100 دن! (2 وقت کے ارد گرد!) - میں نے کیا سیکھا ہے؟
وصولی کے 10 اصول
مندرجہ ذیل کئی اصول ہیں جو فی الحال اور میرے طویل عرصے کے دوران ابدی کے دوران ہیں. ان وقتوں کے لئے جب ہم جنگل میں کھو جاتے ہیں، اور ہمیں اپنا راستہ ڈھونڈنے کی ضرورت ہے، ان اصولوں کو استعمال کریں (یا جو آپ کے لئے کام کیا ہے) آپ کے راستے سے باہر تلاش کرنے کے لئے.
ذیل میں کے اصولوں کو اپنے اپنے تجربات میں تیار کیا گیا ہے جو دوبارہ ریبوٹ اقوام متحدہ کے نومبر میں 2014 کے شامل ہونے میں شامل ہو چکا ہے، اور وہ اصل وقت میں ان کو لاگو کرنے کے قابل ہونے سے قاصر ہیں. ان کی لاگت کے ساتھ لاگو کیا جا سکتا ہے اس کے نتیجے میں کسی بھی منفی رجحان کو تبدیل کردیۓ. میری امید یہ ہے کہ وہ اپنی بحالی کی کوششوں میں مدد کرسکتے ہیں.
1. اس کے بارے میں مت سوچیں۔
یہ وہی ہے جو کے طور پر پیش کیا گیا ہے فحش ایک اختیار نہیں ہے ذہنیت مضمون کے تحت انڈر ڈوگ کی بحث کے بعد ، میں اس کو 'فحش نہیں رہتا' ہے۔
ہم ہر وقت اس کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں! جب تک ہم اسے اپنے ذہن میں لائیں گے ، ہم اپنے شعور میں اس کی حقیقت (اور اسی ل it's اس کا امکان) دوبارہ بناتے ہیں۔
خیال اکثر کام بھی بن جاتے ہیں.
اب ہم پیدا ہونے والے تمام خیالات کو نہیں روک سکتے ہیں ، لیکن ان کو آسانی سے اور جلد از جلد آسکتا ہے۔ تب ہی جب ہم خیالات کو دیرپا رہنے دیتے ہیں کہ ان کو دور کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ "آپ ہر پرندے کو سر سے اڑنے سے نہیں روک سکتے ، لیکن آپ اسے اپنے بالوں میں گھوںسلا بنانے سے روک سکتے ہیں"۔
پریکٹس اس کے بارے میں نہیں سوچتے، نہ کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بلکہ بہتر اور زیادہ پیداواری چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں.
2. اپنے آپ کو شرمندہ نہ کرو.
میرے نزدیک ، جس چیز نے اس کے سر پر زہریلی شرم کو اڑا دیا وہ خدا کا غیر منقسم ، ناپختہ فضل تھا ، بغیر کسی قانون اور قانونی حیثیت کی۔ یہ قبول کرنے میں کہ میرے تمام گناہوں کو معاف کردیا گیا ، بشمول آئندہ کے تمام گناہوں کو ، غیر اخلاقی سلوک کی طرف مجھے لائسنس دینے کے بجائے ، اس کا الٹا اثر ہوا۔
اس میں شامل آپ کی لت کو اخلاقی بنانا نہیں ہے۔ انہیں صحیح یا غلط مسائل کی حیثیت سے ڈالنے کے بجائے (حالانکہ وہ ہوسکتے ہیں) ، ان کے بارے میں زیادہ خودمختاری کے طریقوں سے سوچیں۔ خود کو سمجھو ، اپنی جدوجہد اور کمزوریوں کو۔ گرنے کے بعد بھی ، اپنے آپ کو مت بھالو۔ اپنے ہی بدتر دشمن ہونے کے بجائے ، آپ کو اپنے ساتھ سب سے زیادہ ہمدرد ہونا چاہئے۔
کیا اگر کوئی مذہبی نہیں تھا تو میں سوچتا ہوں کہ وہی ہی ہوتا ہے. ہم ہمیشہ خود کی شفقت مند ہوسکتے ہیں اور اپنے آپ کو بخشنے میں کوئی فرق نہیں پڑتا. زہریلا شرما صرف لت کو ایندھن دیتا ہے!
