ایک کامیاب ریبوٹ یا بازیابی کے لئے 10 تجاویز!
یہاں ان نکات کی فہرست دی گئی ہے جو کسی کو بلاک یا احتساب گروپوں کا استعمال کیے بغیر فحاشی یا مشت زنی کی عادت سے یا تو (جسمانی طور پر) بازیافت کرنے یا نفسیاتی طور پر بازیافت کرنے کی کوشش میں مدد فراہم کرے گی۔
- اس کے بارے میں نہ سوچیں۔
اگر آپ اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، خواہ اس کے حق میں ہو یا اس کو روکنے کی کوششوں سے ، آپ اب بھی اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
یہ بات کا معاملہ ہے: ارادہ توجہ سے نازل ہوتا ہے.
اگر آپ کا دماغ جنسی فنتاسی میں واقع ہے تو، ایک حقیقی یا غیر معمولی خاتون کے بارے میں، اس کے نزدیک نیچے جائیں. میں کیا محسوس کر رہا ہوں کہ میں اس طرح سے اپنے موڈ کو تبدیل کرنے کی اچانک اکتنی ضرورت چاہتا ہوں؟ کیا کسی نے مجھے توہین کیا؟ مجھے انکار کرو کیا میں نے نظر انداز کیا ہے؟ کیا میں نے کچھ منفی اثر انداز کیا تھا؟
اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوچ ، میموری یا خیالی پن پیدا ہوجائے تو ، براہ راست اس سے لڑنے کی کوشش نہ کریں ، آپ صرف آگ کو ہوا دیں گے۔ بلکہ اپنا ذہن کسی اور چیز پر ڈالیں۔ اپنا پسندیدہ راک گانا گا ، کام کے بعد منصوبہ بنائیں ، کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جس کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں…
- آبادی کے بغیر خوبصورتی کی تعریف (بتانا) یہ.
میرے لئے ، کسی عورت کی طرف راغب ہونا ایک ایسا وقت ہے جہاں میں اندازہ کرسکتا ہوں کہ میں ان کی طرف کتنا متوجہ ہوتا ہوں اس سے میں داخلی طور پر کس طرح کام کر رہا ہوں۔ میں اسے 3 مراحل میں توڑ سکتا ہوں:
1) اگر میں کسی خوبصورت عورت کو دیکھوں تو ، میں اسے تسلیم کروں گا اور اسے اپنے دماغ سے خارج کردوں گا۔
2) دوسری بار ، اس کو تیز کرنے کے ل a ایک مضبوط زور پیدا ہوگا- اور اسی طرح ، شاید میں اس کے لئے دعا کروں گا۔
)) دوسری بار بھی ، ڈرا میرے لئے اتنا شدید ہوسکتا ہے- پھر میں جانتا ہوں کہ اس کی گہری ضرورت ہے ، ایک ایسا پیاس جس کو صرف رب ہی بجھ سکتا ہے ، کہ میں خواتین کی خوبصورتی کو سمجھنے کی کوشش کر رہا ہوں۔
لہذا ، میں اب خود کی مذمت نہیں کرتا کہ میں خواتین کی خوبصورتی کا کیا جواب دیتی ہوں ، بلکہ اس کی بجائے اپنی سطح کی پیاس کا اندازہ لگانے کے لئے اس کا استعمال کرتا ہوں- عورت کے لئے نہیں ، ثابت قدم رہتا ہے ، بلکہ رب کے لئے - جو زندہ پانی خوبصورتی اور نیکی کے ساتھ نقاب پوش ہے اس دنیا کی ، بہت کثرت سے۔
تو ، میں اس ڈرا کو بطور اشارہ لے کر جاؤں گا۔
1) میری جذباتی کیفیت کا اندازہ کریں: بیرونی یا اندرونی طور پر کیا ہوا (یا دونوں) کہ اب میں خود ادویات کی اس شکل کے ذریعہ کسی ضرورت کو پورا کرنے کی کوشش کر رہا ہوں؟
)) اس طریقے سے اس طرح سے ملیں جو رب کی عبادت کے ذریعہ ، مجھے ذاتی طور پر جواب دیتا ہے- جیسا کہ زندہ پانی ، کیونکہ وہی واحد شخص ہے جو میرے دل میں ان گہری ضروریات اور مسائل کو پورا کرسکتا ہے۔
[دوسروں کے لئے ، ویسڈم نے جو کچھ بھی دیا ہے اس کے ذریعے اس ضرورت کو پورا کرنے کے متبادل طریقے ہوسکتے ہیں۔ یہ مراقبہ ، سماجی نوعیت ، یا اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا وغیرہ ہوسکتا ہے…]
- شناختی بحران کو حل کریں.
