(سی این این) - جب ہلیری کیش شام کے وقت کام سے گھر پہنچتی ہے تو ، اس کا انتخاب ہوتا ہے: وہ باہر جاکر اپنے باغ میں جا سکتی ہے یا وہ اپنے لیپ ٹاپ پر ہاپ کر سکتی ہے۔
للیوں کو واقعی گھاس کی ضرورت ہوتی ہے. دوسری طرف، کمپیوٹر انتظار کر سکتا ہے، کیونکہ اس کا کام دن کے لئے کیا جاتا ہے.
اس کے باوجود ، کیش کمپیوٹر پر اپنی طرف متوجہ ہونے کو محسوس کرتا ہے ، گویا یہ مقناطیس اسے گھسیٹ رہا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس کے منتظر کسی دوست کا کوئی ای میل ، یا کوئی مضحکہ خیز ٹویٹ ، یا فیس بک پر پوسٹ کی گئی ایک نئی تصویر ہو۔
کیش کا کہنا ہے کہ ، "مجھے وہاں سے چلنا بہت مشکل لگتا ہے۔ "خود سے کہنا مشکل ہے ، 'ایسا مت کریں۔ جاؤ باغبانی کرو۔ ' "
کیا واقعی اس سے کوئی فرق پڑتا ہے کہ کیش باغات ہیں یا آن لائن جاتے ہیں؟ بڑھتے ہوئے ، ماہرین کا کہنا ہے کہ ایسا ہوتا ہے۔ پریشانی کی بات یہ ہے کہ آن لائن زندگی ہمیں محقق ، ڈیوڈ لیوی ، "پاپ کارن دماغ" کہتے ہیں۔ ایسا دماغ جو الیکٹرانک ملٹی ٹاسکنگ کے مستقل محرک کا اتنا عادی ہے کہ ہم آف لائن زندگی کے لئے نااہل ہوجاتے ہیں ، جہاں چیزیں زیادہ سست رفتار سے پاپ ہوتی ہیں۔
بچے کو ایک اسمارٹ فون کی ترجیح دیتی ہے
واشنگٹن یونیورسٹی کے انفارمیشن اسکول کے پروفیسر لیوی ، ایک ہائی ٹیک کمپنی میں تقریر کرنے کی داستان سناتے ہیں۔ اس کے بعد دوپہر کے کھانے کے وقت ، ایک ملازم نے بڑی خوشی سے اسے بتایا کہ اس رات سے پہلے کہ اس کی بیوی نے اس سے کہا تھا کہ وہ اپنی نو عمر بیٹی کو غسل دے۔ اپنے بچے کے ساتھ وقت سے لطف اندوز ہونے کے بجائے ، اس نے اپنے فون ، ٹیکسٹنگ اور ای میلز کو واپس کرنے میں صرف کیا۔ اسے کام نہیں کرنا پڑا ، یہ صرف اتنا تھا کہ فون استعمال کرنے کی خواہش ٹب میں موجود بچے سے کہیں زیادہ ناقابل تلافی تھی۔
"یہ واقعی ہر جگہ ہے ،" کیش کا کہنا ہے کہ ، ایک ایسے مشیر جو ان لوگوں کے ساتھ سلوک کرتے ہیں جنھیں اپنے گیجٹ ترک کرنے میں پریشانی ہوتی ہے۔ "ہم صرف خاموشی سے نہیں بیٹھ سکتے اور بس کا انتظار نہیں کرسکتے ، اور یہ بہت خراب ہے ، کیونکہ ہمارے دماغوں کو آرام کرنے اور چیزوں پر کارروائی کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔"
اسٹینفورڈ میں ایک سماجی ماہر نفیس کلفارڈڈ ناس کہتے ہیں کہ مطالعات کو انٹرنیٹ پر ملٹی ٹاسکنا ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو کس طرح انسانی جذبات کو پڑھنے کی اجازت دیتی ہے. جب اس نے چہرے کی آن لائن ملٹی ماسسر تصاویر کو دکھایا تو، ان کے جذبات کی شناخت ایک مشکل وقت تھا.
جب وہ multitaskers پر کہانیوں کو پڑھتے ہیں، تو وہ کہانیوں میں لوگوں کی جذبات کی شناخت میں دشواری محسوس کرتی تھی، اور یہ کہہ رہے ہیں کہ وہ شخص بہتر بنانے کے لئے کیا کریں گے.
"انسانی تعامل ایک سیکھی ہوئی مہارت ہے ، اور وہ اس پر کافی حد تک عمل نہیں کرتے ہیں ،" وہ کہتے ہیں۔
یہ ٹیکنالوجی پر آپ کا دماغ ہے
کیش کا کہنا ہے کہ انسانی دماغ کو فوری طور پر تشہیر، تیز رفتار اور ٹیکنالوجی کی غیر متوقع طور پر استعمال کرنے کے لئے وائرڈ ہے.
“مجھے کبھی نہیں معلوم کہ اگلا ٹویٹ کیا ہونے والا ہے۔ مجھے ای میل کس نے بھیجا ہے؟ ماؤس کی اگلی کلک سے میں کیا تلاش کروں گا؟ میرا انتظار کیا ہے؟ واشنگٹن کے ریڈمنڈ میں مشق کرنے والے کیش کہتے ہیں۔ "لیکن مجھے معلوم ہے کہ میرے باغ میں میرا کیا انتظار ہے۔"
ڈاکٹر انسٹی ٹیوٹ برائے منشیات کے استحصال کی ڈائریکٹر ، ڈاکٹر نورا وولکو نے اعتراف کیا کہ انہیں بھی ، بلیک بیری کی پکار پر مزاحمت کرنے میں کافی مشکل کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ "چھٹی پر ، میں اس کی طرف دیکھتا ہوں حالانکہ مجھے ضرورت نہیں ہے۔" "یا میں اپنے شوہر کے ساتھ سیر کرتا ہوں اور میں اپنے ای میل کو چیک کرنے کی خواہش کا مقابلہ نہیں کرسکتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو مجرم سمجھتا ہوں ، لیکن میں یہ کرتا ہوں۔
وہ یہ بتاتے ہیں کہ مسلسل محرک دماغ کے ایک اہم مرکز میں نیپیلس اکاؤنٹس میں ڈوپامین خلیوں کو چالو کرسکتے ہیں.