3. ایک مکمل طور پر نئی تعمیر کرو، نہ ہی پرانی تمباکو نوشی وزیر اعظم کے دفتر.
تبدیلی کا راز آپ کی تمام توانائی پر توجہ مرکوز کرنا ہے، نہ پرانے لڑنے پر، لیکن نئی تعمیر کرنے پر.
Soc کریکٹر 'سقراط' ، پر امن واریر کا طریقہ: ایک ایسی کتاب جو زندگی میں بدلتی ہے ڈین مل مین
یہ اوپر کے ساتھ جڑ جاتا ہے ، اس کے بارے میں نہیں سوچتا۔ اس کے بجائے ، ہم بہت مصروف ہیں- نہ صرف اپنی زندگیوں کی تعمیر نو ، بلکہ مکمل طور پر نئی زندگی تخلیق کرنا ، جس سے آزاد ہوں وزیر اعظم کے دفتر. اس کے بارے میں نہیں ہے ، "مجھے یہ اور یہ کام چھوڑنے کی ضرورت ہے ، اور دوسرا کام بھی کرنا ہے۔"
اب آپ کا موقع ہے! وہ ساری چیزیں جو آپ کرنا چاہتے تھے ، لیکن فحش اور مشت زنی نے آپ کو مردانہ حرکات ، مردانہ تخلیقی صلاحیتوں سے لوٹ لیا ، اب آپ اس توانائی کو دوبارہ زندگی بخشنے اور اپنی زندگی کو دوبارہ بنانے کے لate دوبارہ حاصل کرسکتے ہیں۔ اس زندگی کا نظارہ آپ کے ہر جاگنے والے لمحے ، اور یہاں تک کہ جب آپ سوتے ہو ، استعمال کرنا چاہئے۔ 'فطرت کسی خلا سے نفرت کرتا ہے' ، اور یہی وجہ ہے کہ ہمیں پہلی جگہ ایک داخلی خالی پن کا نشہ تھا۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اسے بالکل نئے کی طرف دیکھو اور عمل سے بھریں۔
4. خود کو کنٹرول حاصل کرنے کے لئے حقیقی وقت کے حالات میں ٹرگر / کام کے ساتھ کام کریں.
یہیں پر میں نے ذاتی طور پر ERP (نمائش-ردعمل کی روک تھام) ، یا نمائش تھراپی کے ساتھ کام کیا۔ اگرچہ ، اس پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن کوئی بھی محرکات (ظاہری تناؤ اور باطن کی پریشانیوں) کے ساتھ کام کرسکتا ہے ، نیز حقیقی زندگی کے منظرناموں میں حقیقی وقت کے ساتھ خواہش / فتنوں کی زد میں آسکتا ہے۔ بہرحال ، ہم اس کی روزمرہ کی زندگی کو آگے بڑھانے کے ل real ، جتنا ممکن ہوسکے قریب سے حقیقی زندگی کے منظرناموں کی نقل کرنا چاہتے ہیں۔
یہ ایک مشق ہے کہ کس طرح درخواستوں کو سنبھال لیا جائے۔ اس وقت کی بہت سی ٹرین نہیں جب ان چیزوں کو واقعی میں گنتا ہے ، اس لمحے کی گرمی میں۔ جب آپ کا دل دوڑتا ہو ، اور آپ کی نبض بڑھ رہی ہو ، اور آپ کا سانس اتھرا ہو تو آپ کیا کریں؟ جب ہم پر زور آتا ہے تو کیا ہم اپنے جسمانی ردعمل سے بھی واقف ہوتے ہیں؟ کیا ہم جانتے ہیں جب ہم جنون لے رہے ہیں؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ ٹھیک وقت ہے جب آپ چمک سکتے ہیں؟ جانیں کہ آپ سب کے سب کچھ قابو میں ہیں ، نشے میں نہیں۔ ان اوقات کے دوران نمٹنے کے لئے AOVE مخفف کی پیروی کریں ، چاہے اس کی جسمانی خواہش ہو ، یا پھر چاہے آپ کے ذہنوں میں ہی تصورات اور یادیں پیدا ہو رہی ہوں۔
آگاہ
A - قبولیت. قبول کرنا، پریشان کن احساسات، تعبیر یا فنتاسیوں کا بھی خیر مقدم؛
W- گھبراہٹ شفاعت اور تفہیم کے ساتھ کسی بھی فیصلے کے بغیر کسی بیرونی مبصر کے طور پر دیکھیں.
