت سے مربوط ہونے کا احساس دلاتی ہے ، مجھے اپنے خیالات کو منظم کرنے کا وقت دیتی ہے ، مجھے اپنے تناؤ پر قابو پانے میں مدد دیتی ہے ، اور میں ہمیشہ پرامن ذہن اور کامیابی کے مثبت احساس کے ساتھ دوڑ سے واپس آجاتا ہوں۔
- جرنل تحریری: بڑے کشیدگی اور مایوسی کے وقت میں، میرے خیالات کو لکھ کر واقعی مجھے مدد ملی. میرے منفی احساسات کے بارے میں لکھنا، میں نے ان کو اپنے سر سے نکال لیا اور محسوس کیا کہ میں دوبارہ سانس سکتا ہوں.
- میرے نتائج کو بہتر بنانے: بعض اوقات میں نے اپنے انسداد کو دیکھنے کے لئے مجھے خوشی سے بنا دیا اور اپنے آپ کو اس بات کا اعتراف دیا کہ میں نے اسے کتنا دور کیا ہے.
- NoFap چیلنج کو بطور تجربہ دیکھنا: اگرچہ مذہب میرا ایک حصہ ہے ، لیکن fap کو روکنے کی مذہبی وجوہات مجھ پر کلک نہیں ہوئی۔ مجھے یہ تجربہ تھا کہ مذہبی حلقوں میں فحش نگاہ نہ دیکھنا اور مشت زنی نہ کرنا اکثر انتہائی بنیادی اور آسان چیز سمجھا جاتا ہے ، جیسے دانت برش کرنا یا ہاتھ دھونا۔ زیادہ تر اسے اب بھی ایک تبو کی حیثیت سے دیکھا جاتا ہے ، کسی ایسی چیز کے طور پر جس سے آپ خود ہی نمٹنے کی ضرورت ہے۔
دوسری طرف، کسی تجربہ کے طور پر NoFap لینے اور ایک چیلنج واقعی میں نے اپنے قدرتی تجسس اور مسابقت کے ساتھ کلک کیا ہے.
اس کے بعد کیا ہے؟
اب سے آنے والے سال میں ، میرے دو بڑے اہداف ہیں: اپنے مقالہ کا دفاع اس انداز میں کرو کہ مجھے فخر ہو ، اور پھر پی سی ٹی کو چل سکے۔ اگر میں چاہتا ہوں کہ میرے دونوں خواب حقیقت بن جائیں تو ، میرے ماضی کی خود تباہ کن عادات کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ میرا قیمتی وقت اور انرجی کو فحش پر ضائع کرنا کوئی سوال نہیں ہے۔ اور میرے لئے ذاتی طور پر fap / مشت زنی نے محرک کی حیثیت سے کام کیا ہے جس کی وجہ سے وہ مجھے فحش نگاری کا شکار بناتا ہے ، لہذا اس کا تبادلہ بھی کوئی سوال نہیں ہے۔
اس کے برعکس ، میں ایسا محسوس کرتا ہوں کہ مجھے اپنی عام انٹرنیٹ کی لت سے باز آنا ضروری ہے۔ مجھے اپنی مواصلات کی مہارتوں پر بھی کام کرنے کی ضرورت ہے ، اور مردوں اور عورتوں دونوں سے نئے لوگوں سے ملنے کے لئے زیادہ آزاد رہنا چاہئے (اگر میں اپنی ہمت اور جرات کو اکٹھا کرتا ہوں تو ، پھر میں سنگلز کے لئے بال روم ڈانس کرنے کی کلاس لوں گا ، سیکس کا کوئی سوال نہیں ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب میں خود کو تیار محسوس کروں گا۔ میں ابھی تک بالکل تیار محسوس نہیں کرتا ہوں اور مجھے کسی بے ترتیب شخص کو خوش کرنے کے ل sex جنسی تعلقات کی خواہش نہیں ہے۔ اس کی بات اور بھی ہو سکتی ہے۔ دوبارہ شروع کریں یہ مکمل ہوچکا ہے اور اگر مجھے صحیح شخص مل گیا تو میں پہلے سے کہیں زیادہ تیار ہوں گا۔
مجھے دوبارہ خود بننے کی راہ پر گامزن رکھنے کے لئے ، میں نے اپنے تجربے کو ایک سال تک بڑھا دیا۔ مجھے ایک سال کا چیلنج پسند ہے کیونکہ میں نے کم سے کم 5 سال کی عمر کے بعد سے کبھی بھی کئی ماہ تک کبھی NoFap نہیں کیا ہے۔ میں بغیر نقاط کے علاقے میں داخل ہوں اور میں نئی دریافتوں کا منتظر ہوں۔
میرے 90 دن NoFap تجربہ کے نتائج
by Jirka
;