اگر آپ اب شراب پینے کے عادی نہیں ہیں تو آپ شرابی نہیں ہیں! اگر آپ خود جنسی طور پر جنسی تعلقات یا فحش استعمال نہیں کرتے تو آپ بھی جنسی عادی نہیں ہیں! یہ کہنا غلط ہے ، "ایک بار ایک عادی ہمیشہ ایک عادی ہوجاتا ہے"۔ - واقعی ، اب بھی ایک عادی شخص چاہے اس شخص نے سالوں کی تعداد میں استعمال کرنا چھوڑ دیا ہو؟ خود کو اس طرح سے شناخت کرنے سے ایک دن کی واپسی کے امکانات کھل جاتے ہیں ، ہوسکتا ہے کہ جب $ #! + واقعتا پنکھے سے ٹکرا جائے!
تم نہ ہی تمہاری لت ہو، نہ ہی تم اپنا دماغ ہو، نہ ہی تمہارا جسم. آپ اپنی کہانیاں نہیں ہیں، لیکن اس کا گواہ- اور آپ کس طرح تفسیر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں یہ آپ کے کنٹرول میں ہے.
اپنے بارے میں کسی کہانی پر یقین نہ کریں جہاں آپ ہارے ہوئے ہو ، جہاں آپ کمزور اور بے اختیار ہو- واگ! آپ الٰہی شبیہہ میں بنی انسان ہیں ، نیکی کے لامحدود امکانات سے بھرا ہوا ہے۔ آپ کو خدا نے معاف اور پیار کیا ہے ، اور آپ کو مجرم اور مذمت پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے جس نے زہریلا شرم پیدا کیا ہے ، جو آپ کی لت کو بہت اچھی طرح سے چلا رہا ہے۔
مندرجہ بالا آپ کے لئے ہے ، چاہے آپ مومن ہوں یا نہیں! اگر آپ مومن نہیں ہیں تو ، آپ کو پھر بھی پیار اور معاف کردیا گیا ہے ، اپنے آپ کو معاف کریں - اپنے آپ سے محبت کریں۔
- شرم فیکٹر کو حل کرو.
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، زہریلا شرم سے اکثر ہماری لت چلاتا ہے اور ہماری خود کی شناخت کے ساتھ جیک.
میں اپنے آپ کو ایک مومن کے طور پر سب سے بہتر جواب دے سکتا ہوں، کہ دو چیزیں ہوئی:
1) قانونی حیثیت ، روحانی زیادتی اور میری جنسیت (جس میں داخلی اور خارجی طور پر) بہت زیادہ اخلاقیات ہیں اس کی وجہ سے مجھے اس سے کہیں زیادہ جدوجہد کرنا پڑی جو شاید ضروری تھا۔ - اور-
2) فضل ، میرے لئے اس کے سر پر شرم محسوس ہوتا ہے کہ شرمانے کے لئے آنے کے لئے. یہ سمجھنے کے لئے: کہ ہمارے تمام گناہ ابھی معاف ہوگئے ہیں - ماضی ، حال یا مستقبل کے ہمارے سارے گناہوں کو خدا نے معاف کر دیا ہے اور اس کا کفارہ دیا ہے۔
جب مجھ پر یہ یقین تھا (یہاں تک کہ مومن ہونے کے 25 سال سے زیادہ کے بعد بھی) ، ایک عملی معنوں میں ، جب بھی میں ناکام ہو جاتا ہوں تو میں بہت آسان ہوجاتا ، خود کو دھکیل دیتا اور آگے بڑھ جاتا۔ اب یہ میرے لئے اخلاقی عنصر نہیں تھا۔ یقینا. ، میں نے اپنے ذہن کے پچھلے حصے میں یہ سمجھا تھا کہ نفس پرستی سے پرہیز کرنا اخلاقی اور غیر اخلاقی ہوگا- لیکن میری ناکامی اب کوئی ناقابل معافی گناہ نہیں تھا جس نے مجھے خدا سے جدا کردیا۔ نہیں ، یہ اب ایسا ہی ہے ، یہاں تک کہ اگر میں کسی چیز میں پڑ گیا ہوں ، تو خدا کے ساتھ میرے تعلقات کو کسی حد تک متاثر نہیں کیا جائے گا۔ مجھے خدا کی طرف سے دور نہیں ہے ، اور نہ ہی اس کی رائے میں کوئی بری روشنی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ ان لوگوں کے لئے متنازعہ ہوسکتا ہے جو اپنی کارکردگی سے اپنی سیر کا اندازہ لگانا چاہتے ہیں- لیکن یہ قانونی حیثیت سے گھٹیا ہے جو کسی کی مدد نہیں کرتا ہے۔ لیکن میں اس کی بات کرسکتا ہوں جس نے میری بے حد مدد کی۔
- خود کی دوا، چہرہ حقیقت بند کرو.