ایک نیا مطالعہ کے مطابق، وقت کے ساتھ، اور کافی انٹرنیٹ کے استعمال کے ساتھ، ہمارے دماغ کی ساخت جسمانی طور پر تبدیل کر سکتے ہیں. چین میں محققین نے ایم ایم آئی کو 18 کالج کے طلباء کے دماغوں پر جو آن لائن 10 گھنٹوں کے بارے میں ایک دن آن لائن خرچ کیا تھا.
ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں جو آن لائن ایک دن آن لائن سے دو گھنٹوں سے کم گزرا تھا، ان شاگردن نے دماغ کا سوچ حصہ کم سرمئی معاملہ تھا. یہ مطالعہ PLOS ایک، جون آن لائن جرنل کے جون کے معاملے میں شائع ہوا.
پاپکارن دماغ سے نمٹنے کے لئے کس طرح
کچھ لوگ آسانی سے آن لائن زندگی کی پاپپنگ سے حقیقی دنیا کی سست رفتار میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک نہیں ہیں اور سست رفتار آپ کو رنجیدہ کرتی ہے تو ، یہاں کچھ نکات یہ ہیں:
1. اپنی آن لائن زندگی کا ریکارڈ رکھیں
لیوی نے مشورہ دیا کہ آپ آن لائن کتنا وقت گزارتے ہیں ، اور آپ اس کے ساتھ کیا کر رہے ہیں اس کا پتہ لگائیں۔ نوٹ کریں کہ کمپیوٹر پر اپنے وقت سے پہلے اور اس کے دوران آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
وہ کہتے ہیں ، "میں نے ہر ایک کو یہ کرنے کے لئے بتایا ہے کہ وہ ذاتی حقائق کے ساتھ واپس آئے ہیں۔ "بہت عام طور پر ، لوگ کہیں گے کہ جب وہ کسی پریشانی یا غضب کا شکار ہوں تو آن لائن جاتے ہیں۔"
2. اپنے انٹرنیٹ کے استعمال کے لئے وقت مقرر کریں
کیش سے پتہ چلتا ہے کہ ، ذاتی ای میلوں کا جواب دینے کے لئے ، اپنا فیس بک پیج اپ ڈیٹ کرنے اور ٹیکسٹ چیک کرنے کے ل two ، دو گھنٹے بتائیں۔ - اپنے آپ کو ایک مخصوص ٹائم پیریڈ دیں۔ اس کے بعد ، کمپیوٹر (یا فون) کو آف کرنے اور آف لائن کچھ کرنے کا وقت آگیا ہے۔
3. کھڑکی سے باہر نکلیں
کھڑکی کو نکالنے کیلئے دو منٹ لے لو. لیوی کا کہنا ہے کہ یہ تھوڑا سا سست کرنے کے لئے اپنے دماغ کی تربیت میں مدد کرسکتا ہے.
“. "آزاد اوقات" کا قیام
سائیکولوجی ٹوڈے کے ایک بلاگ میں ، ماہر نفسیات رابرٹ لیہی بلیک بیری سے پاک اوقات کے ساتھ تجربہ کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ "مثال کے طور پر ،" میں شام 6 سے 9 بجے کے درمیان اپنے پیغامات کی جانچ نہیں کرتا ہوں ، "وہ لکھتے ہیں۔ امریکی انسٹی ٹیوٹ برائے سنجشتھاناتمک تھراپی کے ڈائریکٹر لیہی بھی اپنے آپ کو ہر ایک گھنٹے کے لئے انعام دینے کی تجویز کرتے ہیں جو آپ چیک نہیں کرتے ہیں۔ "اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اپنی زندگی کا دعویدار ہیں۔"
5. ایک دوست کو فون کریں
وکی ہاؤ کے بلاگرس اپنی اپنی ترکیبیں اپنی فہرست میں بانٹ رہے ہیں کہ انٹرنیٹ تلاش سے لیکر ٹیکسٹنگ تک ہر چیز سے خود کو کیسے چھڑا لیا جائے۔ ایک شخص فوری پیغام بھیجنے کے بجائے دوست کو فون کرنے کی صلاح دیتا ہے۔ وہ لکھتے ہیں ، "ایک دوست کو کال کریں اور انہیں دن میں کم سے کم 3 گھنٹے باہر جانے کے لئے کہیں۔" "یہ آپ کو کمپیوٹر سے ہٹائے گا۔"
6. جانچ پڑتال کریں
انٹرنیٹ اور ٹکنالوجی کی لت سنٹر کے مطابق ، آپ کو پریشانی ہوسکتی ہے اگر پیاروں کو آپ جس قدر انٹرنیٹ پر خرچ کررہے ہیں یا اگر آپ کو جرم یا شرم آوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس سے پریشان ہو رہے ہیں۔ وہ ایک ورچوئل انٹرنیٹ لت ٹیسٹ پیش کرتے ہیں جو آپ کو یہ طے کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کے آئی ایم کی حیثیت کو "دور" میں بند کرنے ، لاگ آف کرنے یا تبدیل کرنے کا وقت آسکتا ہے۔
سی این این کی صابریا رائس نے اس رپورٹ میں تعاون کیا۔
;