A- ایکٹ ان جذبات پر کارروائی کریں، گہری سانس لینے کے سلسلے میں، لمحے میں آرام دہ رہیں.
R- دہرائیں. جب تک احساس ہو جاتا ہے تک، 1-3 اقدامات دوبارہ کریں.
E- امید ہے. معلوم ہو کہ ان کی فکر، ٹرگر، یا درخواستیں آسکیں گی، لیکن یہ امید ہے کہ آپ کامیابی سے انہیں سنبھال لیں گے.
5. ہوشیار / voyeurism کو کمزور کرنے کے لئے دو سیکنڈ کا قاعدہ عمل کریں.
میں نے ہمیشہ سوچا تھا کہ عورت کو اس کی خوبصورتی اور حقیقی ہوس کی تعریف کرنے کے درمیان کیا مضحکہ خیز اور دھندلا پن ہے ، جو مشت زنی اور / یا فحش نگاری کی طرف جاتا ہے۔ میں جانتا تھا کہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں میں ان کی خوبصورتی کی تعریف کروں ، اور ہوس پرست ، یا بے وقوف نہ بنوں ، لیکن جب میں ان خطوط پر سوچنا شروع کر دیتا ہوں تو ، آخر کار میں اسے احساس کیے بغیر ہی ہوس میں پڑ جاتا ہوں۔
اپنے آپ کو صرف دو دوسرے ادوار کی اجازت دیں جہاں آپ دیکھ سکتے ہیں ، لیکن پھر اپنی آنکھیں پھیر لیں۔ اس میں تھوڑا سا مشق کرنا پڑتا ہے ، لیکن آپ کو جلد ہی یہ خود بخود مل جائے گا۔ اکثر اوقات میں دو سیکنڈ بھی نہیں لیتا ہوں ، میں خودبخود دیکھتا ہوں۔ اگر آپ کو اس کے بڑھتے ہوئے پریشانی محسوس ہوتی ہے تو ، عوامی طور پر کہیں ، پھر اپنی سانسوں کو آہستہ اور گہرا کریں۔
اس کے بعد ، یہ کہنا دوسرا اصول ہے کہ ، 'اس کو سفید مار دینا' ، ہر اس حرکت کے خواہش کی خواہش نہ کرنے کی کوشش کرنا ، عورت کو دیکھنے سے بھی ڈرنا ، اس جنونی ذہنیت میں نہ پڑنا۔ دوسرا دوسرا قاعدہ کہتا ہے ، "ٹھیک ہے ، آپ ایک خوبصورت عورت کو دیکھ سکتے ہیں ، اور اس کی خوبصورتی کی تعریف کرسکتے ہیں - لیکن صرف دو سیکنڈ کے لئے" - اب ، یہ زیادہ وقت نہیں ہے ، لیکن اس کی خوبصورتی کی تعریف کرنے کے لئے یہ کافی طویل ہے ایک ہی وقت میں ہمارے تولیدی نظام میں قدرتی حیاتیاتی محرک ہوسکتی ہے جس میں خلل پڑتا ہے ، جہاں ہمارے دماغ نے اسے ایک ممکنہ ساتھی کے طور پر دیکھنا شروع کردیا ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ دو مرتبہ کے دو ادوار میں بھی ، میرا ذہن اس شبیہہ کو یاد کرسکتا ہے ، لیکن یہ میرے دماغ میں اتنا جل نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، میں عوام میں خود پر قابو پالنے کا بہتر احساس حاصل کرتا ہوں ، اور یہ میری نجی زندگی میں پھیل جاتا ہے۔ اس طرح ، میں خوبصورتی کو اسے ڈوپامائن ہٹ ، یا کچھ اور غیر صحت بخش طرز عمل کے ل later بعد میں پیش کرنے کے بغیر اس کی تعریف کرسکتا ہوں۔
6. ہر گزرنے کا کوئی رجحان نہیں، ناکامی کے طور پر سیکھا اور نصاب کے طور پر نہیں پڑتا ہے.