پہچانئے کہ ہمارے نشے کے سلوک صرف ماتمی لباس ہیں ، بلکہ جڑوں سے جڑے ہوئے ہیں جو گہری ہیں۔ جڑوں ، یا گہرے مسائل کو حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں ضرورت پڑنے کے بعد لت سے متعلق سلوک ، ٹھنڈا ترکی کو روکنا ہوگا۔ ماضی کی تکلیفوں ، تکلیف دہ واقعات ، یا ہمارے اصلی خاندان کے منفی ماحول کی وجہ سے ، ہم نے مقابلہ کرنے کی غلط حکمت عملی ، جھوٹے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کی ہے جو صرف [خود -] ہمیں زندگی کے درد ، تناؤ اور پریشانیوں سے نجات دلاتی ہیں کیونکہ ہم ہمارے 'سیکیورٹی کمبل' کے بغیر ان چیزوں کا سامنا کرنے سے بھی گھبراتے ہیں۔
یہ بالغوں کے طور پر پائیدار کرنے کا راستہ ہے، یہ جھوٹے کاپی کرنے والے میکانزموں کو پھینک دیں، یہ فحش کی علامت یا مشت زنی ہو، اور زندگی کے ناقابل یقین اور تکلیف دہانہ دن سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑا.
جب بھی ہم اپنے سابقہ سلوک کو رو بہ عمل کرنے کی آزمائش کرتے ہیں تو ، ہم اس کا استعمال گیج کی حیثیت سے اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ داخلی یا بیرونی طور پر کیا ہو رہا ہے جو ہمیں ایسا کرنے پر مجبور کررہا ہے۔ اس کے بعد ، ہم ان امور کو لے کر بیٹھ سکتے ہیں اور ان کا مقابلہ کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں (اپنے آپ کو یہ سب ، اچھے برے اور بدصورت محسوس کرنے کی اجازت دیں) ، اور / یا اس سے نمٹنے کے لئے اور صحت مند طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔
- فائنلٹی کی توجہ ہے.
بہت سے لوگوں نے ان سے پہلے ان کی نشوونما مقرر کی ہے، اس کے بجائے ان کی بجائے ماضی کی بات کی. ہم اپنے آپ کو پہلے نرسوں کے طور پر، یا اب بھی عادی افراد کے طور پر نہیں سمجھنا چاہئے. یہ فحش گیری وولسن کا ایک اختیار نہیں ہے، یا میں کبھی کبھی جیک ٹریلی (عقلی بحالی) سے شراب پینے نہیں دونگا.
یہ جر theت مند خیال ہے کہ اس چیز پر قابو پایا جاسکتا ہے ، روکا جاسکتا ہے اور پوری طرح سے بازیافت ہوسکتی ہے۔ کہ ہم بیدار ہوسکتے ہیں ، اور جانتے ہیں کہ ہم اس چیز کو کبھی بھی خود دواؤں کے ل use استعمال نہیں کریں گے۔ کیا یہ آزاد اور بااختیار سوچ نہیں ہے؟
- اہداف حاصل کرنے کے قابل، مناسب اندازہ میں ناکامی.