یہ اس کو بولتا ہے جسے کہا جاتا ہے ابلاغ کی خلاف ورزی کا اثر. یہاں ہم میں سے چند ایسے ہیں جو ایک مکمل اور بے عیب ریبوٹ یا بحالی کی کوشش رکھتے ہیں. خطرات عام طور پر ہوسکتے ہیں، اور ہمیں اس وقت ہوتا ہے جب اس کے لئے ایک احتساب منصوبہ ہے.
ہم کس طرح ایک گراؤنڈ کو ہینڈل کریں گے اس بات کا تعین کرے گا کہ ہم پیش کردہ سبق سے سیکھتے ہیں یا مکمل پھیلے جانے والے رجحان میں گر جاتے ہیں. کیا ہم کنٹرول کرنے کے لئے واپس آ سکتے ہیں؟ یا، ہم کنٹرول سے باہر ہیں؟ کیا وہاں ہے re ہماری طرف گزر جانے کے؟ کیا یہ ایک بار بار روزانہ یا ہفتہ وار یا دو ہفتہ وار بنیاد پر سابق طرز عمل کی تکرار، یا معقول تکرار ہے؟
یہ ہمارا کاؤنٹر ، ہمارا ریبوٹ ہے ، لیکن اپنے آپ کو اتنا جانیں کہ آپ کے کاؤنٹر کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت کب ہے۔ آپ اکیلے ہی اس کے لئے بہترین جج ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ وہی کریں جو آپ کی بازیابی کی کوششوں اور اہداف کے حق میں کام کرتا ہے ، نہ کہ دوسرے کے خیالات پر مبنی۔
پورن کے گڑھے میں پڑنے کے بغیر ، آپ جس تیزی سے کسی وقفے سے واپس اچھالتے ہیں ، وہی بنیادی بات ہے۔ جھکاو مت گزرنے پر، جیسا کہ آپ کی کوششوں میں ناقابل اعتماد نقصان ہوتا ہے.
7. دوسروں کو تنقید کے بغیر سپورٹ، کمزوری کے اپنے وقت کو یاد رکھنا.
ایک لطیف رویہ کہا جاتا ہے فخر، جب آپ اتنے لمبے عرصے تک بہتر کام کر رہے ہوں گے ، اور پھر آپ دوسروں کو جدوجہد کرتے ہوئے ، اپنے 10 دن یا اس سے کم وقت میں اپنے کاؤنٹرز دوبارہ ترتیب دیتے ہوئے دیکھیں گے۔ "یار ، وہ بہت برا کر رہے ہوں گے۔ کیا وہ اسے اکٹھا نہیں کرسکتے؟! "، یا ، جب آپ ان کی 'مدد کررہے ہیں' تو ، یہ انگلی کی ہلکی سی ڈانٹ پڑتی ہے ، گویا کسی بھائی کو پیٹ میں کسی پوشیدہ تعمیل میں مبتلا کر دیتا ہے۔
وہاں نشے کے متعدد ماڈل موجود ہیں ، کچھ علت کے مرض کے ماڈل پر مبنی ہیں (جس کی میں پیروی نہیں کرتا ہوں) ، اور دیگر جو عادات کی سائنس میں زیادہ مبنی ہیں ، اور ابھی بھی دوسرے مذہبی پس منظر سے آتے ہیں ، جہاں یہ چیزیں ہائپر اخلاق والا ہوسکتا ہے ، کیونکہ وہ میرے لئے اتنے عرصے سے تھے۔ یہ ایک ہی سائز کے فٹ نہیں ہے ، مختلف طریقوں کی گنجائش ہے ، صرف اس کے نتائج ایک جیسے ہیں: فحش نگاری اور مشت زنی کی لت چھوڑنا۔ ایک بار پھر ، سب متفق نہیں ہیں کہ مشت زنی ایک پریشانی ہے (میں اسے اس طرح دیکھتا ہوں)۔
جدوجہد یا کمزور بھائی / بہن کی مدد کرنے کے لۓ ہمیشہ اپنے آپ کو یاد رکھیں. ان کے ساتھ کھڑے رہو، ان کی مدد کرو، ان پر کھڑا نہ ہو، انہیں مار ڈالو.
8. سانس لینے اور مراقبت کے ذریعہ، نئی کاکنگ میکانزم کو فروغ دینے کے لئے ذہنی تکنیک کے ساتھ کام کریں.
یہ نکتہ نمبر 1 بہت اچھی طرح سے ہوسکتا ہے ، 1-10 کی تعداد ہوسکتی ہے ، کیونکہ ہم جو کچھ بھی کرتے ہیں ، ہمیں ذہن میں رہنا چاہئے۔
ذہنیت ہے… خاص طور پر توجہ دینا: مقصد پر، موجودہ وقت میں، اور غیر منصفانہ طور پر - جون کبات ۔جن
Mindfulness (سٹی، پالی زبان میں) بیان کیا جا رہا ہے، موجود ہے، اور لمحہ بنیادی یا اہم تعلیمات میں بھی یاد رکھنا ہے جیسا کہ موجودہ تجربات، جذبات، یا خیالات کو مناسب طریقے سے تفسیر کرنے میں مدد ملے گی.
دماغی پن 'صحیح سوچ' ہے جیسا کہ نوبل ایٹ فولڈ پاتھ میں بحث کی گئی ہے ، اور یہ عمل کسی کو 'دوبارہ جنم دینے' سے روکتا ہے ، یعنی فکر کے عمل کو بہتر بنانے سے روکتا ہے یا اسکیموں وہ غلامی اور مصیبت کا باعث بنتی ہے.
جذباتی خرابی ہمارے ارد گرد ختم ہوسکتی ہے، حالات ہوورائیر ہوسکتی ہیں اور تمام پر دستخط ہوتے ہیں اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے، اس سے بچنے کے لئے، اس کے درد اور کشیدگی سے خود کو صاف کرنے کے لئے، سانس لینے کی طرف سے کم سے کم اور کم گردش ہوتی ہے، ذہنی، باخبر، یاد رکھنے والے اصولوں کے ساتھ ساتھ صحیح تفسیر موجودہ صورت حال کو مسترد اور واضح کرتی ہے.
ہم مراقبہ کے ذریعہ عملی انداز میں ذہانت سیکھتے ہیں ، محض اس لمحے میں خیالوں کی پرواہ کیے بغیر۔ اگر خیالات / احساسات پیدا ہوجاتے ہیں تو ، ہم ان کا مقابلہ نہیں کرتے ، ہم موجودہ اور لمحے پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، محض اور غیر جواز کے ساتھ ان کو آگے بڑھنے دیتے ہیں۔ یہ مشق لمحات کے تجربات سے ہمارے لمحے میں پھیل جاتی ہے۔
ذہنیت آپ کے نئے کاپی کا طریقہ بننا.
9. پرانے سوچ اور عادت کے پیٹرن میں گرنے سے خبردار رہو، خاص طور پر ایک طویل عرصے سے لپیٹ سے گزرنے کے بعد.
ہماری بہترین اور عمدہ کوششوں کے باوجود ، کچھ وقت گزر جانے کے بعد بھی ، ہمیں گہرائیوں سے سوچنے کے عمل کے بارے میں آگاہ کرنے کی ضرورت ہے ، یا مختلف محرکات کی طرف رد learnedعمل سیکھتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ہم اب کسی بل بورڈ سائن پر کسی کمتر پہنے ہوئے عورت کو سنبھال لیں ، لیکن ہمارا باس ہمیں دھکیلتا ہے اور اس کی بہتر تربیت یافتہ عمل اور جسمانی ردعمل کو 'متحرک' کرسکتا ہے جس نے ہمیں ایک اعلی خطرے کی صورتحال میں ڈال دیا ہے۔ مذکورہ بالا دیگر نکات کے مطابق ان کے ساتھ کام کریں ، لیکن آگاہ رہیں۔
طویل عرصے سے پرہیزی کے بعد گذر جانے کی صورت میں ، اس کھائی سے نکلنا اور فتح کی اس سطح کو دوبارہ قائم کرنا بہت مشکل لگتا ہے کہ ہم ابھی ایک دو دن پہلے ہی عادت تھے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم نے سوچا کہ ہم نے اسے چاٹ لیا ہے ، اور ہم اس طرح کے فحش گڑھے کے کنارے تک ایک طرح سے 'کنارہ کشی' کرتے ہیں ، یہاں تک کہ ہم آپ کے ل are پڑیں ، یہاں تک کہ جب ہم سر سے نیچے چلے جائیں۔ . بہر حال ، اس سے بچو ، کیوں کہ اپنے 'نئے معمول' کی طرف واپس آنا کتنا مشکل ہے ، اس کی دھمکی دی جارہی ہے ، اور ہم اپنے ہی بدتر دشمن ہیں۔ یہ سب کچھ اس طرح سے ہے کہ ہم جو کچھ ہوا اس کی ترجمانی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ، چاہے ہم صرف پیچھے اچھالیں ، یا دوبارہ اعانت جاری رکھیں یا پرانے عصبی راستے پر دوبارہ اتفاق رائے کریں۔
جتنی جلدی ممکن ہو واپس اچھال ، اور آپ کی تمام فتوحات کا بیان کریں ، وہ ضائع نہیں ہوئی ہیں۔ تمام ترقی ختم نہیں ہوئی ہے۔ اس سے پہلے جو کام ہوا تھا اس پر جلدی واپس لو ، اور اس پر اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ آپ اس سے بہتر ہیں!