جبکہ بہت سارے ایسے ہیں جو ابھی سے فیصلہ کرتے ہیں کہ وہ دوبارہ کبھی استعمال نہیں کریں گے اور وہ اس پر قائم رہتے ہیں۔ ہمارا بیشتر تجربہ ہماری لت کی طرف مبتلا ہوتا ہے۔ ہم عام طور پر اتنے تیار نہیں ہیں کہ 10 ، 20 ، یا 30 سالوں سے ہماری پسند کی دوائی کیا ہے! اور یہ بھی ، ہماری عادات اس قدر جکڑی ہوئی ہیں ، نیوروپیت ویزے اتنے ڈوپامین رش کی طرف لپکے ہوئے ہیں ، کہ ہم کوکین کے عادی افراد کے مترادف ہیں ، ان لوگوں سے جو پکسلیشن پر اترتے ہیں۔
لہذا ، حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ میں نے مراحل میں اپنا کام کیا۔ میں نے مجموعی طور پر 120 دن کا ہدف حاصل کیا تھا ، لیکن میں نے اسے 20 دن کے 40 دن کے مزید اہداف کے مطابق (اور اس وقت ، قابل اعتبار) کے کاٹنے میں توڑ دیا۔ اگر آپ کو ایک ہفتہ ، یا ایک دن بھی ایک مقصد کے طور پر ہونا پڑے تو شرم محسوس نہ کریں۔ آپ کو جو بھی کرنے کی ضرورت ہے۔ پھر جب آپ کا اعتماد کسی حد تک مضبوط ہوجائے تو آپ اپنے مقصد میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
اگر ہم ناکام ہوجاتے ہیں تو ، ہمیں یہ طے کرنے کے قابل ہونا پڑے گا کہ آیا یہ ایک پرچی ہے ، گزر جائے گی یا پھر سے لگے گی۔ مختصرا we ہم ہر ایک کی وضاحت کرتے ہیں۔
1) پرچی - غیر متوقع طور پر لالچ آپ کو متاثر کرتا ہے، لیکن آپ کو فوری طور پر آپ کی توازن حاصل ہو جاتی ہے. کوئی زوال شامل نہیں تھا، اگرچہ وہاں استعمال کرنے کے لئے پریشانی تھی. شاید وہاں کچھ کام کر رہا تھا، لیکن آپ نے فوری طور پر بند کر دیا اور آپ کی ملازمت کو دوبارہ حاصل کیا.
2) غفلت کے تحت لالچ، وہاں گر گیا تھا. لیکن آپ کو جلد ہی بیک اپ مل گیا، اور لت کے رویے کو دوبارہ نہیں ملا. آپ وہاں سے گئے، سیکھنے سے آپ کو تجربے سے سیکھنے کی ضرورت پڑی.
3) ریلپیس- گرنے کے بعد ، بار بار زوال ہے ، دوبارہ وقفہ ہے۔ سابقہ گزر جانے کے بارے میں ایک جنون تھا ، اور اس کے نتیجے میں ، دوبارہ وقفے واقع ہوتا ہے۔ اس سے پہلے ایک بار پھر لت جانے کے عادی سلوک کا ایک اعادہ ہے۔
اہم! ہم کسی پرچی یا وقفے سے سلوک کرنے یا اس کا رد عمل ظاہر کرنے کا انتخاب کس طرح کرتے ہیں اس سے طے ہوگا کہ آیا یہ کوئی سبق سیکھا گیا ہے یا مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے!
یہاں تک کہ دوبارہ منسلک صورتحال میں ، یہاں تک کہ حتمی شکست نہیں ہوگی ، جب تک کہ ہم پیچھے ہٹ جانے سے انکار کردیں ، اور دوبارہ کوشش کریں۔ دوبارہ چلنے سے بچاؤ کے لئے منصوبہ بنانا ایک اچھا خیال ہے۔ اور کیسے ، کیوں یا جب کوئی ان کے ریبوٹ کاؤنٹر کو دوبارہ سیٹ کرتا ہے تو ان کا انتخاب ہوتا ہے۔
- تحریک کی اہمیت.
روزانہ استعمال نہ کرنے کے لئے صرف حوصلہ افزائی کے بجائے ، ہم ایک خوشگوار اور پورا کرنے والی زندگی کے مستقبل کے لئے زندہ رہتے ہیں۔ ہم ان رکاوٹوں کے بغیر رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں ، لیکن اپنی بنیادی توجہ کو ان طرز عمل سے منفی اجتناب کرنے کی بجائے ، ہم اپنی زندگی کے اہداف پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، خواہ وہ کیریئر ، صحت یا دیگر اہداف ہوں۔
اس سلوک سے دور محرکات بھی موجود ہیں ، جہاں ہمیں اپنے پیارے کے چہرے پر تکلیف اور ہولناکی نظر آتی ہے جب ہم ان کو اپنا راز بتاتے ہیں۔ ہم دوسروں کو ، خاص طور پر اپنے آپ کو جو تکلیف دے رہے ہیں ، اسے یاد رکھنا چاہئے ، خاص طور پر جب ہم استعمال کرنے کے لالچ میں ہوں۔
- سپورٹ نیٹ ورک کے بعد.