10. منفی خیالات اور جذبات کی طاقت سے خبردار رہو جو طرز عمل کو متاثر کرتی ہے.
کی اہلیت کی تحقیقات CBT (سنجیدہ نظریاتی تھراپی تھراپی)، اور احساس کریں کہ کس طرح ہمارے خیالات، جذبات رویے کو پیچیدہ طور پر منسلک کیا جاتا ہے، گلوبل عقائد کے نظام پر مبنی ہے جو ہمارے پاس، دوسروں اور مستقبل کی طرف ہے.
اپنے آپ کو جاننے کے لئے شروع کریں، جان لوجیسا کہ ڈیلفی میں مندر سے اپولو کے اوپر مریم نے لکھا ہے. اپنے خیالات کو دیکھیں، کیا وہ منفی پہلو کی ایک خاص رجحان کے مطابق ہیں؟ کیا آپ اپنے خیالات کو بھی سنجیدگی سے لے رہے ہیں؟ آپ کے احساسات کے بارے میں کیا خیال ہے، کیا آپ برا موڈ میں ہیں؟ کیا آپ ڈپریشن یا فکر مند ہیں یا کیا آپ خوش ہیں؟ اگر آپ کے موڈ منفی ہیں، تو معلوم کریں کہ کیوں.
کسی بھی سوچ کے عمل یا جذباتی کیفیت کو قدر کی نگاہ سے نہ لیں ، کیونکہ یہ آپ کو اچھ .ی خطرہ کی جگہ پر ڈال سکتے ہیں۔ آپ کو معلوم کرنا ہوگا کہ وہ کون سی چیز ہے جس کی وجہ سے یہ منفی خیالات / احساسات پیدا ہوئے ، اور جلد از جلد خوشی اور امید کی کیفیت میں واپس آجائیں۔ اپنے مسائل ، وجوہات اور ان کے نتائج ، لیکن بغیر کسی حل کے ، افواہ ، سوچنے اور سوچنے کو دیکھیں۔ یہ ہمیں منفی جذباتی حالتوں میں بھی لے جاتے ہیں۔
ہماری روح (نفسیاتی پہلو) وصیت (مرضی) ، عقل (خیالات) اور حساسیت (جذبات) سے بنا ہے۔ اپنی مرضی کے ذریعے ، ہم اپنے خیالات کو براہ راست کنٹرول کرسکتے ہیں ، لیکن ہماری جذباتی کیفیت صرف بالواسطہ ہے۔ لہذا ، اگر ہم ناراض ، یا دکھ کی بات محسوس کر رہے ہیں تو ، ہم صرف اپنی انگلیاں چھین نہیں سکتے ہیں ، اور ہم باہر ہیں۔ لیکن ، اگر ہم اپنی مرضی کی توجہ (زیادہ مثبت ، امید اور خوشگوار چیزوں کی طرف) تبدیل کر کے اپنے خیالات کو تبدیل کرسکتے ہیں ، تو آخر کار ہمارے جذبات بھی اس کے بعد آئیں گے۔
مجھے امید ہے کہ یہ ایک برکت ہے، اور عملی طور پر آپ کے لئے مفید ہے.
لنک - وصولی کے دس اصول
BY - لیون (سولا گریٹیا)
;