کیا صرف یہ کرنا ممکن ہے؟ میری زیادہ تر جدوجہد تنہائی میں تھی ، لیکن مجھے یقین ہے کہ یہ ممکن ہے۔ تاہم ، لگتا ہے کہ میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہوں ، اور کسی معاون نیٹ ورک کا حصہ بن کر بازیافت کے عمل کو تیز کرتا ہوں-جیسے یہاں ، NoFap Reddit ، یا Reboot Nation میں۔ لیکن ، یہ ضروری نہیں کہ احتساب کیا جائے۔ ہم یہاں ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی اور مدد کرنے کے لئے موجود ہیں۔ ایک دوسرے کو جوابدہ رکھیں۔ ہاں ، لوٹ مار کے اپنے اپنے مقاصد اور مقاصد کے لئے ، لیکن کسی کو دوبارہ لوٹانے کی وجوہات کا کوئی بیرونی خیال نہیں۔
لیکن یہ آپ کے جدوجہد کو سمجھنے کے ل. کسی دوسرے انسان کے لئے اتنا ترقی پذیر ہے ، خاص کر اگر وہ خود وہاں موجود ہوں۔ واقعتا ہمدرد بننے کے ل ((صرف ہمدرد ہی نہیں) آپ کو ان ساتھیوں ، بھائیوں (اور بہنوں) کی ضرورت ہے جو آپ کا فیصلہ نہیں کریں گے ، بلکہ آپ کے ساتھ ہمدردی رکھیں۔
- ہائی خطرے کی صورتحال کے لئے منصوبہ.
یہ ایسی چیز ہے جس کا تعلق مذکورہ بالا دیگر نکات میں سے ہے۔ جب ہم بحالی کے آغاز میں جو 'زیادہ خطرے' پر غور کر سکتے ہیں اور جوں جوں ہم آگے بڑھتے جائیں گے بدل سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، لال بتی والے ضلع کو چلانے سے مجھ پر کھینچ پڑتا ہے ، لیکن اب ، یہ اتنا زیادہ خطرہ نہیں ہے مزید ، جیسا کہ میں اب اس سمت میں آزمایا ہوا نہیں ہوں۔ لیکن ، اب جو زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے ، ہمیں اس کے لئے 'کیا-اگر' قسم کا منصوبہ تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ کے لئے بیوی کا شہر سے باہر خطرہ ہے تو وہ تنہا رہ جاتا ہے؟ یا ، کیا کمپیوٹر کو غیر اعلانیہ رسائی حاصل کرنا زیادہ خطرہ ہے؟ شاور کچھ لوگوں کے لئے زیادہ خطرہ ثابت ہوسکتا ہے ، آپ کو خیال آتا ہے…
1) اپنے ارادے طے کریں: "اگر میں اس صورتحال میں ہوں تو ، میں یہ نہیں کروں گا یا یہ…"
2) اس کے لئے منصوبہ، اختیاری سرگرمیوں کو جو آپ کے وقت اور توانائی (اور دلچسپی) رویے سے دور لے جائے گا.
)) اعلی خطرے کی صورتحال کو مختلف طریقے سے منحصر کریں ، جیسے شاور میں (مثال کے طور پر) آپ پی ایم او کی بجائے اپنی زندگی میں جس چیز کے لئے مشکور ہوں اس کے بارے میں سوچنے کا وقت بنا سکتے ہیں۔ آپ وہاں بھی اپنی راک اسٹار کی آواز پر عمل کرسکتے ہیں۔ آپ گھر چھوڑ سکتے ہیں ، متبادل راستہ اختیار کر سکتے ہیں ، وغیرہ… اور یہ شروع میں 'تربیتی پہیے' کی طرح ہوسکتے ہیں ، جب تک کہ ان حالات میں اتنا زیادہ خطرہ نہ ہو۔
یقینا there ہمیشہ کچھ عام فہم خطرناک حالات ہوں گے جن سے کسی کو بچنا چاہئے ، جیسے کسی غیر متوقع عریانی منظر کسی فلم میں پاپ ہوجائے تو ہم یہ فیصلہ نہیں کرتے ہیں کہ 'ہم اسے سنبھال سکتے ہیں' ، اور دیکھتے رہتے ہیں…
امید ہے کہ یہ نکات ان بہت سے لوگوں کے لئے مدد گار ثابت ہوں گے جو یہاں آنے اور مدد کرنے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے ل. آئیں گے۔ یہ چیزیں میری اپنی زندگی میں مستعمل ہیں ، اور میں ان مجبوری اور جنونی سلوک کے ساتھ 20 سال سے جدوجہد کر رہا ہوں- اور اس لئے ، مجھے احساس ہے کہ کیا کام کرتا ہے ، اور میرے لئے کیا کام نہیں ہوا ہے۔
وہ سب کے لئے ایک نعمت بن سکتی ہے.
پوسٹ کرنے کے لئے لنک - ایک کامیاب ریبوٹ یا بازیابی کے لئے 10 تجاویز!
;
